국물 끊기 9일째
김00,69세
식사한 것을 매끼 채팅방에 올리는데 그걸 보면서 자기반성을 하게 되고 많이 도움 돼요.
국물 끊기 전 / 국물 끊기 후
국물을 어떻게 참아요? 한 숟가락은 먹어도 되겠죠? 네.
김00 씨가 먹은 국물 음식
청국장 먹으려고 덜었는데,
짜게 느껴서 남편 줄게요,
원래 청국장도 보리밥에 비벼 드셨죠?
그런데 오늘은 짜다고 느껴져서 거부감이 드네요.
고비가 일주일 만에 오더라고요. 현기증 비슷하게 왔는데 잘 참았어요.
국물 끊기 12일째, 오히려 제 체질에 맞지 않을까 싶어요.
국물 끊기 후 양00씨 식단
김00씨 식단
2주 국물 끊기 프로젝트
나트륨 143에서 72로
사구체 여과율 85에서 89.4로
토탈 콜레스테롤 260에서 203.
LDL 콜레스테롤 192에서 139.
24시간 나트륨 8.4에서 4.2.
체중 76.2에서 74.3.
골격근량 29.4에서 31.2.
체지방률 30.8에서 25.
하루 평균 혈압 변화
최고혈압: 8일 143.8, 18일 113.3.
최저혈압: 8일 97.8, 18일 83.3.
신장내과 교수
수치만 보면 변화가 크지 않지만 2주 안에 이 정도 변화를 보이는 것은 사실 굉장히 효과가 좋은 신약을 새로 한두 알 추가로 섭취하는 것과 같은 효과입니다.
약 복용 없이 이런 결과를 얻었기 때문에 계속 유지하는 것은 콩팥 건강을 위해서도 중요합니다.
하루 평균 혈압 변화
최고혈압: 9일 147.1, 18일 133.4.
최저혈압: 9일 100.4, 18일 89.5.
2주 국물 끊기 프로젝트
나트륨 164에서 90으로
사구체 여과율 92.6에서 80.8.
토탈 콜레스테롤 206에서 191.
LDL콜레스테롤 145에서 130.
24시간 나트륨 9.6에서 5.3.
체중 66.5에서 63.2.
골격근량 23.3에서 23.
체지방률 35.8에서 33.5.
교수
보통 환자분들이 약을 먹는 것에 굉장히 거부감이 있습니다.
약을 먹지 않으려면 약 먹는 것 이상의 노력을 추가로 하셔야 되거든요.
그중에 가장 효과가 강력하면서도 간단하고 중요한 게 소금을 조절하는 것입니다.
김00,69세
검사 결과에 너무 만족해요. 2주 사이에 이렇게 놀라운 변화가 있을 수 있다는 것 자체가 놀랍고 '앞으로 이렇게 노력하면 되는구나'하는 자신감이 생겼어요.
양00,55세.
검사 결과에 굉장히 만족합니다. 좋습니다. 다시 한 번 건강에 대해 확인할 수 있었던 중요한 과정이었습니다.
만성질환 25% 줄이기
소금 섭취 줄이기.
절주,
금연
운동 부족 해소.
비만과 당뇨병 예방.
고혈압 줄이기.
심혈관계 예방 조치.
적절한 약물 치료.
적절한 의술의 보급.
줄이기
소금 1g, 간장 1작은술, 된장.고추장 1/2큰술, 토마토케첩 2큰술,단무지 3쪽.
-생로병사의 비밀,kbs. 편집.