배우 이하늬가 소개해 유명해진 레몬 디톡스
원래 자연요법 전문가에 의해 위궤양 치료 목적으로 만들어졌는데 근래에는 살을 빼는 목적으로 더 많이 활용된다. 레몬은 신맛이 강해 일시적으로 근육을 수축시키는 효과가 있고 피로 해소 및 수렴성을 지녀 에너지 손실을 막아준다. 7일간 다른 음식은 최소화하면서 물 대신 매일 2ℓ씩 식사 전후에 마시면 된다. 식욕 조절에 도움이 되며 대소변, 땀으로 독소가 배출된다.
만드는 법 생수 250㎖ + 메이플 시럽 20㎖ + 레몬즙 20㎖
데친 채소 섭취가 영양학적 효율이 가장 높다는 점에서 착안한 해독 주스 다이어트
하루 한두 잔으로 하루 채소 권장량 섭취는 물론, 노폐물과 독소 배출에 탁월한 효과를 보이는 해독 주스는 미국 암 전문 센터에서 환자들에게 식사 대신 제공할 정도로 영양학적인 면에서 우수한 다이어트 식품이다. 다이어트뿐만 아니라 고혈압, 동맥경화, 변비 등에도 큰 효과를 보인다. 채소는 생으로 먹으면 비타민이나 효소 등 영양분이 약 5% 정도만 흡수되나, 삶으면 60%, 삶고 갈았을 때는 최대 90%까지 흡수된다.
만드는 법 양배추, 브로콜리, 당근, 토마토를 끓는 물에 삶은 후 바나나와 사과 등을 넣고 믹서에 갈아 마신다. 처음 복용하는 사람의 경우 매실액을 약간 첨가하면 먹기가 한결 수월하다. 오래 두고 먹으려면 천연 방부제 역할을 하는 소금을 약간 넣어주는 것이 좋다.
퇴행성 단백질과 산화물을 해독하는 알칼리 디톡스 다이어트
3~4주에 걸쳐 시행하는 디톡스 요법으로 몸속에서 염증과 퇴행성 변화를 일으키는 단백질이나 산화물을 해독하는 원리다. 식단은 생씨눈과 기장 등이 포함된 과일 또는 채소 중심으로 진행하는데, 증기로 찐 채소와 허브차로 식사를 대신한다.
디톡스 다이어트에 대한 진실과 거짓, Yes or No!
다이어트 시작 전, 정확한 정보 수집이 필요하다. 아리송했던 디톡스 다이어트에 대한 궁금증. 그리고 명쾌한 대답!
디톡스 다이어트가 피부 건강에도 영향을 미치나? Yes!
여드름이나 안면홍조 등 피부 트러블이 생기는 원인은 여러 가지가 있으나 공통적인 원인은 장 속의 독소 때문이다. 디톡스 다이어트로 장 기능을 건강하게 하면 혈액과 임파액 순환이 원활해지면서 독소가 제거되어 피부가 깨끗해진다.
동네 약국에 ‘장세척’이라는 포스터가 붙어 있던데, 이것도 디톡스 다이어트에 해당되나? No!
장세척은 특수 수액을 주입해 대장의 외벽을 마사지하고 운동력을 강화시켜 장 기능을 회복시킴으로써 숙변을 제거하는 것이다. 장세척을 하면 대장 안에 고여 있던 부패물질과 숙변, 독소 등이 제거되지만 이는 장에만 국한된 것이므로 디톡스 다이어트로 보기 어렵다. 장 청소는 가급적 병원에서 전문의에게 시술받는 것이 좋다.
디톡스 다이어트도 요요현상이 있나? Yes!
식이요법으로 다이어트를 할 경우 제대로 관리하지 않으면 요요현상이 반드시 찾아온다. 디톡스 다이어트도 마찬가지. 다만 근본적인 체질을 바꾸는 원리로 체중을 감소시키기 때문에 다른 다이어트에 비해 요요현상의 발생 빈도가 적은 편이다.
디톡스 식품으로 숯을 이용해도 되나? No!
숯가루는 독성물질을 빨아들인다고 알려져 있다. 그래서 장 속의 단백질, 지방 찌꺼기, 중금속이 숯가루에 붙어 내장이 청소된다고 생각하는 사람이 많은데, 실제로 효과가 있는지는 과학적으로 검증된 바가 없다. 확실하게 검증되지 않은 것을 무분별하게 섭취하면 질병이 발생할 수 있으니 반드시 확인 작업을 거쳐야 한다.
디톡스 다이어트에는 노화 방지 효과도 있다던데 사실인가? Yes!
불필요한 몸속 노폐물이 빠져나가면 몸은 저절로 생기를 되찾아 신체 활동력이 높아진다. 한의학에서는 ‘몸의 생기를 되찾는다’는 것을 ‘젊음을 되찾는다’는 말로 해석하기도 한다. 신진대사가 원활해지고 혈액순환이 좋아져 온몸 구석구석에 신선한 산소가 공급되고 에너지 소모율이 높아져 과잉 섭취된 영양분이 분해, 배출된다. 결국 성공적인 디톡스 다이어트는 신체 모든 기능을 활발하게 만들어 노화와 질병을 미연에 방지하게 되는 것이다.