등산 후 뜨거운 물로 마사지를 해 주거나 장시간 목욕을 해 주는 것은 피해 주는 것이 좋습니다.
등산 후에는 근육이 많이 뭉쳐 있고 피로가 쌓여 있는 상태인데,
이때 뜨거운 물로 긴 시간동안 목욕을 해 주게 되면 수축된 인대가 더욱 수축되면서
근육 뭉침이 심해질수 있습니다. 따라서 등산 후 뭉친 근육을 풀어주기 위해서는
차가운 물로 목욕을 하는 것이 좋습니다. 그러나 요즘처럼 찬 바람이 부는 시기에는
찬 물로 목욕하다가는 자칫 잘못하여 감기에 걸릴 수도 있기 때문에
미온수로 가볍게 목욕 하신 후, 얼음팩 등을 이용하여 마사지를 해 주는 것이 좋습니다. |