♥건강♥ "영양제, 걷기 절대 아닙니다." 또래보다 10년 젊게 사는 최고의 습관 (아산병원 노년내과 정희원 교수)

[로또당첨운]

소울드레서는 우리가 만들어가는 소중한 공간입니다.

댓글 작성 시 타인에 대한 배려와 책임을 다해주세요.

https://www.youtube.com/watch?v=AcWe4sh5KCE

https://x.com/DrEcsta/status/1783408153260179825

트위터에서 저속 노화 이런 이야기가 많음 

이런 이유에서 이분이 계속 이야기 하시나 싶어서 추가함

[럭키 앤 리치]

댓글 보니 좋다는 말 같긔!

[욤미]

잘자는게 제일 어렵네요 누워도 잠 안오고 자꾸 새벽에 깨고 아침엔 피곤해 죽을거같고 흑흑 ㅜㅜ

[알기쉬운지도]

잘봤어요~

[이 용 복]

진짜 잠 잘 자는게 최고긔

[MR.Moon]

잠은 금방 자는데 깊이 못자서 미치겠긔 ㅜㅜ 자꾸 깨고 꿈 계속 꾸고요

[네넵]

직장 옮기면서 저녁시간이 짧아지고 몸이 예민해져서 평일 평균 수면 4시간 정도로 살고 있는데... 흰머리가 많이 늘고 다양한 잔병을 달고 살아요. 문제는 아무리 피곤해도 입면이 안 되고요. 낮잠도 불가능이긔.. 입면 장애가 부쩍 심각해져서 어째야 할 지.. 어릴 땐 못 자도 체력으로 버텼다면 이제는 기초체력이 무너지는 게 느껴져요.

[August]

멜라토닌 같은 수면보조제 써보시긔 저도 피곤한데
잠안드는증상때메 고생너무하고 결국 병도얻어서 ㅠ 멜라토닌먹고 이제 정상적으로 자고있긔

[네넵]

댓글을 뒤늦게 봤어요 숙부님! 이따금씩 멜라토닌 먹는데 크게 효과를 못 봐서 안 먹고 있는데,, 혹시 꾸준히 드셨나요? 저도 한번 꾸준히 먹어봐야겠어요. 댓글 너무 감사합니다

[August]

전 꾸준히먹고싶지 않은데 어쩔수없이 꾸준히 먹고있긔 ㅋㅋㅋ경험상 처음먹은날보다 2,3일 째 점점 더 효과가 드는 느낌이었어요. 전 gnc3미리짜리랑 나트롤5미리 두가지 다 사서 먹는데요 지앤씨께 오히려 더 쎈느낌이라 담날 일찍일어나야해서 반드시 자야한다 이런날은 지앤씨먹고 그냥 편하게 잘수있는날은 나트롤꺼 먹긔 가끔은 안먹고도 잠잘드는날도 있긴한데 눈감았을때 생각이 길어지고 말똥해지는 느낌나면 바로 하나 꺼내먹긔ㅋㅋ(나트롤꺼는 녹여먹는 캔디타입이라 침대 머리맡에 두긔)

[네넵]

크으 참고해서 복용해 볼게요! 넘나 감사합니다

[봄날의홍차]

올리오브오일 넘 비싸져서 안 사고 있었는데ㅋㅋ이제 사러가긔

[내행부영복세편살]

수면이 정말 중요한걸 아는데.. 일단 절대적인 시간이 적고 자꾸 폰 보다가 자는 시간이 더 줄긔ㅠㅠ 오늘부터 더 의식적으로 노력해야겠어요

[티마스]

진리란 의외로 간단한데 실천하기가 너무 어렵긔
경각심을 가져야겠긔

[우린봄이오기전에]

잠 잘 못자는게 진짜 만병의 근원이더라긔 그리고 자면서 몇번씩 깨는분들 커피끊으시거나 오전중에 한잔만 마시기로해요... 진짜 피눈물나는 고통으로 커피끊었는데 수면중 깨는거 없어졌긔

[멋이 넘쳐흘러요]

비타민c 7000씩 먹어도 잠 잘못자니 입술 입안 다 헐더라구요..

[인쓰는사람으로대하면안된다]

소드님 조심스럽게 비타민c도 카페인 있어서 카페인 취약하면 잠 못자긔. 저도 비타민 먹고 오히려 더더 못잤긔

[인쓰는사람으로대하면안된다]

간호사 하는 친구가 비타민c도 카페인성분있어서 거기 예민한 사람은 잠 못잔다고했긔

[인쓰는사람으로대하면안된다]

저도 전문가가 아니니 모르긔 다만 비타민c 고함량이나 오후에 늦게 먹으면 전 잘 못자긔…

[멋이 넘쳐흘러요]

항상 자기전에 먹었는데 그래서 잠을 잘 못잔걸까요? 잠 잘 못잔게 비타민c 때문이라고 전혀 생각을 못했었는데 님 말씀듣고 이젠 오전에 챙겨 먹어봐야 겠어어요.

[플라스]

카페인은 저도 잘 모르겠지만 비타민c 고함량을 먹거나 저녁에 먹으면 수면에 방해될수 있다고 했어요 수면 방해되면 저함량으로 낮에 먹으라고 하더라고요 빈 속에 말고 점심먹고 먹는걸로요

[August]

요즘들어 더더 느끼고있긔 ㅜ 불면증 기상시간 들쭉날쭉 두달 + 스트레스 이어지니까 병났긔

[인쓰는사람으로대하면안된다]

저 진짜 몇년전부터 부르짓고 다녔긔 삶의질 떨어뜨리는 질병들 다 합쳐도 불면 못이기긔. 못자면 진짜 그ㅜ병들 한 방에 다 오고요?? 전 불면증 진짜 심각해서 멜라토닌 하루에 3개씩 먹어야 자는데 식탐에 ㅜ 티라미수케익 먹은 날 담날 멀리 갈 약속이 있어 어쩔수 없이 멜라토닌 10개 먹었는데도 날 새더라긔

[자몽허니블랙티]

지금 2030대 나이먹으면 단군 이래 최악의 건강 상태를 가진 세대가 될거긔 노년인구 간병부담은 나라 건보 예산에 재앙이긔 당뇨만 해도 한번 걸리면 평생 약먹고 관리해야하는데 식단 조절안하면 전신으로 증상 생겨서 나랏돈 줄줄 새긔 성인병 3종세트는 당연히 급증할거고 치매 발병 연령도 점점 낮아질거긔...

[주식수익대박.청약당첨.빚제로]

유튜브 인스타 등등도 부추겼긔. 맛집. 핫플 카페 이런데 가서 단거 잔뜩 먹고 먹방 유튜브 보고 진심 건보 재정부담 확 늘거긔. 당뇨 이런거는 한번 발병하면 되돌리기 굉장히 어렵긔

[토리토리햄토리]

다른거 다 떠나서 잠이 보약이긔 잠만잘자도 피로의 반은 줄더라긩 ㅜ 그다음에 영양제 운동은 그냥 보충해주는 역할이고 ㅜ잠못자면 다 난리나긔 ㅜ 입술이고 피부고 ㅜ

[성실한 하루]

감사하긔

[프호스]

진짜 잠이 최고긔...

[긴펭김]

15년동안 교대근무하다가 작년부터 보통 직장인들처럼 9to6하는데 몸에 활기가 돌고 만성 두통, 기력 저하 사라졌긔.

[너무착해서요]

방금 탄수 폭식 하고 이글봤는데 먹는거 진짜 중요한것 같긔

[내가원하는대로된다v]

ㅠ맞긔 잠을 잘자야하긔ㅠㅠㅠ

[따뜻한 시선]

한달에한번씩읽어야겠긔 큽

[탈출할래]

스트레스 안받기가 너무 어렵긔 ㅠㅠ 특히나 한국사회에서는요 ㅠㅠ

[행운이찾아온다]

잠이 보약이긔

[안녕기억안녕]

잠이 안오는데 어캐요..못자면 근육통 두통 어지럼증 다 오긔ㅠㅠ

[에놀라 홈즈]

오늘 일찍 자야겠넴

[난너무매력적]

감사하긔