다가오는 추석, 명절증후군 극복하는 방법
민족 최대의 명절, 추석이 다가오고 있습니다. 맛있는 명절 음식, 추석 연휴…. 그러나 추석을 마냥 기쁘게 받아들이지 못하는 사람들도 많습니다. 바로 ‘명절증후군’으로 인해서인데요. 명절증후군이란 명절을 지내는 동안 신체의 피로와 정신적 스트레스를 느끼는 증상을 의미합니다. 명절 연휴 동안 사람과 일에 치인다 생각하면 스트레스는 당연히 따라오겠죠.
다가오는 추석, 어떻게 하면 명절증후군을 현명하게 극복할 수 있을까요?
추석이나 설과 같은 명절이되면 장시간 동안의 운전, 음식 장만, 용돈 준비로 심신이 지치는 것은 물론, 오랜만에 모인 친척들 간에 서로를 향한 비교로 인해 스트레스를 받는 일이 많습니다.
명절증후군은 명확한 정신과 질환은 아니지만, 두통, 위장장애, 어지러움, 소화불량 등과 같은 신체적 증상과 불안, 초조, 우울, 호흡곤란, 불면증 등의 정신적 증상을 동반하곤 합니다. 과거에만 해도 주로 여성에게서 나타났던 명절증후군이 현재는 미취업자, 미혼자, 딩크족 등으로 범위가 계속해서 확대되고 있습니다.
추석을 앞두고 스트레스를 호소하는 사람들이 많이 늘어 났습니다.
누군가에게는 명절이 오랜만에 친척들이 모이게 되면서 겪게 되는 고강도의 감정노동일 수 있습니다. 친척들의 조언이 스트레스를 발생시키고 갈등으로 이어지기까지 합니다. 그렇다면 명절증후군을 극복하기 위해선 어떻게 해야 할까요?
나 자신을 포함하여 세상에는 사람의 수만큼 다양한 가치관이 있습니다. 친척들의 조언은 반드시 충족시켜야 하는 명령이 아닙니다. 가족, 친척이 조언을 넘어, 꾸중한다고 하더라도 수용이 필요한 부분은 받아들이고 부담스럽거나 나의 생각과 다른 충고는 너무 깊이 생각하지 않기를 바랍니다.
조언하는 친척 그 어느 누구도 나의 삶을 책임져 주지도, 살아주지도 않습니다. 나의 삶은 온전히 내 것입니다. 나 또한 타인을 위하여 조언해줄 때를 생각하면, 조언에도 굉장한 호의가 필요한 것을 알 수 있습니다. 조언, 충고와 관련한 불편한 감정이 느껴질 수 있지만, 조언은 타인의 말일뿐이니 이를 만족시키지 못해서 혹은 만족시키기 위하여 지나치게 스트레스를 받거나 자책할 필요는 없습니다.
또한 평소 대화를 통해 이해의 폭을 넓히는 것도 좋습니다. 중요한 점은 상대방에게 자신을 이해시키려는 것이 아닌 자신이 상대방을 이해하려는 자세를 취해야 한다는 것입니다. 그럼에도 도저히 끝까지 이해가 되지 않으신다면, 상대방과 물리적, 정신적 거리를 두는 것도 좋습니다.
명절증후군 개선을 위하여 수영, 걷기 등과 같은 가벼운 운동과 햇볕을 쬐고 휴식을 취해주는 것이 스트레스 개선에 도움이 될 수 있으며 지나친 음주는 스트레스를 악화시킬 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다. 또한 명절증후군으로 인한 우울감, 스트레스가 사라지지 않는다면 심리상담연구소를 방문하여 상담 받아보시는 것이 좋습니다.
명절증후군 스트레스는 우울증, 불안장애 등으로도 이어질 수 있는데, 이는 혼자만의 의지로는 극복하기가 쉽지 않습니다. 이때 전문의의 적절한 상담을 통하여 증상의 호전을 기대해 볼 수 있으며, 명절증후군 극복도 가능합니다.
정신과 질환, 스트레스로 인한 증상은 개인의 의지 문제라 인식되며 경시되는 경우가 많지만, 감기처럼 남녀노소를 가리지 않고 누구에게든 찾아올 수 있습니다. 건강보험심평원의 보고에 따르면 2021년 대한민국의 우울증 환자 수는 약 91만 명 으로, 2017년과 비교하면 무려 33%나 증가하였습니다.
정신과 질환은 다른 신체적 질병과는 달리 증상이 눈으로 보이지 않아 주위의 도움을 받기가 어렵습니다. 지속되는 스트레스, 우울감 등으로 고민이 많으시다면
적절한 상담을 통해 명절증후군을 극복해 보시길 바랍니다.