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<p>◆정기훈련공지(동마 D-32)◆</p><p> </p><p>일시 : 2023년 2월 15일 수요일 오후 7시 30분</p><p> </p><p>장소 : 탄천 종합 운동장</p><p> </p><p>조깅 20분, 질주 3회, 신발 교환 및 탈의</p><p> </p><p>3000m x 4, 리커버리 600m 6분</p><p> </p><p>s – 86(3:35)</p><p>a – 90(3:45)</p><p>b – 94(3:55)</p><p>c – 98(4:05)</p><p>d – 102(4:15)</p><p>d1 – 106(4:25)</p><p>d2 – 110(4:35)</p><p>d3 – 114(4:45)</p><p> </p><p>■감독님 전달사항</p><p> </p><p>3000m 인터벌 트레이닝</p><p>아직까지는 페이스보다 운동량을 소화하는데 집중해주세요.</p><p>당일 날씨가 좋을 시 마지막 세트에서는 빌드업하셔도 됩니다.</p><p> </p><p> </p><p>⚠정기훈련에티켓 숙지바람</p><p>⚠쓰레기 및 소음주의(실내트랙)</p><p>⚠실내에서는 마스크필수</p><p>⚠개인 방역 수칙 준수</p><p> </p><p>⚠이번주 자봉조</p><p>하승범, 김영철, 박근희, 최정훈님 입니다.</p><p> </p><p>▶▶새롭게 달리자! 뉴런 파이팅!!</p><p> </p>
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[훈련] 공지/훈련부
2023년 2월 15일(수) 3000m 인터벌X4SET
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첫댓글 3000m 인터벌 훈련 잘 마무리 해보자^^
화이팅!!!
오늘도 화이팅 아자