<![CDATA[
<P><SPAN style="FONT-FAMILY: Verdana"><FONT face=굴림><STRONG></STRONG>@93년에 전방십자 재건술과 연골판 부분제거술을 했슴다.(왼쪽)</FONT></SPAN></P><SPAN style="FONT-FAMILY: Verdana">
<P><SPAN style="FONT-FAMILY: Verdana"><FONT face=굴림>@2001년? 전방십자 재건술과 연골판 다듬기(오른쪽)</FONT></SPAN></P><SPAN style="FONT-FAMILY: Verdana"><FONT face=굴림>
<P><SPAN style="FONT-FAMILY: Verdana"><FONT face=굴림>@2012년 오른어깨 인대& 힘줄 파열로 수술.</FONT></SPAN></P><SPAN style="FONT-FAMILY: Verdana">
<P><SPAN style="FONT-FAMILY: Verdana"><FONT face=굴림>@2013년 7월 연골 배양 및 연골 이식 시행.(왼쪽)</FONT></SPAN> </P>
<P>@2014년 4월2일 연골판 이식술 시행.(왼쪽)</P>
<P> </P>
<P><STRONG>♣♣9월 TOTAL 재활강도,연골판 이식술 주 경과♣♣</STRONG></P>
<P><STRONG>수영: 3시간 30분</STRONG></P>
<P><STRONG>잔차: 261km</STRONG></P>
<P><STRONG>걷기: 17시간 10분,44km(대구 팔공산,덕유산 산행 거리는 합산하지 않음)</STRONG></P>
<P><STRONG>======================================================</STRONG></P>
<P>♣9월30일(화요일)♣---맑음---덕유산 산행.</P>
<P>@S:시간 분(total : 3시간 30분)---</P>
<P>@B:km(Total : 261km)---시간 분,평속 </P>
<P><FONT color=#474747>@R:3시간 분(<FONT color=#4e4e4e>Total : 17시간 10분,44km)---km</FONT></FONT></P>
<P> </P>
<P>회사 단체 덕유산 산행..</P>
<P>곤도라에서 하차 걷기 시작~덕유산 매표소 7키로 1시간 10분~백련사 1시간~향적봉 50분..</P>
<P> </P>
<P>3시간을 걸으면서.......올막이라 힘껏 걸어봤다.......ㅎ</P>
<P>하산은 곤도라 타고.............................................이후 행사장가지전 은희와 술로 케오..ㅎ</P>
<P> </P>
<P>♣9월28일(일요일)♣---맑음</P>
<P>@S:시간 분(total : 3시간 30분)---</P>
<P>@B:47km(Total : 261km)---시간 분,평속 31.0</P>
<P><FONT color=#474747>@R:1시간 분(<FONT color=#4e4e4e>Total : 14시간 10분,44km)---6km</FONT></FONT></P>
<P> </P>
<P>철인운동...</P>
<P>전날 산행으로 인해 다소 피곤하지만...술이 문제라.......ㅎ</P>
<P>좀 늦게 출발하여 해안도로에서 접선하여 이후 그룹으로 라이딩...바람이 마이 분다..</P>
<P> </P>
<P>♣9월27일(토요일)♣---맑음---대구 팔공산 산행........2시간 30분</P>
<P>@S:시간 분(total : 3시간 30분)---</P>
<P>@B:km(Total : 214km)---시간 분,평속 </P>
<P><FONT color=#474747>@R:2시간 30분(<FONT color=#4e4e4e>Total : 13시간 10분,38km)---km</FONT></FONT></P>
<P> </P>
<P>대구 산행,동창들과 </P>
<P>이후 술한잔 먹고 사천으로 도망..</P>
<P> </P>
<P>♣9월24일(수요일)♣---맑음</P>
<P>@S:시간 분(total : 3시간 30분)---</P>
<P>@B:km(Total : 214km)---시간 분,평속 </P>
<P><FONT color=#474747>@R:시간 30분(<FONT color=#4e4e4e>Total : 10시간 40분,38km)---3km</FONT></FONT></P>
<P> </P>
<P>상밀 30분.3키로</P>
<P>이후 전화가 온다,,술한잔 하자고.......콜</P>
<P> </P>
<P>♣9월21일(일요일)♣---맑음</P>
<P>@S:시간 40분(total : 3시간 30분)---2키로 33분 37초</P>
<P>@B:76km(Total : 214km)---2시간 28분,평속 30.8</P>
<P><FONT color=#474747>@R:시간 50분(<FONT color=#4e4e4e>Total : 10시간 10분,35km)---5km</FONT></FONT></P>
<P> </P>
<P>철인운동.......</P>
<P>아침부터 3종을 순서대로 진행한다...</P>
<P>수영...2키로 33분 시간 조아..</P>
<P>잔차...1진 그룹을 먼저 보내고 2진그룹과 라이딩..........잼난다....</P>
<P>걷기...5키로를 마무리로 훈련 끗..</P>
<P> </P>
<P>♣9월18일(목요일)♣---맑음</P>
<P>@S:시간 분(total : 2시간 50분)---</P>
<P>@B:km(Total : 138km)---시간 분,평속</P>
<P><FONT color=#474747>@R:시간 분(<FONT color=#4e4e4e>Total : 9시간 20분,30km)---km</FONT></FONT></P>
<P> </P>
<P>아침 수영 30분</P>
<P> </P>
<P>♣9월18일(목요일)♣---맑음</P>
<P>@S:시간 분(total : 2시간 20분)---</P>
<P>@B:km(Total : 138km)---시간 분,평속</P>
<P><FONT color=#474747>@R:1시간 분(<FONT color=#4e4e4e>Total : 9시간 20분,30km)---6km</FONT></FONT></P>
<P> </P>
<P>저녁 한시간 걷기</P>
<P> </P>
<P>♣9월17(화요일)♣---맑음</P>
<P>@S:시간 30분(total : 2시간 20분)---</P>
<P>@B:km(Total : 138km)---시간 분,평속</P>
<P><FONT color=#474747>@R:시간 분(<FONT color=#4e4e4e>Total : 8시간 20분,24km)---km</FONT></FONT></P>
<P> </P>
<P>아침 와룡 스포츠 센터....</P>
<P>하체 레그익션,레그 프레스,스쿼트 실시..</P>
<P> </P>
<P>이후 수영 30분.</P>
<P> </P>
<P>♣9월16일(화요일)♣---맑음</P>
<P>@S:시간 40분(total : 1시간 40분)---</P>
<P>@B:km(Total : 138km)---시간 분,평속</P>
<P><FONT color=#474747>@R:시간 분(<FONT color=#4e4e4e>Total : 8시간 20분,24km)---km</FONT></FONT></P>
<P> </P>
<P>아침수영 40분.</P>
<P> </P>
<P>♣9월14(일요일)♣---맑음</P>
<P>@S:시간 분(Total : 1시간 분)---</P>
<P>@B:46km(Total : 138km)---1시간 29분,평속30.9</P>
<P><FONT color=#474747>@R:시간 분(<FONT color=#4e4e4e>Total : 8시간 20분,24km)---km</FONT></FONT></P>
<P> </P>
<P>잔차거리: 46km</P>
<P>잔차시간: 1시간 29분.</P>
<P>잔차평속: 30.9</P>
<P> </P>
<P>산행이후 잔차........늦은 아침에 사철 회원들과 실시..</P>
<P>실시전 아파트 계단을 올락낼락을 하니 전날보다 훨 수월하다..</P>
<P>하여 잔차 실시..</P>
<P> </P>
<P>초반 페이슬 올리다가 무릎 통증이 더 악화될것 같아 천천히....</P>
<P>선두를 보내고 후미에서...............</P>
<P> </P>
<P>바람도 마이 불고 힘드네..........17km이후 부턴 다시 그룹으로 고고......</P>
<P>잔차 타는 도중 수술무릎이 아닌 오른무릎의 바깥쪽이 계속해서 통증이 온다......</P>
<P> </P>
<P>힘들게 복귀하여 철인들은 런을 실시.</P>
<P>난 헬스장에서 운동중 다리 통증으로 샤워후 바리 복귀......</P>
<P> </P>
<P>이후 점심때 다시 합세하여 점심과 소주로 시마이.........................</P>
<P> </P>
<P>♣9월13일(토요일)♣---맑음</P>
<P>@S:시간 분(Total : 1시간 분)---</P>
<P>@B:km(Total : 92km)---시간 분,평속</P>
<P><FONT color=#474747>@<STRONG>R:8시간 20분(<FONT color=#4e4e4e>Total : 8시간 20분,24km)---11.8km(지리산 산행)</FONT></STRONG></FONT></P>
<P> </P>
<P>♣9월13일(토요일)♣---맑음</P>
<P>@S:시간 분(Total : 1시간 분)---</P>
<P>@B:km(Total : 92km)---시간 분,평속</P>
<P><FONT color=#474747>@R:8시간 20분(<FONT color=#4e4e4e>Total : 8시간 20분,24km)---11.8km(지리산 산행)</FONT></FONT></P>
<P> </P>
<P>지리산 산행...재은+아들,진이+아들,난 혼자..</P>
<P> </P>
<P>중산리 매표소~칼바위~법계사~천왕봉~장터목으로 하산..</P>
<P>아침 7시 40분 산행 시작~오후 4시 20분 매표소 도착..</P>
<P><STRONG>산행시간 8시간 20분..</STRONG></P>
<P><STRONG></STRONG> </P>
<P>새벽 4시40분경에 기상하여 아침을 먹고 나선다.</P>
<P>매표소에 도착하니 6시 30분 가량..뒤 주자들을 기다리면서.....제법 춥다...난 반바지에 반팔..ㅎ</P>
<P> </P>
<P>반가운 얼굴들이 보이다......도우와 지훈이(아들들)......재은과 진이..</P>
<P> </P>
<P>짐을 챙겨 산행 시작</P>
<P>많은 사람들이 올라간다...........날씨도 넘 좋다.</P>
<P>가다 중간 중간에 잠시 잠시 쉬면서..........우리의 조타 도우가 많이 힘들어 한다.</P>
<P>반면 지훈인 잘 올라가네.....재은이가 문제구만.....ㅎㅎ</P>
<P> </P>
<P>난 올막올를땐 무릎에 아무 통증이 없다.............힘도 많이 실리고...ㅎ</P>
<P> </P>
<P>법계사 밑에서 간단히 요길하고 다시 고고..</P>
<P> </P>
<P>정상에 가까울수록 경사가 힘디드네...숨소리도 넘어가고..........</P>
<P>정상에 도착하여 다같이 비스듬이 기념 촬영을 하고 바리 장터목으로 하산..</P>
<P> </P>
<P>장터목까지의 하산길..무릎 상태 개안타.....</P>
<P>우리의 아들들을 내리막 귀신이다......ㅎㅎ</P>
<P> </P>
<P>장터목에서 점심식사.......진이가 많은걸 준비햇네...삼겹살 라면 베이컨등등..소주와 맥주 </P>
<P> </P>
<P>양껏먹고 하산...........</P>
<P>식사후부터 하산길 무릎상태가 좋지않다..........스틱을 사용해본다..</P>
<P>첨엔 영~~~~~사용하기 불편다...갈수록 적응단계.........</P>
<P> </P>
<P>장터목 이후 하산길은 수술무릎인 왼쪽과 수술하지 않은 오른무릎 바같쪽이 통증이 발생.............참나</P>
<P> </P>
<P>그나마 다행인것은 수술무릎의 통증보다 오른무릎의 통증이 더 아프다........</P>
<P>힘들게 하산하여 기념 촬영을 하고........</P>
<P> </P>
<P>1박장소인 팬션으로 이동하여..........진이의 맛난 저녁과 재은이의 고시 꿉는 솜씨에 반해가며 맛나게 저녁해결......</P>
<P>난 복귀를 위해 술은 조금만.........아쉽꾸만.....ㅎㅎ</P>
<P> </P>
<P>우리의 도우,지훈 짜슥들은 저녁먹고 바리 케오되아 아침까지 케오 되었다고 한다........ㅎㅎ</P>
<P> </P>
<P>다들 수고혀스......</P>
<P> </P>
<P>♣9월12일(금요일)♣---맑음</P>
<P>@S:60시간 분(Total : 시간 분)---</P>
<P>@B:km(Total : 92km)---시간 분,평속</P>
<P><FONT color=#474747>@R:시간 분(<FONT color=#4e4e4e>Total : 시간 분,12km)---km</FONT></FONT></P>
<P> </P>
<P>아침 수영 논스톱 1시간..3키로 넘게 실시</P>
<P> </P>
<P>♣9월10일(수요일)♣---맑음...추석연휴..<STRONG>25주 시작</STRONG></P>
<P>@S:시간 분(Total : 시간 분)---</P>
<P>@B:30km(Total : 92km)---시간 55분,평속32.5</P>
<P><FONT color=#474747>@R:시간 분(<FONT color=#4e4e4e>Total : 시간 분,12km)---km</FONT></FONT></P>
<P> </P>
<P>잔차: 30키로</P>
<P>시간: 55분</P>
<P>평속: 32.5</P>
<P> </P>
<P>올 업무 종료후 술독 제거를 위해 잔차 한바리..</P>
<P>고읍 4.6km 뺑뺑이....</P>
<P> </P>
<P>가고 오고 맞바람이다...힘들다...패달링을 유지하면서 쭈욱~~~~~~~~~~~~~~~~~~</P>
<P> </P>
<P>이후 술을 한잔 할려고 하다가 참는다..ㅎ</P>
<P> </P>
<P>♣9월9일(화요일)♣---맑음...추석연휴</P>
<P>@S:시간 분(Total : 시간 분)---</P>
<P>@B:km(Total : 62km)---시간 분,평속</P>
<P><FONT color=#474747>@R:2시간 분(<FONT color=#4e4e4e>Total : 2시간 분,12km)---12km</FONT></FONT></P>
<P> </P>
<P>추석연휴동안 술을 엄청....................</P>
<P>아침에 일어나 바리 걸을 채비를 한다.</P>
<P>장소:창원 동읍~무동..</P>
<P> </P>
<P>안개가 많이 있는 아침인데 8시를 넘으니 햇볕이 쨍쨍..</P>
<P> </P>
<P>동읍을 지나 무동으로 가는 길이 아주 좋다.</P>
<P>새로운 길로 첨으로 들어 본다.</P>
<P> </P>
<P>6키로지점에서 턴 ...무동 끝자락이다.................아파트 대단지가 조성이 되고 있었다.</P>
<P>하여 12키로에서 올 훈련이 끝난다..</P>
<P> </P>
<P>이후 아침 식사겸으로 해서 막걸리 맥주 와인을 먹고 케오........ㅎ</P>
<P> </P>
<P>♣9월6일(토요일)♣---비</P>
<P>@S:시간 분(Total : 시간분)---</P>
<P>@B:62km(Total : 62km)---1시간 53분,평속32.9 </P>
<P><FONT color=#474747>@R:시간 분(<FONT color=#4e4e4e>Total : 시간 분,km)---km</FONT></FONT></P>
<P> </P>
<P>사천 철인 잔차 훈련날.........도중에 비가 많이 옴.</P>
<P> </P>
<P>잔차: 62키로.</P>
<P>시간: 1시간 53분.</P>
<P>평속: 32.9</P>
<P> </P>
<P>와룡스포츠 센터에 모이니 16?명 정도의 회원이 모였다.</P>
<P>엄청 많이 모인다.</P>
<P>영국과 윤헌수씨도 함께 동참.</P>
<P> </P>
<P>해안도로를 달리면서 많은 회원들이 선두를 번갈아 가면서 달리니 평속 또한 높아 진다.</P>
<P>많은 비와 시야 확보가 되지않아 예상과 달리 62km에서 시마이...부상없이 </P>
<P> </P>
<P>회원 몇몇은 비와 함께 런을 실시한다.</P>
<P>난 출근 관계로 인해 먼저 자릴 나선다.......</P>
<P> </P>
<P>빡신 라이딩으로 무릎이 3일 정도 통증이 지속된것 같다...ㅎㅎ</P>
<P> </P>
<P>♣9월2일(화요일)♣---맑음---<STRONG>24주 시작</STRONG></P>
<P>@S:시간 분(Total : 시간분)---</P>
<P>@B:km(Total : km)---시간 분,평속 </P>
<P><FONT color=#474747>@R:시간 분(<FONT color=#4e4e4e>Total : 시간 분,km)---km</FONT></FONT></P>
<P> </P>
<P>와룡 아침 스쿼트 30회 5셋,왼쪽 런지만 실시.</P>
<P> </P>
<P>♣9월1일(월요일)♣---맑음</P>
<P>@S:시간 분(Total : 시간분)---</P>
<P>@B:km(Total : km)---시간 분,평속 </P>
<P><FONT color=#474747>@R:시간 분(<FONT color=#4e4e4e>Total : 시간 분,km)---km</FONT></FONT></P>
<P> </P>
<P>회사에서 아침 하체 스쿼트 실시 30회 10셋.</P>
<P> </P>
<P>============================================================</P><STRONG>
<P><STRONG>♣♣9월 TOTAL 재활강도,연골판 이식술 주 경과♣♣</STRONG></P>
<P><STRONG>수영: 3시간 30분</STRONG></P>
<P><STRONG>잔차: 261km</STRONG></P>
<P><STRONG>걷기: 17시간 10분,44km(대구 팔공산,덕유산 산행 거리는 합산하지 않음)</STRONG></P></STRONG>
<P><STRONG></STRONG> </P><STRONG>
<P><STRONG>♣♣8월 TOTAL 재활강도,연골판 이식술 23주 경과♣♣</STRONG></P>
<P><STRONG>수영: 7시간 45분</STRONG></P>
<P><STRONG>잔차: 194km</STRONG></P>
<P><STRONG>걷기: 20시간 00분,116km</STRONG></P><!-- --><!-- end clix_content --></STRONG>
<P><STRONG></STRONG> </P>
<P><STRONG>♣♣7월 TOTAL 재활강도,연골판 이식술 18주 경과♣♣</STRONG></P>
<P><STRONG>수영:8시간 30분</STRONG></P>
<P><STRONG>잔차:120km</STRONG></P>
<P><STRONG>걷기:19시간 20분,105.2km</STRONG></P>
<P><STRONG></STRONG> </P></SPAN></FONT></SPAN></SPAN>
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반월상연골 이식술방
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이식술후재활
재활일지,09월/01~30일=14년.(23주째~)
영도
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조회 352
14.10.07 11:33
댓글 6
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첫댓글 수술은 어느 병원에....어느 분께 받으셨는지도 궁금하네요~^^
수원.초이스 병원장께 수술 해씀다.
@영도 역시.... ^^
대단한 재활이십니다. 부럽습니다.
연골배양 이식술도 초이스에서 했나요? 상태가 어떠셨는지요?
이식술한부분 생착은 잘 되었는지요?
연골배양 이식술도.......
전 심한상태였고 생착은 잘되슴다.
연골판 이식때 내시경 확인하였습니다.
무릎 상태가 안좋아서 고민입니다.
철인 선배님을 뵈니 더 반갑네여.
마라톤은 안하시나요?