2023.04.21 가즈아 고성!!!

[심윤석]

안녕하십니까

출장으로 2주간 정모를 빠지고 다시 돌아온 심윤석입니다-
토요일 13시간의 비행기를 견디고 집으로 저녁에 들어와 와이프가 차려주는 진수성찬과 소주 한잔 먹으로 바로 몸이 녹아내립니다-

시차적응 실패로 새벽 4시에 일어나 오늘은 1등으로 도착합니다-

곧이어 우리의 송타워형님 재동형님도 도착합니다-

곧이어 윤정이 창호형 도착해소 보급깔고
동연형님 진원형님 종구형님 기혁형님 속속 도착하는데...

아 형태...

버스카드 두고왔군요... 우리 형태 얼른 졸업하고 취직해서 차하나 뽑자!!!
오빠들이 도와줄께!!!

여차여차 모이고 가볍게 몸풀고 이제 출발합니다

참석자
김진석. 성기혁. 도진원.최병철. 병철형수님.장봉균.
이창호.정윤정.임종구.이훈기.김동연.송재동.심윤석.
김진선 오영택

아- 온다던 예슬이 소식없네요

금자누나 자고있어?!

장난질이야?

어제 형수와 좋은시간 보낸 민준형 안오네요?

역시 김철 지각왕 주선형님 지각입니다-

오늘 훈련은 고성대비 사이클 2시간 30분주입니다-
시속 35키로 넘지않귀:)

신입회원이신 김진선님 역시 남다른 포스로 사이클 고수임을 보여주십니다-

목장갑 쉽지않은데- ㅋㅋ

이렇게 출발합니다-
A조 빠지는 사람없이 모두 잘 따라 옵니다
병철형님. 심윤석. 기혁형님. 진석형님. 진선누님
요즘 물오른 진원형님 잘 붙네요-
실력도 없고 눈치도 없이 앞에서 알짱거리는 창호형
영택형님. 종구형님.봉균형님까지 잘 붙어 2-3바퀴까지 잘 달리도
동연형님과 병철형수님 훈기형님 자신의 페이스에 맞춰 잘 이어갑니다-

윤정이는 자전거에 문제가 있는지 혼자 고생하다가 먼저 들어가서 먼저 10km시작하네요-

레이스가 중반에 이르자 종구형님 들어가시고
마지막 2회전을 남기고 발가락 부상의 신호가 온 재동형님도 들어가십니다-

뒤늦게 합류한 금자누님도 중.후반 사이클 함께하시고

유턴지역에서 혼자서 클빠링한 창호형...
멀어진 그룹을 잡느라 무리한뒤로 조금씩 뒤로 밀리네요

아- 고성의 남자 봉균형님-
마지막 3회전부터 조금씩 뒷쳐지지만 포기하지않고 시간주 채웁니다-

오늘 저는 처음봤는데 신입회원 진선누님 자전거 정말 잘타네요-

처음부터 끝까지 병철형님뒤에 껌딱지 입니다-

역시 기혁형님 사이클은 클라스네요-

진석형님도 여전하시고
진원형님은 진짜 많이 올라왔네요-

오늘싸이클 약속대로-
평속 34- 85km입니다 :)

이제 런가시죠-

런 출발전 이런저런 사정으로 미리 들어온 맴버로 보급소가 시끌벅적하네요:)

도착하니 민준형님과 형태가 와있고

우리 윤정이 홀로 10km 뛰고왔는데 발바닥에 물집이 잡혔다고 보여주네요-
오구오구 얼마나 아팠을까 - 제마음도 같이 아파오는데
발가락에 있는건 굳은살인걸로.

자- 이제 런 가즈아-

에이스 그룹-

우당탕탕 싸우고 있는 임원진 그룹-

이제 출발합니다
형태-
얼른 얼굴 고쳐야겠다 아까운 얼굴 어쩌니-

병철형님 무릎은 어떤지 모르겠네요-
그래도 살살 달래가며 10km-
다음주 경기도대표 생활체전 응원합니다!!

창호형님도 사이클 막판에 봉크가 왔지만 잘이겨내고

잘들어오나 싶었지만 역시나 실신남-

으이구 지겨워 지겨워-

영택형님도 오늘 사이클 선두그룹 클리어
런10km도 클리어!!! 역시 저력있는 에이스 클라스

요즘 런할때 부쩍 사이좋아진
민준 ❤️종구 커플

두분모두 런 클리어!!!

요즘 진원형님 무섭네요-
수영도 올라오고 사이클도 안떨어지고
런도 포기가 없습니다-

대구에서 기대됩니다-

사이클은 선두급이고 런도 정말 잘하시네요-
진선누님- 고성대회 마치고 여럿 정리하겠는데요?

아쉽네요 런도 목장갑과 함께해주시지...

그리고 금자누님-
역시 클라스져-
봉균형님과 함께 뛰고

혼자서 들어오더니

먼저들어오고 의리있게 훈기형님 모시고 다시 갑니다

고성의 남자- 봉균형님도 포기없이 런 클리어!!!

저도 10키로 겨우 뛰었네요

오늘은 아쉽게 수영장 휴무일이라 이렇게 훈련 마무리합니다-

훈기형 기다리다 치친 맴버-
우리 금자형이 모시고 옵니다-
허허- 데리고 왓어요:)

일이있는 형태.윤정.봉균이형.진선누님.금자형 먼저 들어가시고
일이 없어도 먼저들어가는 창호형까지 제외하고
오랫만에 짬뽕집으로 갑니다-
맛있게 먹고 뭔가 아쉬운 우리 종구형-

과감히 두고 모두 해산!!!!!

해산!!!!!!!

간만에 정모 참석해서 너무 즐겁게 운동했습니다-
오늘도 회원들의 피부를 위해 좋은 선물주신 진석형님 감사합니다-

오늘 모두 하예지세요:)

모두 수고하셨습니다-
모두 푹쉬고 내일 힘찬 월요일 시작하세요!!!

감사합니다

[어처구니(김동연)]

훈련 후기까지 퍼펙트 하게 마무리 하시네요.
수고 많았었요.
피곤할 텐데, 얼런 좀 쉬세요.

[심윤석]

감사합니다형님! 오늘 수고하셨습니다

[오영택]

회장님 부지런도 하네요~ㅋ
근 2년만에 잔차84k, 런10k 뛰었네요~
힘들긴 했어도 금일 훈련 100%소화해서 뿌듯합니다.
진선씨 잔차 정말 자세도 좋고, 대단한 고수네요~
고생들 하셨고 다음주에 뵙겠습니다^^

[심윤석]

오랫만에 해도 여전히 짱짱 하시네요!!!

[김진석]

후기 잘 읽었습니다. 오늘 훈련 런은 못했지만 기혁형님과 동반 워킹하면서 김포 맛집 병원들 소계해 주시네요~10키로 런 뛰는것 보다 더 값진 걸 가지고 가네요~
(부상오면 기혁형님에게 병원 추천 받으세요 ㅎㅎ)
심회장님 올만에 봐서 방가워~
진원 역쉬 어마무시하게 올라 오네~화이팅!!!
병철형님 버스 잘 탓습니다~
진선님 신입 같지가 않네요~

남은 주말 즐겁게 보네세요~

[심윤석]

역시 병원은 기혁형님이져!!!
오늘 선물 감사합니다!!!

[정윤정]

일단 돌아오신걸 환영하고 고생하셨습니다~!! 만 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
물집아프다니까 애꿎은 굳은살 무좀이라고 촴내😠😠ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
잔차 고수 진선횐님 멋지십니당~~
다들 고생하셨습니다😄😄
고성까지 화이팅👍🏻👍🏻

[심윤석]

믿어요 굳은살-
너무 반가웠고 보고싶었어 윤정아

[도진원.]

오늘 모두 수고 하셨습니다 ~
자전거 붙어서 가니 맛이 있네요 ㅎ

[심윤석]

오늘 대단했습니다- 대구대회 기대할께요:)

[이창호]

자전거 장거리 만만치안네여ㅋ 2시간 이상은 처음인데 욕심내다 털렷어요털렷어 타다보니 너무 허기가 지네요 든든하게 시작해야겟어요! 그래도 보급하고 10k 꾸역구역 ㅋ 고성팀 홰이팅 그리고 진선짱 !!

[심윤석]

수고했어요 ㅋㅋㅋ
역시 보급이 약점이야 - 보급하는것도 미리 연습하고 준비해둬요:)

[임 종구]

3랩이후 털렸네요
등안시 했더니 바로 신호가 오네요
조금씩 조금씩 준비하겠습니다
혼자 언덕 2회전하는데 아~~~ 옛날이여
이제 은퇴해야겠네요
회장님 고생 많았구요
진선씨 잔차 진짜 잘타네요
앞으로 기대가큽니다
울클럽 여성회원님들 짱짱합니다
다들 긴장들 해야겠습니다
병철아 고생했고 수고했다
김철 화이팅입니다~~~

[심윤석]

수고하셨습니다- 은퇴라니 아직입니다-
속초탑에 아직 10번까지 3번 더 남았어요!!!!

[장봉균]

잔차 후반에 좀 쳐졌는데~중거리 훈련 잘 했습니다~수고하셨습니다~^^
시차적응도 안하고 들어오자 마자 바로 훈련나오느라 고생했어~^^

[심윤석]

고성의 남자 봉균형님! 이번에도 기적을 보여주세요!!!
수고 많으셨어요 - 다시 미국으로 가기전에 소주한잔 하시죠!!!

[송재동]

심회장 얼굴보니 반가웠어
오랜만에 장거리 라이딩 좋았습니다 진석 미스트 고마워 김철 모두 수고많으셨습니다

[심윤석]

형님 수고많으셨어요 역시 너무 반가웠어요!!
ㅋㅋㅋㅋ 장거리라이딩 좋으네요. 날 좋아지면 춘천으로 샤방하게 한번 다녀오시져 ㅋㅋㅋ

[최민준]

역시 정모에는 회장님이 있어야 분위기가 후끈 달아오릅니다!
주중 야근줄이고 체력관리 잘해서 다음주는 정모 훈련량을 채워봐야겠네요^^

정모팀 모두 수고하셨습니다

[심윤석]

ㅋㅋㅋㅋ 사이클 함께했으면 더 화끈했을텐데 ㅋㅋㅋㅋ
다음주 지켜볼께요 ㅋㅋㅋ

[성기혁]

오랫만에 자전거
장거리(?)훈련 잘 했습니다.
달리고 싶은데 아직은 무릎이 아니네요~
신입 김진선 회원님 자전거 실력이
대단 하시네요, 런도 좋은신것 같고
기대 됩니다~
심회장님 장거리 뱅기 타고 시차 적응도
힘들 텐데 역시 흑형들도 눌러 버리는
체력이네요~
모두 수고들 했음다~~^^

[심윤석]

그래도 형님 사이클 살아있네요- 다음에는 선두 더 많이 나오세여 ㅋㅋㅋㅋ
무릎얼른나으세요- 얼른 정리해야죠 ㅋㅋㅋ

[최병철]

장거리 자전거 훈련을 무사히 끝내서 기분 좋았고
더불어 모두 근전환 달리기도 끝까지 뛰는걸 보면
운동에 대한 많은 열정이 느껴집니다
모두 고생하셨습니다
심회장님. 피곤할텐데 수고했어.
모두 회복 잘하시고 전 5월 중순쯤 정모 참석하겠습니다

[심윤석]

오늘 훈련 앞에서 끌어주셔서 감사 드립니다
무릎관리 잘하셔서 다음주 대회 좋은설적 내주세요! 에이스의 품격입니다!!!

[이금자]

오늘 훈련 참석에 대한 긴장을 1도 안했네요. 반성합니다.
겨우겨우 자전거 타고 런 뛰었습니다.
진선씨 대박입니다. ^^
모두 고생하셨습니다 ~~
담주에 뵙겠습니다.

[심윤석]

다음주는 일찍일어나는 새나라의 어린이가 되어주새요.
마지막까지 훈기형님 챙겨주시고 수고하셨어요