<![CDATA[
<P>2012년 4월 1일(<FONT color=#ff0000>일</FONT>) - 가족과함께 팔용산등산!!</P>
<P> 정말 오랜만에 일요일 늦잠을 자고 일어났다!!!</P>
<P> 상쾌한 기분으로 아침먹고 가족들이랑 팔용산으로 갔다..</P>
<P> 비가 와서 그런지 팔용산수원지에 물이 많아서 정말 좋았다..</P>
<P> 난 2시간 가량 등산하고 볼링시합이있어서 볼링장으로 가고,</P>
<P> 채연이랑 수현인 4시간 가량 등산을 했다고 한다..</P>
<P> </P>
<P>2012년 4월 2일(월) - 헬스 런닝머신에서 인터벌한판!!</P>
<P> 장비(a-gt2160: 185km), 날씨(흐리고 비도 조금씩 올려구하고.. 별로임),</P>
<P> 컨디션( 저녁인데 배고픔도 별로없고 괜찮음), 운동후몸무게(60.5kg)</P>
<P> 원 계획은 좀 빠르게 10km정도 달릴 생각이였는데... </P>
<P> 몸도 가볍게 기분도 좀 빡시게 달려보자 싶어..</P>
<P> 달리고 쉬고 달리고 쉬고를 반복함... 하고나서 성취감과 다리가 한결 가볍다는 느낌이 들었음..</P>
<P> 준비운동: 10(2) - 13(0.5) - 10(0.5) = 3km</P>
<P> 인터벌 : 14.5(1) / 8(0.5) 5st = 7.5km</P>
<P> 마무리운동: 10(4.5) = 4.5km</P>
<P> 하루:15km, 주간:15km, 월간:15km</P>
<P> </P>
<P>2012년 4월 3일(화) - 바람이 장난 아니였다!!!</P>
<P> 오늘은 날씨가 정말 장난아니였다... 사람이 바람에 날려갈수도 있겠다는 생각이..</P>
<P> 가게일도 넘 바빠서 오늘하루는 휴식^^</P>
<P> 그래서 볼링벙개에 참석했는데.... 에구 미쳐!!!</P>
<P> 새벽 1시까지 놀다 집으로..... 넘 피곤하다^^</P>
<P> </P>
<P>2012년 4월 4일(수) - 가을의 전설을 위해!!!</P>
<P> 꼴찌 운영진회의가 있는날이라.. 운영진모임에 참석!!</P>
<P> 좋은분들과 좋은 음식에 좋은자리였다..</P>
<P> 가을 필참대회가 정해졌다.. " 경주 동아대회"</P>
<P> 이 대회를 목표로 천천히 준비해봐야겠다는 생각이 !!!!!!</P>
<P> </P>
<P>2012년 4월 5일(목) - 마산개별은 항상 인터벌훈련이다!!</P>
<P> 장비(a-sky b:550km), 날씨(낮에는 햇볕도 좋고 따뜻했는데.. 저녁에 바람이 좀 붐)</P>
<P> 컨디션(그냥 그렇네... 요즘 이상하게 하품이 자꾸나온다). 몸무게(62kg)</P>
<P> 종원형님이랑 같이 운동장을 찾아서 가볍게 몸좀풀고, 종원 동원형님 상호형님이랑 </P>
<P> 4명이서 인터벌훈련을 시작한다..</P>
<P> 800m인터벌 6회를 계획하고 4회째부터 살짝이 허벅쪽이 무겁다는 생각이였지만...</P>
<P> 집중해서 6회까지 밀어붙여 마무리했다... 하고나서 기분은 정말 좋았지만...</P>
<P> 왠지 다음주가 살짝이 걱정된다^^</P>
<P> 준비운동: 6km....100m질주도 두개정도 같이해주는 센스^^</P>
<P> 인터벌(800m/400m): 3'06"/2'35" 3'08"/2'36" 3'07"/2'37" </P>
<P> 3'03"/2'43" 3'04"/2'51" 2'58"/2'57" ~~~7.2km</P>
<P> 마무리운동: 800m... 스트래칭으로 마무리^^</P>
<P> 하루:14km, 주간:29km, 월간:29km</P>
<P> </P>
<P>2012년 4월 6일(금) - 런닝머신에서의 편한조깅</P>
<P> 장비(a-gt2160:190km), 날씨(바람이 넘 불어서 헬스장으로)</P>
<P> 컨디션(어제 좀 무리했는지 다리 여기저기에 이상신호를 보낸다...걱정인데), 몸무게(62.5kg)</P>
<P> 왼쪽 발목부분이랑 무릎에 이상징후를 보여서 그냥 편하고, 가볍게 달릴생각으로 헬스장</P>
<P> 으로 갔다. 일단 사우나에서 땀좀 빼고 달리기를 실시했다..</P>
<P> 천천히 달리는데요 좀 힘들다는 생각과 왼쪽 다리에 무리가 간다는 생각에...</P>
<P> 5km만 달리고 내려왔다..</P>
<P> 편한조깅: 5km</P>
<P> 하루:5km, 주간:34km, 월간:34km </P>
<P> </P>
<P>2012년 4월 7일(토) - 팔용산 둘레길!!</P>
<P> 장비(N-st12: 540km), 날씨(따뜻한 봄날씨 정말 좋음!!)</P>
<P> 컨디션(계속적으로 피곤을 느끼고 몸이 무겁다는 생각이 많이 듬), 몸무게(62.4kg)</P>
<P> 달리는 도중에 화장실도 가고 대로에서는 바람도 많이 불어 달리기에는 불편하다..</P>
<P> 가게에서 팔용산입구까지 달려가는데도 힘들다..... 도중에 그냥 집으로 갈가도 생각했는데</P>
<P> 막상 훈련마치고 생각하니 "아! 잘했구나" 하는 생각이 ^^</P>
<P> 팔용산둘레길: 12km</P>
<P> 하루:12km, 주간:46km, 월간:46km</P>
<P> </P>
<P>2012년 4월 8일(<FONT color=#ff0000>일</FONT>) - 고성 공룡엑스포 가다!!! </P>
<P> 수현이랑 놀아주는게 마라톤 풀코스뛰어 다니는것 보다 더 힘들다!!</P>
<P> 고성 엑스포장이 얼마나 넓은지..... 아침 9시부터 오후 4시까지 걸어다녀서 다리가 넘 아프다^^</P>
<P> </P>
<P>2012년 4월 9일(월) - 혼자서 창원운동장 뺑뺑이주^^</P>
<P> 장비(N-st12: 551km), 날씨(바람도 별로없고 달리기에는 넘 좋다)</P>
<P> 컨디션(그냥 저냥하다), 몸무게(62.5kg)</P>
<P> 창원에 저녁약속이 있어서 운동장에서 그냥 좀 달리다 약속장소로 가야지 생각하고</P>
<P> 창원운동장을 찾았다.. 사람들은 많은데 아분사람은 없네 ㅋㅋㅋ</P>
<P> 이번주가 창원야철마라톤대회날인데.. 걱정이다</P>
<P> 10km 기록갱신에 도전해볼려는 생각인데.. 훈련이 부족한것 같아서 </P>
<P> 준비운동하고 조금 빠른 스피드로 달려보는데....헉!헉! 아직은 이게 한계인가 싶다!!!</P>
<P> 준비운동: 4km (20'25"-막판 페이스를 조금 올려보았다.)</P>
<P> 페이스주: 4km (1'44"/43"/44"/44"/44"/45"/45"/46"/43"/39") - 17'20"07</P>
<P> 마무리운동: 3km - 가볍게 약속장소까지 달려감</P>
<P> 하루:11km, 주간:11km, 월간:57km</P>
<P> </P>
<P>2012년 4월10일(화) - 비오는날 마산공식훈련날</P>
<P> 장비(a-sky b: 560km), 날씨( 아침부터 계속해서 비가온다.....), 컨디션( 이번주 계속해서</P>
<P> 저녁약속이 있어서 짬짬이 달린다... 차도 없고해서 ㅠ.ㅠ ... 발등이 무리가 간다) 몸무게(62.5kg)</P>
<P> 종원형님차로 마산운동장으로 갔다.. 비가온다</P>
<P> 8시30분에 운동장옆에 약속이있어서 시간보내기위해 비가와도 운동장에 왔다..</P>
<P> 역시 아무도 없다.. 그래도 그냥 8레인에서 천천히 달려본다..</P>
<P> 나름 우중주도 잼있네.... 그런데 시간이 지나고 비를 계속맞고 달려보니 힘들다...</P>
<P> 옷은 비에 젓어 무겁고, 신발은 질퍽질퍽하고.... 딱 20바퀴만 돌고 가자! 란 생각으로 달려보았다.</P>
<P> 가벼운조깅(우중주): 454m(8레인) * 20바퀴 - 9km(46'56")</P>
<P> 마무리운동: 1km</P>
<P> 하루:10km, 주간:21km, 월간:67km</P>
<P> </P>
<P>2012년 4월11일(수) - 하루 휴식^^</P>
<P> 헬스장 한달 새로 등록하고 사우나에서 피로를 좀 풀고 16파운즈 약속장소로 갔다..</P>
<P> 왼쪽 무릎이랑 오른쪽 발등이 무리가 간건지 묵직하단 생각이 든다..</P>
<P> 사우나에서 2시간 정도 피로를 풀고 약속장소에 가서 한게임하고 집에서 휴식^^</P>
<P> </P>
<P>2012년 4월12일(목) - 마산개별훈련날!!!</P>
<P> 장비(a-TJ: 98km), 날씨( 정말 봄날인것 같다)</P>
<P> 컨디션(요즘 봄철이라 그런지.... 몸도 무겁고, 뭔가 의욕이 없는것 같다...) 몸무게(63kg)</P>
<P> 개별훈련날 마산운동장을 찾아 먼저 천천히 달리고 나서...</P>
<P> 다들 몸도 무겁고 한지, 아님 이번주 야철마라톤대회가 걱정인지... 오늘은 가볍게 돌자고하신다..</P>
<P> 그래서 종원형님과 처음엔 천천히 트랙을 돌다 조금씩 페이스를 오려 달려본다..</P>
<P> 400m트랙을 1'44"정도로 계속돌다가 숨이 턱까지 차서 그만한다..</P>
<P> 아직은 10km를 40분 이내에 들어가는건 힘들것같다..</P>
<P> 어하튼 야철에서 최선을 다해보자!!!!</P>
<P> 준비운동: 3km(가볍게 조깅)</P>
<P> 올림주: 8km( AVG-1'51" )- 37'12"51</P>
<P> 마무리주: 1km</P>
<P> 하루:12km, 주간:33km, 월간:79km</P>
<P> </P>
<P>2012년 4월13일(금) - 하루 휴식^^</P>
<P> 봄이라 그런지 자꾸 피곤을 넘 많이 느끼는것 같다..</P>
<P> 몸을 하루 추스려 본다...</P>
<P> </P>
<P>2012년 4월14일(토) - 내일을 위한 준비!!</P>
<P> 장비(a-gt2140: 1200km), 날씨(이제 봄날씨라도 덥다^^)</P>
<P> 컨디션(내일 야철을 달려야해서 억지로 함 달려봤다..), 몸무게(62.5kg)</P>
<P> 일단 내일 10km달리기를 처음한다.. 내 이름달고 달리는 10km인데 잘하고 싶다..</P>
<P> 올림주: 10(2) - 11(2) - 12(2) - 13(2) - 14(2) = 10km</P>
<P> 마무리주: 10(2) = 2km</P>
<P> 하루:12km, 주간:45km, 월간:91km</P>
<P> </P>
<P>2012년 4월15일(<FONT color=#ff0000>일</FONT>) - 창원 야철 마라톤대회!!!</P>
<P> 장비(a-TJ: 108km), 날씨( 한 낮이라 넘 덥다)</P>
<P> 컨디션(아침에 넘 바빠서 멋모르고 달렸다), 몸무게(63kg)</P>
<P> 집에서부터 넘 늦어지면서 대회 출발전까지 넘 바쁘게 정신없이 움직였다..</P>
<P> 출발하고나서는 모자랑 시계도 없이 초반부터 기록갱신을 위해 마음만 넘 급했는지...</P>
<P> 2km 지점부터 숨이 헥!헥! 그리고 허벅지가 무거워 온다.....</P>
<P> 10km가 이렇게 먼 거리인지 간만에 느껴보았다...</P>
<P> 대회주: 10km(46'05")</P>
<P> 하루:10km, 주간:10km, 월간:101km</P>
<P> </P>
<P>2012년 4월16일(월) - 대회후 휴식^^</P>
<P> 어제 완전히 오버페이스로 인해 달릴 의욕은 더욱 없어지고....</P>
<P> 또 넘 더운 날씨에 달린다는게 넘 힘들다 ㅠ.ㅠ</P>
<P> </P>
<P>2012년 4월17일(화) - 공식훈련날!!!</P>
<P> 창원공식훈련날이라 시합에서 놓고온 신발 찾으로 운동장으로 갔다..</P>
<P> 갈때부터 그냥 신발이나 찾아야지 하는 생각에 운동장을 가니 달릴 마음도 의욕도 별로없고...</P>
<P> 해서 그냥 가볍게 몇바퀴 돌다.. 승복형님이랑 이야기하고 놀다가 왔음..</P>
<P> 다른 형님들은 넘 멋지게 즐달하는게 넘 보기 좋았음... 넘 부러웠다..</P>
<P> 가벼운조깅: 2km</P>
<P> 하루:2km, 주간:12km, 월간:103km</P>
<P> </P>
<P>2012년 4월18일(수) - 헬스장에서 가볍게...</P>
<P> 장비(a-gt2140: 1211km), 날씨( 헬스장이라 넘 더움)</P>
<P> 컨디션(별로 달리고 싶지 않음....), 몸무게(62kg)</P>
<P> 헬스장에서 가볍게 12km/h 달릴생각으로 갔는데... 이속력도 넘 힘들어서</P>
<P> 계속 시계랑 거리계를 봤음... 넘 힘들다ㅠ.ㅠ</P>
<P> 가벼운조깅: 10(1) - 11(1) - 12(8) - 9(1) = 11km</P>
<P> 하루:11km, 주간:23km, 월간:114km </P>
<P> </P>
<P>2012년 4월19일(목) - 우천으로 취소된 개별훈련....!!</P>
<P> 장비(a-sky b: 575km), 날씨( 비가와서 운동장대신 헬스장으로 갔다..)</P>
<P> 컨디션(그냥 그렇다... 별로 좋아지질 않네..^^), 몸무게(61.5kg)</P>
<P> 자신과의 싸움에서 이기고 싶다!!!!</P>
<P> 개별훈련날은 인터벌훈련을 항상 할생각을 가지고있어.. 혼자지만 헬스장에서 실시한다..</P>
<P> 일단은 가볍게 달려본다. 그리고 실시한다. 인터벌!!!</P>
<P> 본주를 14.5km/h놓고, 회복주는 8.5km/h 로 계획하고 시작해본다.. 역시 힘들다!</P>
<P> "힘든만큼 강해진다" 라고 생각하고 7회로 마무리했는데...</P>
<P> 1회,2회는 멋모르고 넘어가고, 3회,4회는 힘들게하고, 5회는 그만두고 싶지만 했고..</P>
<P> 6회, 7회는 생각보다 좀 편하게 한것 같은 기분이 든다.... 런닝머신이 열라서 좀 늦어졌나...</P>
<P> 어하튼 자신과 타협하지 않고 열심히 해서 왠지 뿌듯하다....^^</P>
<P> 스트래칭과 가벼운조깅: 5km</P>
<P> 인터벌(800m/400m): 14.5km/h - 8.5km/h 7회 = 8.4km</P>
<P> 마무리주: 1.6km</P>
<P> 하루:15km, 주간:38km, 월간:129km</P>
<P> </P>
<P>2012년 4월21일(토) - 밀타기!!</P>
<P> 장비(a-sky b: 592km), 날씨(계속 비온다...)</P>
<P> 컨디션(봄이라 그런지 힘이 별로 없음...), 몸무게(62kg)</P>
<P> 오늘은 천천히 좀 멀리 달려볼 생각으로 시작했다..</P>
<P> 일요일 벙개에 20km 달릴 생각이였는데.. 비 때문에 안될것 같아서, 혼사 밀타기를 실시했다..</P>
<P> 천천히 달려서 오래 달려보잔 생각에..</P>
<P> 편한 조깅: 17km ( 1:35'35")</P>
<P> 하루:17km, 주간:55km, 월간:146km</P>
<P> </P>
<P>2012년 4월22일(일) - 벙개참석 불발!!</P>
<P> 장비(a-sky b:601km), 날씨(아침엔 흐리고 보슬비오다 오전부터는 갬...)</P>
<P> 컨디션( 아침 벙개 참석못한게 아쉬움), 몸무게(63.5kg)</P>
<P> 어제 비가 계속와서 당연히 오늘 벙개 없을거란 생각에 늦잠을 잤는데.... 벙개가 있었다...ㅠ.ㅠ</P>
<P> 그래서 수영장가기전 가볍게 밀타기 실시하는데... 넘 덥다^^</P>
<P> 그리고 나서 수영장에서 수영하고 오후엔 천주산 진달래꽃 구경하면서 등산도 했드니..</P>
<P> 넘 힘들다.. </P>
<P> 밀타기: 9km</P>
<P> 하루:9km, 주간:9km, 월간:155km</P>
<P> </P>
<P>2012년 4월23일(월) - 그냥 휴식</P>
<P> 사우나에서 땀 좀빼고 휴식^^</P>
<P> 저에게 힘 좀 주세요~~~!!!</P>
<P> </P>
<P>2012년 4월24일(화) - 마산 공식훈련 참석</P>
<P> 장비(a-sky b:615km), 날씨(바람이 조금식 불어 땀을 식혀주는 아주좋은 날씨)</P>
<P> 컨디션( 즐거운 마음으로 달렸음...달리고나서 좀 더 열심히 해야겠다.. 넘 힘들다..뭐 이런기분!)</P>
<P> 마산운동장에 조금 일찍 종원형님과 같이 가서 5km정도로 몸풀기로 달리고나서,</P>
<P> 상호형님과 스피드 지속주 실시! 400m 한바퀴를 1분 30초대로 내려가니 가슴과 다리가 넘 힘들다.</P>
<P> 상호형님은 그 스피드로 5km를 유지하는데... 1분40초대까지는 어느정도 따라 붙어보았지만..</P>
<P> 1분30초대까지 내려가면서 떨어져 나갔다.. 나중에 시계를 보니 30초대로 4바퀴 돌고 떨어져 나갔</P>
<P> 는데... 아직 네 실력이 따라가기엔 넘 힘들다. 노력도 해야하지만, 이정도도 못따라 붙나 싶어 </P>
<P> 아쉬움이 남는다..</P>
<P> 몸풀기: 5km = 25'42"</P>
<P> 준비운동: 2km</P>
<P> 올림주: 2'29"/2'17"/2'06"/2'01"/1'59"/1'54"/1'54"/1'43"/1'40"/1'40"</P>
<P> 1'39"/1'41"/3'16"/1'37"/1'39"/1'41"/1'35"/2'44"/2'04"/2'37" = 8km (40'24")</P>
<P> 하루:15km, 주간:24km, 월간:170km</P>
<P>2012년 4월25일(수) - 하루 휴식^^</P>
<P> 사우나에서 냉,온욕으로 피로 회복^^</P>
<P> </P>
<P>2012년 4월26일(목) - 마산 개별훈련 참석^^</P>
<P> 장비(a-ta j:315km), 날씨(조금 덥지만 완연한 봄날씨다^^)</P>
<P> 컨디션(오늘 인터벌이 조금 걱정되긴한다...), 몸무게(61.5kg)</P>
<P> 조금 일찍가서 혼자서 운동장 5바퀴정도 돌고있어니 종원형님이랑 다들 오신다..</P>
<P> 인사하고 스트래칭과 몸풀기를 실시 하면서 종원형님이 물어본다.. 오늘 훈련내용을^^</P>
<P> 상호형님왈 " 릴레이때까지는 인터벌하자!" 살짝 겁나네 ㅋㅋㅋㅋ</P>
<P> 종원형님이랑 상호형님이 앞에서서 달려나간다, 간단한 질주 4회를 하고 인터벌을 출발한다..</P>
<P> 처음 800m을 3'10"를 시작으로 인터벌은 실시했는데... 역시 죽다가 살아났다ㅠ.ㅠ</P>
<P> 상호형님이 앞에서 달려나가니 아직은 좀 무리인것 같다... 어하튼 7회 마무리해서 기분은 좋네^^</P>
<P> 몸풀기: 5km = 28'39"</P>
<P> 인터벌(800m/400m): 3'10"/2'13" 3'06"/2'18" 3'03"/2'22" 3'01"/2'32"</P>
<P> 3'00"/2'38" 3'01"/2'53" 2'59"/3'05" = 8.4 km</P>
<P> 마무리: 600m...</P>
<P> 나름분석(저번보다 본주의 스피드가 올라간것도 있지만 회복주도 10초 이상 빨라졌다..</P>
<P> 저번 6회때는 본주 평균이 3'05"정도고 회복주가 2'40"정도인데 이번엔</P>
<P> 본주 평균이 3'03"정도에 회복주는 2'27"정도로 페이스가 빨라졌다... </P>
<P> 강도가 강해진만큼 부하도 장난아니였지만 같이 달려서 할수있었다..^^)</P>
<P> 하루:14km, 주간:38km, 월간:184km</P>
<P> </P>
<P>2012년 4월27일(금) - 소화도 시킬겸해서 찾은 마산운동장!!</P>
<P> 장비(a-gt2160: 200km), 날씨( 달은 유난히 밝아보이고 바람은 살랑살랑 불어 달리기에는 좋음)</P>
<P> 컨디션( 늦은 저녁때문인지 조깅이였지만 넘 힘듬), 몸무게(62.5kg)</P>
<P> 저녁먹고 배가 불러서 가볍게 달릴생각으로 찾은 마산 운동장....</P>
<P> 조깅으로 천천히 달려보았지만.... 힘들다.</P>
<P> 가벼운조깅: 10km = 56'15"</P>
<P> 하루:10km, 주간:48km, 월간:194km</P>
<P> </P>
<P>2012년 4월28일(토) - 토요일마다 찾는 팔용산 둘레길!!!</P>
<P> 장비(N-st12: 531km), 날씨(정말 완년한 봄날씨다^^ 정말 좋은데..)</P>
<P> 컨디션( 어제 운동장트랙을 오른쪽으로 좀 돌아보았는데... 왼쪽 무릎이랑 고관절이 별로..)</P>
<P> 퇴근길를 팔용산을 가로질러 왔는데... 역시 정말 좋다</P>
<P> 집 주위에 이른 산이 있다는게 넘 행복하다..</P>
<P> 봄 산이라 그런지 공기부터가 틀리다...땀을 흘리고 사우나 하는 이기분이 정말 짱인것같다! </P>
<P> 내려오면서 생각에 수원지쪽으로 한바퀴 돌고올걸 하는 생각이 ㅋㅋㅋ</P>
<P> 하루:10km, 주간:58km, 월간:204km</P>
<P> </P>
<P>2012년 4월29일(<FONT color=#ff0000>일</FONT>) - 처음 찾아간 진해임도길...</P>
<P> 장비(N-st12: 543km), 날씨(완연한 봄날씨)</P>
<P> 컨디션( 별 이상 없음.... 대체로 괜찮은것 같음)</P>
<P> 처음 달려본 진해 임도길... 생각보다 정말 좋았든것 같다</P>
<P> 비포장에 자갈길이라고 해서 싫어했는데.. 오늘 달려보니 아스팔트길보다 더 좋았든것 같음.</P>
<P> 오늘 훈련은 간단히 제 2약수터까지(왕복 12km) 달려보면서 숲길도 이쁘고 꽃길은 아름다웠다.</P>
<P> 갈때는 어느정도 페이스를 유지하면서 가볍게 달려가서, 돌아오는길엔 조금씩 페이스를 올리면 </P>
<P> 달려왔다.. 마지막 도착전 1km지점부터 조금씩 처지면서..</P>
<P> 0.5km남긴지점엔 완저펴져서 걷는둥 뛰는둥... 역시 아직 많이 부족하단 생각이 ㅠ.ㅠ</P>
<P> 조금더 힘을 내보자!!! 파이팅!!! 힘!!!!</P>
<P> 하루:12km, 주간:12km, 월간:216km</P>
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<P>2012년 4월30일(월) - 4월 마지막날 휴식^^</P>
<P> 어제 벙개훈련에 나름 넘 열심히 달렸는지...</P>
<P> 아직도 다리에 피곤이 남아있다...</P>
<P> 자갈길에 흙길이 은근히 다리가 힘들어 하는것 같네^^</P>
<P> 5월 달에도 즐달해야지!!!</P>
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회원 훈련일지
2012년 4월 훈련일지(216)
럼미(도삼)
추천 0
조회 87
12.04.02 11:53
댓글 5
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첫댓글 잘했다고 본다,,,,,,ㅎㅎㅎㅎ,,,,,알차게 보냈구려
나도 그날 애들 데리고 소풍했는데 우리 애들은 등산은 도저히 힘들다 해서 치킨/간식 먹고 수원지에서 놀다 왔는데, 수현이 4시간 등산이라 부럽네!!!
고성 엑스포 갔다왔다...구시구시 돈 달라 한다...
울도 다음주 고성엑스포 계획중인데.... 생각좀 해봐야겠네요 ㅎㅎㅎㅎ
10키로 대회주 준비하면서 전날 12키로 달린것은 무리다. 퍼진 이유가 여기에도 있었네...ㅎㅎ