간격운동이 더 효과가 좋다고 해서 러닝머신으로 간격운동을 하려는데,
시간(텀) 질문과 방법 질문하려합니다.
저는 그냥 6.6km/h로 3분 걷다가 1분동안 8.2km/h로 빨리 걷기를 반복하는데요,
이렇게 속도를 빠르게 하는게 나을까요?
아니면 러닝머신 경사도를 조절해서 평지에서 걷다가 시간이 지나면
경사도를 5~7정도로 높이는게 나을까요?
또, 같은 시간, 예를 들어 3분, 3분 이렇게 해야하나요?
아니면 저 처럼 그냥 3분에 1분 이렇데 해도 될까요?
답변 꼭 부탁드립니다~