피부에 좋은 음식 7가지 효능

[들국화처럼(토끼풀꽃)]

피부에 좋은 음식 7가지 효능

피부에 좋은 음식 - 녹두
녹두는 찬 성질을 가지고 있는 식품으로 피부의 열을 내려주고 피지를 분비를 멈추게 하는 등의 피부에 좋은 음식 입니다.
★ 녹두의 효능 :

1. 이뇨작용 : 녹두는 신장의 기능을 돕고 이뇨작용을 원활하게 해준다.

2. 빈 혈 : 녹두에는 철, 카로틴성분이 함유되어 있어 조혈작용을 도와 빈혈에 도움이 된다.

3. 해 독 : 녹두는 인체에 쌓여있는 노폐물을 해독해주는 효능이 뛰어나다.

4. 변 비 : 녹두에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 장의 연동운동을 도와 변비에 좋습니다.

5. 해열작용 : 녹두는 차가운 성질을 가지고 있어 예전부터 해열제로 활용되었습니다.

피부에 좋은 음식 - 피망
피망을 섭취하면 피부의 기미나 주근깨, 얼굴이 검어지는 원인이 되는 멜라민 색소를 억제시켜 피부미용에 효과가 있습니다. 또한, 면역력 강화나 감기 예방, 스트레스 해소에도 효과가 있어 꾸준히 섭취하시면 도움이 됩니다.
★ 피망의 효능

1. 성호로몬 생성 : 베타카로틴이 체내로 들어오면 비타민a로 바뀌는데 이게 성호로몬이 생성될때 필요하다고 한다.

2. 암예방 : 리코핀과 베타카로틴이 암예방에 효과가 있어 평소에 많이 섭취할 경우 암걸릴 확률이 낮아진다.

3. 심혈관 질환 : 리코핀과 베타카로틴이 콜레스테롤 수치를 떨어트려 심혈관질환에 좋다.

4. 관절염예방 : 비타민C와 베타카로틴이 관절염을 예방하는데 효과가 있다고 한다.

5. 눈질환예방 : 빨간 피망을 많이 먹으면 백내장과 황반변성을 막아준다고 한다.

피부에 좋은 음식 - 보리
피부의 알레르기 증상이 있다거나 화장독이 있는 분들이라면 보리가 도움이 됩니다.
쌀과 보리를 섞어서 먹으면 영양분도 좋습니다만, 피부도 좋아진다고 합니다.

★ 보리의 효능

1. 자연강장제 : 말초신경 활동 증진과 기능향상 등으로 정력 증강에도 도움이 된다.

보리는 위를 온화하게 하고 장을 느슨하게 하며, 이뇨의 효과도 있다.

즉 보리는 몸을 보하고 오장을 튼튼히 해주는 식품. 파키스탄에서는 옛날부터 보리가 심장보호제로서 오랫동안 사용되었다고 한다.

2. 혈당 조절 및 체중감량 : 보리의 식이섬유인 '베타클루칸'은 대장에서 담즙과 결합한뒤 몸 밖으로 배설되면서 혈중 지질 수치를 낮추며 혈당 조절에도 도움을 준다.

똑같은 칼로리를 섭취해도 음식의 종류에 따라 식후 혈당, 혈중 지질 변화에 확연하게 차이가 있으며 2개월쯤 지나면 체중까지 달라진다.

보리혼식이 혈당을 낮추고 체중도 줄여준다.

3. 보리는 열을 내리고 소변을 잘 나오게 하는 효능이 있다. 열이 나서 입이 마르고 소변이 시원찮게 나오면서 아픈경우에 좋다고 한다.

4. 비, 위장을 건실하게 하고 소화작용이 있으므로 식체로 인해 배가 더부룩하게 막힌것을 치료하며, 유아가 젖을 먹고 체한 경우에도 효과적이라고 한다.

5. 보리는 쌀에 비해 섬유성분이 5배나 많기에 소화율이 낮다. 섬유질은 창자의 연동운동을 촉진시켜 변비를 없애주며 쌀에 부족한 비타민 B1은 당질대사에 큰도움을 준다.

피부에 좋은 음식 - 참외
건강하고 깨끗한 피부를 원하신다면 참외를 꾸준히 먹어주면 도움이 됩니다.
참외에는 비타민C가 함유되어 자외선으로 인한 세포의 손상이나 피부노화를 예방해주는 뛰어난 효과를 가지고 있습니다.

★ 참외의 효능

1. 심혈관질환 예방 : 천연 항산화제인 베타가로틴이 풍부해 나쁜 콜레스테롤이 쌓이는 것을 막고 활성산소를 억제 및 제거 해줍니다.

혈전을 방지하고 피가 잘 돌게 하죠 또한, 식이섬유도 많아서 나트륨울 배출하고 GABA성분으로 심혈관 건강에 도움이 됩니다.

2. 식중독 예방 : 참외는 항균작용이 뛰어납니다. 우리 몸에 들어온 바이러스 ㅁ미 세균에 대항해주기 때문에 여름철 고온다습한 날씨로 인해 생기는 식중독에 걸리지 않도록 도와줍니다.

3. 간기능 개선 : 참외는 해독 기능을 가지고 있어 간의 독성을 제거해줍니다.

그래서 황달이 있는 경우 섭취해주면 좋아요. 수분과 칼륨의 함유량도 높아 갈증을 풀고 이뇨 작용도 뛰어납니다. 베타카로틴이 직장암, 간암 세포가 만들어지는 것도 막아 간 건강에 이롭습니다.

피부에 좋은 음식 - 양배추
양배추에는 각종 비타민들이 풍부하게 함유되어 피부미백이나 피부에 쌓인 노폐물을 제거해주는 효과가 있습니다. 또한, 변비 예방이나 다이어트에도 도움이 됩니다.

★ 양배추의 효능

다이어트 : 양배추는 혈당지수와 칼로리가 낮고 다이어트를 할 때 필요한 수분, 식이섬유, 탄수화물과 지방의 대사를 돕는 몰리브덴이 풍부하므로 다이어트에 좋습니다.

위궤양 예방과 치유 : 양배추는 비타민 C,K,U와 다아스타제를 포함한 다양한 소화효소를 함유하고 있습니다. 소화효소는 소화가 잘 되게 하고, 비타민C와 유황성분의 항궤양성 비타민U는 위점막의 상처를 낫게 하고, 비타민K는 위궤양으로 인한 출혈을 멎게 하므로 소화장애. 위.십이지장궤양, 위출혈 예방에 좋습니다.

변비와 대장암 예방 : 양배추는 식이섬유가 풍부합니다. 식이섬유는 각종 영양소를 흡수하여 급격한 혈당상승을 억제하므로 비만과 당뇨병에 좋고, 대변을 부드럽고 풍성하게 하고 대장을 자극하여 연동운동을 촉진하므로 변비에 좋고, 중금속과 발암물질을 흡착 배출하면서 장점막과 접촉하는 시간을 줄여 주므로 중금속중독과 대장암 예방에 좋습니다.

충치와 골다공증 예방 : 양배추는 칼슘이 적지만 칼슘과 인의 비율이 좋아서 칼슘 흡수율이 좋고 비타민C는 칼슘 흡수를 촉진하고, 비타민K는 벼를 석회화하고, 불소는 뼈와 치아에 침착하여 뼈를 튼튼하게 하므로 칼슘이 풍부한 식품과 함께 먹으면 충치와 골다공증 예방에 좋습니다.

고혈압과 동맥경화 예방 : 식이섬유가 장속의 콜레스테롤과 담즙을 흡착 배출하여 혈중 콜레스테롤을 떨어뜨리고, 엽산이 동맥경화를 유발하는 혈중 호모시스테인을 떨어뜨리므로 동맥경화 예방에 좋습니다.

피부에 좋은 음식 - 석류
석류에는 비타민과 천연 에스트로겐이 풍부하게 함유되어 기미나 주근깨를 막아주고 피부의 노화를 예방해주는 효과가 있습니다. 석류를 꾸준히 섭취하시면 깨끗하고 탄력있는 피부를 유지할 수 있습니다. 또한, 면역력을 강화시키거나 시력개선에도 도움이 됩니다.

★ 석류의 효능

면역력 강화 : 석류에 들어있는 칼슘, 미네랄과 무기질이 혈액순환을 원활하게 해주고 혈액을 맑게해 면역력을 향상 시켜준다고 합니다. 면역력향상을 도와 감기등의 잔병을 예방합니다.

탈모예방 : 석류에 함유된 에스트로겐은 피부미용은 말할 것도 없고 면역력 강화에도 좋지만, 에스트로겐이 콜라겐의 결합을 도와 탈모예방에도 크게 효과가 있습니다.

야맹증 등의 시력개선 : 비타민A가 함유되어 눈의 피로를 풀어주고 눈을 맑게 해주어 시력개선에 뛰어난 효능이 있습니다. 하루종일 컴퓨터를 이용하여 업무개선히는 직장인이나 늦게까지 공무를 하는 학생들에게 좋습니다.

숙취해소 : 숙류즙을 마시면 술로인해 빠져나간 수분을 다시 공급할 수 있습니다. 흔히 쉽게 접하시는 숙취해소 음료보다 효과가 좋고 변비를 치료하거나 숙변제거에도 좋습니다.

피부에 좋은 음식 - 연근
연근에는 비타민C와 탄닌 성분이 함유되어 피를 맑게 해주고 혈액순환을 도와 피부의 신진대사를 좋게해주는 효과가 있습니다. 여드름이나 기미 등의 피부질환이 있는 분들이라면 연근을 섭취하시면 도움이 됩니다. 또한, 연근은 빈혈이나 변비 예방에도 도움이 됩니다.
★ 연근의 효능

1. 연근의 뮤신성분이 단백질의 소화를 촉진하고 위벽을 보호하는 효능이 있다.

2. 콜레스테롤 저하 작용과 해독작용을 한다.

3. 연근의 탄닌성분은 강력한 수렴작용과 지혈작용을 한다.

4. 비타민C가 풍부하며 연근의 비타민C는 녹말로 보호되어 있어 쉽게 파괴되지 않는다.

5. 연근속의 칼륨성분은 혈압조절기능을 도와준다.

6. 연근의 식이섬유는 장벽을 자극해 만성변비를 해소시켜준다.

[충청도은희]

석류 연근을 잘 안 챙겨지네요
좋은정보 감사합니다~~

[청조박은경]

좋은 정보 감사해요
얼른 장보러 가야겠네요^^