노화를 늦추는 간단한 식사법 - 건감검진 경고등이 켜졌다면 식사부터 점검하자! '당질 중독에서 벗어나 몸도 마음도 건강하게'
죽을 때까지 내 힘으로 건강하게 살고 싶다면 정제 탄수화물과 단 음식을 줄여라!
탄수화물 중독에서 벗어나면 얻게 되는 장점 : 확실히 체중이 줄어든다. 쉽게 피곤해지지 않는다. 수면의 질이 올라간다. 집중력이 높아진다. 자신감이 생기고 마음이 평온해진다. 미각이 예민해져 단맛을 쉽게 느낀다. 외모가 젊어진다. 간이 건강해진다. 당뇨병을 예방할 수 있다. 양을 예방할 수 있고 진행이 느려진다. 칸디다증이 개선된다.
탄수화물에 중독되면 삶이 불행해진다
'단것을 자제'하는 것이 피부 문제를 근본적으로 개선하는 데 도움이 된다
당 중독과 심신의 변화 ; 비만. 고중성지방혈증, 지방간. 당뇨병. 두통. 피로. 우울상태. 공황장애. 수면 장애.
주의해야 할 과자의 성분 ; 과당. 인공감미료. 설탕. 밀. 정제염. 식물성 유지
과당은 간에 염증을 일으켜 인슐린의 기능을 약화시키고 혈당치를 지속적으로 올려 당뇨병의 위험을 높인다.
누구나 쉽게 탄수화물에 중독될 수 있다 - 탄수화물은 마약, 알코올, 담배 등과 마찬가지로 중독성 물질
스트레스가 중독을 만든다 - 뇌는 스트레스를 받으면 그것을 해소하기 위해 쾌락 중추를 자극하려고 한다. 그 자극이 바로 탄수화물 섭취이다
습관이 중독을 만들고 중독이 습관을 만든다
코코넛 오일, 올리브 오일, 버터, 아마씨유, 들기름, 등푸른 생선과 건과류, 아보카도 같은 양질의 오일이 많이 함유된 식품을 적극적으로 섭취하면 탄수화물에 의존하지 않아도 지치지 않고 쉽게 살이 빠지는 몸을 만들 수 있다.
탄수화물 중독에서 벗어나면 새로운 삶이 펼쳐진다