임산부가 피해야 할 음식

[밝은햇살]

어디까지나 참고용이니깐요~~

넘 예민하게 생각하셔서 스트레스 받지 마세용^^

육아교실에서 자주 나오는 질문이기도 한데

항상 답변은~~ 상식적으로 이해가 안되는 것만 아니면 된다는 말씀^^

■ 임산부가 피해야 할 음식
 예전에는 생선 중에 비늘이 없는 홍어, 문어, 낙지, 오징어 등이 금기 음식으로 여겨졌는데,
이유는 칼슘을 충분히 섭취해야 할 임산부가 뼈가 없는 생선을 많이 먹어서
칼슘 부족이 될까 봐 그랬던 것으로 풀이된다.

요즘에 금기시하는 음식으로는 알코올, 커피, 초콜릿 같은 카페인이 든 음식.
이런 음식은 유즙의 분비를 방해하는 성분이 있다.

담배 역시 태아에게 산소와 영양소 공급을 차단시켜 저체중아를 낳을 위험이 있다.

너무 매운 음식과 짠 음식, 술, 담배, 카페인 함유 음식, 약물, 지나친 물과 음료, 과식은 임산부에게 해롭다.

우리 조상들이 전해준 생활의 지혜 중 임산부가 금해야 할 음식들은 구체적이고 다양했다.

먹거리가 부족했던 옛날, 이것저것 먹거리라면 무조건 상에 올렸기 때문에

임산부들이 먹어서는 안 되는 금기 음식들이 많이 전해져 내려 왔음직하다.

그 중에는 고개가 끄덕여지는 생활의 지혜가 발견되곤 한다.
 

1 알로에
성질이 너무 차가울 뿐 아니라 한방에서는 기를 아래로 끌어내리는 기운이 강하다고 봐 임산부가 먹기에 적합하지 않다.

2 녹두
몸을 차게 하고, 소염 작용이 강하여 임산부에게 좋지 않다.

율무 거담 작용으로 태아의 지방질을 없애는 작용을 하므로 태아 성장에 방해가 된다. 
 
3 붉은팥
몸의 진액을 운행하고 기를 통하게 하나 혈액을 흩어지게 하는 작용이 있어

임신 중의 호르몬 분비를 왕성하게 하여 기아의 위험이 있다.

4 복어
복어는 독이 있어 조심해서 먹어야 할 음식이다.

위 기능이 약한 임산부는 복어같은 위험성이 있는 음식은 먹지 않는 것이 좋다.
 
5 생강
생강 자체는 열이 많아서 습진이나 두드러기를 유발할 수 있어 태아에게 좋지 않은 영향을 미친다.

확인된 사실은 아니지만 한방에서는 임신 중에 너무 뜨겁거나 매운 음식을 많이 먹으면

아이가 아토피성 체질이 되기 쉽다는 주장도 있어 가능한 한 맵고 열이 많은 음식은 피하는 것이 좋다.
 
6 인스턴트 식품
햄, 소시지, 라면 등 인스턴트 식품은 소화된 후 몸 안에 불필요한 노폐물을 남기므로 임산부에 좋지 않다.
 
7 흰 설탕
흰 설탕은 체내에 흡수되었을 때 칼슘을 빼앗는 작용을 하므로 가능한 한 섭취량을 줄이는 것이 좋다.

임산부에게 칼슘은 태아나 임산부 자신을 위해서도 반드시 필요한 영양소이므로 흰 설탕 섭취는 줄이도록 한다.
 
8 카페인이 든 음료
임신 중에는 하루 커피 2잔 이상을 마시지 않는 것이 좋고, 인스턴트 커피는 더욱 해롭다.

 공복에 커피를 마시면 위산이 많이 분비된다.

이럴 땐 위산을 중화시킬 수 있는 단백질 식품을 함께 섭취하는 것이 좋다.

 때문에 굳이 커피를 마시고 싶다면 우유를 넣어 마시는 카페오레나 카푸치노 등이 좋다.

[복이엄마]

입덧이 심할땐 생각달여 먹으란 얘기도 있고, 뭐가 맞는 얘긴지 모르겠어요..ㅎㅎㅎ아토피는 정확한 이유나 원인이 없는 질병이고...허참~엄마되기는 너무너무 힘든것 같네요. 일단 커피만 후후....엄마도 살아야지 하네요.흠흠

[밝은햇살]

입덧 심할땐 머든 당기는 대로 먹어야 하구용~~ ㅎㅎㅎ 아토피는 워낙 원인불명에 환경호르몬 영향이 크다고 하니 음식으로만 해결할 수는 없을꺼 같아요^^

[새랑]

병원의사쌤말씀이 "술과 담배를 빼고는 임산부가 절대 먹어서는 안될 음식은 없다"고 하셨어요. 다만 "많이 먹으면 안좋은 음식"이 있을뿐이라고하시면서, 뭐든지 임산부가 많이 먹는 것은 안좋다고 하시더라구요. 임산부에게 좋다고하는 음식도 많이 먹으면 안좋다며, 뭐든지 적당히만 먹으라고 하시던데요. 의사쌤께 이말을 들은 이후에는 그냥 맘편하게 생각하고 땡기는건 먹어요. 내가 맘편하게 먹고 속이 불편하지않으면, 우리아가도 나랑 똑같이 느끼겠다 싶어서요. ^^

[밝은햇살]

저도 서두에 써 놓았듯이 어디까지나 참고용이예용~^^

[초롱초롱초롱]

햄, 소시지, 라면,,,,, 흰설탕... 커피... 초콜릿.. 즐겨먹는 아이들.. 여기 다 모였넹..;;

[밝은햇살]

ㅎㅎㅎ 한번씩만 드시면 되죵~~ ^^
전 오늘 과자가 어찌 먹고 싶던지 참느라 힘들었네요 ^^;;

[kkosamo]

ㅜㅜ저는 아기 가졌을때 면 종류만 그렇게 먹었어요 ㅠ 땡기는게 면종류여서 ㅠ

[밝은햇살]

저도 임신 전이나 임신중이나 면은 계속 땡겨서 그냥 면은 쭉~~~ 먹고 있네용~ ㅠㅠ

[정사랑♥]

어제 햄버거가 넘먹고싶어서 샀는데 다는 안먹고 반만먹었는데 이제 버거는 멀리해야겟네요 ㅠㅠ

[밝은햇살]

전 초기에 한번 먹었어요~ 간식으로 나왔는데 다들 넘 맛나게 먹는데 참는게 넘 힘들어서 ㅋㅋㅋ

[첨이야]

전 요즘 입맛도 없고 속도 안좋아서 물말아서 신김치에 먹어요..이러다 영양실조 안걸리겠죵..딱히 땡기는것도없어서 ㅠ

[밝은햇살]

에궁~~ 혹시 초기이신가요?? 저두 머 비슷해서 어떤 상황인지 짐작이 가용~
그래도 우유 같은거 자주 드시공~ 김치 위에 캔참치나 달걀이라도 하나 얹어 드심 좀 영양면에서 나을꺼 같아요~ 힘내세요!!!!

[울초롱이]

저두 매일 아침 물에 밥말아먹기 ..반찬은 김.멸치..ㅜ
먹고 돌아서면 힘이 없어요

[밝은햇살]

에구 저런~~ 조만간 맛난거 많이 드실 수 있었음 좋겠네요~~ 힘내세요!!!!