스피루리나효능과 부작용

[은지고모(밀알)]

스피루리나

그것은 바로 스피루리나입니다.
왜냐하면 스피루리나에는 왜냐하면 스피루리나에는
미래 식량을 대신할 슈퍼푸드로 불리는데요.
면역, 혈관, 피부, 다이어트 등이 대표적인 효능입니다.

그런데 신장이 약한 분이라면 조심해야 하는 부분도 있다는데요.
오늘은 스피루리나 효능, 복용방법, 부작용을 소개합니다.
근데 스피루리나가 뭔지 알고 가야하지 않을까요?

스피루리나 성분

스피루리나는 따뜻한 청정지역에서 자라는 플랑크톤인데요.
식물성 단백질을 주요 성분으로 하고 있으며 인체에 필요한 영양소가 풍부합니다.
비슷한 클로렐라보다도 단백질이 더 풍부한데요.

얼마나 풍부하나구요?
스피루리나 단백질은 모든 필수 아미노산이 들어있는 완벽한 단백질이라고 합니다.
칼슘, 철, 셀레늄, 마그네슘, 아연, 구리, 망간, 칼륨, 인 등 무기질이 포함되어 있구요.
비타민 B군, 비타민C, 비타민D, 비타민 E도 풍부하다고 합니다.

그냥 음식 골고루 먹으면 되지 않냐구요?
인스턴트 음식으로는 챙기기 힘든 여러 성분을 함께 드실 수 있다는 장점이 있는데요.
바쁜 학생, 직장인들, 노인분들에게 좋은 해조류입니다　
이것만이 스피루리나 특별함일까요? 물론 아닙니다

혈관건강

혹시 최근에 콜레스테롤 수치가 높으신 분 있으신가요?
스피루리나는 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되는데요.
임상결과에 의하면 나쁜 콜레스테롤인 LDL 수치를 낮추고,
좋은 콜레스테롤인 HDL을 높이는 결과가 있었는데요.
LDL 콜레스테롤이 혈관 벽에 쌓이면 심혈관 질환으로 발전하는데요.

고혈압일 경우에는 더 위험하겠죠?
스피루리나 섭취 시 산화질소 증가로 인해 혈관을 이완시키고 
확장시키는데 효능이 있다고 합니다.
즉, 혈압 감소의 도움이 될 수 있습니다.

다이어트

최근 건강 때문에 운동 시작하신분 계신가요?
체중감량을 위해 고민하시나요?
스피루리나는 다이어트에 도움이 됩니다.

건강한 체중 감량을 위해 고른 영양소 섭취는 중요하죠?
양질의 단백질은 근육 생성에 꼭 필요한데요.
근육량이 늘어나야 체지방 감량에 도움을 줄 수 있겠죠?
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스피루니나는 신진대사 활성화에 도움을 주는 비타민과 무기질이 풍부한데요.
해독 효과가 뛰어난 엽록소도 풍부해 디톡스에 도움이 됩니다.
소화 흡수율도 좋다고 합니다.

면역

면역에 좋은 홍삼, 알로에가 잘 맞지 않는 분 계신가요?
이것 말고 면역을 높이는 식품을 찾고 계셨나요?
스피루니나는 면역력 향상에 도움이 되는데요.
우선 스피루니나에는 엽록소가 많이 들어있습니다.
엽록소는 독성을 제거하고 면역력을 높이는 작용으로 알려졌는데요.
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한국건강기능식품협회에는 면역력 증진에 도움을 주는 식품으로
스피루리나, 홍삼, 알로에겔, 클로렐라 등을 뽑았다고 합니다.
면역의 중요함은 반복해도 이루 말할 수가 없죠?

항산화

스피룰리나는 항산화 성분이 풍부한데요.
스피룰리나의 항산화성 색소 성분에는  클로로필, 카로티노이드, 피코시아닌이 함유되어 있는데요.
이 중 피코시아닌은 면역기능을 담당하는 임파구 세포 분열에 필요한 양질의 단백질 공급원이 된다고 합니다.
스피룰리나를 첨가한 사료를 먹인 쥐에게 항체 양이 증가하는 경향이 나타났다 합니다.
특효약은 아니지만 암의 대응력을 높일 수 있는 보조 식품으로 추천드립니다.

눈 건강

마지막 스피루니나가 눈 건강에도 도움되는 사실을 알고계셨나요?
스피루리나에는 제아잔틴이 풍부하게 함유되어 있습니다.
제아잔틴은 망막에 들어 있는 카로티노이드인데요.
루테인과 함께 눈 건강의 중요한 성분이라고 합니다.
제아잔틴을 섭취하면 망막 세포의 밀도를 높여 황반의 세포를 보호할 수 있다 합니다.
또한 스피루니아에는 오메가3, 베타카로틴도 함유되어 있습니다.

부작용 및 섭취 주의사항

하지만 스피루리나 섭취시 이런분들은 주의하셔야 합니다.
류마티스와 같은 면역계 질환이 있으신 분들도 주의하셔야 하구요.
항응고제를 드시는 분들은 섭취시 주의하셔야 합니다.
임산부와 수유부는 전문가와 상담하셔야 하고요.
해조류 알레르기 반응이 있으신 분들도 주의하셔야 합니다.

섭취방법

그럼 스피루리나 어떻게 섭취해야 할까요?
공복 상태에서 드시는 게 흡수에 좋다고 합니다.
식사 30분 전에 드시기를 추천드리는데요.
다이어트를 하시는 분들에게는 포만감으로 식사량 조절에 도움이 된다고 합니다.

섭취량

일반적인 권장 섭취량은 1g~3g입니다.
이뇨 작용 때문에 처음에는 적게 섭취하고 점차 양을 늘리는 것이 좋다고 합니다.
빛에 약하기 때문에 서늘한 곳에 보관하시구요.공기를 잘 차단하고 저온에서 보관하셔야 합니다.

스피루리나 고르는 꿀팁

마지막으로 스피루리나 고르는 꿀팁 알려드립니다.
물에 넣었을 때 청남색 피코시아닌이 나오는 것이 좋은 제품을 고르는 법입니다.
Oganic(유기농) 여부도 확인하시면 좋은데요.
깨끗한 환경에서 화학물질과 유해 물질을 배제한 유기농 제품이 아무래도 더 좋겠죠?
쿠팡 가성비 최저가 제품을 추천드립니다.

[솔바람소리 광주]

바로 구매 했네요.정보 고맙습니다!

[소피아]

나도..
면역 올리려고. 몇년전에
먹었는데..옆구리가 넘 아파 병원 갔드만 신장에 무리가 왔다고 먹지 말라 케서 끊었어요..
넘 좋은 식품인데 저랑은 안맞았어요..

[제주약초노인]

좋는정보감사합니다