|
|
음식명 |
단위 |
Kcal |
밥 |
쌀밥 |
1공기 |
300 |
|
현미밥 |
1공기 |
246 |
|
보리밥 |
1공기(200g) |
300 |
|
콩밥 |
1공기 |
254 |
|
팥밥 |
1공기(90g) |
310 |
|
불고기덮밥 |
1인분 |
374 |
|
제육덮밥 |
1인분 |
300 |
|
오징어덮밥 |
1인분(420g) |
430 |
|
김치볶음밥 |
1인분(200g) |
495 |
|
잡채밥 |
1인분 |
480 |
|
비빔밥 |
1인분 |
430 |
|
잡탕밥 |
1인분 |
547 |
|
짜장밥 |
1인분 |
1,010 |
|
회덮밥 |
1인분(264g) |
489 |
|
카레라이스 |
1인분 |
402 |
|
볶음밥 |
1인분 |
617 |
|
오므라이스 |
1인분 |
662 |
|
김초밥 |
1인분(10개) |
500 |
|
초밥 |
1개 |
33 |
|
주먹밥 |
2개 |
320 |
|
생선초밥 |
1인분(9개) |
732 |
|
유부초밥 |
1인분(10개) |
800 |
죽 |
잣죽 |
1그릇 |
340 |
|
팥죽 |
1그릇(150g) |
156 |
국 |
동태국 |
1그릇(123g) |
71 |
|
콩나물국 |
1인분 |
60 |
|
감자국 |
1인분(88g) |
66 |
|
미역국 |
1인분(50g) |
110 |
|
북어국 |
1인분(56g) |
149 |
|
오징어국 |
1인분(50g) |
82 |
|
미역오이냉국 |
1그릇 |
11 |
탕 |
감자탕 |
1인분 |
455 |
|
해물탕 |
1인분 |
330 |
|
알탕 |
1인분 |
140 |
|
갈비탕 |
1인분 |
330 |
|
삼계탕 |
1인분 |
633 |
|
추어탕 |
1인분 |
200 |
찌개 |
김치찌개 |
1인분 |
204 |
|
두부된장찌개 |
1인분 |
130 |
|
부대찌개 |
1인분 |
343 |
|
순두부찌개 |
1인분 |
110 |
|
콩비지찌개 |
1인분 |
204 |
|
동태찌개 |
1인분(175g) |
145 |
|
참치찌개 |
1인분 |
210 |
|
청국장 |
1인분 |
200 |
전골 |
곱창전골 |
1인분 |
550 |
|
쇠고기전골 |
1인분 |
148 |
|
낙지전골 |
1인분 |
185 |
찜 |
계란찜 |
1인분 |
80 |
|
닭찜 |
100g |
290 |
|
돼지갈비찜 |
100g |
260 |
|
북어찜 |
1/4마리 |
170 |
김치 |
깍두기 |
80g |
25 |
|
배추김치 |
100g(1컵) |
30 |
|
무생채 |
1인분 |
230 |
|
오이김치 |
1그릇 |
47 |
|
열무김치 |
80g |
17 |
반찬 |
미역줄기볶음 |
96g |
69 |
|
멸치볶음 |
3g |
10 |
|
호박볶음 |
100g |
48 |
|
두부부침 |
85g |
94 |
|
버섯볶음 |
128g |
98 |
|
달걀말이 |
78g(1인분) |
140 |
|
김구이 |
1장 |
11 |
|
더덕구이 |
30g |
45 |
|
어묵조림 |
1그릇 |
114 |
|
빈대떡 |
1인분 |
320 |
|
호박전 |
1/4개 |
195 |
|
파전 |
1인분 |
374 |
|
새우튀김 |
1인분 |
260 |
|
야채튀김 |
2개 |
261 |
|
미나리나물 |
1그릇 |
40 |
|
무나물 |
1인분 |
30 |
|
해파리냉채 |
1그릇 |
189 |
|
콩자반 |
1그릇 |
28 |
|
게장 |
1인분 |
40 |
|
명란젓 |
20g |
20 | |
|
|
음식명 |
단위 |
Kcal |
육류 |
불고기 |
1인분 |
80 |
|
잡채 |
1인분 |
150 |
|
곱창 |
100g |
180 |
|
돼지고기 |
100g |
125 |
|
닭고기 |
100g(2토막) |
125 |
|
소고기 |
100g |
125 |
|
돼지족발 |
100g |
150 |
|
닭꼬치 |
2개 |
195 |
|
닭백숙 |
173g |
290 |
|
베이컨 |
3장 |
187 |
|
불고기 |
1인분 |
385 |
|
삼계탕 |
1인분 |
633 |
|
삼겹살 |
60g |
200 |
|
소갈비 |
100g |
330 |
|
소꼬리 |
100g |
250 |
|
통닭구이 |
60g |
105 |
|
장조림 |
1그릇 |
63 |
어패류 |
가자미 |
1토막(50g) |
50 |
|
갈치 |
1토막(50g) |
50 |
|
고등어 |
1토막(50g) |
75 |
|
광어 |
1토막(50g) |
50 |
|
꽁치 |
1토막(50g) |
75 |
|
도미 |
1토막(50g) |
50 |
|
민어 |
1토막(50g) |
75 |
|
뱀장어 |
100g |
200 |
|
병어 |
1토막(50g) |
75 |
|
북어 |
1토막(30g) |
100 |
|
삼치 |
1토막(50g) |
75 |
|
이면수 |
1토막(50g) |
75 |
|
연어구이 |
72g |
113 |
|
조기 |
1토막(50g) |
50 |
|
참치 |
1토막(50g) |
50 |
|
해파리냉체 |
1인분 |
129 |
|
쥐포구이 |
18g |
60 |
|
생굴 |
1컵(240g) |
150 |
|
마른오징어 |
60g |
200 |
|
오징어볶음 |
167g |
177 |
|
새우회 |
5마리 |
66 | |
|
| 음식명
| 단위
| Kcal |
양식 |
탕수육 |
1인분 |
616 |
| 감자샐러드
| 1그릇
| 184 |
| 돈까스
| 1인분
| 700 |
| 스테이크
| 1인분
| 1,259 |
| 모듬샐러드
| 1그릇
| 350 |
| 안심스테이크
| 1인분
| 663 | |
|
|
음식명 |
단위 |
Kcal |
야채 |
고구마 |
100g |
131 |
|
찐감자 |
100g |
101 |
|
오이 |
100g |
19 |
|
양송이 |
100g(치4개) |
30 |
|
당근 |
100g |
32 |
|
양배추 |
100g |
30 |
|
토마토 |
100g |
22 |
|
풋고추 |
10개(100g) |
30 |
|
피망 |
100g |
26 |
|
가지 |
100g |
18 |
|
감자 |
100g |
66 |
|
깻잎 |
100g |
45 |
|
도라지 |
100g |
40 |
|
무우 |
100g |
18 |
|
상추 |
15장 |
25 |
|
브로콜리 |
100g |
43 |
|
시금치 |
100g |
24 |
|
양상추 |
100g |
10 |
|
양파 |
100g |
54 |
|
콩나물(삶은것) |
100g |
30 |
|
옥수수 |
중간치(100g) |
200 |
과일 |
귤 |
1개(50g) |
24 |
|
멜론 |
1쪽 |
32 |
|
방울토마토 |
1개 |
20 |
|
바나나 |
1개 |
82 |
|
단감 |
1개 |
58 |
|
귤 |
1개 |
47 |
|
홍시 |
1개 |
40 |
|
밤 |
1알 |
20 |
|
토마토 |
100g |
22 |
|
파인애플 |
1/3개(100g) |
58 |
|
포도 |
100g |
68 |
|
자몽 |
1개 |
100 |
|
참외 |
1개(200g) |
100 |
|
오렌지 |
100g |
45 |
|
사과 |
200g |
100 |
|
수박 |
1쪽(100g) |
21 |
|
복숭아 |
1개(200g) |
50 |
|
딸기 |
10알(100g) |
23 |
|
키위 |
100g |
46 |
|
배 |
1개 |
50 | |
|
|
음식명 |
단위 |
Kcal |
분식 |
모밀국수 |
1인분 |
530 |
|
비빔국수 |
1인분 |
519 |
|
수제비 |
1인분 |
200 |
|
국수장국 |
1인분 |
420 |
|
우동 |
1인분 |
610 |
|
짬뽕 |
1그릇(248g) |
418 |
|
쫄면 |
1그릇(221g) |
458 |
|
자장면 |
1인분 |
670 |
|
스파게티 |
1인분 |
473 |
|
칼국수 |
1인분 |
545 |
|
콩국수 |
1인분 |
550 |
|
튀김우동 |
1그릇 |
577 |
|
삶은국수 |
1공기(180g) |
200 |
|
돌냄비우동 |
1인분 |
565 |
|
물냉면 |
1인분 |
510 |
|
비빔냉면 |
1인분 |
578 |
|
라면+밥1공기 |
1개+1공기 |
800 |
|
컵라면(사발면) |
86g |
328 |
|
컵라면(작은것) |
1개 |
300 |
|
짜장라면 |
1개 |
460 |
|
떡라면 |
1그릇 |
580 |
|
라면 |
1개 |
455 |
|
떡국 |
1인분 |
620 |
|
만두국 |
1인분 |
540 |
|
찐만두 |
10개 |
197 |
|
군만두 |
10개 |
471 |
|
물만두 |
238g |
382 |
|
떡볶이 |
1인분 |
568 |
|
떡꼬치 |
116g |
283 |
|
팥빙수 |
1그릇(200g) |
367 | |
|
|
|
음식명 |
단위 |
Kcal |
인스턴트 |
3분카레 |
200g |
175 |
|
3분짜장 |
200g |
215 |
|
쇠고기덮밥 |
200g |
130 |
|
쇠고기카레 |
200g |
420 |
|
쇠고기스프 |
80g |
355 |
|
야채스프 |
80g |
280 |
|
크림스프 |
80g |
355 |
|
프랑크햄 |
31g |
89 |
|
런천미트 |
40g |
100 |
|
참치통조림 |
100g |
250 |
|
슬라이스햄 |
1장 |
25 |
|
치즈 |
1장 |
66 |
|
핫도그 |
1개 |
249 |
|
즉석죽 |
1인분 |
156 |
|
맛살 |
1줄(32g) |
35 |
|
프랑크소시지 |
40g |
100 |
패스트푸드 |
콘샐러드 |
70g |
139 |
|
콘프레이크 |
1끼분(30g) |
117 |
|
KFC비스킷 |
1개(75g) |
270 |
|
새우버거 |
1개 |
444 |
|
햄버거 |
1개 |
256 |
|
치즈버거 |
1개 |
373 |
|
칠리라지 |
1개 |
155 |
|
피자 |
1조각 |
235 |
|
어니언링 |
1봉지 |
265 |
|
치킨샌드위치 |
1개 |
492 |
|
KFC치킨 |
1조각 |
167 |
|
KFC치킨너겟 |
5조각 |
284 |
|
코울슬로 |
1컵 |
40 |
|
더블버거 |
1개 |
610 |
과자 |
고구마칩 |
1봉지 |
220 |
|
고래밥 |
50g |
222 |
|
꼬깔콘 |
100g |
546 |
|
다이제스티브 |
12개 |
105 |
|
리츠 |
100g |
546 |
|
엄마손파이 |
100g |
557 |
|
웨하스 |
50g |
232 |
|
카라멜콘과땅콩 |
100g |
583 |
|
크래커 |
2개 |
60 |
|
포테이토칩 |
1봉지 |
270 |
|
홈런볼 |
100g |
630 |
|
건빵 |
12개(30g) |
114 |
|
홀스 |
1통 |
154 |
|
뻥튀기 |
(10개한봉지) |
180 |
|
뽀또 |
24g |
120 |
|
사탕 |
5개(20g) |
75 |
|
양파링 |
95g |
470 |
|
제크 |
110g |
448 |
|
밀크쵸컬릿 |
50g |
256 |
|
스니커즈 |
60g |
290 |
|
카스타드 |
1개 |
235 |
|
크런키 |
50g |
256 |
|
과즙젤리 |
1봉지 |
172 |
|
껌 |
1개 |
8 |
|
쵸코파이 |
1개 |
215 |
|
초코하임 |
100g |
537 |
|
캐러멜 |
1통 |
247 |
|
꿀꽈배기 |
1봉지(75g) |
350 |
|
빼빼로 |
10개 |
100 |
|
새우깡 |
90g |
455 |
|
썬칩 |
65g |
500 |
|
액서스 |
55g |
510 |
|
조리퐁 |
1봉지 |
435 |
|
치토스 |
100g |
560 |
|
콘칩 |
65g |
545 |
|
팝콘 |
100g |
456 |
아이스크림 |
바밤바 |
1개 |
95 |
|
하겐다즈컵 |
1개 |
220 |
|
소프트아이스크림 |
1개 |
250 |
|
아이스크림 |
100g |
220 |
|
구구콘 |
1개 |
220 |
|
베스킨라빈스콘 |
1개 |
269 |
|
누가바 |
1개 |
72 |
기타 |
아몬드 |
3큰술 |
120 |
|
잣 |
3큰술(25g) |
135 |
|
검정콩 |
1큰술(10g) |
38 |
|
밤 |
4알 |
80 |
|
땅콩 |
3큰술 |
150 |
|
참깨 |
1큰술(8g) |
45 |
|
율무 |
1큰술 |
35 |
|
땅콩버터 |
1큰술 |
15,012 |
|
마가린 |
1큰술 |
103 |
|
식용유(들,참기름) |
1큰술(15g) |
120 |
|
버터 |
1큰술 |
101 |
|
마요네즈 |
1큰술 |
90 |
|
진간장 |
1큰술 |
10 |
|
꿀 |
1큰술 |
69 |
|
맛술 |
1큰술 |
42 |
|
생크림 |
1큰술 |
45 | |
|
|
음식명 |
단위 |
Kcal |
빵 |
고로케 |
55g |
459 |
|
마늘바게트 |
1조각(20g) |
65 |
|
모닝빵 |
4개(60g) |
164 |
|
모카빵 |
100g |
305 |
|
바게트빵 |
3조각(50g) |
132 |
|
베이글 |
55g |
30 |
|
붕어빵 |
1개 |
200 |
|
샌드위치 |
1인분 |
468 |
|
생크림케잌 |
85g |
207 |
|
소라빵 |
1개(100g) |
279 |
|
소보로빵 |
1개(60g) |
200 |
|
슈크림 |
4개(100g) |
283 |
|
스폰지빵 |
1개(80g) |
296 |
|
식빵 |
1쪽(35g) |
102 |
|
식빵+땅콩버터 |
1쪽 |
207 |
|
식빵+쨈 |
1쪽+1큰술 |
165 |
|
애플파이 |
1개 |
253 |
|
야채고로케 |
1개(100g) |
310 |
|
와플 |
90g |
231 |
|
치즈케잌 |
120g |
400 |
|
카스테라 |
1개(100g) |
317 |
|
크로와상 |
50g |
160 |
|
케이크 |
1조각(100g) |
330 |
|
크림빵 |
1개(70g) |
294 |
|
파운드케잌 |
1쪽(70g) |
230 |
|
페스츄리 |
100g |
410 |
|
토스트 |
1쪽(60g) |
200 |
|
피자 |
114g |
250 |
|
호박파이 |
1개 |
240 |
|
쵸코도넛 |
1개 |
281 |
|
팥빵 |
1개 |
52 |
|
햄치즈샌드위치 |
1조각 |
468 |
|
호빵 |
1개 |
283 |
|
호떡 |
1개 |
270 |
|
하드롤 |
1개 |
150 |
|
버터크림케잌 |
1조각 |
411 |
|
도넛츠 |
1개(100g) |
125 |
떡 |
백설기 |
1인분(100g) |
241 |
|
송편 |
5개(100g) |
300 |
|
시루떡 |
1인분(100g) |
203 |
|
약밥 |
1인분(100g) |
237 |
|
인절미 |
4개(100g) |
225 |
|
가래떡 |
1토막 |
120 |
|
경단 |
8개(100g) |
223 |
|
바람떡 |
4개(100g) |
267 |
차 |
구기자차 |
1잔 |
10 |
|
솔잎차 |
1캔 |
0 |
|
녹차 |
1잔 |
0 |
|
모과차 |
1잔 |
20 |
|
레몬차 |
1잔 |
59 |
|
유자차 |
1잔 |
67 |
|
꿀차 |
1컵 |
72 |
|
감잎차 |
1잔 |
0 |
|
대추음료 |
1캔 |
125 |
|
우롱차 |
1캔 |
0 |
|
율무차 |
1컵 |
112 |
|
라이트콜라 |
1캔 |
27 |
|
콜라 |
1캔 |
97 |
|
사이다 |
1캔 |
105 |
|
밀크쉐이크 |
1컵 |
325 |
|
딸기쉐이크 |
1컵 |
362 |
|
바이오요거트 |
100g |
110 |
|
미에로화이바 |
1병 |
47 |
|
우유 |
200ml |
125 |
|
두유 |
200ml |
125 |
|
탈지우유 |
200ml |
80 |
|
코코아 |
1잔 |
55 |
|
커피 |
1잔 |
9 |
|
블랙커피 |
1잔 |
0 |
|
아이리시커피 |
1잔 |
150 |
|
카페오레 |
1잔 |
57 |
|
카푸치노 |
1잔 |
95 |
|
비엔나커피 |
1잔 |
225 |
|
캔커피 |
1캔 |
70 |
|
실론티 |
1캔 |
30 |
|
수정과 |
1그릇 |
267 |
|
식혜 |
1캔 |
240 |
|
데미소다 |
1캔 |
96 |
|
이온음료 |
1캔 |
60 |
|
스프라이트 |
1캔 |
133 |
|
포카리스웨트 |
1캔 |
44 |
|
V-8야채쥬스 |
1캔 |
35 |
|
후르츠요거트 |
1개 |
120 |
|
탈지방요구르트 |
100ml |
60 |
|
초코파르페 |
1잔 |
263 |
|
카프리 |
1병 |
60 |
|
후르토피아 |
1병 |
180 |
|
사과쥬스 |
250ml |
51 |
|
갈아만든사과 |
1캔 |
130 |
|
무가당오렌지쥬스 |
240ml |
100 |
|
요구르트 |
1병(145ml) |
117 |
|
토마토쥬스 |
1컵 |
26 |
|
환타 |
1캔 |
161 |
|
가야포도농장 |
1캔(180ml) |
92 |
|
후르츠요거트 |
1개 |
120 |
|
요플레 |
1개 |
76 |
|
덴마크요구르트 |
1개 |
46 |
|
당근쥬스 |
160ml |
65 | |
_ 술 & 안주
|
음식명 |
단 위 |
Kcal |
술 |
생맥주(500ml) |
한 잔 |
190 Kcal |
|
병맥주 |
한 컵 |
100 Kcal |
|
소주 |
한 잔 |
90 Kcal |
|
위스키 |
한 잔 |
140 Kcal |
|
보드카 |
한 잔 |
92 Kcal |
|
브랜디 |
한 잔 |
140 Kcal |
|
샴페인 |
한 잔 |
20 Kcal |
|
포도주(백색) |
한 잔 |
50 Kcal |
|
포도주(적색) |
한 잔 |
40 Kcal |
|
막걸리 |
한 컵 |
100 Kcal |
|
청주 |
한 컵 |
260 Kcal |
|
|
|
|
안주 |
골뱅이무침 |
|
52 |
|
감자 샐러드 |
|
110kcal |
|
감자전 |
|
200kcal |
|
감자크로켓 |
|
280kcal |
|
낚지볶음 |
|
110 |
|
녹두빈대떡 |
|
328 |
|
닭갈비 |
|
423 |
|
닭꼬치구이 |
|
500 |
|
도토리묵무침 |
|
56 |
|
돼지고기 보쌈 |
|
741 |
|
두부김치 |
|
120 |
|
만두튀김 |
|
230 |
|
부대찌개 |
|
256 |
|
새우전 |
|
165 |
|
소시지야채볶음 |
|
161 |
|
야채튀김 |
|
190 |
|
양배추돈가스 |
|
252 |
|
어묵꼬치구이 |
|
137 |
|
오징어튀김 |
|
178 |
|
육포 |
|
135 |
|
쭈꾸미 볶음 |
|
147 |
|
치킨 |
1쪽 |
340kcal |
|
양념치킨 |
1쪽 |
380kcal |
|
파전 |
|
270 |
|
해파리냉채 |
|
66 | |