(숲치유) 29. 산림욕의 흥미를 더하는 방법
웰빙(well-being)을 넘어서 내추럴빙(natural-being)이 화두다. 인류의 역사는 숲에서 시작해 숲과 함께 진화 발전해 왔으니, 숲은 인간에게 원천적인 고향이며 모태와 같다. 이것이 바로 인간이 내추럴빙으로 살아야 하는 이유이다. 우리나라는 국토의 65퍼센트가 산과 숲으로 이루어져 있다. 숲은 부작용이 없는 치료약이고 보약이며, 모든 사람을 받아주는 종합병원이다. 누구나 가까이 있는 산과 숲을 쉽게 찾아가서 건강을 유지하고 증진시킬 수 있다. |
숲으로 떠나는 건강 여행인 산림욕은 마라톤이나 산 정상을 향해 올라가는 등산과는 성격이 다르다. 산림욕을 할 때는 천천히 자신의 능력에 맞게, 오감을 열고 자연과 동화하면서 숲을 즐기고 숲에서 나오는 건강한 물질을 온몸으로 흡수하여야 한다. 숲에서 아름다움을 느끼고 감동받는 것, 호기심으로 숲의 곤충을 관찰하는 것, 야생동물의 예쁜 몸짓 때문에 즐거워하는 것, 새들이 부르는 노랫소리에 솔깃 귀를 기울이는 것. 이 모두가 건강한 산림욕을 즐기는 방법이다. 스트레스를 받거나 피곤할 때 숲으로 가서 자연에게서 문제의 답을 찾는 것 역시 마음을 건강하게 하는 올바른 산림욕이다.
일상에서는 귀와 눈을 비롯한 모든 감각이 오염돼 있다. 그러나 우리는 이런 사실을 깨닫지 못한 채 살아가고 있다. 어떤 소리가 우리를 평안하게 하고, 또 어떤 소리가 우리를 초조하고 불안하게 하는가? 숲은 현대를 살아가는 우리에게 꼭 필요한 안식처이다. 마음을 운동시키고 살찌우는 운동장이며, 몸과 마음을 정화시키는 수련장이다. 그래서 가능하면 자주 숲에 가서 오염과 여러 문제에 찌든 몸과 마음을 씻어야 한다.
무작정 숲으로 가도 좋지만 좀 더 흥미롭고 알찬 산림욕이 되기 위한 방법은 다양하다. 추천할 만한 방법 몇 가지를 소개하면 다음과 같다.
▣ 글로 표현하기
숲은 일상생활 환경과 다르고 자연의 아름다운 요소를 다양하게 가지고 있다. 숲에 들어가면 때론 아름다움과 자연이 주는 감동에 가슴이 벅찰 때가 있다. 이런 감동을 글로 표현해 보자. 글의 형식은 무엇이든 상관없다. 시나 수필, 가족과 친구에게 쓰는 편지라도 좋다. 숲에 갈 때 필기구를 준비해 가서 느낀 것을 기록하자.
우선 산림욕을 즐긴 뒤 마음에 들거나 끌리는 장소를 찾아 앉는다. 그리고 나무와 풀, 야생화, 산새들의 모습 등 주변 풍경을 글로 표현해 본다. 이것이 숲을 감상하는 진정한 방법이며, 숲의 가치를 깨닫는 길이다. 눈앞에 보이는 숲이 우리의 감각과 비전을 새롭게 해줄 것이다.
▣ 그림 그리기
숲의 아름다움을 세밀화나 스케치로 표현한다. 야생화를 그려도 좋고, 흐르는 물도 좋다. 관찰한 새로운 숲의 모습을 그림으로 표현해 보자. 그림 그리기는 숲의 사물을 아주 가까이 관찰할 기회를 준다. 그것이 자연에서 기적을 발견하게 해준다. 평소에 관심을 갖지 않았던 야생화의 아름다움에 감탄하게 되고, 땅 위를 기어가는 개미의 부지런함도 새삼 느낄 수 있다. 낙엽을 들어 올려 햇빛에 비추어 보라. 수많은 잎맥의 아름다움에 잠시 넋을 잃을 것이다. 이런 아름다움을 놓치지 말고 그려 보자.
▣ 사진으로 자연을 찍기
사진은 가장 손쉽게 아름다움을 간직하는 방법이다. 귀여운 다람쥐, 아름다운 야생화, 외경심을 품게 하는 거대한 나무 등을 사진으로 담아보자. 주제를 정해 일관되게 찍어도 좋다. 어떤 사람은 소나무만 찍어 그 분야에서 전문가가 된 경우도 있다. 찍은 사진들로 작은 전시회를 열면 또 다른 성취감과 행복에 젖을 수 있다.
▣ 감각 일깨우기
숲은 세속에 물들지 않은 순수한 것들로 꽉 차 있다. 나무, 풀, 물, 심지어 굴러다니는 돌조각조차도 도시의 것과는 다르다. 또한 보이지는 않지만 느낄 수 있는 것들도 많다. 바람, 물소리, 햇빛…. 이런 모든 것이 숨어 있는 감각을 일깨우는 원천이다. 숲에서 쉬는 동안 주위 모든 것을 자심의 감각으로 느껴 보자. 소리와 냄새를 한껏 느껴 보자. 이것이 몸에 배면 도시 생활에서 잃었던 감각을 되살릴 수 있다. 감각이 살아나면 건강의 회복과 함께 세상에 대한 호기심과 흥미도 되살아나 더 행복해진다.
▣ 자연물 모으기
숲에는 솔방울, 조그만 돌멩이, 낙엽 등 아름다운 자연물이 많다. 감동을 받고 아름다움을 느꼈던 장소에서 이러한 자연 기념물을 주워와 책상이나 늘 생활하는 공간에 놓고 감상하자. 그렇다고 살아 있는 나무나 야생화, 풀을 가져오는 것은 금물.
신원섭. 숲으로 떠나는 건강 여행. 지성사.