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<p><span style="FONT-FAMILY: Verdana">제목 : 다친 부위</span> 포함 제목 기재(예:전방십자인대파열 재건술 2주후 등척성운동 궁금증 등)</p>
<p><span style="FONT-FAMILY: Verdana">내용 : 다친부위, 대략적 일자 포함 내용 궁금증 기재요망</span></p>
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<p><span style="FONT-FAMILY: Verdana"></span> 전방십자인대재건술과 반원상연골 봉합수술받았습니다,,</p><p>17주차 들어갑니다,,,</p><p> </p><p>직장 생활을 하기에 재활 운동이 만만치가 안습니다,, 그래서</p><p><br></p><p>1. 계단 오르기 (점심시간에 회사 계단을 오르기만 하고(내려올땐 엘베이용) 있습니다</p><p>2. 스쿼트 운동 ==퇴근후 </p><p><br></p><p>3. 자건거 타기 ==퇴근후 실내 자건거</p><p><br></p><p>세가지를 하고 있습니다,, </p><p>1. 2번은 해도 괜찬은지요???</p>
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<p style="TEXT-ALIGN: right"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/13068A375111A83B0F" class="txc-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="300" hspace="1" width="300" vspace="1" border="0" id="A_13068A375111A83B0FAEDB" id="A_13068A375111A83B0FAEDB"/></p><br><br></span></div><p><br></p>
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계단 오르기 운동
발등이
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조회 345
15.03.15 16:44
댓글 6
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첫댓글 스쿼트 동작과 마찬가지로 계단오를때 발끝보다 무릎이 더 앞쪽에 놓이면 연골에 많은 부담을 초래합니다. 자세에 유의해서 하세요.
고맙습니다
어떠세요? 걸을 때 아픈 곳은 없나요?
별다른 아픔을 못느낌니다
내려올때 조심하시고 체중이 앞쪽으로 치우치면 부담이 많이 갑니다.
실내자전거를 타실때도 앞쪽에 힘을 실어서 밀기보단 발바닥 전체로 눌러주면서 탄다고 생각하시면 될겁니다
고맙습니다