살아가는 힘은 어디에서 나오는가 - 마시 코트렐 홀 외 지음 **

[녹양]

나이가 들수록 더 생산적이고 만족스럽게 살아가는 법

65세가 넘어도 당신을 침대에서 일어나게 하는 것은 무엇인가

1부 목적성 ; 매일 아침 침대에서 일어날 이유

즐거움을 찾는 비결을 알고 싶다고? 나는 매일 다른 사람이 조금이라도 나은 삶을 살 수 있도록 노력한다네. 그러다 보면 즐거움은 저절로 따라오지

우리에게 주어진 매일이 선물이에요. 인생은 오르막과 내리막의 반복이에요. 우리에게 주어진 좋은 것들에 감사해야 해요. 감사하는 마음은 때때로 찾아오는 슬픔과 고난, 피할 수 없는 어려움을 견뎌내게 해주죠. 노화에 적응하는 방법을 배운다면 새로운 즐거움을 찾을 수 있을 거예요

오래도록 잘 사는 데는 유머 감각이 무척 중요해요. 웃음은 영혼에 유익해요. 인생이라는 길을 걷다 보면 웃어넘기는 게 유일한 해결책일 때도 있죠

무슨 일을 하든 계획을 세우세요. 계획을 적어놓고 한 번씩 확인하세요.

다른 사람이 행복할 수 있도록 도우면서 얻는 즐거움이 얼마나 큰지 알면 깜짝 놀랄 거예요.

두뇌 건강을 개선하는 비결 ; 평생 좋은 습관을 유지하는 것은 두뇌 건강에 매우 중요한 역할을 한다 - ⓵ 운동하라 ⓶ 지중해식 식단과 과일, 채소를 섭취하라 ⓷ 인지 기능을 훈련하고 자극하라 ⓸ 창의력을 발휘하라 ⓹ 숙면을 취하라 ⓺ 약물 복용을 주의하라 ⓻ 배움을 계속하라 ⓼ 보청기를 착용하라 ⓽ 건강을 관리하라 ⓾ 사회적 고립을 피하고 우울증을 치료하라

2부 적응력 : 젊음의 문이 닫히는 순간, 노년의 문이 열린다

자신을 앞으로 나아가게 하는 흥미로운 것, 여전히 즐겁게 누릴 수 있는 것, 삶에 의미와 성취감을 선사하는 것에 집중했다.

우리의 삶에서 중요한 자산은 사랑과 시간, 오직 두 가지뿐이다. 시간과 사랑을 어디에 쓰는지 보면 그 사람을 알 수 있다

매일 아침 저는 감사하며 눈을 떠요. 새로운 하루를 맞이하지 못하고 떠나야만 했던 영혼도 있으니까요. 잠에서 깨어나는 순간 또 다른 기회가 주어지는 거예요

자연은 상대가 어떤 장애를 지녔든 기쁨과 만족을 선사한다. 확실히 나이가 들수록 집 밖으로 나와야 한다.

3부 계획성 : 오늘을 준비한 자만이 내일을 가질 수 있다

무엇보다 노화에 대한 긍정적 태도는 수명을 몇 년 연장하는 효과를 발휘한다. 정확히는 7.5년의 추가 시간이 주어진다

낙상 위험을 낮추는 방법 ; 적합한 안경과 신발을 착용하라. 낙상 위험을 높이는 약물 복용을 삼가라. 집 안의 위험 요소를 제거하라

혈액과 심장은 튼튼하게 하는 방법 : 과체중이라면 의료인 등 타인의 도움을 받아 체중을 감량하라. 흡연자라면 지금 당장 담배를 끊어라. 식단을 관리하라. 콜레스테를 수치가 높건, 고혈압이 있거나, 당뇨병을 앓는 사람이라면 의사와 상의해 만성질환을 관리해야 한다. 운동하라

노인 차별에 대응하는 행동 방침

ㅇ 노화를 긍정적으로 받아들이고 수명을 늘리는 방법을 찾아라.

ㅇ 신체적, 정신적 문제를 '일반적 노화'라고 받아들여서는 안 된다.

ㅇ 사회적 고립을 피하라. 사회생활을 계속하며 새로운 친구를 사귀어야 한다.

ㅇ 노화를 공부해 잘못된 인식을 타파하라

ㅇ 아이들에게 노화의 긍정적 측면을 경험할 기회를 제공하라