앉아있는 것이 서 있는 것보다는 편안한 것처럼 여겨진다.
그렇지만 오래 앉아서 일하는 것이 지속되면
그것도 힘이 들기도 하다.
척추선도 무너지고 혈액순환이 저하되기도 하고
몸에 부종도 생긴다.
왜 붓는 것일까?
부종은 체액이 세포와 세포 사이에 축적이 되어
피부가 스스로 부어오르는 현상이다.
부종원인은 원인은 다양하다.
약물부작용, 영양부족, 스트레스등에 의해서도 나타나며
심장, 간, 신장의 문제로 유발되기도 한다.
심장이 약하면 발등이나 종아리쪽부터 위로올라오면서 잘 붓는다.
신장이 약해지면 나트륨배출이 원활하지 않게되고
얼굴, 눈 주변에서 시작하여 몸통 팔 다리로 붓는다.
간내 알부민이 부족하면 혈액의 수분이 빠져나가고 부종이 생기며
월경전이나 임신중독에 의해 부종이 생기기도 한다.
그런것이 아니라면림프순환이나 혈액순환이 잘 되는지 살펴보자.
단월드 건강] 부종을 해결하려면 도움되는 루틴을 만들자.
먼저는 식습관이 중요하다.
짜게 먹으면 갈증이 생겨 수분을 세포로 끌어당겨 부종이 생긴다.
바른 자세이다.
오래 서 있거나 앉아 있거나 고정된 자세로 지속할 경우
30분이나 1시간마다 자세를 바꿔가며 스트레칭 해주자.
누워있는 시간이 길어도 순환에 장애가 생긴다.
퇴근후에는 셀프힐링으로 족욕이나 마사지도 좋다.
부종에 좋은 차를 즐겨마셔도 좋다.
호박차, 율무차, 팥차, 옥수수차 등이 있다.
따듯한 차 한잔은 심신을 릴렉스 하고
스트레스를 가라앉히는데도 도움된다.
특히 몸을 따뜻하게 하고 필히 복부를 따뜻하게 하자.
기초대사량을 올려주며 면역력을 좋게하고 순환에도 도움준다.
복부를 따뜻하게 하려면 단월드 장운동과 호흡을 꾸준히 하자.
단월드 모관운동도 혈액순환을 원활히 해주어 부종해소에 도움된다.
단월드 건강] 부종에 좋은 루틴으로 자신을 잘 챙기자.