<p class="cafe-editor-text">따로 시간을 내어 운동을 하기가<br />더욱 힘든데요. 요즘은 아파트나 건물에<br />다 엘리베이터가 있기 때문에<br /><br />계단을 오르락 내리락 하는일이 거의 없지만,<br />계단오르기 효과가 좋다는것이 알려진 뒤부터는<br />고층 건물의 계단을 일부러 올라가시는<br />분들이 많아졌다고 해요:<br /><br />계단오르기 효과! 궁금하시죠?<br />우리에게 어떤 긍정적인 효과를 불러오는지 살펴봅시다^^<br /><br /><br />01 지구력을 강화시킵니다.<br /><br />계단오르기는 강력한 스피드나 파워를<br />요하는 운동이 아닌, 싸이클이나 조깅처럼<br />지구력을 키우는 유산소 운동이라고 볼 수 있어요.<br />때문에 이 운동을 꾸준히 하다보면<br />자연스레 지구력이 높아지는 효과를 볼 수 있죠!<br /><br />02 체중감량 효과를 불러옵니다.<br /><br />운동을 하는 가장 큰 목적은 바로 체중감량입니다.<br />계단오르기는 칼로리 소모량이 엄청 크기 때문에<br />지방을 태워 날씬한 몸매를 가꾸는데 도움을 주죠!<br /><br />03 하체를 튼튼하게 만들어줍니다.<br /><br />사람은 하체가 튼튼해야 수명도 길어지고 건강해진다고 합니다.<br />등산을 하듯 하체를 이용해 계단을 오르게 되기에<br />하체 근력이 강화되고 튼튼해지는 효과를<br />얻을 수 있습니다.<br /><br />04 무릎 관절을 강화시켜줍니다.<br /><br />계단 오르기는 무릎관절 주변 근육을<br />같이 발달시켜주기 때문에 연골의 부담을 줄여주는<br />효과를 지니고 있다고 합니다.<br />관절염 예방에도 좋다고 해요!<br /><br />계단오르기 칼로리 소모<br /><br />계단오르기는 빨리 걷기의 2배,<br />경사길 오르기, 혹은 물건들고 나르기볻<br />50%이상 칼로리 소모가 더 많이 된다고 합니다.<br />10분간 계단을 오르락 내리락 할 경우<br />60kal가 소모되고,<br />30분에 약 200kal 칼로리가 소모된다고 하네요!<br /><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/272A5D4757A91E6A0A' class="txc-image" /></p>
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첫댓글 전
일주일에 한번정도는
계단뛰어오르기운동을꾸준히 하고있어요
내려갈땐
엘레베이터이용ㅋ하구요
좋아요ㅎ