김00,43세.
여기 근육이 이렇게 잡고 팔을 안 놔 주는 것 같아요.
이렇게 하는 것도 힘들어서 벌벌 떨 정도였어요.
재활의학과 교수
잘 들어가게 하려면 관절에 유착 부분이 있기 때문에 움직일 수 있게 뜯어 주는 운동을 해야 하는 상태예요.
여기가 팔뼈인데 팔을 들어 올리면 근육이 안쪽으로 들어가서 움직이게 되거든요.
그런데 지금 안으로 들어가서 움직이다가, 지금 여기에서는 팔을 더 올려도 지금 팔을 올리고 있는데
더 안 가고 거기서 멈춰 있잖아요.
왼쪽은 안 써서 굳어져서 아픈 거고
오른쪽은 오른쪽을 많이 사용해서 쓰다 보니까 염증이 생기면서 증상이 진행이 된 거예요.
동결견은 날개뼈 부근이 아니라 어깨 관절의 관절낭이 굳은 거거든요.
가동 법위를 증가시키기 위한 운동을 해야 해요. 그래서 여기를 손으로 스트레칭해 주고 관절 자체를 움직이는 운동을 해야 합니다.
굳어진 관절낭을 스트레칭하기 때문에 어느 정도 통증은 있어요.
통증이 좀 있지만 그래도 참을 수 있는 법위 내의 통증까지는 허용하면서 스트레칭 하도록 하고 있고요.
일반적으로 다른 운동을 할 때는 운동을 할 때 통증이 있다 그러면 그건 운동이 잘못된 거거든요.
통증이 없는 범위에서 운동해야 하는데 유착성 관절낭염이 있을 때는 통증을 허용하면서 스트레칭을 해야 합니다.
몸을 이용해서 팔의 움직임을 만든다고 생각하면 돼요.
한 번에 계속 갈 수는 없어요. 그날그날 조금씩 가셔야지 한 번에 끝까지 갈 수는 없을 거에요.
김00,43세.
어깨 주사 맞고 재활 치료, 도수 치료를 계속하다 보니까 서서히 좋아진 것 같아요.
그래서 지금 이것도 굉장히 많이 움직이는 거거든요.
예전에는 손, 팔을 들지도 못했어요.
윤00,49세
팔이 안 올라가요. 팔이 뒤로도 안 가요.
이게 뻗지도 못하고 내리지도 못하니까 처음에는 근육통이 아닌가 생각하는 것 같았어요.
그래서 약을 좀 먹고 그런데 시간이 지나면 좋아져야 하는데 계속 아프더니 나중에는 잠을 자는데 움직이지를 못하는 거예요. 내 팔을 내 마음대로 못 움직이는 게 너무 화가 났어요.
너무 화도 나고 일하는 데도 지장이 많고 뭘 해야 하는데 마음대로 안 되니까 잠을 못 자니까.
특히 잠을 못 잤어요. 너무 아파서, 긴장을 하면 저도 모르는 사이에 제 몸이 앞으로 되는 거예요.
등은 힘이 없고 앞쪽으로 자꾸 기울 다 보니까 근육이 굳어지기 시작한다고 그러시더라고요.
그러면서 굳어진 근육을 풀어주기 위해서 숨을 들이쉬면서 여기를 내려 줘요.
날개뼈 있는 부분이 접히면서 폼롤러를 잡아 줘요.
강사님하고 저하고 되게 박수치면서 했던 게 이게 됐어요.
이게 돼서 이렇게 올렸어요.
이거 기적이라 그랬어요.
2021년 / 2022년
이렇게 하고 아까 누워서 했던 팔 올리는 것처럼 등 쪽을 살짝 당겨 줘요.
한 번 아파 보고 몸이 소중한 걸 아니까 제가 그랬어요.
처음에는 너무 몸에게 미안했어요. 몸을 그만큼 막 쓴 거잖아요.. 내 몸인데 내가 아끼질 않은 거잖아요.
그래서 처음에는 화가 나다가 나중에는 미안하더라고요.
내 몸인데 내가 아끼지 않으니까 아프구나. 지금은 증상이 나온다 싶으면 바로 하던 거 멈추고 몸 다시 챙겨 주고 풀어 줘요.
재활의학과 교수
우선, 첫 번째는 바른 자세죠.
거북목이나 등이 굽는 거나 어깨가 라운드 한 자세를 피해야 하거든요.
어깨를 딱 펴고, 항상 바른 자세가 목 디스크도 예방할 수 있고 팔을 어깨 높이보다 높이 들어 올려서 일하는 것이 아무래도 과사용을 하게 되는 원인이 돼요.
부상을 당하지 않게 조심하려면 날개뼈를 안정화하는 근육의 균형을 좋게 해주고 회전근개 근육을 발달시켜서 근력이 좋게 해주고 유연성을 확보해 주는 거에요.
정형외과 교수
회전근개가 조금 떨어졌을 때 미리 수술하는 게 좋지 않을까?
예방적 차원에서, 그런데 봉합 수술하는 자체가 결국은 상처가 생긴 후 회복이 되는 건데 절대 원래대로 되지 않는 거예요. 그래서 꼭 수술해야 할 만큼 벌어져 있는 게 아니라면 조금 더 두고 봐도 때로는 진행하지 않는 사람도 있고 또 때로는 증상이 좋아져서 또 때로는 증상이 좋아져서 조그마한 파열을 갖고 아무 증상 없이 지내시는 분들도 있기 때문에 치료 자체가 굉장히 사람마다 개개인적으로 개별화한 치료 계획들을 세우지 않으면 우리가 뭉뚱 그려서 회전근개 파열을 다 수술해야 해라고 한다면 수술을 안 해도 되는 많은 환자가 불필요한 수술을 받을 건가 ? 하는 문제를 우리가 이제 직시해야 하는 거죠.-생로병사의 비밀,kbs. 편집.