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<P>*양식을 첨부해봤습니다. '아침 검은콩 다이어트' 일기 추천 가이드예요. ^^ 필요없으신 분은 삭제하시고 쓰셔도 됩니다! </P>
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<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><STRONG><FONT color=#3058d2>일어난 시간</FONT></STRONG></SPAN></P>
<P> 05:20</P>
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<P> 물 300ml</P>
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<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><STRONG><FONT color=#3058d2>아침 메뉴</FONT></STRONG>(아침에 검은콩이나 콩 식품 얼마나 먹었어요?)</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"></SPAN> </P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"></SPAN> 검은콩 1컵</P>
<P> 김치 조금</P>
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<P> 물 400ml</P>
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<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><STRONG><FONT color=#3058d2>점심 메뉴</FONT></STRONG>(점심에 탄수화물을 얼마나 줄였나요? 대신 다른 반찬 많이 먹기!)</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"></SPAN> </P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"></SPAN> 뚝배기불고기 1인분... 건더기만 건져서 상추랑 깻잎에 싸서^^</P>
<P> 백미밥 1/3공기</P>
<P> 오징어볶음 1젓가락</P>
<P> 연두부,김치 조금</P>
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<P> 간식...야쿤 아이스 아메리카노 1잔</P>
<P> 야쿤 아메리카노 1잔</P>
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<P> 물 700ml</P>
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<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><STRONG><FONT color=#3058d2>저녁 메뉴</FONT></STRONG>(저녁은 평소 먹는 양의 2/3에 도전! 식사 20분 이상은 포만감 유지에 Good!)</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"></SPAN> </P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"></SPAN> 현미야채볶음밥 (현미잡곡밥 1/3공기+노랑,빨강 파프리카 1/3개씩+자색양파 1/2개..기름없이~~)</P>
<P> 생오이 1/2개</P>
<P> 미에로화이버 한 모금</P>
<P> 나쵸과자 3개쯤.. 꼬마조카들과!~~</P>
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<P> 물 900ml</P>
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<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><STRONG><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff" color=#3058d2>운동</FONT></STRONG>(쇼핑몰 어디를 얼마나 걸었는지 적기! 1주일 3번 30분씩만 해도 좋은 효과!)</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"></SPAN> </P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"></SPAN> 걷기 1시간</P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"></SPAN> </P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"></SPAN> </P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><FONT color=#3058d2><STRONG>잡담</STRONG><FONT color=#000000>(하루 일과를 적어도 좋고, 느낀점을 적어도 좋아요^^)</FONT></FONT></SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"></SPAN> </P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"></SPAN> 과자 잘 안 먹는데..</P>
<P> 저녁에 꼬마조카들과 놀다 보니~~</P>
<P> 오랫만에 놀러온 꼬마 조카들이 넘 사랑스럽다!~~</P>
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<P> 목욕도 시켜주고 밥도 먹여 주고..</P>
<P> 어쩜 이렇게 이쁜지 모르겠다^^..</P>
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<P><STRONG><U><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #d42a1b" color=#ffffff>식단평가</FONT></U> </STRONG>(스스로 평가해보세요!)</P>
<P>Q.밀가루 음식은 얼마나 먹었나요?(밀가루는 탄수화물 중독을 일으키고, 살찌는 체질을 만듭니다)</P>
<P> 과자 조금..</P>
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<P>Q.얼마나 싱겁게 먹었나요?(짜게 먹을수록, 포만감은 더 줄어들고 몸은 더 많은 음식을 먹고 싶어합니다)</P>
<P> 노력했음</P>
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<P>Q.물은 얼마나 마셨나요? (물을 많이 마실수록 포만감 유지에 매우 도움이 됩니다)</P>
<P> 2300ml</P>
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<P>.식사는 매끼당 몇분 이상씩 하셨나요? (모든 식사는 20분 이상 드셔야 포만감 중추가 자극됩니다.)</P>
<P>-아침: 25분</P>
<P>-점심: 30분</P>
<P>-저녁: 30분</P>
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<P>Q.조미료가 들어간 음식은 얼마나 드셨나요? (조미료는 비만의 주범입니다.)</P>
<P> 뚝불이 넘 달았다 ㄷㄷㄷ</P>
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<P><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #d42a1b" color=#ffffff><U>그외 평가</U></FONT></P>
<P>Q. 음식물 한 입 무시고, 수저를 내려놓으셨나요? (수저를 오래 잡으면, 본능적으로 음식물을 더 자주 먹고싶어진답니다)</P>
<P> 네~</P>
<P>Q. 음식물 한 입 무시고, 충분히 씹으셨나요? (오래 씹을수록 소화효소가 분비되고 포만감 호르몬이 더 높아집니다!)</P>
<P> 네~</P>
<P> </P>
<P> </P>
<P><STRONG><U>여기까지!</U></STRONG></P>
<P><STRONG><U>오늘 하루도 수고 많으셨습니다!</U></STRONG></P>
<P><STRONG><U>일기장으로 매일 꾸준하게 스스로를 돌아보는 당신은 살이 빠질 자격이 충분히 있습니다!</U></STRONG></P>
<P><FONT color=#8e8e8e>혹시나 많이 먹거나 마음에 들지 않는 날이었더라도, 꼭 일기를 남기는 습관이 필요합니다!</FONT></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt">===========================================================</SPAN></P>
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다이어트 일기 쓰기
2010-07-26 ♡간지콩 해피콩다 도전기-170
간지콩
추천 0
조회 49
10.07.27 08:49
댓글 6
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첫댓글 이런말 하면 안되지만 원래 ㅋㅋㅋ 내자식 아니면 다 귀엽데요 ㅋㅋㅋ
그러네요^^ 긴 시간만 아니면 넘 귀여워요!~~ㅋㅋ 목욕 시키고 나면 더 귀여워요!~~~
애들과 놀다보면 과자를 먹게 되는 수가 종종 있지요. 저도 그걸 조심하려고 노력중이에요
막 입에다 넣어 주기 바쁘니까요...ㅋㅋ
애들이랑 먹는 과자는 정말 맛나죠 ㅠㅠ.. 저는 친척동생들이 항상 먹을걸 주고 가서 냉장고에 과자가 쌓이고 있답니다...흐흑
그런데 저는 과자유혹은 괜찮은데... 치즈케이크와 미스터도넛의 유혹은 쪼꼼 힘들어요^^