스크랩 보디빌딩 백과를 소개합니다. (다른 사이트에 09년 8월 게시)

[운영자-강태성]

 

 

 

이미 이곳에서도 많은 분이 보디빌딩 백과를 알고 읽고 그 특혜를 누리면서,

제가 쓴 글에 댓글로도 그 사실을 말하고 심지어는 그 책을 번역 출간해 줘서 고맙다는 인사말을 많이 남기죠.

그러나 몸만들기, 몸짱 등에 관심 많으면서 어떤 좋은 정보가 없을지 찾아다니는 많은 사람이

여전히 정답을 곁에 두고도 모르는 것 같습니다.

인터넷서점의 이 분야 책 판매 순위를 보면, 여전히 가벼운 제목을 달고 나오는 책이 나오자마자 상위권에 진입하고,

가격 할인율을 자신의 편의대로 조정하면서 (심지어는 50퍼센트 넘게 적용하기도 하면서) 소비자를 현혹하고 우롱하지만,

소비자는 그런 것에 쉽게 당하기 마련이죠.

그러면 집에 또 하나의 쓰레기 책이 들어오는 겁니다.

지금 많은 사람으로부터 질문과 의견을 받고 있는데,

그들에게 해주고픈 가장 확실한 조언은 다름아닌

"아직 보디빌딩 백과를 갖고 있지 않다면 우선적으로 그 책을 구입해 보도록 하라"는 것입니다.

저는 그 책을 전문가만 보라고 번역 출간한 게 아닙니다.

그게 저한테 어떤 의미가 있었을까요?

저는 그 책을 보기 전 15년간 시간을 낭비했기 때문에,

수많은 사람들에게 그런 시간, 노력, 비용 낭비를 없애겠다는 생각으로,

그리고 진실을 알려주겠다는 생각으로,

막대한 시간, 노력, 금전적 손실을 감수했던 겁니다.

조금이라도 자신에게 진지하고 조금이라도 자신을 사랑하고

조금이라도 다른 사람들의 거짓말과 무책임함에 더 이상 속아넘어가지 않으려면,

헬스클럽에 첫 발을 내디딜 때부터 꼭 이 책을 보기를 권합니다.

"이 책을 광고하는 것이냐"는 오해를 할 사람이 전혀 없지는 않을 거라 봅니다만,

그것까지 제가 어떡하겠습니까. 

모르는 사람에게 좋은 책을 널리 알리기 위한 것은 맞습니다.

그러나 그게 상업적인 목적은 아니죠.

그런 고려가 우선이었다면,

이런 책을 번역 출간하지도 않았을 것이고,

치과의사의 업무와 수입을 잠시 우선순위에서 미뤄두고,

그것도 기획사가 성공이 보장되는 방법이라고 말한 기존의 방식을 철저히 배제하고

저만의 방식을 고수하면서, 새로운 책을 또 비슷한 답답하고 힘든 방식으로 쓰려고 하지는 않았겠죠.

장삿속으로 보면, 2~3개월 만에 후딱 짜깁기해서 자극적이고 감각적인 제목 달고 나온 책이

1년간 머리카락 쥐어뜯으며 작업하면서 수억 원의 금전적 손실을 감수한 이 책보다 수천 배는 남는 장사죠.

적어도 한 쪽은 금전적으로 손실을 보지만 반대쪽은 그 반대니까요.

보디빌딩 백과는 초보자부터 봐야 합니다. 몸짱이든, 뱃살을 빼든, 무엇이 목적이고 목표든 간에 말입니다.

이제 제 말이 아니라, 보디빌딩 백과와 관련한 독자의 반응을 들려드릴 테니

(이 글은 출판사에 보낸 새 책의 원고의 일부이기도 합니다. 물론 나중에 더 첨삭되고 더 편한 말투로 바뀌겠지만요),

지금껏 보디빌딩 백과가 나와는 상관 없다고 생각했던 많은 회원이

이제 이 책과 함께 그 이득을 볼 수 있기를 바랍니다.

제가 새 책을 준비하고 있지만, 그리고 그것이 보디빌딩 백과와 상당 부분 관계있으면서도 새롭고 다른 책이 되겠지만,

그 책을 기다리기에 앞서 조금이라도 일찍 보디빌딩 백과를 접하고 그 이득을 보기를 바랍니다.

제 새 책이 보디빌딩 백과를 대신할 수는 전혀 없죠.

물론 보디빌딩 백과 못지 않게 좋은 책을 쓰려 합니다만.

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보디빌딩 백과를 소개합니다.

보디빌딩 백과 특집 코너를 마련한 데는 그럴 만한 이유가 있다.

1. 보디빌딩 백과를 모르는 독자에게: 보디빌딩 백과에 대한 기본 정보를 소개하고 보디빌딩 백과와 관련한 인터넷상의 독자들의 반응을 투명하게 전달함으로써, 당신이 보디빌딩 백과를 접하고 그 특혜를 누리겠다는 결심을 하는 계기가 되기를 바란다. 나는 어릴 때부터 항상 약한 편이었고 그래서 강해지고 싶어 대학입학과 동시에 헬스클럽에서 혼자서 웨이트트레이닝을 시작했다. 그 덕분에 내 외모와 체력에 대해 이내 대단한 자신감이 생기게 되었고 (확실하지는 않지만, 내 강한 정신력도 일부는 그 영향을 받았을지 모른다), 그것과 관련해 헬스클럽 안에서든 밖에서든 이런저런 좋았던 추억이 많지만, 몸의 진정한 발달 측면에서는 전반 15년을 거의 헛되게 보냈다는 것을 5년 전 보디빌딩 백과 원서를 발견하고 크게 깨닫게 되었다. 보디빌딩 백과가 내 인생에 분명한 전환점을 마련해준 것이다. 그 이후 5년 동안 내 마인드와 몸은 확연히 발전했고, 항상 부족하지만, 일반인으로서는 주위로부터 확실한 부러움을 사는 지금의 모습에 이르렀다. 내가 낭비한 전반 15년이 당신에게는 적용되지 않기를 바란다. 그것이 내가 이 책을 펴내는 가장 중요한 이유다. 그리고 당신이 보디빌딩 백과를 접하게 되는 계기를 마련해주고자 하는 것이 그다음으로 중요한 이유다. 나는 보디빌딩 백과가 당신에게 총체적 진실을 알려주고 당신의 동기유발을 강력하게 해주고 또한 지속시켜줄 가장 확실한 기회를 제공할 것이라고 확신한다. 보디빌딩 백과는 운동의 실시방법에 대해서도 무척 소중한 지혜를 선사하고 당신은 이내 그 사실을 자신의 몸으로 느끼게 되겠지만, 그것은 보디빌딩 백과가 우리에게 주는 혜택의 일부에 지나지 않는다. 내게 있어서 마인드와 동기유발에 이보다 더 강력하고 확실한 도구는 지금껏 없었다. 그리고 당신에게도 그럴 가능성이 크다. 보디빌딩 백과는 한 번 보고는 다 봤다고 생각하고 뿌듯해하며 책장에 고이 모셔두는 책이 아니다. 볼 때마다 느끼는 점이 달라지고 읽을 때마다 깊이가 달라지는 그런 책이다. 집이든 사무실이든 헬스클럽이든 항상 곁에 두고 항상 보게 되고 봐야만 하는 책이다. 내게는 지금도 그런 책이고, 또한 당신에게도 그런 책이 되어야 한다. 당신이 전업 보디빌더든 아니든 (나처럼) 상관없이 말이다 (내가 보디빌딩 백과의 표지로 부드러운 것을 고집한 이유가 여기에 있다. 딱딱한 표지인 하드커버hardcover는 장서용으로는 좋을지 몰라도 항상 휴대하기에는 거추장스럽고 충격에 오히려 더 약하다. 부드러운 표지인 페이퍼백paperback이어야 무게도 그나마 가벼워지고 훈련가방에도 유연하게 잘 들어가고 충격에도 오히려 더 강하고 책장을 한꺼번에 후루룩 넘겨보면서 어느 특정 부분을 찾기도 편하다).

2. 보디빌딩 백과를 가진 독자에게 1: 보디빌딩 백과의 비하인드 스토리를 소개하고 보디빌딩 백과에 대한 독자들의 반응을 투명하게 전달함으로써, 당신이 보디빌딩 백과를 더 깊이 이해하고 느낄 수 있기를 바란다.

3. 보디빌딩 백과를 가진 독자에게 2: 보디빌딩 백과를 완벽 해부한 옮긴이의 입장에서 보디빌딩 백과가 어떻게 구성되었고 어떤 특징이 있는지 일목요연하게 정리해줌으로써, 당신이 보디빌딩 백과를 보다 효율적으로 활용할 수 있기를 바란다.

* 이 책은 그 자체로도 하나의 완전한 책으로서 제 기능을 다하겠지만, 독자가 보디빌딩 백과와 연합해서 본다면 더 큰 이득을 볼 수 있을 텐데, 이 책과 보디빌딩 백과가 각자 서로에 대해 해설서 및 보충서의 역할을 함으로써, 독자가 더 폭넓고 더 실제적인 이해를 하는 데 도움 될 것이다.

보디빌딩 백과에 대한 기본 정보

(입체감 있는 사진으로)

아놀드 슈워제네거 보디빌딩 백과

(The New ENCYCLOPEDIA of MODERN BODYBUILDING)

지은이: 아놀드 슈워제네거

옮긴이: 이기수

보디빌딩의 바이블, 현재 미국내 베스트셀러 및 스테디셀러

A4 약 860페이지 (머리말 및 차례 40페이지 + 본문 및 찾아보기 820페이지)

사진 및 일러스트 900여 컷 포함

정가 48,000원

번역판 출시 초판 1쇄: 07년 7월 10일 (1쇄 <정오표> 있음)

                * 일시 품절: 07년 11월~08년 2월

번역판 수정 재판 2쇄: 08년 3월 1일

번역판 수정 재판 3쇄: 09년 1월 1일

참고 사이트:

1. 뷰리풀 마인드 blog.daum.net/naemamlike: 옮긴이의 블로그. 출판사 연락처, 옮긴이 머리말, 지은이 머리말, 차례, 1쇄 <정오표> 등이 실려 있음

2. 아놀드 코리아 cafe.daum.net/arnoldkorea: 옮긴이의 카페

보디빌딩 백과의 옮긴이의 서평 (보디빌딩 백과에는 싣지 않은 글)

우리나라 사람들은 헬스클럽에서 운동을 시작할 때 참고가 될 책을 찾겠다고 서점에 들렀다가는, 가볍고 자극적인 문구로 단기간에 몸매변화를 이룰 수 있다고 말하는 얇고 화려한 책에 시선을 사로잡히는 경향이 있는데, 그런 책으로 이 운동의 섬세하고 복잡한 면을 제대로 이해할 수 없을 뿐 아니라, 헬스클럽에서 운동을 시작하겠다고 결심했던 초심과 그 동기마저 이내 시들해지고, 늘 그렇게 진실이 감춰지고 사람들은 겉만 화려하고 실속은 없는 그런 가벼움에 젖어있는 것이 안타까웠다. 그런 책에서 말하는 대로 했을 때 별다른 몸매변화가 없고 더구나 그런 책에서 말하는 것처럼 단기간을 기대했으나 실제 자신은 그렇게 되지 않는다는 걸 느끼면서 오히려 오래 운동을 지속하기 어려워진다. 몸과 마음에 긍정적인 변화를 느껴야 계속하게 되는데, 그렇지 못하는 것이다. 그러던 차에 나는 이 책을 발견하고는 반가움과 놀라움에 흥분하지 않을 수 없었다.

이 책의 지은이 아놀드는 이 세상에서 가장 빠르고 확실하게 몸매변화를 이룩한 사람이라는 것은 누구나 인정하는 바이고, 실로 많은 것으로 입증한 사람이다. 그조차도 몸매변화를 단기간에 이룰 수 없고 이 운동을 평생 하는 것으로 생각해야 한다고 말한다면, 무엇이 진실인지 알 수 있을 것이다. 아놀드는 가장 확실하고 빠른 진척을 이루는 방법이 바로 웨이트트레이닝과 보디빌딩이지만, 그것을 최대한 활용할 수 있으려면 바른 이해가 필수적이며 그런 지식과 경험을 전달하려니 이 방대한 양이 되었다고 말한다. 물론 처음부터 그 책의 모든 내용을 초보자가 알 수도 없고 알 필요도 없지만, 헬스클럽에 첫발을 디디는 순간부터 바른 동기와 비전, 바른 운동 실시방법이 필수적이라고 말한다.

이 책은 시합에 출전하는 선수와 마니아, 웨이트트레이닝과 보디빌딩 지도자, 학생에게는 당연히 필수인 책이다. 그러나 수많은 시간 동안 시행착오를 겪어온 그들은 어느 정도 운동에 대한 바른 시각을 갖고 진실을 이해하고 있지만, 그렇지 못한, 처음 시작하는 사람이라면 처음의 그 동기와 의지를 지켜나가고 효율적이고 빠른 몸매변화를 이룩하기 위한 정확한 개념과 방법을 아는 것과 모르는 것은 엄청난 차이가 있다. 그러므로 아놀드와 나는 헬스클럽에서 처음 운동하는 남녀 일반인에게 더욱 권하고 있다. 이 말을 절대 그냥 흘려듣지 말기를 바란다.

아놀드가 직접 쓴 것이니 당연히 아놀드의 시각으로 객관적인 것과 주관적인 것이 모두 담겨 있고, 아놀드와 주변 보디빌더들의 개인적인 얘기가 박진감 넘치고 재미있게 많이 실려 있다. 그리고 보디빌딩의 모든 것이 진실하고, 충실하고, 방대하게 실려 있으며, 깊이가 여러분의 기대를 넘어서는 놀라운 책이란 걸 알게 될 것이다.

보디빌딩 백과와 관련한 인터넷상의 독자들의 반응

* 인터넷 검색창에 ‘보디빌딩 백과’를 입력하면, 누구나 바로 독자들의 반응을 어느 정도는 알 수 있을 텐데, 그런 독자들의 반응을 여기 한 곳에 모아 주제별로 정리해보았다. 이들 부류 외에도, 보디빌딩 백과의 내용을 (그게 한두 문단이든, 아니면 여러 쪽이든) 게시해 공유하거나 보디빌딩 백과의 내용을 인용하면서 서로 질문과 의견을 주고받는 네티즌들, 내가 게시한 글에 보디빌딩 백과를 잘 보고 있다며 감사하다는 댓글을 남기거나 개인적으로 감사의 뜻을 전해오는 네티즌을 볼 때마다 뿌듯한 보람과 깊은 사명감을 느낀다.

           하나 덧붙이자면, 옮긴이의 입장에서 (그리고 번역서의 출판사도 나와 뜻을 거의 같이하는데), 미국의 원 저작권자가 문제 삼지 않는 이상, 그리고 지나치거나 상업적으로 흐르지 않는 이상, 네티즌이나 일반인이 정보공유와 공부를 위해 선의로 ‘보디빌딩 백과의 내용 일부 또는 전체를 어떤 형태로든 활용’하는 것을 제한하기는커녕 반긴다는 것을 일러두고 싶다.

           * 여기 실린 독자들의 반응은 그 원문을 최대한 보존하면서 최소한의 맞춤법과 띄어쓰기 수정을 한 것이다.

<책을 구한다는 글들>

. (김태민, 07년 8월, 조선대학교 중앙도서관 library.chosun.ac.kr) 신청도서에 대한 문의입니다. 아놀드 보디빌딩 백과라는 책을 신청한 지 꽤 되었는데 아직 신청된 도서라고만 나옵니다. 책의 선정방식과 채택되는 기간을 좀 알려주시면 감사하겠습니다. 책의 내용이나 중요도에 있어서는 간고등어 코치의 책과는 차원이 다르다고 생각하는데 이번에 간고등어 코치님이 쓴 책은 들어왔더군요. 꼭 좀 알려주십시오. 무작정 기다리기보다는 차라리 안 되면 소장이라도 할 생각입니다.^^

. (ARNOLD, 07년 11월, 몸짱 만들기 cafe.daum.net/1004victory) 아놀드 슈워제네거 보디빌딩 백과 삽니다. 서울 3호선 연신내입니다. ***-****-****

. (내년여름 ㅋ, 07년 12월, 몸짱 만들기 cafe.daum.net/1004victory) 아놀드 슈워제네거 보디빌딩 백과 삽니다. 연락주세요. *** **** ****

. (꼬마자동차, 07년 12월, 바디포티비 www.bodyfor.tv) 그냥 질문이요. 아놀드 슈워제네거의 보디빌딩 백과 이 책 인터넷에 보니깐 다 품절이네요... ㅠ 교보문고에도 품절이라고 나와 있고요... 이제 더 이상 안 나오는 건가요?? (후략) / 댓글 (BODYfor.TV) 흠 그거 온라인에는 다 매진이던걸요. ;; / (최코치) 워낙에 잘 팔리는 책이라~^^ 

. (superosh, 08년 1월, 몸짱 만들기 cafe.daum.net/1004victory) 아놀드 슈워제네거 보디빌딩 백과 사신 분 있나요?? 빨리 답변 부탁드려요. 사신 분들 가격과 어디서 사셨는지 좀 알려주세요!

. (탑블레이드, 08년 1월, 몸짱 만들기 cafe.daum.net/1004victory) 아놀드 슈워제네거 보디빌딩 백과 파실 분 연락주세요. 문자 넣어주시면 바로 연락드릴게요.^^ 참고로 전 부산에 삽니다.^^ ***-****-**** 아직까지 문자가 안 오네요. 부디 연락주시면 감사하겠습니다.

. (자키, 08년 1월, 몸짱 만들기 cafe.daum.net/1004victory) 아놀드 슈워제네거 보디빌딩 백과 삽니다. 서울 살고요 ***-***-****로 문자주시면 감사하겠습니다.

. (ㅎㅎㅋㅋ, 08년 1월, 몸짱 만들기 cafe.daum.net/1004victory) 아놀드 슈워제네거 보디빌딩 백과 삽니다... ㅠㅠ 있으신 분... 연락 부탁드려요~ 후하게 드리겠습니다... ㅠㅠ ***-****-****입니다.

. (도리안예이츠, 08년 1월, 디시인사이드 헬스갤러리 gall.dcinside.com) 보디빌딩 백과 살 데 좀 알려주세요. ;; 도대체 찾을 수가 없네요. ;; 번역본 아니라 원서라도 상관없습니다. ;; 구입할 수만 있다면... 구입 가능한 곳을 아시는 분은 좀 알려주세요~! 부탁드립니다!

. (Forrest.gump, 08년 2월, 스포드림 cafe.daum.net/spodream) 책!! 아놀드 슈워제네거의 보디빌딩 백과를 구합니다. 품절이라 구할 수가 없네요...

. (심신단련, 08년 2월, 보디빌딩존 cafe.daum.net/googuy) 아놀드 슈워제네거 보디빌딩 백과... 파실 분? 오늘 하루 종일 눈 맞아가면서 걸어서 영풍, 교보, 작은 서점부터 4시간을 돌아다녔건만... 사질 못하고 왔습니다. 혹시... 아놀드 슈워제네거 보디빌딩 백과 다 보시고 이젠 그냥 책장 속에서 남는 분, 상태가 보통만 되어도 정가 그대로 사겠습니다... 부디... 그냥 안 보시는 분... 제발.,, 좀 팔아주셔요. -0- / 댓글 (강도) 안녕하십니까. 아놀드 슈워제네거 보디빌딩 백과 옮긴이입니다. 참고로, 보디빌딩 백과는 1판 2쇄를 위한 작업을 모두 마치고 인쇄 작업에 들어갔습니다. 그리고 참고로 말하자면, 내용에는 큰 변화 없지만 (그래서 1판 2쇄라 명명했지만), 사소한 편집상의 아쉬운 점을 모두 바로잡고 조금이라도 더 나은 번역서를 위해 표지부터 마지막 페이지까지 전면 새로이 작업을 하고 인쇄 필름을 새로 만들면서 1쇄 때의 편집 및 필름 비용이 고스란히 중복으로 들었고, 이 작업을 하는 데만도 옮긴이와 편집 업체 공히 한 달 넘게 소요되었습니다 (그래서 원서는 그대로이나 번역서로서는 2판이나 다름없습니다). 번역자분이 쓰신 글입니다... 길어도 다음달에는 나오지 않을까요? / (심신단련) 흑... 서점마다 돌아다니면서 물어보니... 재판 소식은 없다고 해서요...

. (아에이오, 08년 2월, 중고나라 cafe.naver.com/joonggonara) 아놀드 슈워제네거 보디빌딩 백과 사요. 가격 제시해주세요. 쪽지주세요. 

. (아이원츄, 08년 3월, 중고나라 cafe.naver.com/joonggonara) 아놀드 슈워제네거 보디빌딩 백과 삽니다. 저렴하게 주시면 감사하겠습니다. 연락처는 *** **** ****입니다.^^

. (토토는돈덩어리, 08년 3월, 몸짱 만들기 cafe.daum.net/1004victory) 아놀드의 보디빌딩 백과 구해봅니다. ***-****-**** 문자 부탁드릴게요. / 댓글 (worldbest(이기수)) 현재 2쇄가 인터넷서점에 나와 있어 주문 가능하고 서울지역이면 당일배송도 가능하다고 합니다.

. (슈퍼샤여인, 08년 3월, 몸짱 만들기 cafe.daum.net/1004victory) 아놀드 슈워제네거의 보디빌딩 백과 비싸네요. ;; 혹시 갖고 계신 분 중에 저렴하게 파실 분 없으신지?? 아니면 그 내용 중에 꽤 도움 될 만한 거 좀 알려주실 분 없나요... / 댓글 (Adams) 그 책은 ‘보디빌딩’이라는 운동 하시는 분은 안 팝니다. 그만큼 좋아요. 거의 5만 원일 겁니다. / (D.A.Y) 소장용이라 안 팔 텐데요. 

. (dogg968, 08년 7월, 몸짱 만들기 cafe.daum.net/1004victory) 아놀드 백과 삽니다. 아놀드 백과 2007년도 판. 댓글 달아주세요.

. (용우, 08년 10월, 알라딘 서재 blog.aladdin.co.kr/usedshop) 아놀드 슈워제네거 보디빌딩 백과 중고를 급히 구합니다. 며칠 전에 중고 책이 있기에 구매하려고 했는데 카드로만 구매를 할 수 있어서 다음날 구입하려고 했지만 그새 책이 팔려버렸어요 ㅡㅡ; 새 책으로 사기엔 너무 비싸서 중고로 사고 싶습니다~~

. (rudqodiz, 08년 11월, 중고나라 cafe.naver.com/joonggonara) 아놀드 슈워제네거 보디빌딩 백과 삽니다. 인터넷 최저가가 ****인데, 더 저렴하게 파실 분 찾습니다~ *** **** **** 연락주세요^^ ㅜㅜㅜㅜ 동생이 급하다고 매일 그럽니다 ㅜ

. (믿음간놈, 09년 1월, 중고나라 cafe.naver.com/joonggonara) 아놀드 슈워제네거 보디빌딩 백과 삽니다. 원서 가지고 계신 분도 가능합니다. 이참에 영어 공부 좀 열심히 하죠 뭐... (후략) ***-****-****

. (hoon0425, 09년 3월, 중고나라 cafe.naver.com/joonggonara) 아놀드 보디빌딩 백과 삽니다. 전남 광주고요 *** **** ****

. (심심해, 09년 4월, 몸짱 만들기 cafe.daum.net/1004victory) 아놀드 슈워제네거 보디빌딩 백과 싸게 파실 분!! 새 책을 사서 보고 싶지만 제가 학생이라 가격도 가격인지라... 싸게 파실 분 연락 부탁합니다. ㅠㅠ 지역은 서울 금천이고요 핸드폰번호는 *** **** ****입니다!!

<구입과 관련한 글들>

. (하루17시간, 08년 5월, 몸짱 만들기 cafe.daum.net/1004victory) 아놀드 보디빌딩 백과 질렀습니다... 예전부터 구매하고 싶었는데, 내용이 구체적이지 않다고 하시는 분도 계시지만, 소장하고 싶어서 4만 원대 책을 질렀네요. 이 카페에 저자 분도 계시던데, 보디빌딩 백과 한 권이면 운동만 열심히 하면 되겠죠~? ㅎ / 댓글 (worldbest(이기수)) 축하합니다. 그런데 이 카페에 저자가 있지는 않죠. 나는 번역자(옮긴이)일 뿐입니다. 저자(지은이)는 아놀드 슈워제네거죠.^^ 보디빌딩 백과에 대해서 어떤 식으로든 낮춰 말하는 사람이 있다면 그 사람은 아마도 서점 등에서 그 책을 대충 넘겨본 사람일 겁니다. 이 책을 직접 구매한 사람 치고 그 책을 낮춰 말하는 사람을 본 적 없고, 심지어 이 책이 일시적으로 품절되었던 기간 (07년 11월부터 08년 3월) 동안 중고 책을 정가로 사겠다는 사람이 인터넷 여기저기에 많았으나 그 책을 내놓겠다는 사람이 하나도 없었다면 그것은 무슨 의미일까요?! 그리고 이 책만큼 독창적이고(originality) 구체적이고 자세한 책이 있을까요? 이 책을 보면 왜 아놀드가 세계최고일 수밖에 없는지 알게 될 겁니다. 그리고 이 책이 웨이트트레이닝과 보디빌딩에 있어서 절대적 최고가 아니었다면 내가 번역서를 낼 동기유발도 되지 않았을 겁니다. 옮긴이 머리말에서도 그런 뜻을 느낄 수 있을 겁니다. 이 책이 님의 멋진 인생에 도움이 되기를 기대합니다.^^

. (☆와니★, 09년 4월, 바디포티비 www.bodyfor.tv) 아놀드 대백과 구입할까 생각중인데요. 내용 확인해보고 싶은데, 책 소지하고 계신 분들의 생각을 듣고 싶어요. 어떤 내용이 들어있죠? / 댓글 (날아라멸치) blog.daum.net/naemamlike/13199362 역자의 블로그입니다. 앞에 옮긴이 머리말이랑 저자 서문이 있고요, 뒷부분에 차례가 있습니다. 대충 보시면 어떤 내용이 있는지도 나올 거예요. 도움 되시길... / (데드리프터) 벌써 이 책 추천한다는 글만 10번째 올리는 것 같습니다. 4만8천 원 전혀 아깝지 않습니다. 10만 원을 줘도 아깝지 않다는 생각이 듭니다. 구입하셔도 후회하지 않습니다. / (우켈켈) 교보문고나 영풍문고 같은 큰 서점에 가면 있습니다. 영풍문고는 한 권을 비닐포장 뜯어놔서 볼 수 있게 해놨더군요...

. (바나바, 09년 4월, 바디포티비 www.bodyfor.tv) (전략) 아놀드 대백과 지금 살까 말까 생각중이네요.^^; / 댓글 (데드리프터) 일단 질문자님이 정확히 알고 싶은 부분이 아놀드 대백과라는 책이 그만한 돈을 주고 살 만큼 값어치가 확실하게 있냐? 이것 맞나요? 음... 그 질문이면 저는 100% 아니 200% 그만한 가치가 있다고 생각합니다. 제가 보디빌딩 쪽으로 직업을 삼으려고 보디빌딩 관련 책자 10만 원어치 질렀거든요. 거기서 아놀드 대백과가 가장 돈이 아깝지도 않고 잘 샀다고 생각한 책이었습니다.^^ 책 내용은 퍼펙트합니다.

. (바나바, 09년 4월, 바디포티비 www.bodyfor.tv) 아놀드 보디빌딩 백과 파는 곳이 많이 없네요... 10퍼센트 할인이던데... 혹시 더 싼 곳 아시는 분 추천 좀 부탁드려요~~ 미국에서 베스트셀러라던데... 왜 한국에서 많이 팔지 않을까... / 댓글 (페리) 할인되는 곳은 모르겠고... 서울 사시면 종로 대형서점 가시면 다 팝니다. 옥션 같은 인터넷 사이트에서도 팔고요... 저도 이번에 구입했는데 소장가치 충분히 있으니 하나 구입하세요.^^ / (날아라멸치) 10퍼센트 할인이 아마 최고일 겁니다.^^; 출판사 홈페이지에서도 팔아요~ / (최코치) 10퍼센트라도 할인이면 다행인 거죠. 자기 지식을 위한 일이니 너무 아끼지 마세요. / (데드리프터) 저는 yes24에서 구입했습니다. (광고 아닙니다.^^) / (woosen) 저희 지역에서도 많이 팔던데요. / (산짐승) 저는 교보문고에서 직접 구입했습니다. 교보문고 가면 직접 펴서 볼 수도 있고 해서 직접 가서 보고 바로 질렀습니다. 저는 여태 운동하면서 포징이라는 개념이 전혀 없었는데... 아무튼 이런저런 내용이 많더라고요~ ㅋㅋ

. (스캇빠, 09년 4월, 디시인사이드 헬스갤러리 gall.dcinside.com) 아놀드 보디빌딩 대백과 주문해놨는데 이거 본사람 어떤가요?? 일단 어떤 내용인지 무척 궁금해서 닥치고 질러놨습니다만... 내일 근로자의 날이라 하루 쉬고 토요일이나 일요일쯤에야 날아올 것 같아서 미리 좀 알고 싶어서... 실제로 보신 분 어떤가요?? 가격이 보충제 한 통 급이라 큰맘 먹고 지르긴 했는데... / 댓글 (덕구) 저도 샀습니다.^^ 후회는 안 한답니다. 영양에 관한 전문지식도 있습니다. / (김망글) 그리고 두꺼움 / (청춘스캔들) 솔직히 이거 다 읽으면 진짜 보디빌딩에 대한 건 빠삭하게 알게 됨 그런데 분량이 ㅎㄷㄷ하죠 ㅋ 아무튼 좋아요 저도 샀음 ㅋ 진짜 보디빌딩의 바이블이라고 해도 과언은 아닐 정도임 

. (흐엉, 09년 5월, 디시인사이드 헬스갤러리 gall.dcinside.com) 아놀드 백과 도착. 택배 받자마자 무거워서 떨어뜨림. 모서리 찌그러짐 흑흑. 무려 800페이지임. 전화번호부 정도라고 보면 됨. 보디빌더 사진이 무척 많아서 좋음. 헤헤 잘 샀음. 48만 원 줘도 아깝지 않을 책임. 읽다가 좋은 내용 있으면 올려줄게.

<추천과 관련한 글들>

. (doomdoomi, 07년 7월, 인터넷 교보문고 회원리뷰 www.kyobobook.co.kr) 한마디로 바이블~!! 어려서부터 꾸준히 운동을 해오면서 웬만한 책은 거의 섭렵했다고 자부하는데... 이 책은 지금껏 나온 책과는 질적으로 다르다고 말할 수 있다. 헬스장 한 번 안 다녀본 남자 없을 것이다. 그곳에서 코치들에게 훈련받은 것과 이 책을 보고 비교해보라. 얼마나 수준차가 나는지 알 수 있을 것이다. 남자라면 누구나 한 권쯤은 보유하고 꾸준히 탐독하면, 보디빌딩의 차원까지는 아니더라도 신체의 균형 형성과 건강에 많은 도움이 되리라 생각한다. 외국에서 베스트셀러의 자리를 꾸준히 차지하고 있었던 건 알지만 영어가 짧아서 막연히 기대만 하고 있었는데 이렇게 한국어판이 나와 무지하게 반갑네.

. (아놀드, 07년 11월, 디시인사이드 헬스갤러리 gall.dcinside.com) 추천... 아놀드의 보디빌딩 대백과.. 강추다... 지금까지 피트니스 머슬 잡지, 헬스장에 떨어져있는 거 주워다 보기도 했고... 인터넷에서 이런저런 거 보기도 했는데 진짜... 이 책 추천한다... 4만 원이 안 아깝다... 자신이 프리웨이트로 어느 정도 근력이 붙고 막 재미를 붙인 사람이라면 당연히 가지고 있어야 할 책이다... 거의 글 읽는 동안 아놀드 형의 잔잔한 미소와 함께 PT를 받는 기분이었다... 강추다... (중략) 나... 헬스갤러리에서 좋다 좋다 소리만 들었는데... 진짜 이 정도로 좋을지는 몰랐어... 완전 지존이네... 그래도 이런저런 거 많이 귀동냥했다고 생각했는데... 완전히 꼭꼭 집어서 가려운 부분을 다 해결해주네요... 

. (운동가자, 08년 3월, 디시인사이드 헬스갤러리 gall.dcinside.com) 아놀드 형 백과사전 프롤로그 부분 좀 읽어보고... 원서를 살까 번역본 살까 고민하다가 한글판 샀는데, 번역 엉망으로 해놨으면 어쩔까 걱정했던 게 기우였네... 옮긴이의 열정이 느껴지고 철저한 검증을 한 것 같아 기분이 좋음. 이 책이 내가 좋아라하는 취미인 보디빌딩(이전까지는 보디빌딩이라고 하면 왠지 그랬는데 초보건 중급자건 보디빌딩을 하는 건 맞는 말이니 자신 있게 말하기로 했음 ㅋㅋ)에 있어서 소프트웨어적으로 영양제가 될 듯함. 물론 더 좋은 동기유발과 흥미를 일으켜 줄 듯해서 흥분됨. (중략) 결론: 보충제도 좋지만 뇌 벌크업 위해서 이 책 한 권은 지르는 거 추천^^

. (kkh2074, 08년 6월, 인터넷 리브로 독자리뷰 www.libro.co.kr) 내가 소장한 수많은 헬스도서 중에 감히 정말 최고라 할 수 있다. 파워바디플랜, 신근육운동가이드, 남자들의 몸만들기 같은 명도서들을 소장해오면서, 나는 정말 최고의 도서만 소장해야지~~, 내가 소유한 책이 최고~~ 라고 생각했는데, 아놀드 슈워제네거 보디빌딩 백과 이 책을 접하면서, 이 책은 정말 보디빌딩의 역사를 느낄 수 있을 만큼 내게 생각의 큰 전환을 주었다. 아놀드 슈워제네거가 날 때부터 몸짱으로 태어난 게 아니라는 것과 보디빌더들의 몸을 시대적으로 처음 운동할 때와 전성기 등으로 나누어 사진자료를 첨부한 것도 참 맘에 든다. 근육을 가장 돋보이게 하는 자세, 자세의 중요성도 깨닫게 해주고 등장성(움직이는) 운동뿐만 아니라 등척성(부동자세) 운동도 정말 중요하며 알고 해야 한다는 것도 느끼게 해주었다. 헬스를 6~7년 넘게 해오면서 왜 이 책을 모르고 살았나 하는 생각이 든다. 이 책의 가격 때문인지 부피 때문인지 뭐 때문인지는 모르지만 흔하지 않은 책이었나 보다. 내 친구나 지인들, 헬스장 사람들도 이 책을 모르고 있었다는 게 의문일 정도다. 이 책의 부피는 어마어마하다. 결코 단점일 수 없다. 800페이지가 넘는 이 책의 부피는 장점이자 평생 소장하고 싶은 책으로 내 마음을 사로잡았다. 보고 있어도 보고 싶은 책이다.

. (포셀라나, 08년 7월, UPRs www.pgr21.com) 헬스 할 때 보는 책 말인데요. 사람들마다 의견이 많이 갈리더군요. 4주 완성이나 8~12주 완성이니 이런 책들을 추천하는 분들도 계시고 반대로 저런 건 도움 안 된다는 분들도 계시고요. 분명 ‘단기간에 몸만들기’ 책을 쓰신 분들도 그 방면에 전문가로 이름 높은 트레이너 분들이실 텐데... 왜 저렇게 의견이 많이 갈리나요? 그리고 단기완성 책이 하나 있긴 한데 (도서관 갔다가 그냥 빌렸습니다. 읽어나 보려고요) 실전 보디빌딩 같은 책을 보는 게 나을까요? (후략) / 댓글 (WizardMo진종) 1. ~완성, 나도 ~몸짱 종류의 책은 쓰레기 절반 광고 절반입니다. 컬러사진 몇 장 붙여놓고 멋진 몸매의 남자 사진을 그려놓고서 운동프로그램 두어 개 놓고 이렇게 하면 너도 몸짱이 된다 이런 식입니다. 더군다나 비싸죠. 2. 실전 보디빌딩, 아놀드 슈워제네거의 보디빌딩 백과, 이 두 가지 책은 단순히 운동 사진 짜깁기해서 붙여놓은 게 아니라 운동의 원리, 프로그램을 만드는 이유, 과학적인 운동방법과 체계적인 식단구성 등 보디빌딩 전반에 관한 내용을 백과사전처럼 담고 있습니다. 애초에 간고등어 코치 왕자를 부탁해 같은 책과는 질이 다릅니다 ;;

. (곽민철, 08년 8월, 몸짱 만들기 cafe.daum.net/1004victory) 아놀드 형의 보디빌딩 백과 사전 질렀음... 평생의 지침서로 삼고자 질렀음... 운동 한번 제대로 해보자는 분들 사면 좋을 듯합니다. 막말로 체련장 한 달 등록비보다 싸잖아요? ㅎㅎ

. (공관장, 08년 10월, 인터파크 독자리뷰 book.interpark.com/blog/kong059) 헬스에 관련된 책 여러 가지를 읽어봤지만 아놀드 슈워제네거의 보디빌딩 백과만큼 오래 읽게 되고 헬스에 대한 개념을 잡아준 책이 없었다. 자신의 경험에 비춰 노하우를 알려주면서 자세한 설명이 되어있는 책은 많지 않아서... 나의 헬스 스승님 탄생하는 순간이었다.

. (케이, 08년 11월, 스미골들의 동굴 cafe.naver.com/golum) 피트니스(혹은 보디빌딩)를 위한 최고의 지침서... 수많은 지침서들, 혹은 연예인 관련 서적들을 보았습니다. 소유한 것만 10권이 넘네요. 그 중에 단연 2권을 뽑으라면... 주저 없이 아래 서적을 뽑습니다. 나머지 책들 다 필요 없습니다. 이 2가지에 모든 것이 담겨있습니다. 피트니스(혹은 보디빌딩) 서적의 절정판입니다. 1. 헬스 & 피트니스. 지금은 절판되어 구하기 힘드시겠지만, (중략) 2. 아놀드 슈워제네거 보디빌딩 백과. 말 안 해도 유명한 ‘아놀드’ 주지사님께서 쓰신 책입니다. 특히나 아놀드 주지사님 책은 오늘 멀리 서울 대형서점에까지 가서 공수해 왔는데... 보면 눈물 납니다. 이 책이면, 트레이너, 의사, 선수들...보다 훠얼씬 더 많은 지식과 간접경험과 정보를 알게 됩니다. 자... 이제부터, 이 많은 지식을 내 몸으로 만들 차례입니다~~

. (비전대리, 08년 11월, 스포츠비전 cafe.naver.com/sportsvision) 제가 읽어본 보디빌딩 관련 서적 중 제일 두껍다고 할 수 있습니다~ 근데... 읽을 때 기분에 따라 내용이 조금씩 다르게 와닿는다는... ㅋㅋ 역시...!! 보디빌딩에서 아놀드 슈워제네거라는 사람을 빼놓고는 얘깃거리가 많이 줄겠죠? 꼭!! 한 번쯤은 읽어보세요~^^ 강추~!! 아놀드의 PT를 당신도 받아보세요~^^b

. (행운, 08년 12월, 웨딩바이러스, blog.naver.com/tuffinfo 15) 아놀드 슈워제네거 보디빌딩 백과. “요즘 뭐하냐?” “공부요” “무슨 공부?” “보디빌딩” “이 놈이 애비하고 농담 따먹기를!! 하라는 공부는 안 하고!!” 그게 아버지, 보디빌딩이라는 게 그렇게 몸으로만 하는 게 아니지 말입니다. 진짜 제대로 해보려면 영양학, 생리학, 해부학을 비롯해 방대한 지식과 노하우를 축적해야 하는 학문의 영역에 가깝지 말입니다. 제가 지금 노는 게 아니라 나름 가열차게 공부를 하고 있는 것이지 말입니다. 이상은 근황보고였고, 본래 취지는 도서 리뷰다. 터미네이터로 유명한 영화배우였으며 지금은 캘리포니아 주지사이기도 한, 보디빌딩을 통해 내외적으로 지구상에서 가장 거대한 과업을 달성한 남자 아놀드 슈워제네거가 직접 쓴 책이다. 대한민국의 파행적인 엘리트체육인의 교육제도와 여기서 비롯된 병폐들에 익숙한 우리에게 운동선수의 저서라는 점은 (그게 아무리 자신의 전공분야일지라도) 대필 작가를 쓰거나 이름만 빌려준 허술한 책이라는 고정관념을 가지게 하지만, 얼토당토않은 소리다. 아놀드는 대뇌피질까지 근육질로 된 무골이 아니다. 영화배우로 전업한 뒤 케네디 가에 장가를 들어 (그의 아내는 저 유명한 존 F. 케네디의 조카다) 배경을 마련하고 이십여 년을 쌓아올린 포퓰리즘을 이용해 주지사 자리까지 따낸 그는 굉장히 두뇌회전이 빠르고 영리한 사람이다. 보디빌딩에 있어서는 자기 자신이 곧 표준이고 정점인 아놀드가 직접 진지하게 써내려간 입문서인 것이다. 이 책은 방송에 얼굴을 몇 번 내비치고 시류에 영합해 쏟아내는 연예인 트레이너 비법 전수 같은 책과는 아예 방향부터 다른 우직하고 정확한 보디빌딩 그 자체를 다루고 있는 백과사전이다. 처음 책을 접하게 되는 사람들은 볼륨에서부터 압도당하게 되는데, 어지간한 대학전공서적에 맞먹는 페이지와 판형을 갖고 있다. 아이러니하지만 보디빌딩 전문가나 번역 전문가가 아닌 보디빌딩 애호가인 치과의사(!)가 역자라서 이곳을 출판한 출판사 또한 의학교재를 전문으로 펴내는 곳이다. 내용이나 외형이나 명실상부하게 대학교재로 보이기 딱 좋다. (중략) 거의 모든 부분을 다루고 있는, 말 그대로 보디빌딩 백과사전이다. 한 권 구비해놓고 필요한 부분만 찾아서 읽는 방법도 좋겠지만 될 수 있으면 처음부터 통독하는 것을 권한다. (중략) 원본 사진 자체가 흑백이라는 점 등을 제외한다면, 내용이나 외형이나 어느 것 하나 빠질 것 없는 최고의 보디빌딩 입문서요 보디빌딩 길잡이라고 하고 싶다.

. (쇠질, 09년 3월, 바디포티비 www.bodyfor.tv) 헬스 관련해서 기초를 잡을 수 있는 책 좀 추천해주세요. 운동한 지는 10달이 넘어가지만 몸은 10주차만도 못한 *-_-* 하지만 열정만은 뜨거운 대학생입니다. 처음 운동을 배울 때 운동 좀 하던 선배를 따라다니며 잠깐 배우다 2주도 채 안 돼 혼자 다니게 되면서 이런저런 사이트나 블로그 등을 엄청 돌아다니면서 자세도 보고 영양 관련 정보도 보고 혼자 배워나갔습니다. 인터넷 하면서 볼 때는 ‘아 그렇구나’ 하면서도 막상 제가 스스로 되짚어 생각해보거나 누구에게 설명하고자 할 때 (특히 영양 관련 부분에서는...) 지식이 많이 부족함을 느낍니다. 좋은 책이 있으면 소장해서 두고두고 보려고 하는데 좋은 책 추천 부탁드립니다. 음... 혹시나 해서 말씀드리자면 헬스 관련 책으로는 간고등어 코치 책, 남자몸만들기 4주혁명, 이런 것은 친구들이 갖고 있는 것 빌려서 한번 스윽 봤는데... 이건 뭐 화보집이고, 미국 서적인 내 몸 사용설명서라는 책은 너무 포괄적이어서 약간은 부족한 감이 들었습니다. / 댓글 (데드리프터) 전 아주~~!! 자신 있게 이 책을 추천합니다. 아놀드 대백과... 다른 좋은 책들도 많겠지만 이 책이 가장 기본이 된다고 생각합니다. 아니 그렇습니다. 이 책이 가장 기본입니다. 저를 믿고 아놀드 대백과를 구입하십시오. 후회 안 하십니다. / (날아라멸치) 저도 아놀드 대백과 추천 드립니다.^^ / (최코치) 역시 보디빌딩계의 바이블이라는 아놀드 대백과~ 짱. / (별이아빠) 아~! 아놀드 백과라는 책이 좋은가봐요? / (마른망구스) 예전에 구매하려고 봤더니 품절됐었는데 오늘 찾아보니 입고가 됐군요!! 좋다고 들었어요~ ㅎㅎ / (悲비) 전 누가 뭐라고 해도 아놀드 백과 무조건 이 한 권입니다. / (쇠질) 이야... 아놀드 백과라는 책이 이렇게 만장일치로 나올 줄이야. ㅎㅎ 꼭 사봐야겠네요.

. (퐝순, 09년 5월, 바디포티비 www.bodyfor.tv) 근육을 빨리 키우고 싶어요. 너무 안 자라는 것 같습니다. 그래서 잡지나 인터넷 지식 말고, 책을 사려고 하는데 어떤 책이 좋을까요? 1. 아놀드의 보디빌딩 백과, 2. 이안 킹의 파워 바디 플랜, 3. 아놀드 홍의 100일간의 몸짱 약속, 4. 기타 / 댓글 (바나바) 당연히 아놀드 보디빌딩...이 아닐까요?^^ 저도 조만간 사려고 한답니다. 아놀드...라는 이름 하나만으로도 믿음이 간다는... 역시 네임밸류의 힘이란...!! / (데드리프터) 무조건 아놀드 보디빌딩 백과 사세요. / (쇠질) 아놀드 보디빌딩 백과가 진리인 듯... / (타고난유전자) 종교입니다... 아놀드... 신이시죠... / (아놀드) 아놀드 대백과사전 오늘 도서관에서 보고 왔는데요... 단순히 그냥  이렇게 이렇게 해라 수준이 아니네요 (그만큼 잘 이해를 도와줍니다). 자기 의견도 들어가 있고 추천 드립니다. / (최코치) 1번 추천요... / (데드리프터) 일단 책 1장을 펴는 순간 블랙홀처럼 책 속으로 빨려들어가 밤새도록 읽게 됩니다... 조심해서 읽으세요. ㅎㅎㅎ 다른 책들과 달리 이렇게 해라, 자세를 이렇게 해서 운동하라, 이런 게 아니라 원리, 이해, 아놀드 특유의 카리스마. 유머러스하게 무척 책이 재미있습니다. / (우즈bob) 아놀드 백과 추천요~~ / (산짐승) 아놀드가 쓴 책에는 다른 책들과 다른 무언가가 있습니다.

. (개념인간, 09년 9월, 디시인사이드 헬스갤러리 gall.dcinside.com) 아놀드 보디빌딩 백과 질렀는데, ... 일주일째 읽는 중인데 우왕 졸라 좋은 듯;; 내용이 쏙쏙 들어오고 아주 상세하게 설명해놨음. 한 권씩 사서 보시는 거 정말 추천. 빌려서 한 번 봐가지곤 안 될 듯.

<개인적 느낌의 글들>

. (배정민, 07년 8월, J.Skyle baejeongmin.blogspot.com) 아놀드 슈워제네거 보디빌딩 백과. 엄청난 양의 정보가 들어있는 책... 내가 원하던 내용이긴 한데... 생각보다 양이 엄청나다. 언제 다 본다나... ㅜㅜ 간만에 전공서적 보는 느낌... ㅎ... 아자아자! 파이팅~*

. (새벽반_차차, 08년 2월, 몸짱 만들기 cafe.daum.net/1004victory) (전략) 오늘의 기쁜 소식은 단연 “아놀드 보디빌딩 백과사전이 곧 서점에 나오겠군요.”^^* 중고책방까지 뒤지면서 정말 목 빠지게 찾았었다고요~

. (2zzang, 08년 7월, 몸짱 만들기 cafe.daum.net/1004victory) 진짜 여름이네요. 토요일 팔 운동 이두/삼두 슈퍼세트로 하는데 오늘따라 펌핑이 제대로네요. 흐~ 아놀드 보디빌딩 백과 저번에 사서 거의 다 읽었는데~ 책에 나오는 대로 세트 사이 휴식 시간에 플렉싱과 스트레칭 요즘 계속 하고 있는데 스트레칭이 참 좋네요~ 그 느낌~ 근육을 끝까지 이완시켜주면 구석구석 자극이 돼서 근육이 더 잘 큰다고 하는군요. 삼두 플렉싱하는데 삼두가 후덜덜 ;; 불타는 느낌. 이거 참 괜찮습니다. (후략) / 댓글 (운동은내인생) 저도 그 책 사려다가 10만 원 정도 한다고 해서 그냥 안 샀는데, 그거 한정판 맞죠?^^;; / (2zzang) 4만8천 원 주고 교보문고에서 샀는데, 한정판인가요? 작년엔가 이번에 개정판 나온 걸로 아는데~ 4만8천 원이 아깝지 않은 책이에요. 분량이 엄청나다는. 

. (마이ㅋ모하임, 08년 10월, 디시인사이드 헬스갤러리 gall.dcinside.com) 감동 먹었습니다. ㅠㅠ 방금 아놀드 보디빌딩 백과 받았는데... 일단 받자마자 엄청난 두께에 압도되었고, 대충 훑어봤는데 안에 있는 내용이 무척 개념 차보이네요. ㅠㅠ 아 여태껏 책 사면서 이렇게 만족한 책은 이게 처음인 듯... 말 그대로 웨이트트레이닝의 바이블... 아놀드 형님의 전성기 시절 흑백사진 보는 맛도 쏠쏠하고 ㅋㅋ (후략)

. (빛에 대하여, 09년 2월, 빛에 대하여 rosier4.egloos.com) 아놀드 슈워제네거가 쓴 보디빌딩 백과를 샀다. 영어로 된 원서를 읽을까 했는데, 빨리 읽고 싶은 마음에 한국어 번역판을 샀다. 다행히 역자가 매우 훌륭한 사람이어서 믿음이 간다. 번역서를 사 들고 읽으면서 원서를 읽을 때만큼 안심되고 오히려 든든한 기분이 드는 것도 오랜만인 것 같다. 그런데 문제는... 보디빌딩 백과가 너무 재미있어서 오늘은 운동을 하지 않고 그 시간에 계속 그 책을 읽었다. 일단은 ‘이미지 트레이닝이다’하고 변명은 해두었지만... 휴, 힘내서 오늘 시간 내서 운동해야겠다.

. (TYNANT, 09년 3월, 디시인사이드 헬스갤러리 gall.dcinside.com) 아놀드 보디빌딩 대백과 오늘 드디어 처음 봤습니다 ㅡㅡ;; (중략) 당장 꺼내서 한 30분 읽어보았습니다. 30분이란 시간으론 그 책 내용의 1/10,000조차도 읽어보진 못했지만 그 30분이란 시간만으로 내가 가장 사고 싶은 책 1순위에 등극하는 데는 문제가 없었습니다. 비싼 가격이 지름신을 가로막고는 있지만 곧 한 권 장만해야겠어요. 배엽도, 프로그램도, 분할도, 식사조절도, 초보자도, 중수도, 고수도, 세계 최정상급 선수도... 모두 들어있는 재밌는 책이었습니다.

. (데드리프터, 09년 3월, 바디포티비 www.bodyfor.tv) 아놀드 대백과... ㄷㄷㄷ 이게 어제 새벽 3시까지 책을 놓을 수 없게 만드네요.^^ 1에서 800페이지 정도까지 있고요, 엄청 두꺼움. 저도 1/3 가량 읽었는데 주로 웨이트트레이닝의 동기유발, 심리적 작용, 보디빌딩 역사, 아놀드 훈련, 여기까지 읽었는데 심리와 동기유발이 대박이네요.^^ 책을 읽는 내내 아~ 맞다!! 맞아~ 응 그래그래 고개가 절로 끄덕여지게 웨이트트레이닝을 무척이나 적나라하게 파헤치고 있네요.^^ (중략) 이 책이 제 가슴에 불을 지폈습니다. 내일 훈련장 가서 가슴 운동 숟가락도 못들 정도로 펌핑하고 오겠습니다. / 댓글 (하이디) 아놀드 책은 군대 있을 때 한 권 사두고 돌려가면서 봤는데, 정말 좋은 책이죠. / (悲비) 제가 이 글을 두 번째 쓰는 것 같은데... 아놀드 백과 한 권 있으면 다른 책 필요 없을 듯. 혹시 트레이너 과정을 준비하는 분이라면 모를까 말이죠. / (날아라멸치) 저도 悲비님 추천에 아놀드 백과 구했는데 정말 책 좋습니다. 기회 되면 다들 읽어보셨음...

. (유스티노s, 09년 4월, 바디포티비 www.bodyfor.tv) 운동한 지 4년이 지나가는 현재... 몸으로 직접 느끼고 체험한 것들이 아놀드의 백과에 모두 나와 있네요. 정말 공감, 공감, 공감입니다. 진작 귀에 박히도록 듣고 알고 있었는데도 자기 고집에 운동량을 엄청 늘리고, 시간도 잡아먹었던 지난 훈련들. 미련했지만 돈 주고도 못살 경험이었던 듯. 하지만 진작 알았더라면... 아쉽네요. ㅋ

. (김준영, 09년 4월, 한메일) 안녕하세요. 보디빌딩을 추구하고 꿈꾸는 27살 김준영이라고합니다. 이번에 아놀드 슈워제네거의 보디빌딩 백과를 구입하게 되었고 처음 옮긴이의 글을 읽자마자 바로 메일을 보냅니다. 무척 감사드립니다. 세상에 불가능은 없다는 그 말이 이기수님을 보니깐 바로 떠오르더군요. 제가 너무 나약하고 게을렀습니다. 반성하게 해주셔서 감사드립니다. 앞으로 이 백과를 읽고 더욱 열심히 정진하겠습니다. 정말 다시 한 번 감사드립니다. 훗날 제가 정말 훌륭한 선수가 되는 걸로 이기수님께 보답이 되었으면 좋겠습니다. 건강하세요.^^ / 답장 (livetrue(이기수)) 메일 고맙습니다.^^ 독자로부터 이런 포지티브 피드백을 받는 것은 참으로 즐겁고 흥분되는 일입니다. 보디빌딩이라는 힘들고 외로운 자신과의 싸움을 선택한 사람은 육체뿐 아니라 정신적으로 강한 사람입니다. 그리고 마음먹으면 어떤 일이든 이뤄낼 수 있고, 어느 자리에서나 자신의 책임과 사명을 다하며 남들에게 귀감이 되는 사람일 것이라 생각합니다. 보디빌딩이 주는 혜택을 마음껏 누리며 힘차고 멋진 인생 계획하고 건강하고 행복하기를 바랍니다. 그러나 보디빌딩에만 너무 치우쳐 자신에게 더 뜻있는 일을 보지 못하는 일도 없기를 바랍니다. 균형적인 시각을 갖고 미래에 대한 계획을 세우고 자신의 역량을 키울 수 있으면 좋겠습니다. 고맙습니다. 행운을 빕니다.

보디빌딩 백과는 독자를 위한 사랑과 열정이다.

매번 새로이 인쇄할 때마다 조금이라도 개선하기 위해, 독자들의 눈에 쉽게 띄지는 않지만 소중한 작업을 하고 있다. 매번 오탈자나 아쉬운 부분이 없나 확인하고 새로이 인쇄할 때마다 그것을 반영하고 있다. 출판사와 옮긴이 모두, 독자에게 최대한의 이득을 주는 방법을 항상 생각한다. 어떤 비용과 시간과 수고가 들더라도.

. (worldbest, 08년 2월말, 몸짱 만들기 cafe.daum.net/1004victory) [안내] ‘보디빌딩 백과’ <정오표>를 확인하십시오. 안녕하십니까. ‘아놀드 슈워제네거 보디빌딩 백과’ 옮긴이입니다. 방금 2쇄본이 편집/인쇄소에서 출판사로 입고되었다는 연락을 받았습니다. 기다리시던 분이 제법 계신 것 같아 이곳에 가장 먼저 알려드립니다. 그리고 2쇄를 맞아, 이전에 1쇄를 구입하신 분 중에 <정오표>를 못 보신 분은 반드시 확인하시라고 알립니다 (http://blog.daum.net/naemamlike/12967368, 저번에 확인한 분은 파일에서 맨 앞쪽의 붉은 색만 추가로 확인하십시오). 개인적으로는, 의학/치의학 전공 원서를 많이 접하는데, 아주 잘 만들어져 내가 극찬을 아끼지 않는 유명한 원서 교재에도 오류와 오자가 더러 있더군요. 거기서 발견한 100여 군데 오류(사소한 것과 중대한 것 모두 있더군요)와 오자를 정리해 원서 출판사에 보낸 적도 있습니다만, 내가 직접 이번에 번역서를 출간하면서 1쇄에서 완벽을 기했지만 나 역시도 그런 오류와 오자 문제에서 자유롭지 않다 보니 (옮긴이의 실수든 편집자의 실수든) 그동안 직접 출판해보지 않고 다른 책에서 완벽하지 못한 부분을 찾아내던 철없음을 깨닫고 겸손해져야겠다고 느끼게 된 계기가 되기도 했습니다. 2쇄에서는 이를 모두 바로잡았는데, 1쇄를 구입하신 분은 <정오표>만 확인하시면 되겠습니다. 참고로 2쇄에서는 부가적으로 표지 디자인에도 약간의 변화를 주고, 본문의 영어 폰트는 시인성을 높이기 위해 전면 새롭게 편집 작업을 하게 되면서, 전체적으로 보다 세련되어졌습니다. 감사합니다.^^  / 댓글 (웨이트소녀) 정보 감사. 잘 봤어요. 근데 뭔 말인지... ㄷㄷㄷ 다락방에서 공부 좀 해야겠습니다... 윽 / (도시락_차차) ‘아놀드 슈워제네거 보디빌딩 백과’라는 책이 있는데요, 우리가 알고 있는 ‘바로 그 아놀드’가 쓴 책이고 worldbest님께서 번역하셨지요. 이 책이 온/오프라인 서점에서 품절되어 그동안 기다린 사람들이 꽤 되는 걸로 알고 있습니다.^^ / (웨이트소녀) 오 진짜요?? 와우!! 제목은 모르겠고 서점서 종종 아놀드 봤는데 번역하셨구나. / (Sprint) 번역해주신 책 잘 보고 있습니다. 근데 좀 기다렸다 살 걸 그랬나요? ^^; / (worldbest) 웨이트소녀님, 동기유발 계속 지속시키시고요, 도시락_차차님, 친절한 설명 감사하고요, Sprint님, 모든 게 그런 것 아니겠습니까. 먼저 사면 그만큼 먼저 이득을 보는 것이지요. 다음에 더 나은 버전이 나올지는 누구도 예측할 수 없었던 것 아니겠습니까. 1쇄라도 <정오표>만 확인하시면 2쇄와 다를 것 없습니다.^^

. (worldbest, 08년 3월초, 몸짱 만들기 cafe.daum.net/1004victory) [안내] ‘보디빌딩 백과 품절’ 비하인드 스토리. 안녕하십니까. ‘아놀드 슈워제네거 보디빌딩 백과’ 옮긴이입니다. 아시다시피, 그동안 4개월(07년 11월부터 08년 3월까지) 정도의 ‘품절’ 상태가 끝나고 2쇄본이 나오게 되었습니다. 이 책을 찾아 다방면으로 구하려고 노력하거나 기다리는 분이 많았던 것 같은데, 한편으로는 그 ‘품절’에 대한 사정을 잘 모르고 답답해하며 불필요한 오해를 할 수도 있을 것 같아, 안내말씀 드립니다. 그 품절 상태를 누구보다도 안타까워했던 옮긴이로서, 기존 독자와 예비 독자의 마음을 살피지 않을 수 없습니다. 갓 나온 책이 장기간 품절된다면, 그 품절 사유를 모르는 분은 그 책이 이상한 것이거나 그 출판사가 이상한 것이거나 아니면 저작권에 문제가 있는 것이거나 한 게 아닐까 생각하며 여러 가능성을 두고 의문을 가질 것입니다 (당연히, 이 책은 원 저작권자(아놀드) 또는 미국 출판사와의 정식 계약을 통한 정식 번역서입니다). 번역과 편집 과정에 아무리 완벽을 기하면서 거듭거듭 확인했음에도 불구하고, 워낙에 방대한 분량이라, 옮긴이가 미처 발견하지 못한 오류(옮긴이의 실수든 편집자의 실수든)도 있을 수 있고 옮긴이의 손을 떠난 최종편집과 인쇄/제본 등의 마무리작업을 통한 최종결과물에서는 항상 아쉬움이 발견될 가능성이 있으므로, 2007년 7월에 1쇄가 나오면서 나는 그 책을 받자마자 바로 오탈자, 최종편집에서의 아쉬운 부분 등이 있나 확인하고 곧바로 <정오표>를 인터넷에 게시했습니다. 그리고 그 사항과 그 외 개선사항을 2쇄에 반영해 새로이 편집하는 작업에 바로 들어가기를 원했습니다. 그러나 안타깝게도 1쇄의 마무리 작업에 시간을 많이 들이다 보니 출판이 예정보다 몇 개월 늦어져 거의 8월이 되어서야 오프라인 대형서점에 처음으로 진열되고 온라인 인터넷서점에 올라오기 시작함으로써, 노출의 계절을 대비한 몸만들기에 대한 독자의 증가한 수요가 이제 줄어든 시점에다가, 얇고 가벼운 책 (그것도 상당 부분 마케팅 전략으로 승부하는 책)과 달리 (옮긴이의 엄청난 기대와 출판사의 다소 차분하지만 상당한 기대에 비해) 판매량이 상대적으로 적다 보니, 출판사는 당해(07년)에는 2쇄를 인쇄하지 않아도 될 것 같다고 아쉬워하며 말하더군요. 그리고 10월, 11월 상황에서 이 책의 재고가 100~200부 남아 있어 새해(08년) 초에 2쇄를 인쇄하면 될 것 같다고 하더군요. 그래서 나도 다소 실망하며, 붐이 일지는 않았지만 장기적으로 이 책이 서서히 알려지겠지 생각하며 그러려니 하고 있었는데, 우연히 11월 중순에 인터넷서점에 들어갔더니 ‘품절’이라고 나오기에, 출판사에 이게 어찌된 일이냐고, 그렇게 얘기했는데도 어떻게 새 책이 ‘품절’되게 할 수 있냐고 했더니, 출판사 본사에 있던 물량이 갑자기 바닥났다고 난감해하더군요. 나는 그러면 어서 2쇄를 작업해서 찍어내야 하지 않느냐고 했지만, 출판사는 의학/치의학 원서/번역서와 교재를 전문으로 하는 출판사이다 보니 학교 교과과정에 출판 스케줄을 맞추는 데다가 (학교와 학생들이 인쇄연도를 보고 ‘작년 거구나’라며 싫어하는 것을 피하기 위함), 연간 수백 권의 책을 새로 만들어내는 중견 출판사로서 연말 재고물량의 부담을 줄이기 위한 고려도 있어, 결론적으로 회사 차원에서 연말에는 일절 책을 새로이 찍어내지 않게 되어 있어서 어쩔 수 없다고 하더군요. 물론 나는 연말연초에 (그리고 늦은 봄이나 이른 여름에) 몸만들기에 대한 관심 증가로 이 책에 대한 독자의 수요가 늘 것을 출판사에 여러 차례 주지시켰지만, 출판사는 지사와 기타 오프라인 매장에 있던 재고를 수소문하며 어떻게든 방어해보고(?) 새해 시작하자마자 2쇄를 낼 준비를 하고 있었습니다. 그리고 물론, 출판사는 2쇄 편집 작업은 쉽게 마무리하고 바로 인쇄에 들어갈 수 있으리라 생각했겠지요. 그래서 새해에 시작된 2쇄 작업. 그러나 이전에 내가 설명한 적 있는 것처럼, 전면 새로이 편집하면서 다시는 아쉬운 부분을 남겨두지 않겠다는 생각으로 완벽을 기하다 보니, 출판사와 나의 처음 기대와는 달리, 역시 시간과 노력이 꽤나 더 들면서 이제야 2쇄본을 볼 수 있게 된 것입니다. 그리고 반복되는 얘기입니다만, 1쇄를 구입하신 분은 <정오표>만 확인하시면, 미세한 디자인과 폰트 변경 외에는 2쇄와 다를 것 없습니다. 다소 불필요한 얘기일 수도 있지만, ‘품절’에 대해 단 한 독자라도 오해를 한 부분이 있다면 옮긴이로서 그것을 이해시킬 필요가 있으며, 이 책에 대해서는 출판사와 옮긴이 모두 대단한 열정을 갖고 유례없는 투자를 하고 있다는 사실만은 알려주고 싶습니다. 감사합니다. / 댓글 (MPresure) 옮긴이님의 열정이 책만 봐도 느껴집니다. 현재 영양 쪽 부분에서 읽다가 잠시 접어두었지만 오역 등으로 인해 이해가 불가한 부분은 단 한 군데도 없었으니까요. 양질의 서적을 제공해주신 데 대해 언제나 감사하게 생각하고 있습니다. 기회가 되신다면 또 다른 최신 보디빌딩 서적의 정식출판이 이루어지길 희망해봅니다. / (에미넴와이프) 서점 가서 한번 둘러봐야겠네요. / (정말요?_차차) 정말 기다렸습니다! ^^ / (free!) 저도 서점에 가 보겠습니다. / (worldbest) 아직 서점에 나왔을지는 모르겠는데, 미리 서점에 2쇄가 있는지 확인해보고 가시기 바랍니다.^^ 

. (뷰리풀(이기수), 09년 5월, 바디포티비 www.bodyfor.tv) 단백질 품질 평가에 대해 (또는 생물가에 대해). 아놀드 슈워제네거 보디빌딩 백과 옮긴이, 치과의사 이기수입니다. 이 사이트를 안 지 얼마 되지 않았는데, 보디빌딩 백과에 대한 독자들의 반응을 검색하다 우연히 알고 들어오게 되었습니다. 많은 분이 좋은 평가와 적극적인 추천을 해주시는 데 감사하고, 보디빌딩 백과를 매개로 동료의식을 느낍니다. 본론은, 생물가에 대해, 우켈켈님과 비비님이 나누는 대화에 도움말을 드리고자 합니다. 두 분의 영양에 대한 깊은 관심과 지적 탐구에 대한 대단한 노력에 경의를 표합니다.^^ 이렇게 깊이 파고들 필요는 굳이 없다고 생각되고 알고 보면 별 것 없지만, 그래도 도움이 될까 관련자료를 올립니다. (후략) / 댓글 (최코치) 대박 자료네요~~ 감사드려요~ 우유하고 계란을 더욱더 즐겨야겠네요~ / (아놀드85) 이기수님, 정말 반갑습니다. 도서관에서 책 읽어보고 며칠 전 바로 샀습니다. 책 사고 정말 지금까지도 설레고 좋습니다. 책 사고 이렇게 좋아하긴 처음입니다. 만약 번역에 열정을 가져주시지 않았다면 이런 좋은 책을 접할 기회가 없었다고 생각합니다. 진심으로 감사말씀 드립니다. 그리고 질문 드리겠습니다. (중략) 이기수님 의견이 궁금합니다. 책 이해하기 쉽게 번역에 힘써주셔서 다시 한 번 감사의 말씀 드리겠습니다.^^ / (바잉) 책 잘 보고 있습니다. / (날아라멸치) 역자님, 안녕하세요. 개인적으로 블로그에 리플도 남겼는데 ㅎ 좋은 책 번역해주셔서 감사합니다. / (바나바) 제가 어디서 듣기로는 사실상 우유에 들어있는 단백질은 그렇게 많지 않고 효과 또한 많이 없다고 하더군요. 그래서 보디빌더들은 우유를 잘 먹지 않는다고 하는데 정말인지요?? 그리고 계란 같은 경우는 뷰리풀님의 글을 보니 더욱더 잘 먹어야겠다는 생각이 드네요!! 좋은 글... 비록 이해는 잘 못하였지만 감사히 보았습니다~ / (엄써요) 정말 감사합니다... 지금 계란 먹고 있어요 ㅋ / (별이아빠) 좋은 내용 감사드립니다~^^ / (마른망구스) 와'ㅁ' 퍼오신 게 아니라 직접 올려주신 건가요? 좋은 내용 감사합니다~>ㅁ<

보디빌딩 백과는 이렇게 구성되었으니 이렇게 활용하자.

. 훈련프로그램은 시작훈련(=기본훈련, pp173, 180), 상급훈련(pp200, 205), 약점훈련(p212, p247부터는 각 신체부위별 운동에서 설명돼 있음), 시합훈련(pp215, 222)으로 나뉘는데, 각각 그 고유의 역할이 있다.

           시작훈련은 가장 기본적인 운동으로 기초적인 체격과 체력, 근육발달을 이루도록 디자인된 것인데, 시작훈련이라고는 하지만 상당한 운동량이므로, 초급자뿐 아니라 경력자도 그 프로그램을 그대로 따라하기는 쉽지 않을 수 있다. 어느 국내 유명 보디빌더가 “아놀드는 우리와는 유전자 자체가 다르니까 그대로 따라하려고 하지 말라”고 한 적 있듯, 보디빌딩 백과의 시작훈련프로그램을 자신의 체력에 맞게 처음부터 분할하거나 처음에는 프로그램의 운동들 중 일부만 하는 방법을 선택하는 것도 한 방법이다. 시작훈련은 그야말로 진정한 보디빌더의 체격을 갖게 해주는 운동들로 구성된 것 같은데, 다시 말하면, 체격을 크게 발달시키는 운동들로 구성된 것 같다. 그래서 역도 동작 같은 파워트레이닝이 많이 보인다. 이런 운동들은 초급자의 생각에 너무 둘러가는 게 아닐까 싶을지 모르지만, 분명히 이런 운동들이 일반적이지 않고 남달리 인상적인 체격을 만들어주는 요소 중 하나라고 생각된다.

           상급훈련으로 나아가는 시점의 기준은 p202에 나와 있는데, 절대적인 사항이라기보다는 그 개념을 이해하고 자신의 기준에 맞춰 참고로만 삼는 게 좋겠다. 왜냐하면 독자마다 현재 자신의 체격과 몸의 상황도 다르고, 앞으로 어떤 방향으로 나아갈지 하는 것도 모두 다르기 때문이다. 우람한 근육질의 몸으로 시합출전을 하겠다는 방향으로 나아갈지, 적당한 근육질의 몸으로 패션모델 같은 모습 쪽으로 나아갈지는 개인의 선택이다.

           약점훈련은 시합출전을 고려하기 시작할 때 시작하게 되는 게 일반적인 것 같다. 그 전에는 전체적 균형에 대한 심미적 센스가 발달하지 못할 뿐 아니라, 약점부위를 알아차린다 하더라도 그것을 개선하려 노력하겠다는 마음을 먹기 어렵다. 아놀드의 말처럼, 시합출전을 앞두고 그 약점을 개선하려고 하는 것은 너무 늦고, 그래서 약점부위를 개선하기에는 시간이 부족할 수 있지만, 시합을 준비하거나 시합을 한 번이라도 직접 치러내기 전에는 아무래도 그게 잘 되지 않는다.

           시합훈련은 시합출전을 앞둔 3-4개월 동안 체지방을 깎아내는, 소위 커팅 과정 동안 하는 훈련이다. 이때는 체지방을 줄이기 위해 칼로리 섭취량을 상당량 줄여가는 시점이기 때문에 근육량을 상당량 늘리거나 약점부위의 근육증대를 상당히 기대할 수 있는 시점은 아니다. 그래서 시합훈련은 기존의 근육을 다듬는 데 초점이 맞춰져 있다. 따라서 시합훈련을 평소의 훈련으로 착각해서는 안 된다.

. 제3권 신체부위별 운동에서, 각 부위별로 처음 나오는 운동들이 가장 중요하다. 아놀드는 자신의 생각에 가장 중요한 운동들을 가장 먼저 배치해둔 것 같다. 그리고 그 운동들은 내가 가장 중요하게 생각하는 운동들과 거의 일치한다. 예외라면, 등 운동으로 아놀드는 <비하인드 친>을 먼저 배치해두었지만 나는 <프런트 친>을 더 좋아하고, 삼두근 운동으로 아놀드는 <케이블 프레스다운>을 먼저 배치해두었지만 나는 <로프 프레스다운>을 더 좋아하게 되었다는 점 정도이고, 이것도 미세한 차이일 뿐이다.

다른 사이트에서의 댓글

 no.9 Fe...

저도어제 인터넷으로 구입했어요^ㅡ^ 빨리읽고싶어서 몸이 근질근질하네요...ㅎㅎ 09.08.19 08:23

답글

┗ worldbest

예. 책 받고 기뻐할 모습이 눈에 선합니다.^^ 09.08.19 12:04

 

Shaun

글 잘 읽었습니다. 님의 열정에 정말 깊은 감동받았습니다. 그러한 서적의 필요성을 오래전부터 느껴왔는데 님께서 해내셨더군요. 09.08.19 11:31

답글

┗ worldbest

고맙습니다.^^ 아직 과업이 하나 더 남았죠. 보디빌딩 백과의 이점을 우리나라 일반인에게 보다 쉽게 전해주고 실제적으로 우리나라 일반인이 어떻게 하면 자신에게 맞는 최고의 성과를 거둘 수 있는지 진실하고 알차게 전해줄 책을 만들어내는 것이죠. 그리고 우리 동호인들의 입장을 대변해주는 선물이기도 하고요. 09.08.19 12:07

┗ Shaun

공감합니다. 그동안 서점에 나온 관련서적을 보면서 물론 번역상의 차이겠지만 이해하기 힘든부분이 없지 않아 있었고 내용적으로도 아쉬운 부분이 있었습니다. 님의 열정에 박수를 보내드리며, 저도 동참할 수 있는 부분이 있다면 기꺼이 동참하고 싶습니다. ^ ^ 09.08.19 13:41

 

파란띠

이기수님 반갑습니다^^* 이번기회에 아무도 할수 없었던 일을 해주신 부분에 대하여 고마움을 표하며 수고에 박수를 보냅니다.. 이책을 석달전에 구입해서 세달째 가지고 다니며 두번째 독파중입니다..이책을 사려고 정보를 알아보던중 리뷰에서 이책을 그저 그런정도다라고 표현을 글을 보고 이렇게 비싼책을 살 가치가 있을까 망설였습니다.. 그러나 저는 모든것이 아는만큼만 보인다고 생각합니다 .. 읽으면 읽을수록 점점더 베일이 벗겨지는 책 이기수님 께서 옆에 두고두고 계속해서서 읽으라고 한부분이 이부분 때문이 아닐까 생각합니다 .. 젊은 한때를 운동에 바쳐온 아놀드와 그리고 그와 함께한 수많은 빌더들 ..... 09.08.19 09:46

답글

┗ worldbest

그렇습니다. 아무것도 모르는 환자는 어떤 의사가 실력 있고, 어떤 의사가 진실하고, 어떤 의사가 진정 환자를 위한 것인지 알아보지 못하죠. 여러 병원에서 여러 의사를 만나보고 이런 저런 환경에 많이 처해본 사람은 좋은 의사를 알아보기 쉽죠. 이 책을 보는 사람 중에 자신의 인생에서 진지하지 않은 사람은 본 적 없고, 이 운동을 진지하게 생각하는 사람 중에 이 책을 보지 않는 사람도 많지는 않은 것 같습니다. 09.08.19 12:11

┗ worldbest

물론 예외도 있죠. 자신이 보디빌딩 백과보다는 머슬 앤 피트니스에서 얻을 게 더 많다고 생각하거나 요즘 나오는 책이 보디빌딩 백과보다는 더 최신의 지름길을 가르쳐줄 거라고 생각하는 사람들입니다. 그들을 제가 설득할 방법은 별로 없습니다. 본인이 직접 실패를 경험하고 깨닫기 전에는요. 09.08.19 12:11

 

파란띠

또한 이모든 부분을 연구하고 기록하고 발전 시켜온 조웨이더의 기록들이 경험이 되어 담겨 있는책 이라 생각합니다 산경험이 글로 되어 있는 말그대로 보디빌딩 백과 사전 입니다 .. 그리고 전 요즘 매일 이책을 몇페이지씩 읽어 내려가면서 우리나라 수많은 빌더들이 말하는 영양,운동 그리고 프로그램 이하 모든 지식들이 보디빌딜 백과사전에 아놀드가 말하는 데서 근원된것이 아닌가 하는 생각이 들정도록 거의 같게 훈련하고 먹고 휴식하고 한다는 것입니다.. 09.08.19 09:51

답글

┗ worldbest

실제로, 저도 2년 전에 알게 된 사실이지만, 1989년도에 보디빌딩 백과 원서 초판(1985년)을 우리나라에서 해적 번역 출판한 적이 있고 그 책이 지금도 유통되고 있습니다. 그 옮긴이는 자신이 쓴 것처럼 포장하면서 아놀드가 쓴 것이라는 게 분명하게 드러날 부분은 빼놓았던데, 그리고 우리나라 보디빌딩 역사를 첨가하고요, 그 당시에 우리나라 저작법이 아무래도 해적판에 대해 무관심했고, 그분도 어떻게든 우리나라 동호인에게 어떤 이득을 주기는 했죠. 09.08.19 12:14

┗ worldbest

그러나 저작법을 얘기하자는 게 아니라, 자신이 쓴 것처럼 해서, 아놀드의 그 모든 지식과 경험을 도둑질하고 자신의 덕으로 가져가는 것은 잘못된 것이라 생각합니다. 자신이 우리나라 독자를 위해 어쩔 수 없는 선택이었다는 생각이라면 어느 정도 용서됩니다만, 그게 아니라 상업적인 목적이 우선이었다면 그것은 옳지 않죠. 09.08.19 12:16

┗ worldbest

어쨌든, 그 책에서 옮긴이는 너무나 우리말로 옮기려 한 탓에, 어이없는 부분이 많고 (예를 들어, Dip(s)이라는 운동명을 '담그기'라고 옮긴다든가), 수많은 번역 오류가 넘칩니다 (예를 들어, 신체단련 또는 체육을 뜻하는 physical culture를 '육체문화'라고 옮긴다든가). 그리고 독자의 이해를 쉽게 하기 위한 것이었는지, 아니면 그대로 옮기면서 정확히 문법과 문맥에 맞추자니 힘들어서 그랬는지, 또는 완벽한 해석 또는 번역이 어려워서 그랬는지는 모르지만, 상당 부분 내용을 빠뜨리거나 지나친 의역을 해놓았는데, 원문을 많이 훼손한 것이죠. 09.08.19 12:50

┗ worldbest

제가 원고를 출판사에 넘기고 나니, 담장자 중 한 명이 비슷한 내용과 사진의 책을 예전에 본 적 있다고 해서 종로에 있는 교보문고에 가서 확인하고서야 그런 사실들을 처음으로 알게 된 것입니다. 그런데 나는 몰랐지만, 그 책이 상당한 인기가 있었던 모양입니다. 아무래도 내용이 훌륭하니 그랬겠지만, 읽으면서도 이해가 안 되는 부분이거나 그냥 넘어가야만 했던 내용이 독자로서는 상당 부분 있었을 겁니다. 09.08.19 12:20

 

파란띠

3키로에 육박하는 책이지만 모서리 부분이 상하진 않을까 스카치테잎으로 마무리하고 비닐 포장지로 책을 테이핑 하여 출근전 매일 들고 다니면 회사건 집이건 시간 날때마다 꺼내 보면서 최대한 이해하려 노력하고 실험 하고 있는중입니다 보디빌딩을 취미를 가지고 계신분은 가지고 계시면서 이해하고 익히려 노력하고 선수눈들은 몸으로 익힌 노하우를 말로 이끓어내고 체계화 시킬수 있는 지식을 겸할수 있는 좋은 책이며 지식보다는 경험이 부족한 트레이너 들께는 좋은 간접경험이 되어줄것임을 확신 하는 책입니다/// 09.08.19 09:59

답글

┗ worldbest

출판사도 처음에는 하드커버로 만들면 가격대를 높게 책정해도 독자들이 잘 받아들인다고 제게 별 생각없이 말했지만, 저는 가격대와 하드커버는 아무 상관이 없다고 주장했습니다. 하드커버로 만드는 데 드는 비용은 그다지 크지 않습니다. 하드커버로 씌우고 비싼 돈을 받겠다는 것은 잘못된 생각입니다. 이 책은 항상 휴대하기 편해야 하는데, 하드커버는 휴대가 불편하고 오히려 떨어뜨리면 제본된 부분이 더 잘 부서집니다. 유연하지 못하기 때문이죠. 그리고 안 그래도 두꺼운데 더 두꺼워지고 무게도 3kg을 넘어갔을 겁니다. 이 책은 여러분의 서재에 고이 자랑스럽게 꽂혀 있기보다는 항상 곁에 따라다녀야 하는 책입니다. 09.08.19 12:29

 

남자는벌크

월드 베스트님 우선 860 쪽에 달하는 원서를 변역하시느라 고생 많으셨습니다 직업을 가지고 계신분이 일하랴 운동하랴 번역하랴 고생이 눈으로 그려집니다 ! 그냥 클럽에서 운동하시는 분들은 모든회원들이 자기가열심히하는 만큼 다른사람도 열심히할꺼라 생각하기 싶지만 100명이 시작해서 3개월을 넘기는 사람이 10명이 채 안되는 현실을 현장에서 일해본사람들은 알고 있읍니다! 책 원문에 없는 내용이라도 무엇보다 중요한건 이론을 아는것도 중요하고 아무리 좋은 훈련방식도 그 이론을 꾸준히 실천하지 않으면 무용지물이란걸 책 내용에 삽입 하셨으면 합니다 09.08.19 11:48

답글

┗ worldbest

예. 반갑습니다.^^ 물론 그 점 익히 알고 있으며, 그 원인이 무엇인지 그렇게 되지 않으려면 어떡해야 하는지도 책에서 기본적으로 설명합니다. 아무리 좋은 것도 그것을 느끼기가 힘들고 그것을 느끼기 전에 그만둔다면 안타까운 일이죠. 저 역시 운동 경력 20년에, 많은 회원들이 작심삼일에 그친다는 것을 잘 알고 있습니다. 09.08.19 12:03

┗ worldbest

그리고 어제 제게 상당한 외배엽형으로 생각되는 카페회원이 자신도 열심히 했지만 체중이 3kg 정도 늘다가 만 상태라며 그 이유와 해결책을 물어왔는데, 거기서 여러 예를 들면서 님의 닉네임까지 밝히며 예를 들기도 했습니다. 꾸준한 게 정말 중요하고, 중간에 힘들 때 쉬기도 해야 하고, 자신의 몸을 달래가면서 하기도 해야 하지만, 절대 자신을 포기하지는 말라고 책에서 당부할 생각입니다. 09.08.19 12:03  

 

vespid

아,,,,,,이 책!!! 작년에 구입했지요~^^ 좋아요^^ 09.08.19 12:09

답글

┗ worldbest

^^ 예. 댓글 고맙습니다. 09.08.19 17:15

 

소닉보이

지금 사러 가야겠어요. 근질근질 하네요. 안그래도 알맞은 책하나 필요했는데 선생님 감사합니다(--)(__) 09.08.19 12:51

답글

┗ worldbest

예. 고맙습니다.^^ 09.08.19 17:14 

 

곽민철

레그프레스 무게에 더 눈이.. 09.08.19 15:20

답글

┗ worldbest

이것도 책에 실을 사진입니다. 어느 정도 자세가 잡히고 젊고 에너지 넘치는 사람이라면 레그 프레스든, 그 무엇이든 상당한 중량까지 시도해 볼 수 있습니다. 자신에게 맞는 중량으로 해야 하고, 때에 따라서는 자신의 몸 상태에 순종하면서 몸을 달래면서 쉬엄쉬엄 해야 할 때도 있지만, 에너지 많을 때는 최고 중량에 도전하는 것도 좋은 자세입니다. 그래야 그것보다 가벼운 중량에서 더 엄격하고 정확한 자세로 자극을 더 잘 줄 수 있고, 무거운 중량에 대한 중압감도 떨침으로써 더 무거운 중량으로 빨리 옮겨갈 수 있습니다. 09.08.19 17:14

 

에로푸우

어떤 운동이든 제대로 할려면 배워야 된다는 생각을 하거든요 보디빌딩이라는 운동도 전문가한테서 배울 수 있으면 좋을텐데 1:1 pt는 비싸고 혼자서 인터넷 정보 보면서 하기에는 또 한계가 있고 이 책을 읽으면 운동하면서 알아야할 기초 상식과 지식들을 알 수 있어서 좋았어요 한가지 아쉬웠던것은 역시 책의 한계점이랄까요 실제 운동자세같은것은 책을 보고 인터넷 동영상을 보고만 따라하기에는 무리가 있더라구요 보디빌딩도 프로그램을 갖고 가르쳐주는 학원 같은게 있었으면 참 좋겠다는 생각이 절로 들더라구요 ㅋㅋ 그렇지만 처음 시작하는 초보자분들 읽으시면 많은 도움이 되는 책이랍니다 !! 09.08.19 16:13

답글

┗ worldbest

예. 그래서 제 새 책에서는 운동 하나하나마다 동영상으로도 촬영해서 카페나 홈페이지에 올릴 생각입니다. 책에서 실제 우리가 어떤 빠르기로 하는지 감을 잡도록 할 테지만, 그래도 실제로 보는 게 더 확실하죠. 우리 사진작가가 그만큼 더 많은 시간을 내주고 더 수고를 해야 하는 작업이긴 합니다. 물론 이것은 모든 분들이 아무 제한없이 볼 수 있도록 할 생각입니다. 09.08.19 17:11

┗ 에로푸우

우와 ~~ ^^ 그 열정이 대단하세요 !! 기대가 되네요 ㅎㅎ 09.08.20 06:55

 

zero1004

고민고민하다가 원래 전공이 영어라서 원서 주문했습니다 보다가 모르는부분은 질문드려도 되겠지요? 춘계대회때도 옆에서 봤었는데 지덕체를 다 갖추신 저의 롤모델입니다 촛불집회의료봉사 하신거보고 존경스러웠습니다 09.08.19 17:17

답글

┗ worldbest

춘계대회는 원래 -65kg에 나가기로 돼 있는 상태에서 다이어트 하다가 중간에 다른 회원이 맛있는 것 사준다기에 그것 먹다가 이것저것 더 먹고 그 다음날도 또 그 다음다음날까지 계속 먹다가 결국 다이어트 실패했죠. 출전 포기하려다가 (이 상태로 출전하는 게 예의도 아니고 부끄럽기도 하고) 같이 출전하는 막내 트레이너와 다른 회원 세컨으로라도 역할을 해야겠다는 생각으로 끝까지 함께했죠. 70kg 정도였는데, 지금의 70kg보다 훨씬 못한, 아무것도 아닌 몸으로 나갔으니, 다시는 그런 못난 모습 보이지 말아야죠. The Winner Takes It All! 다이어트 실패하니, 모든 것에서 실패했죠. 09.08.19 17:32

┗ worldbest

그 실패담도 책에 실을 생각입니다. 그 순간의 무절제함으로 모든 면에서 소위 찌그러질 수밖에 없었던, 나 자신에게도 실망스러웠고, 다른 사람들에게도 몹시 부끄러웠죠. 시합 때 사진을 보면, 몸 모양도 안 나올 수밖에 없었지만, 태닝도 전혀 하지 않고 프로-탠(=프로탄)만 발랐을 뿐이고, 포즈도 얼마나 성의 없이 잡고 있는지 한눈에 제대로 준비하지도 시합에 애착도 없었다는 걸 알 수 있습니다. 그래서 같이 출전한 막내 트레이너, 다른 회원과 기념촬영 했죠. 제목은 "두 승자와 한 패자". 이제는 그러지 말아야죠. 09.08.19 17:36

 

남자닌깐

이번주에 서점을 가야겠네요...다들 칭찬이 자자하닌깐 어떤 내용인지 한번 보고싶네요^^; 09.08.19 17:24

답글

┗ worldbest

예.^^ 직접 보는 게 가장 확실하죠. 09.08.19 17:36

 

피부미인

저는 여자이구 빌더 같은 몸은 원치 않치만,몸에 복근은 만들어보고싶은 욕심이 있음니다,,이런 목적을 가진 저에게도 도움이 되줄까요? 남성분들만 볼것같은 책인거 같아 약간 망설여지네요 ,,고가라서 ,,헬스라는 운동은 꾸준이 하고 있습니다,,,몇년동안ㅋ 09.08.19 18:14

답글

┗ worldbest

당연히 여자가 봐도 되는 책입니다. 아놀드도 그렇게 썼고, 저 역시 옮긴이 머리말에서 그렇게 말했습니다. 여자는 남자보다 복근을 만들어내기 더 쉽습니다. 체지방이 남자는 복부와 허리에 집중되지만 여자는 엉덩이와 넙다리(=대퇴)에 집중되기 때문에, 여자는 체지방률이 높아도 복근은 어느 정도 보이게 다듬을 수 있습니다. 물론 복근만을 위한다면 간단한 복근 운동으로도 충분하죠. 거기에 유산소운동과 식이조절이 더 중요합니다. 남자들만 보는 책 절대 아닙니다. 여자 사진은 하나도 안 나옵니다만, 그 책을 보면 이유를 알게 될 겁니다. 중요한 것은, 여자를 위한 제대로 된 책이 우리나라에 단 하나도 없다는 점입니다. 09.08.19 22:43

┗ worldbest

여자가 빌더 같은 몸을 만들기는 무척 어렵습니다. 남성호르몬이 남자의 1/100밖에 안 되기 때문인데, 원래 근육이 많은 예외적인 체형이라면 모를까, 지금 그렇지 않은 사람이라면, 남자도 만들기 어려운 근육인데, 여자가 그렇게 근육이 빌더처럼 될 수 없습니다. 09.08.19 22:49

┗ worldbest

몸짱 아줌마도 그렇고, 연예인 누구도 그렇고, 몸을 어떻게 만들었냐 하면 모두가 웨이트트레이닝이죠. 근육은 그다지 커지지 않고 탄력적이고 에너지 있게 보이고, 체지방은 어느 정도 걷혀서, 건강하고 아름다운 모습을 만들어내는 데 도움되죠. 이 책을 일반 여자가 보면, 일반 여자 중에서는 가장 효과적인 방법을 알게 될 겁니다. 그리고 이 책으로 이해 안 되거나 추가적인 질문이 있으면 쪽지나 메일로 질문하세요. 여자의 특수성도 있으니 부연설명이 필요할 겁니다. 예를 들면, 랫 풀다운을 너무 넓은 그립으로 하지 말라든가, 등등 여자에게 해주고픈 말이 많으니까요. 09.08.19 22:50

┗ worldbest

보디빌딩 백과보다 여자에게 도움될, 진정 여자 독자에게 도움을 주겠다고 펴낸 책은 아직 못 봤습니다. 저자가 화보의 주인공이 되고자 하는 책이 아니라, 독자를 화보의 주인공으로 만들어주겠다는 생각으로 낸 책 말입니다. 09.08.19 22:51

┗ 피부미인

감사 감사,,사서 보겠습니다,, 09.08.20 05:19

 

명품주인

이기수 회원님에 열정에 박수를 보내요~^^아자 09.08.19 20:09

답글

┗ worldbest

고맙습니다.^^ 09.08.19 22:51

 

김군z

저는 이책이 나오자 마자 사본 독자입니다. 궁금한 점이 있는데 체중증가를 위해서는 우유,계란,크림등을 섞은 쉐이크를 식사중간에 먹으라고 나와있습니다. 계란 날걸로 넣어서 먹으면 위생상으로 안좋을꺼 같은데 이기수님께서는 영양섭취 어떻게 하고 계신지 알고 싶습니다. 09.08.19 23:02

답글

┗ worldbest

계란 날걸로 먹으면 좋지 않다는 것은 살모넬라 때문입니다. 닭이 산란할 때 그 과정에서 닭의 배설물이 계란 껍질에 묻을 수 있는데, 살모넬라는 그 배설물에 들어있는, 식중독을 일으키는 균입니다. 그래서 계란 표면이 배설물로 깨끗하지 못하다면, 계란을 깨드릴 때 계란 껍질 표면의 배설물 속의 살모넬라 균이 계란 내용물에 섞여 들어가거나, 또는 계란에 금이 가거나 이미 깨졌을 경우 이미 그 계란 내용물에 살모넬라 균이 들어갔을 수도 있죠. 09.08.19 23:41

┗ worldbest

그러나 살모넬라 균은 섭씨 60도에서 30초면 살균된다고 합니다. 이왕이면 익히는 게 좋지만, 젊고 건강한 일반인은 살모넬라 균에 의한 식중독에 저항성이 있기 때문에, 한두 개 먹는 것이면 그냥 먹어도 될 것 같고, 여러 개 먹는 경우라면 가급적 익히기를 권합니다. 저는 날걸로 먹을 때는, 음식점에서 순두부찌개 같은 걸 먹을 때밖에 없습니다. 더 깊게 말하자면, 계란에 금이 갔는지 어디가 깨져 있지는 않은지 검사해서, 이상이 있다고 느끼면 먹지 않거나 적어도 익혀 먹는 게 좋고, 멀쩡해 보이고 껍질 표면도 깨끗하다면 그냥 익히지 않고 먹어도 되지 않을까 합니다. 물론 익히는 게 가장 안전하죠. 09.08.19 23:44

 

훈호

이 책을 구매하고 싶은데요... 조금 싸게 구매 할 수 있는 방법이 없을가요? 공동구매라던가 하는 방법으로요... 09.08.19 23:42

답글

┗ worldbest

글쎄요. 현재 가장 저렴하고 가장 빠른 방법은, 출판사에 직접 전화하는 것인데 ((주)이퍼블릭. 서울 본사: 02-2652-5120), 정가에서 10퍼센트 할인되고 (택배비 무료), 1~2일이면 배송될 것으로 생각됩니다. 각종 인터넷 서점에서는 0~10퍼센트 할인되고 당일 배송부터 며칠 소요까지 있습니다. 오프라인 대형 서점에서는 정가대로 구입해야 하겠죠. 공동구매를 출판사에 얘기해 볼 수 있는데, 공동구매 숫자가 어느 정도 되어야 할지, 그러면 가격이 얼마나 떨어질지 (사실, 크게 차이날 것 같지는 않은데) 모르겠군요. 09.08.20 00:37

 

worldbest

vespid님이 쪽지로 질문한 내용에 대한 답입니다. 쪽지 답장을 못 받는다니 여기서 답해야겠죠. 웨이트트레이닝과 치열교정은 아무런 상관이 없습니다. 걱정 할 필요 전혀 없죠.^^ 09.08.20 01:02

 

바람의 조각

매번 글 올리실때마다 대단하다는 생각밖에 없습니다. 정말 많이 배우게 됩니다. 지금 바로 구매해야 겠네요. 09.08.20 14:15

답글

┗ worldbest

고맙습니다.^^ 09.08.21 20:22

 

흐밍*^^*

글쓴이 님 너무 멋지세요~ 근데요 제가 전공책 30권정도 공동구매 해 봤는데요 꽤 많이 빼주세요 10퍼센트 이상 해주시던데요~ 한번 알아봐주세요~ 부탁드립니다 ㅎㅎ 그래서 회원들하고 공동구매해요 ㅋ 09.08.20 21:19

답글

┗ worldbest

한번 얘기는 해보겠습니다만, 그게 옳은 것인지는 모르겠군요. 정가를 책정할 때 할인해서 팔 것을 고려하지는 않았는데, 공동구매를 진행하면서 할인을 더 한다면, 이미 구입한 분들이나, 다른 경로로 구입할 분들에게 약간이나마 결례가 되지 않을까 싶기도 하기 때문입니다. 09.08.21 20:24

 

ironman201

책 인터넷으로 구매합니다. 그런데 안의 내용이 눈에 익어서 생각해보니, 운동하셨던 아버님이 가지고 계셨던 옛날 책(해적번역판???)이네요. 예전책이고 번역이 매끄럽지 않아서 요즘 보면 웃음이 나오는 부분도 있어요. 제대로 번역된 책으로 다시 한번 볼 생각을 하니 기분이 좋아지고 운동이 막 하고 싶네요. 09.08.20 22:44

답글

┗ worldbest

예. 아마 그 책일겁니다. 제목은 '올바른 ~'이죠. 09.08.21 20:25

 

twowin

ㅅ 09.08.21 01:51

답글

 

[風]kaede

군에서 미워한 사람이 있어서 운동시작한지 약 1개월반 정도 되는 .. 현역군인입니다 ㅋㅋ.. 귀동냥도 많이 했고 책도 한권 읽었는데.... 이 책으로 종지부를 찍어야겠네요. 다름이 아니라 정말 고민인게... 저두 외배엽에서 시작을 해서 몸을 좀 불리게 됐지만 (현 183/75) 어깨는 넓다는 소릴 듣는데 반해.. 허리까지 내려오는 그.. 선이 너무나도 급격?합니다.. (약간 통짜허리가 아니라 모래시계 형태라고 하면 이해가 되실지 ㅠㅠ... 옆구리가 텅빈느낌입니다.).. 조금은 무모하단 생각이 들지만 여기서 간단하게나마 답을 여쭈어도 될지요?? 09.08.21 14:40

답글

┗ worldbest

어깨가 넓은 것은 역삼각형 상체를 만드는 데 있어서 타고난 복입니다. 허리가 가는 것도 마찬가지죠. 그러나 이렇게 누군가에게는 강점이 되는 것이 누군가에게는 약점이 되죠. 어깨도 넓고 허리마저 가는 사람은 당연히, 흉근도 다소 밋밋한 게 일반적이고, 뒤에서 보면 어깨와 승모근도 올록볼록하게 발달시키기 어려운 편이며, 특히, 앞에서 보나 뒤에서 보나, 옆구리가 너무나 허전해 보이기 쉽다는 점입니다. 09.08.21 20:36

┗ worldbest

특히 양팔을 들어올릴 때, 광배근이 불룩하게 나오면 좋겠는데 (사실, 이 정도는 상당한 레벨의 보디빌더에서 볼 수 있습니다), 이런 비율의 사람은 그게 더 힘들죠. 직선까지 만들기도 힘들어 오목하기까지 합니다. 일단, 당연한 결과고, 그런 모습의 보디빌더도 나중에는 시합에서 충분히 좋은 결과를 거둘 수 있었다는 걸 기억하세요. 누구든 약점이 있고 장애물이 있습니다. 09.08.21 20:37

┗ worldbest

일단 상부가 아닌 (상부는 충분히 벌어졌으므로) 중간부와 하부 광배근을 벌릴 수 있는 운동인 <시티트 케이블 로우>, <벤트-오버 바벨 로우>를 무거운 중량으로 하는 쪽으로 해보시기 바랍니다. 물론 <데드리프트> 무거운 중량도 전신을 위해 좋죠. 성장호르몬 분비에도 좋으니 전신적으로 큰 근육을 발달시키기 좋죠. 만약 <랫 풀다운>을 할 거라면, 상부를 벌리는 게 중요한 게 아니라 광배근의 중간부와 하부를 발달시키는 게 중요하기 때문에, 상체를 가급적 더 뒤로 젖힌 상태에서 하는 게 등의 상부 또는 어깨 쪽보다 광배근 쪽에 자극이 집중될 것 같습니다. 09.08.21 20:37

┗ [風]kaede

또 문제가 허리가 길어서요.. 휴.... -_-); 사실 운동 초기에 스쿼트와 데드립을 좀 소홀히 한 경향이 있어서 이게 문제인가 싶어서 요새는 열심히 합니다만... 아무래도 영향적인 문제도 있겠죠?... 9월말에 말년인데 그때부터 나가서 열심히 해볼까 합니다 ㅎㅎ 조언 감사드려요~ 궁금한거 있으면 가끔 쪽지 보내구 여쭙겠습니다. 09.08.24 20:18

 

내츄럴몸

헐 진짜 대단하다는 말밖에 안나옵니다 치과의사에 빌더에 책저자에 그 공부만해도.. 몸이 열개라두 부족하겠네요 정말 지존이십니다 09.08.21 15:37

답글

┗ worldbest

요즘 다시 의학서적을 보고 있네요. 진료와는 무관한, 새 책에서 내가 해줄 말에 혹 의학적 오류는 없는가, 우리가 익히 알고 듣고 경험한 것 중에 의학서적에서 그것을 이론적으로 뒷받침하거나 더 설득력 있게 독자에게 각인시켜줄 근거나 보충적 지식은 없는가 싶어서죠. 09.08.21 20:39

 

긍정적으로_

사고 싶어도 가격이 부담 ㅠ.ㅠ 09.08.21 19:45

답글

┗ worldbest

위의 독자들의 반응을 다시 한번 읽어보기를 권합니다. 09.08.21 20:40

 

내츄럴몸

아침에 한번 오후에 한번 전 웨이트를 두번하는데(웨이트 한번할때 한시간을 넘기지 않습니다) 이게 일반인한테 효과가 있는건지요?? 다하구 나두 몸이 별루 지친다는 느낌은 들지 않습니다 그리고 보디빌딩 백과에 상승다이어트식단법이나 제가 물어본 질문에도 자세히 책에 나와있나요!?? 09.08.21 21:21

답글

┗ worldbest

체지방을 걷어내는 시기가 아닌, 그리고 전업 보디빌더가 아닌, 일반인이 건강을 위해, 또는 근육증가를 위해 훈련할 때, 하루 두 번 하는 게 큰 이익이 없을지도 모릅니다. 물론 운동을 즐기게 되고 그만큼 마음도 즐겁죠. 저도 그렇게 했었습니다. 그러나 그게 몸을 크게 발달시키는 데는 그다지 도움되지 않는다는 게 일반적인 것 같습니다. 불릴 때는 하루에 한 번 운동하고, 오히려 충분한 탄수화물과 단백질 섭취가 더 중요한 것 같습니다. 상승다이어트 같이 세련된 이름을 사용하고자 하는 것은 그만큼 내시로 승부하기 힘들기 때문일 겁니다. 빈 수레가 요란하고, 민낯이 고울수록 화장도 옅은 법이죠. 09.08.21 22:18

┗ worldbest

물론, 지금 저 역시 하루 두 번 운동합니다만, 그것은, 근육증대도 이뤄야 하겠지만 체지방을 깎겠다는 목적이 더 크기 때문입니다. 체지방을 걷어내기 위해서는 칼로리 밸런스를 마이너스로 가져가야 하기 때문에 운동량을 늘리는 것이고, 체지방을 걷어내는 데는 유산소운동이 더 효과적일 수 있기 때문에 유산소운동 시간을 포함시키기 위해서이기도 합니다. 자신의 체형과 현재의 몸 상태, 매스가 필요한지, 체지방감소가 필요한지 등에 따라 자신이 선택할 문제겠죠. 09.08.21 22:21

 

Min@!@

저도 조만간 구매 할 생각입니다... 정말 웨이트를 하면서 이곳저곳에서 정보를 찾아 헤메이며 헷갈려하고 의심하고 행동으로 옮겨보고 다쳐보고... 이 모든 것의 종착역이 되주길 바라면서... 헌데 걱정이 전문용어가 수두룩 할까봐 살짝 두렵긴하네요... 운동 명칭도 잘 모르는데~~ ^^; 암튼 비싼(?) 만큼 꼭 값어치 하리라 믿고 사보겠습니다.~~!!!! 득! 근! 09.08.22 23:32

답글

┗ worldbest

초급자도 이해하기 쉽게, 충분한 설명을 달아두었고, 처음부터 차근차근 읽게 되면 용어에 적응할 수 있도록 번역에 신경 썼습니다. 그리고 어떤 새로운 chapter가 시작될 때, 이전 부분을 못 봤거나 그 용어를 잊었을 가능성도 고려해 다시 한 번 용어에 대한 부연을 달아두기도 했죠. 그리고 책의 맨 뒷부분에는 ABC순 찾아보기와 가나다순 찾아보기가 있으니, 한꺼번에 찾아보고 용어를 정립할 수도 있고, 원어와 역어 사이의 관계를 파악하기도 좋게 되어 있습니다. 그리고 본문에서도 원어를 병기함으로써 이해를 도왔고요. 09.08.22 23:46

┗ worldbest

초급자부터, 아가씨와 아주머니부터, 보기를 바라는 마음으로 번역 출간한 것이기 때문에, 당연히 처음부터 용어에 막히지 않도록 신경 썼으니, 용어에 막힐까 걱정은 안 해도 됩니다.^^ 09.08.22 23:48

 

운동하듯..

서점에 가서 사 보았습니다. 훔.. 처음에는 대부분 아는 내용이네..혹은 아놀드의 시점이 너무 강한것 아닌가.. 했었는데요...읽으면 읽을수록 생각이 달라지네요. 좋은 책입니다. 적어도 저한테는.. 크게 생각을 깨게 하는 몇가지들을 얻었네요. 첫째로 운동이 오히려 단조로워 지겠네요. 둘째로 같은 부위의 운동 일수가 더 자주 이뤄지겠습니다. 오랜기간 운동을 했음에도 다시 처음으로 돌아가고 싶었졌다고나 할까요^^ 옮기신 분은 이해 하겠지요. 고생 하셨습니다. 09.08.25 15:25

답글

┗ worldbest

그러나 읽다 보면, 몰랐던 내용을 새로 알게 되는 게 무척 많다는 걸 느끼게 되고, 계속 읽다 보면, 안다고 생각했으나 진정으로 믿지 않았던 내용을 다시 깨닫고 고쳐 믿게 되면서 역시 어느 한 문장 허투루 쓴 게 없다는 걸 느끼게 될 겁니다.^^ 구입 축하합니다. 그 책으로 두고두고 도움 받으세요. 09.08.26 21:54

 

훈호

책을 구매했는데요 2쇄가 왔네요 기분이 좀 찝찝한데 2쇄와 3쇄의 차이가 있나요? 09.08.26 15:21

답글

┗ worldbest

3쇄가 조금 낫습니다. 제본 상태가 2쇄보다 튼튼하게 개선되었고, 약간의 오탈자와 띄어쓰기 수정도 있고 해서요. 제 사진도 추가되기도 했고요. 그러나 1쇄도, 2쇄도 보는 데 아무런 지장이 없습니다. 제본 상태는 1쇄와 3쇄가 가장 튼튼하고, 2쇄는 더 튼튼하게 하려 했는데 오히려 그렇지 않은 것 같기도 합니다. 2쇄는 1쇄에서 영어 폰트 개선과 오탈자/띄어쓰기 교정 및 옮긴이 머리말 보충 한 것이고, 3쇄는 2쇄에서 오탈자/띄어쓰기 교정 및 제 옮긴이 사진 추가 한 정도의 차이입니다. 09.08.26 21:52

 

전주.

정말 유익하고 잼있는책 군대에서 밤에 후레쉬키고 계속 읽었던 09.08.27 14:06

답글

┗ worldbest

예. 참 재밌죠. 읽다가 밤 새기도 하고요. 09.09.14 08:41

 

전주.

정말 유익하고 잼있는책 군대에서 밤에 후레쉬키고 계속 읽었던 09.08.27 14:06

답글

 

얼꽝`1

3쇄 인터넷으로 확인할수있는방법이.. 09.09.14 00:12

답글

┗ worldbest

전화해서 직접 물어보는 것이죠. 아니면 출판사 02-2652-5120으로 전화해서 주문하면 확실하겠죠. 09.09.14 08:41

 

인간방패

광화문 교보가서 책 구입했습니다. 초보자가 읽기에 분량이 버겁지만 목차를 한번 쭉 보니 운동, 영양, 시합 등등 보디빌딩의 체계를 잘 잡아주는 책인것 같네요. 보디빌딩이 운동 반 영양 반이라는 말을 항상 들어왔지만 왜 이론적인 공부부분이 빠져있을까 하는 생각을 하곤 했는데 이 책이 그 부분을 충실히 메워주는 것 같네요. 09.10.01 17:43

답글

 

인간방패

근데 오늘 교보가서 조금 웃겼던게 보디빌딩코너를 아무리 뒤져봐도 책이 보이질 않기에 직원분께 얘기했더니 가판밑에 숨겨놨다가 조심스레 꺼내서 주시더라구요.-_-; 왜 그런거냐고 물어봤더니 책이 분실률이 너무 높아서 그런다고하네요. 조금 이해는 가지만 이렇게 좋은 책이 진열이 안되있으니 홍보면에서는 조금 불리할 것 같다는 말씀을 드리고 싶네요. 09.10.01 17:43

답글