♥기사♥ 건강 위해 하는 ‘식후 산책’… 오히려 독 되는 사람은?

[개을갬성]

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위 무력증 등 위가 약한 사람은 몸이 소화에 집중할 수 있도록 식후 1~2시간은 편안한 자세로 쉬는 게 좋다./사진=클립아트코리아




건강을 위해 식후 산책을 하는 사람이 많다. 산책을 하면서 소화를 시키기도 하고 몸에 활력을 북돋기 위함이다. 하지만 식후 산책이 오히려 독이 되는 사람도 있어 주의해야 한다.

식후 걷기, 지방량 줄이는 데 도움
식사 후 걷기는 몸에 쌓이는 지방량을 줄이는 데 도움이 된다. 식사를 하면 위장에서는 음식을 잘게 분해한다. 이 과정에서 음식의 영양소들은 한 번 더 쪼개져 포도당, 아미노산, 지방산 등으로 만들어진다. 분해된 것들은 에너지로 사용할 수 있는데, 식사를 마친 후에 바로 앉거나 누우면 신체 활동량이 없어 영양소가 에너지원으로 쓰이지 않고 지방으로 변환된다. 특히 제2형 당뇨병 환자는 식후 산책이 권장된다. 제2형 당뇨병 환자는 인슐린 기능이 떨어져, 식후 고혈당 상태가 오래 유지되는 데다 포도당이 더 빨리 지방으로 변환된다. 그러나 식후 산책으로 근육을 사용하면 혈액 속 포도당이 소비돼 혈당을 낮추고, 체지방이 쌓이는 걸 막을 수 있다. 실제로 뉴질랜드 오타고 대학 연구팀에 따르면 가벼운 걷기가 혈당 수치를 떨어뜨린다.

위 무력증‧잦은 소화불량 겪는다면 피해야
다만 식후 산책이 독이 되는 사람도 있다. 대표적으로 ▲자주 속이 더부룩하면서 가스가 계속 차는 사람 ▲아침에 먹은 게 점심까지 배부르고 답답한 사람 등 평소 소화기관이 예민하고 약한 경우다. 식사를 하고 나면 적절한 소화를 위해 식후 혈액의 20~30%는 위·장관으로 가 소화에 집중해야 한다. 그러나 식후 운동을 하면 근육으로 피가 몰려 위·장관으로 향하는 혈류량이 감소하게 된다. 소화기가 건강한 사람이라면 달리는 등 과한 운동을 하지 않는 이상 큰 영향을 받지 않지만, 소화기가 약하다면 아무리 가벼운 산책이더라도 소화기에 부담이 가중될 수 있다. 위 무력증(위 운동 장애) 등 위가 약한 사람도 마찬가지다. 아무리 가벼운 산책이라도 증상을 악화할 수 있기 때문에 식사 후 1~2시간은 편안한 자세로 쉬면서 몸이 소화에 집중할 수 있게 해야 한다.


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건강 위해 하는 ‘식후 산책’… 오히려 독 되는 사람은?

[듄망진창]

몸 왜이렇게 연약하긔

[통장지킴이]

오케이접수 눕겠읍니다

[뭔소리여 아아줘~]

만성위염 접수했긔 식후 산책금지긔

[우리이니]

몸뚱아리 진짜 뭐 어쩌라는거냐긔 서로 합을 좀 맞추시라구여

[나폴리는....]

아.. 어쩐지.. 식후 산책 좋대서 했더니 잘 얹히더라긔 그냥 제 몸이 문제였네요ㅠㅠ

[리틀푸]

소식이 맞긔. 탄수화물 줄여도 똑같더라긔. 식후에 멍한거..

[makeitcount.]

헐 저 프로위염러인데 식후 산책하면 오히랴 소화 잘되는줄 알고 했는데요….??? 흑흑

[내꿈은너야]

이거 맞는거같긔 저도 위안좋은데 먹고 움직이면 더 소화안되는거 같더라긔 좀 편하게 앉아있다가 소화되고나서 움직여야 몸이 가볍더라고요

[코스믹라떼]

몸녀석 너무 유약해요

[토토네]

먹자마자 급운동하면 오히려 위로 가야할 피가 분산되서 오히려 체할 수 있긔. 최소 30분이상 쉬면서 소화 좀 시키고 걷거나 산책해야 하긔.

[호박]

완전 저긔ㅠ 저는 밥먹고 많이 걷거나 무리하면 배탈나서 고생하긔

[Gardian de la maison]

옛날에 이거느낀적있긔 먹고 바로 오래 걸었다가 ㅠㅠ

[용돈받을생각에지금머리가돈으로꽉]

ㅠ

[나다움]

소화기관이 예민하고 약한 경우.... 제가 이래서 밥 먹은 뒤에는 걍 앉아서 쉬는게 낫더라고요.

[최고가 매입]

고마워요.. 고맙습니다...

[허덕구]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[원하는바이루어진다]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[이불속이최고다]

설겅설겅 걸으시긔.

[EEPY]

헐 그래서 밥 먹자마자 걸으면 옆구리 땡기는걸까요

[하자하자가자]

먹고 바로 앉으면 가스차던데.. 슬슬 걸으면 괜찮더라긔 ㅋㅋ

[방구는나의추진력]

저는 밥먹고 바로 설거지하고 청소기 돌리는데 그것도 안좋을까요ㅠㅠ

[숫타니파타]

밥먹고 그냥 서있다가 앉는데 좋더라구요. 걷지말고 살짝만 서있다가 앉자긔

[뾰뾰삐삐]

어쩐지 밥만 먹으면 눕고 싶더라긔 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[얌전폭폭]

헐 어쩐지 .. 혈당스파크 걱정돼서 숟가락놓고 바로 걷기하는데 그전보다 속이 더 안좋더라긔ㅜㅜ 그전엔 밥먹고 무조건 한시간이나 두시간 지나서 걷기했었거든요 그때가 더 좋았긔.. 혈당이냐 위장이냐 아 어쩌란말이냐 몸뚱아리야ㅜㅜ

[푸곰듀]

어쩐지.. 저 소화기관 핵예민한데 밥먹고 좀 많이 걸으면 명치부터 허리가 너무 아파서 죽겠더라긔.. 그냥 앉아서 천천히 소화시키는게 베스트긔

[Summerdays]

역류성 식도염 있는데 전 밥먹고 1시간은 앉지도 말고 서 있어야 괜찮긔

[래요]

점심땐 산책하고 저녁엔 눕긔..

[꿀벌오쏘리]

헐 저도 밥먹고 걸으면 속 더부룩하고 체끼 생기고 눕거나 앉는게 편해서 참 특이하다 싶었는데 소화기관이 약한 사람이었군요…

[원하는바이루어진다]

와 첨알알긔 보통 더부룩하면 걸어야겠다~ 하는데 오히려 몸이 소화에 집중을 못할 수도 있네요 ㅠㅠ

[당근팀장]

아.. 그럼 소화기관약하면 식후 바로 운동 가는거 안좋겠긔..

[말은길어질수록추잡해짐]

그럼 혈당은 어쩌냐긔..ㅠㅠ