약은 몸을 치유하고, 명상은 마음을 치유한다고 한다. 운동이 신체를 건강하게 하는 방법이라면, 명상은 정신을 건강하게 하는 방법이라고 할 수 있다. 운동이 당뇨병에 도움이 된다는 것은 이미 널리 알려져 있는 사실이며, 손쉽게 할 수 있는 운동이 '걷기 운동'이다.
따라서 걷기 운동을 하면서 마음을 다스리는 '명상'을 접목시켜 신체적 건강뿐만 아니라 정신건강까지 다스려 준다면 당뇨병 관리에서 많은 도움이 될 것이다. 걷기 운동을 한 후 다정한 친구와 막걸리 한 잔을 하려 했었는데, 금요일이가 모다들 선약이 있어서 마시고 싶은 막걸리 한 잔도 못하고 그냥 집으로 돌아왔었다.