<p style="text-align: center;"> </p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignLeft" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/993F91455E68783D27" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/993F91455E68783D27" data-origin-width="370" data-origin-height="370"></div><p> </p><p style="text-align: center;"> </p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignLeft" data-ke-mobilestyle="widthOrigin" data-link="http://cafe.daum.net/zoomin62" data-link-newwindow="_blank"><a href="http://cafe.daum.net/zoomin62" target="_blank" class="ke-link"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/998F4E465DA28DD141" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/998F4E465DA28DD141" data-origin-width="583" data-origin-height="278"></a></div><p> </p><p>출처 : 블로그 <대한여성의 일상></p><p> </p><p>한국도 의료선진국이라고는 하지만 적어도 산부인과는 아직 멀었다고 생각한다.</p><p>왜냐하면 마그네슘을 처방하는 산부인과가 내 경험상으로는 단 한곳도 없었기 때문이다.</p><p> </p><p>미국과 캐나다와, 내가 2년간 살았던 프랑스에서는 내가 방문할 때마다 마그네슘을 처방해주었다.</p><p>한국에서는 마그네슘이 여성 건강에 필수라는 사실을 일반인들도 심지어 전문의들도 모른다.</p><p> </p><p>여성에의 마그네슘 효능은</p><p>2017년에 발표된 문헌검토연구 “Magnesium in the gynecological practice”에서</p><p>총집합되어서 설명된다.</p><p> </p><p>1. 마그네슘은 PMS를 치료한다.</p><p>PMS(생리전증후군)의 원인은 프로게스테론의 감소다.</p><p>마그네슘은 중추신경계에 작용하는 호르몬들의 분비를 조절하므로</p><p>프로게스테론 또한 정상화시킨다.</p><p>이 작용은 마그네슘의 잘 알려진 효능인 근육이완과 합쳐져서 PMS로 인한 근육통을 없앤다.</p><p>생리전 편두통에도 도움이 된다.</p><p> </p><p>2. 마그네슘은 PCOS를 치료한다.</p><p>PCOS(다낭성난소증후군)의 원인은 인슐린 저항성이다.</p><p>30명의 PCOS 환자 대상, 12주 임상실험에서</p><p>마그네슘의 보충이 인슐린 대사를 개선한 것으로 나타났다.</p><p>배란과 생리주기는 70% 개선되었다.</p><p> </p><p>3. 마그네슘은 생리통을 예방한다.</p><p>생리통의 원인은 프로스타글란딘 분비로 인한 자궁수축이다.</p><p>매일 마그네슘을 섭취하면 평활근이 이완되어</p><p>자궁수축 정도가 감소하고, 생리통이 줄어든다.</p><p> </p><p>4. 마그네슘은 스트레스를 감소시킨다.</p><p>마그네슘은 신경계를 진정시키는 효과가 있다.</p><p>시상하부-뇌하수체-부신(HPA)축의 활동을 감소시키므로 불안이 감소하고 코르티솔 호르몬 분비도 감소한다.</p><p>스트레스에 대처하는 능력은 향상된다.</p><p>스트레스가 감소하면 월경주기와 건강에 긍정적인 영향을 끼칠 수 있다. </p><p> </p><p>5. 갱년기 증상을 완화한다.</p><p>한 연구에 따르면 유방암 치료로 인해</p><p>여성 호르몬 치료를 받을 수 없는 여성에게서 안면홍조 등의 갱년기 증상을 완화한 것으로 나타났다.</p><p> </p><p>논문에서는 질건조증, 골반염 등 더 많은 효능이 언급되어있으나</p><p>충분히 마그네슘의 장점을 설명했으므로 이만 생략하기로 한다.</p><p> </p><p>내가 직접 마그네슘을 복용하고,</p><p>전문의와의 상의 후 알게 된 첫번째는 마그네슘은 크게 두가지 종류가 있어서</p><p>무기성 마그네슘은 저렴한 대신 설사 부작용이 흔하고</p><p>유기성 마그네슘은 흡수율이 높고 부작용이 없다는 것이다.</p><p> </p><p>두번째는 마그네슘 결핍을 측정할 수 있는</p><p>정확도 높은 검사가 아직까지 존재하지 않는다는 것이다. </p><p>그래도 통계상 3명 중 2명이 마그네슘 결핍이고,</p><p>마그네슘을 먹고 몸이 달라진 것을 느낀다면 꾸준히 마그네슘을 복용해야 한다.</p><p> </p><p>특히 평소 스트레스를 많이 받는 사람은</p><p>마그네슘이 스트레스로 인해 고갈되는 만큼 다른 영양제보다 우선적으로 챙겨 주어야 한다.</p><p> </p><p>여성 건강의 전부가 마그네슘 결핍 때문만은 아니겠지만 어느 정도 큰 역할을 하는 것임을</p><p>이제는 다들 알아주었으면 좋겠다.</p><p> </p><p>한국 산부인과에서도</p><p>마그네슘을 처방하는 그날을 기다린다.</p>
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저도 좋다해서 먹었었는데 먹음 바로 설사하더라긔...ㅠ 그래서 몸에 좋은 건 알지만 못먹고 있긔
우리나라에서 판매하는 마그네슘 함량을 높게 먹었을 때 설사하긔 유튜브로 마그네슘 종류 공부해보시고 직구해서 드시길 추천하긔.. 요즘 제일 핫한 마그내슘은 블루보넷 킬레이트마그네슘이긔(아이허브에서 뜨자마자 품절이긔)
저 다난성때문에 생리불순으로 병원 많이 다녀봤는데 이노시톨 먹으라는 말만 했어요 마그네슘이 다난성에 좋은거 진짜 첨 듣긔.. 왜 안알려주셨나요 의사쌤들 ㅠㅠ
다낭성에 스트레스 수면질 최악인데 어디서 주워들은 조합으로 이노시톨+마그네슘 조합 먹은지 n년째인데 이게 몸에서 원해서 쭉 먹어지는거 같긔 비싸서 고민이다 하시면 나우푸드꺼 권해드리긔 가성비 좋긔
이거 괜찮을까요? 저도 먹고 엄마 사드려야겠긔
변비떄문에 마그네슘 10년은 먹고잇는거 같은데 생리통은 전혀모르겟습니다.....
감사합니다
생리 예정일 10일전부터는 두알씩 먹는데(원래 하루한알) 생리통 저 진짜 심한데 저렇게하면 생리통 거의 읎긔..
마그네슘 먹어야겠긔