<,서른넘어--100일에 10키로빼기>둘째, 셋째날

<둘째날> 1. 운동을 제대로 했는가? (열심히 하세요! 땀이 날 정도 30분 이상 ~) 싸이클-----10분 봉체조-----10분 옆구리-----10분 싸이클-----30분 허리-------15분 복근-------40분 싸이클-----20분 2. 제대로된 식이요법을 했는가!! 아침----발효요구르트,흑미밥1/2,오뎅국,동치미,김,오이 점심----흑미밥1/2,오뎅,동치미,오이 저녁----흑미밥2숟가락,실곤약쫄면,저지방우유,오뎅 간식----귤1/2,오뎅,오징어땅콩(뜨악!!!!) 물&차---1.3리터정도 3. 바른 생활습관이었는가? 대체로 좋았으나 오징어땅콩만 아니였다믄...^^ 4. 잡담 ^^* 저녁때61.8키로 <셋째날> 1.운동 전철갈아타기(??) 마을버스 한정거장 걷기 걷기--------------45분 복근운동----------10분 2.식이요법 아침-----------발효요구르트 점심-----------쇠고기버섯죽큰대접,젓갈,동치미,김치,매실차 저녁-----------식빵한조각,저지방우유2,방울토마토200그람,동치미무많이,다시마 물&차----------1.3리터정도 3.생활습관 오늘은 움직임이 적은편 무게는 안재봐도 어제랑 비슷??? 4.잡담 월요일날 친구랑 동태찌개를 사먹었는데 먹을때도 좀 물이 않좋은거 같더니만.... 친구는 완전 장염이라고 난리도 아니구... 나는 괞찮기는 한데 자꾸 가스가 가득 가득..... 친구처럼 심하지는 않아도 가스가 장난 아니라서 괜히 걱정된다.... 정말 음식은 잘하는데 가서 먹어야지 위생상태가 중요해서리.... 집에서도 좀 엉망이긴 하지만.... 친구가 몸이 약한 편이라 그리구 그전날 조개구이 먹었다던데... 암튼 아무 탈이 없어야 할텐데... 음식 조심해야지.... 난 열심히 살빼서 50키로대에 진입하고파 벌써 아는 사람들은 안빼도 된다고 하는 사람 발생하는디... 아구 이쁜 라인 생길라믄 멀었시유,,,ㅋㅋㅋㅋ S라인 몸매 한번 만들어 볼랑게...^^ 나의 이상적인 몸무게는 48이라던데... 97일뒤에 51키로라도 된다믄 하늘을 날거 같다우... 열심히 열심히 할래요...^^