요가와 필라테스에 대하여...( 초보자와 숙련자 모두를 위한 여섯번째이야기...)

[아난다 _Jayani]

얼마전까지만 해도

한여름 더위에 
지쳐 밤잠을 설칠 정도 였는데
입추가 지나고 조금씩 선선함이 
다가오는 것 같네요 ㅎㅎㅎ
오늘은 요가와 필라테스에 
대해서 이야기 해볼까 합니다~~
요가와 필라테스는
정적인 느낌으로
비슷해 보이기도 하지만 
이 두 운동은 전혀 다릅니다.
요가는 호흡과 동작을 통해서
명상적인 부분과 힘께
몸과 마음을 함께 수련하는 것이라면
필라테스는 부상과 재활치료를
위해서 개발된 근력 강화가 
주목적인 운동입니다.
요가는 몸 전체에 작용을 하고 
필라테스는 주로 근육에 중점을 둡니다.
여러가지 차이점이 있지만 
다른 점 중 하나가 호흡법입니다.
요가는 여러 호흡법이 있지만 
대표적으로 코로 마시고 
코로 내뱉는 호흡을 기본으로 합니다.
코로 숨을 들이 마시며
숨이 폐를 채워 갈비뼈가 팽창되고
내쉴때에는 천천히 마지막 남는 숨까지 
코로 내뱉어 줍니다.
필라테스는 숨을 코로 들이마시고
내쉴 때에는 입으로 숨을 내뱉어 줍니다.
갈비뼈와 몸통을 조이며 속근육을 사용합니다.
많은 분들이 요가와 필라테스 
호흡에 대해서도 헤갈려 하는데요..
어떻게 조금이나마 이해가 되었을까요?? ㅎㅎㅎ
다음 시간에는 요가 호흡에 대해서
좀 더 많은 이야기를 가지고 오겠습니다^^

나마스떼🙏