《육종 십자수법(六種十字手法)》

[SENIOR M.A CLUB]

《육종 십자수법(六種十字手法)》
 
개문식(開門式)
1. 입정세(入定勢)→→합장세(合掌勢)
<공수당흉(拱手當胸)>
<설첨구정(舌尖口頂)<상작교(上鵲橋)>

2. 금강합장(金剛合掌)
→외박권(外縛拳)으로 바뀌면서,

3. 무지(拇指)를 펴고 양팔을 두상(頭上)으로
들어 올린다.
(옆에서 보았을 때 귀가 보이도록
머리 뒤쪽으로 젖힌다.)
<뒷꿈치를 들어 올릴 때<거종(擧踵)>
수복제항(收腹提肛) 하작교(下鵲橋)하여
회음혈(會陰穴)에서 장강혈(長强穴)로
넘어가는 것을 의식한다.>

4. 내박권(內縛拳)(백회(百會)를 의식한다)으로 바뀌면서, 두상으로 올렸다가 하복부까지 내렸다가,
반차수로 이마 앞까지 올렸다가,
다시 팔을 펴서 내리고, 호를 그리면서

5. 반차합장(反叉合掌)으로 頭上으로 들어 올린다→

6. 마보양와장<노궁혈(勞宮穴)>으로 내리면서
공간(空間)의 기(氣)를 받아들여서 투로를
행하기 전 축기(畜氣)한다>
<합척거종(合跖擧踵)>
 

☆ 상작교(上鵲橋)
임맥(任脈)의 은교혈(慇交穴)과
독맥(督脈)의 태단혈(兌端穴)을 연결하는 교량 역할.

☆ 하작교(下鵲橋)
임맥(任脈)의 회음혈(會陰穴)에서
독맥(督脈)의 장강혈(長强穴)으로 연결하는 교량 역활.
제항(提肛)을 하면서 의념으로 임독맥을 연결한다.
 
1. 와장(瓦掌) 십자수(十字手)∼영동(泳動)

1. 병보(並步)⇒좌고(左顧) 태극보(太極)步)⇒마보(馬步)수비(垂臂)

2. 마보 양슬상(兩膝上) 괘(掛) 양완(兩腕)
(손목 안쪽 가운데수궐음 심포경(手厥陰心包經)의 대릉혈(大陵穴)은 하지(下肢)를 온화하게 해주어, 족저근막염(足底筋膜炎)에 대한 특이적인 효과)

3. 지대 교차수(地大 交叉手)
<손목을 젖히면서 양무릎 중앙으로 모으듯 한다>

4. 금강 십자수(金剛 十字手)⇒교접(交接)<대붕수인(大鵬手印)>

5. 복수(復手) 안장(按掌)세

6. 와장(瓦掌) 수저노월(水底撈月)<마보 거종(擧踵)>

7. 금강 십자수(金剛 十字手)

8. 마보<원당(圓襠) 도원 양탱장(圖圓 兩撑掌)
<비복근(腓腹筋)이 하지(下肢)의 혈액을
끌어올려 주는 제 2의 심장역활을 한다.>
 

                                               《 수키와 》                                                    《 와롱장(瓦攏掌) 》

三盤落地勢(삼반락지세)《역근경(易筋經)》

<무릎을 굽혀 몸을 가라 앚힌다>
왼발을 왼쪽으로 한발 뻗고 무릎을 굽혀
기마자세를 취한다.
상체는 곧게 세우고, 양 팔은 팔꿈치를 굽혀
손바닥이 위로 향하게 한다.
팔뚝은 곧게 들어 마치 무거운 물건을
받치고 있듯이 한다.

 
양 손바닥을 아래로 뒤집고 팔뚝을 펴서 방송하는데,
마치 물건을 내려 놓듯이 한다.
이러한 동작을 호흡에 따라 진행하며,
물건을 받치는 동작에서 흡기(吸氣)하고,
물건을 내리는 동작에서 호기(呼氣)한다.
끝나면, 다리를 천천히 펴고 왼발을
끌어 들여 바르게 선다.
 
2. 전완(轉腕) 십자수(十字手)
∼양수탁천(兩手托天)
 
1. 마보 슬상(膝上) 掛 양)완(腕)
⇒지대 교차수(地大 交叉手)
2. 십자수(十字手)⇒외전완수
(外轉腕手)⇒교차(交叉) 복장(復掌)
3. 양수탁천(圓 擧踵)
4. 양전비(兩展臂)⇒풍대(風大) 소태극(內→外)
5. 랑이포구(浪裏抛毬)
(양수로 벽면을 문지르듯 원호를 그린다)

별법) 마보 슬상(膝上) 掛 양)완(腕)⇒⇒하치 교차수
십자수(十字手)⇒외전완수(外轉腕手)
⇒교차 복장(復掌)
⇒⇒교차면장(交叉面掌)
⇒⇒양전비(兩展臂)⇒⇒랑이포구(浪裏抛毬)
 

장탁천문(掌托天門)《역근경(易筋經)》
<손바닥으로 하늘을 치받친다>⇒족양명 위경
양쪽 다리를 나란히 하고, 양손을 위로 올려
손바닥이 위로 항하게 한다.
이때 호구(虎口)를 마주보게 하며, 달<월(月)>을
받드는 것 처럼 둥글게 만든다.
양팔을 곧게 하여 전신을 신전(伸展)시키며,
흡기(吸氣)시에는 힘을 다하여 팔을 위로 밀어낸다.
이때, 눈은 손가락 끝을 바라보고, 양쪽 다리는
힘을 주어 땅을 밟는다.
호기(呼氣)시에는 전신방송(全身放鬆)하고
양손은 앞을 향하여 아래로 뒤집는다.

3. 마수(摩手) 십자수(十字手)∼정상하교(定上下橋)

1. 합장(合掌)⇒박장마수(拍掌摩手)

2. 교차수(交叉手)⇒반개(拌開)⇒쌍용출해(雙龍出海)

3. 금강부교(金剛浮橋)<정상교(定上橋)>

4. 금강침교(金剛沉橋)<정하교(定下橋)>⇒저수(低手)

5. 쌍제일월(双提日月)

6. 양개주(兩開肘)⇒양전비(兩展臂)

7. 랑이포구(浪裏抛毬)
(양수로 벽면(壁面)을 문지르듯 원호를 그린다)

<공수당흉(拱手當胸) 《역근경(易筋經)》
<양손을 가슴 앞에서 합친다>양쪽 팔꿈치를 구부리고, 두 손을 가슴 앞에 둔다.
손목을 구부려 손바닥을 세우고
손가락 끝이 위를 향하도록 하여
양 손바닥이 마주 보게 한 다음 손을 마주잡는다.
흡기(吸氣)시에는 양손바닥을 밀어
손가락 끝이 바깥쪽을 향하도록 하고,
호기(呼氣)시에는 전신방송(全身放鬆)하며
손을 마주 잡는다.
 

양손을 가슴 앞으로부터 서서히 양옆
바깥쪽으로 펼치는데,
양손이 몸의 측면에 이르면 손바닥을 펴서
바깥을 향하도록 한다.
흡기(吸氣)시에는 흉부(胸部)를 확장하여
팔을 뒤로 빼고, 호기(呼氣)시에는 손가락 끝이 내측(內側)으로 향하게 하고 손바닥은
바깥을 향하게 한다.
 

4. 만자(卍字) 십자수(十字手)∼만자인(卍字印)

1. 만자(卍字) 십자수(十字手)

2. 마보 독비헌화(獨臂獻花)

3. 금강권인(金剛拳印) 마보 양하절(兩下截)

4. 구수탄지(鉤手彈指)<수첨(십선혈(十宣穴)>
⇒순전오지(順展五指)

5. 수저노월(水底勞月)《마보거종(馬步擧踵)<양)무지(拇指)>
(엄지발가락 외측을 누르듯 한다.)》

6. 후두교차수(후두교차수(後頭交叉手))⇒합장(合掌)
별법<단거수(單擧手)>

摘星換斗勢(적성환두세)《역근경(易筋經)》
<양손을 바꾸어 가며 별을 딴다>
=족태음 비경(足太陰 脾經)
흡기(吸氣)시에는 양쪽 어깨를 뒤로 빼고 호기(呼氣)시에는 전신방송(全身放鬆)한다.

5. 연화(蓮華) 십자수(十字手)∼연화수인(蓮華手印)

1. 마보(馬步) 슬상(膝上) 괘(掛) 양)완(腕)
⇒⇒하치(下置) 교차수(交叉手)

2. 연화수인작법(蓮華手印作法)
① 견실심합장(堅實心合掌)
② 허심합장(鱋心合掌)
③ 미부연화합장(未敷蓮華合掌)
④ 초할연화합장 (初割蓮華合掌)
⑤ 만개연화합장(滿開蓮華合掌)
<팔엽인(八葉印)>

3. 반배헌화(半拜獻花)

4. 금강차수(金剛叉手)⇒리전완수(裏轉腕手)

5. 순접오지(順接五指)

6. 상권와(上拳窩)

陈式太极拳的掌型 “瓦拢(攏)掌”要求 拇指根部与小指根部微内合，
中指,食指,无名指 微向后伸张。
转掌以“瓦拢掌”为基本掌型，走自然踩步，速度较快。走转换式连绵不断，达到行如流水之势。

出爪亮翅勢(출조량시세)《역근경(易筋經)》
<숨겼던 양손을 앞으로 내민다>
=수태양소장경(手太陽小腸經)
양쪽 다리를 나란히 하고 양쪽 팔은 앞으로 나란히 한다.
이때 손바닥은 앞을 향하도록 하며,
두 눈은 전방을 바라본다.
흡기(吸氣)시에는 양손바닥으로 앞을 미는 듯이 하여 손가락 끝이 뒤를 향하게 하며, 호기(呼氣)시에는
팔을 방송(放鬆)한다.
 

6. 금강(金剛) 십자수(十字手)∼호접장(蝴蝶掌)
<금강권인 구주법(金剛拳印 扣肘法)>

1. 공대(空大) 십자수(十字수)
⇒外)전완(轉腕)⇒쌍곤수(雙滾手)

2. 십자금강권인(十字金剛拳印)
<악고법(握固法)대무지(大拇指: 엄지)를
무명지(无名指 : 第 四指)의
근부(根部)에 대고 눌러준다.>
(태아가 어머니 뱃속에서의 주먹쥔 손모양을 뜻하는 것)

3. 괴주(拐肘)⇒구주(扣肘)
<간(肝)의 기능을 증장(增長)시킨다.>
⇒⇒무지탄지(拇指彈指)<십지조지(十指操指)하면서
발바닥 용천(湧泉)을 의식한다> 팔풍혈(八風穴)

4. 마보 박장(拍掌)⇒左)만수 호접장(挽手 蝴蝶掌)

5.리(裏))전완(轉腕)⇒右)만수 호접장(挽手 蝴蝶掌)

6. 연화전륜(蓮華轉輪)(소지(小指)를 의식한다>

7. 무지결계(拇指結界)⇒도원합장(挑圓合掌)
 

귀원지(歸原止)=수세(收勢)
우반(右盼) 귀원(歸元) 太極步⇒並步 十字手⇒
외전완수⇒쌍복장⇒선견(旋肩)
⇒양복장(兩復掌)<안장(按掌)>
⇒귀원지(歸原止)
 

오거종(五擧踵)

거근(擧跟)	기법(技法)
거종(擧踵)	차수탁천(叉手托天)
무지(拇指)거종	단거수(單擧手)
도원(圖圓)거종	양수(兩手)탁천
합척(合척(跖))거종	반차(反叉)탁천
족첨(足尖)거종	전부요(前俯腰)

중국 4대 건신기공 비교표

역근경(易筋經)			팔단금(八段錦)
위타헌저(韋馱獻杵) 3세(三勢)		1. 공수당흉(拱手當胸) 2. 양비횡담(兩臂橫擔)	좌마 개(만)궁 여(사)사조 <坐馬 開(彎)弓 如(似)射鵰>
		3. 장탁천문(掌托天門)	양수(쌍수) 탁천리 삼초 (兩手(雙手) 托天理 三焦)
4	摘星換斗勢(적성환두세)		조비 비위 단거수(수단거) <調理 脾胃 單擧手(須單擧)>
5	出爪亮翅勢(출조량시세)
6	倒拽九午尾勢(도예구오미세)		건리 심신 양개수 (建理 心身兩開手)
7	九鬼拔馬刀勢(구귀발마도세)		오로 칠상 향(왕)후초 <五勞 七傷 向(往)後焦>
8	三盤落地勢(삼반락지세)		요두 파미(둔) 거심화 <搖頭 擺尾(臀) 去心火>
9	靑龍探爪勢(청룡탐조세)		찬(쌍)권 노목 증기력 (鑽(雙)拳 怒目 增氣力)
10	餓虎撲食勢 <아호박식세)>
11	打躬(擊鼓)勢 <타궁(격고)세)>
12	掉(踔)尾勢<도(탁)미세)>		양수 반족(근) 고신요 <兩手 攀(搬)足(跟) 固腎腰>

 
<육자결과 팔단금의 비교>

육장	육부	공명법	육자결	팔단금
				좌식 육자결
간장	담낭	슈 (쉬∼이) 절치음(切齒音) 앞니소리	노목(怒目)반차수— 양수탁천--양수앙장 ↓ 2. 양수안장(按掌)>	찬권노목증기력
				반가부좌금강복권인
심장	소장	허∼어 설음(舌音) 혓소리	병보 양수(앙장)전시 ↓ 1. 양수만권(금강권인) 2. 차수탁천	요두파미거심화
				반가부좌연화권인 --두상양완교차
비장	위장	후∼우 후음(喉音) 목구멍소리	흉전양권(금강권인) ↓ 태극 상천하지	오로칠상향후초 조리비위수단거
				반가부좌금강 앙권인
폐장	대장	쓰∼으 치음(齒音) 잇소리	등배 촉모지 ↓ 1. 사방(좌,우/상,하) 금강추장지 2. 금강십자수-- 좌우추장(展臂))	좌우개궁여사조
				궤좌(跪坐)양권 대퇴측 --패왕거정
신장	방광	취∼이 (추∼이) 르∼추우이 순음(脣音) 입술소리	권와(拳窩)호구세 ↓ 전보요-측보요 포슬<준(蹲)> 腎吹抱取膝頭平(신취포취슬두평)	양수반족고신요 배후칠전백병소
				기좌세—포슬좌
심포	삼초	씨∼이 아치음(牙齒音) 구치음(臼齒音) 어금닛 소리	제전(臍前)금강권인 ↓ 1. 반차수 2. 만개연화탁천 三焦客熱臥嘻囍(삼초객열와희희)	양(차)수탁천리 삼초
				복와(伏臥)금강권인

 
전통적으로 내려오는 많은 도인술 중에서
역근경, 오금희, 육자결, 팔단금을 중국내의
20개 대학에 공모하여
그 중 북경체육대학에서 팔단금,
상해체육대학에서 오금희,
무안체육대학에서 역근경,
서안중의대학에서 육자결을 각각 연구하였습니다.

각 대학에서 고대로 내려오던
동작들을 전승 발전시켜 연구된
4대 기공공법을 건신기공(Health QiGong)이라고 하여
건신기공 역근경, 건신기공 오금희, 건신기공 육자결, 건신기공 팔단금이라 중국 국가체육총국에서 정하였습니다. (2002년)

<화타(華陀)오금희(五禽戱)와 오행(五行)>

목 / 간	웅(熊)-곰	혼(魂)--정신(情神) 마음 / 넋 정(精)+양기(陽氣) <온기(溫氣)> 천(天)-신령(神靈) 신선(神仙) 호구흡비(呼口吸鼻) 출산초곡시(出産初哭時) 생성	근(筋)-힘줄, 인대 내장기관의 전체기능 증가	혼문(魂門) 기화(氣和)
화 / 심	조(鳥)-새	신(神)-정신, 혼	맥(脈)-혈맥(血脈) 경락소통, 기혈조화	신당(神堂) 심정(心靜)
토 / 비	원(猿)-후(猴)	의(意)-뜻, 생각	육(肉)-살, 육신(肉身) 의식영민(意識靈敏) 경신(輕身)	의사(意舍) 의영(意靈)
금 / 폐	호(虎)-호랑이	백(魄)--육신(肉身) 형체 / 넋 정(精)+음기(陰氣) <한기(寒氣)> 지(地)-귀신(鬼神) <술공(戌空)의 위(位)> 오감(五感)의 요소 오감=시,청,후,미,촉각 남녀 구합(媾合)시 생성	피(皮)-피부 혼백기량을 증가 폐와 장부를 강화	백호(魄戶) 신취(神聚)
수 / 신	록(鹿)-사슴	지(志)--의향	골(骨)-뼈 근육강화, 관절유연	지실(志室) 체송(體松)