바쁜 아침에는 간편식으로 끼니를 때우기 일쑤인데요. 빈속에 섭취하면 건강에 좋지 않은 음식들이 몇 가지 있습니다. 아침 공복에는 독이 되는 음식 7가지를 소개할게요.
♤.바나나
바나나는 포만감을 주고 식이섬유가 풍부해 변비 예방에도 좋아 다이어터에게도 인기 만점인 과일이죠. 하지만 아침 공복엔 피해야 할 음식이라는 사실! 바나나에 함유된 마그네슘과 칼륨이 빈속에 섭취될 경우 혈액 내에서 균형 상태가 깨지게 되어 심혈관계 질환을 유발할 수도 있습니다.
♤.고구마
풍부한 식이섬유가 함유돼 대표적인 다이어트 식품으로 주목받는 고구마. 하지만 고구마에는 위벽을 자극하는 아교질, 타닌 성분이 함유돼 공복에 섭취할 경우 속 쓰림과 같은 위장 장애를 일으킬 수 있습니다. 또한 혈당을 급격히 올라갈 위험이 있어 당뇨가 있다면 더욱 주의하세요.
♤.우유
아침 브런치 메뉴에도 빠질 수 없는 음료 중 하나인 우유. 하지만 우유에 함유된 칼슘과 카제인이 위산 분비를 촉진해 빈속에는 좋지 않습니다. 게다가 장 연동운동을 촉진해 복통, 설사, 장염 등을 초래할 수도 있어요.
♤.귤
귤은 산 성분이 다량 함유돼 공복에 섭취할 경우 속 쓰림을 유발할 수 있습니다. 산 성분은 위 점막을 손상해 역류성 식도염까지 생길 수 있어요. 그 외 레몬, 자몽, 오렌지 등 산도가 높은 과일들도 주의해주세요.
♤.커피
직장인들의 아침 풍경에 빠질 수 없는 모닝커피. 기상 직후 신체 활력을 높이기 위해 천연 각성제 역할을 하는 호르몬이 나온다는 사실을 알고 있었나요? 공복에 커피의 카페인까지 더해지면 과도한 각성 작용이 일어나 두통과 속 쓰림을 초래할 수 있어요.
♤.시리얼
바쁜 현대인들의 대표적인 아침 식사 메뉴, 시리얼. 하지만 시리얼에는 당분이 많이 함유돼 인슐린 수치를 급격하게 상승시킵니다. 게다가 공복에 치명적인 우유와 함께 먹는 음식이니 더욱 주의할 것!
♤.토마토
몸에 좋기로 유명한 토마토 역시 공복에는 피해야 합니다. 토마토는 위의 산도를 높이는 타닌산이 함유돼 위궤Ω을 유발할 수 있기 때문이죠. 몸에 좋은 성분인 펙틴은 빈속에 들어갈 경우 위산과 결합해 용해가 어려운 덩어리로 변해 위장을 부풀리게 합니다. 이에 따라 심각한 소화 불량과 복통에 시달릴 수 있어요.
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