기타 10KG 이상 뺀 방법 적고가는 달글

[포도밭]

출처 : https://m.cafe.daum.net/subdued20club/ReHf/4933399?svc=cafeapp

10KG 이상 뺀 방법 적고가는 달글

달주는 아침X 점심 일반식(한식 백반같은거 위주) 저녁 서브웨이 샐러드(무조건 베지, 레드와인식초, 올리브유 드레싱)

이렇게 해서 승준시절에 2달에 10키로 뺀적있음...미쳤었지... 난 고대로 요요옴 ㅠ절식으로 빼지마 여시들....

나말고 10키로 이상 빼본 여시들은 어떤 방법으로 뺐는지 궁금해!

다이어트 방법 +감량전후 몸무게+ 다이어트기간 + 요요 유무 이정도만 적어주면 될거같아요!!!

[짝꿍]

당이 들어간 음료 과자 안먹기!

[해야]

탄수화물 줄이기+식사에 야채 꼭 들어가기(오이비빔밥, 샐러드, 마녀스프 등)+질리지않게 돌아가면서 먹기+간헐적단식16:8 / 8개월걸려서 천천히 10키로 뺐고 요요없이 더 빼는중

[꼭갈콘]

운동하면서 식단하기. 점심은 일반식 잘 먹고 저녁만 조절해서 2년동안 28키로정도 빼고 2년간 유지중인데 그 사이 8키로정도 쪘어요...ㅎ... 다시 졸라매고 뺄거에요

[개미가뜐뚠]

밥빵떡면 먹는 횟수 줄이기+끼니마다 양배추쌈/상추쌈 먹기+ 야식, 간식, 액상과당 끊기

[쓰기의말들]

과자, 액상과당 끊고, 떡볶이 마라탕 안먹음
아침 그릭요거트
점심 일반식(적게)
저녁 닭가슴살 샐러드

하루 2-3시간 운동(유산소 무조건 병행)

[선재업고솔이도업자]

운동(홈트)+상추쌈(엄마가 주말농장해서 냉장고에 상추가 넘쳐나던 시절. 밥 반숟가락에 상추 3장씩 싸먹음)+백수시절이라 돈없어서 군것질 못함=반년만에 10키로 뺏었어요...물론 취직하고 야금야금쪄서 지금 다시 다욧하고 있어요. 운동(수영)+상추쌈(엄마가 자주 사옴)+저녁금식(직업상 저녁먹을 시간없음)=올초보다 8키로빠짐

[맘스터짐]

먹고싶은거 다 먹고 야식만 끊기
운동은 계단오르기 30분~40분 한달반정도 하니 딱 10키로 빠졌었어요.

[WONBIN]

삼시세끼 꼬박 먹고 밀가루만 좀 줄이기, 운동, 야식 안 먹기, 군것질x.. 본문처럼 살아봤는데 머리 다 빠졌어요

[또르륵]

만보걷기 + 주 5회 20분 달리기
현재 : 30분이상 달리기로 대체 할 때도 있음
-> 진짜 빠르게 잘 빠져요
선수처럼 안뛰어도 됩니다 ... 정말루

[바나나나]

그냥 식사량 줄이고 간식 덜 먹고 집에서 홈트 30분 싸이클 한시간 타고 6개월 이상 하니 계속 빠지던데요

[루루라라라]

인생 최대몸무게 찍어서 1년동안 조금씩 먹는 양 줄여서 20키로 뺐어요 별다르게 한 운동 없고 음식 양 조금씩 줄이니까 빠졌어요

[아리랑고개]

정석대로요. 닭가슴살 샐러드 고구마 등 다이어트 식품으로 탄단지 맞춰 먹기. 운동하기요.

[리키]

정제당 끊기, 세끼 야채 곁들여 챙겨먹기, 6시 이후 금식, 운동 습관 들이기, 생활 속에서 많이 움직이기! 2년반 정도 약속 있는 날 아니면 식단 지키고 운동은 조금씩 강도 높여와서 지금 30키로 후반 정도 감량했어요. 식단, 운동을 꾸준히 유지할 수 있는 습관으로 만드는게 중요한거 같아요

[김너네나잘해라]

배부르기 전에 숟가락 놓기, 배고프지 않은데 끼니 챙긴다고 먹지 않기, 액상과당 끊기, 군것질 줄이기, 매일 1km 이상 걷기, 주 2회 이상 근력운동하기

[올가미]

배달 안 시키기! 저녁에는 탄수화물 적게 먹고 살짝 배고픈 상태로 잠자기

[별빛지다]

밥대신 두부요 고기도 먹고 육개장도 먹었는데 밥대신 두부먹고 저녁에 한시간씩 걷기했어요

[코알라a]

식단 + 헬스 두시간

[코코넛젤리]

밥 양을 1/3+두부해서 먹거나 닭가슴살+계란, 샐러드해서 먹고 군것질 줄이기+운동, 운동후에 허기지면 요거트 먹으면 딱 좋더라구요 운동을 꾸준히 해야 가끔씩 입터질때 먹고싶은대로 먹어도 요요 안오는것 같아요

[여름좋아랄랄라]

59.5에서 52까지 하루걸러 다이어트로 보름만에 뺐어요 유지해서 지금은 47키로예요

[롬앤]

줌님 하루걸러 다이어트가 어떤걸까요???

[여름좋아랄랄라]

https://cafe.daum.net/zoomin62/GNO8/190802

요거 보세용 저 이거 2018년인가 했었고 지금까지 하고 있어요ㅋㅋㅋㅋ 이게 좋은점은 하루 실패해도 그 다음날부터 다시 하면 된다는거!! 중간에 정체기도 오긴하는데 첨에 아예 운동없이 가리는 음식없이 했는데 급찐살도 아닌데 쑥쑥 빠지더라구요 그 이후부턴 하루 12000보 이상 뛰다걷다 하고 근력 홈트도 주5일 하고 공복 16시간 유지하기 더 하니까 46까지 봤어요 오늘 위내시경 했는데 위도 깨끗해요ㅋㅋㅋ

[롬앤]

오 감사합니다!!!!!

[꽃다이늘품]

10키로는 온전히 식단으로 간식 안먹고 음료 안먹고 샐러드 종류별로 세끼 섭취 10키로 감량후엔 일반식+가벼운 운동으로 감량 몸무게 1년 유지-이후 13키로는 식단x(먹고픈거 다 먹지만 과식만 안하기)+생활습관 개선+복싱(간간히 헬스로 대체) 3년유지 총23키로 감량했어요

[꽃다이늘품]

평소 수면이 부족한분은 꼭 수면시간 늘리세요 전 복싱 반년차에도 살 안빠졌는데 생리문제로 병원 갔다가 수면부족,식사량 부족 상태에서 과운동 상태로 운동 3주 쉬고 수면+식사량 늘리라고 하시더라구요. 그 3주동안 6키로가 그냥 빠졌습니다.

[김원중]

인터벌러닝 ! 주3-4회 30분만 해도 살 쫘악 빠져요 2달동안 10키로 빼서 지금 47kg입니다 !

[Green Grape]

다이어트 성공한 줌님들 많으시네요ㅠ

[마침내행복하길]

런닝..식습관 개선