수면유도와 숙면을 돕는 단월드 건강 생활법

[어머나~]

잠을 잘 자야 머리도 맑고 기분도 좋아지고

하루가 활기차 진다.

잠을 못 자면 몸이 무겁고 마음이 어두워지고

의욕이 떨어진다.

밤에 푹 자고 낮에 활력있게 움직일 수 있다면

건강 생활을 유지하는 원천이 된다.

그러나 젊거나 나이들어도 별 다른 이상없이

수면장애가 있는 사람들이 의외로 많다.

잠을 잘 못드는 사람, 자다 깨다 하는 사람,

너무 이른 새벽에 잠이 모두 달아난 사람,,,

잠을 잘 자려면 멜라토닌 호르몬이 잘 생성되어야 한다.

그래야 수면이 유도되고 숙면이 유지된다.

낮에는 분비가 감소하여 교감신경이 활성화된다.

맥박과 체온이 상승하고 각성상태가 유지된다.

밤이되면 분비가 증가하고  부교감신경이 활성화 된다.

스트레스에 대한 신체 저항력을 높이고

항산화적 방어시스템과 면역체계를 활성화하여

항노화 작용과 항암작용 역할도 한다.

수면유도와 숙면을 돕는 단월드 건강생활법

생체리듬 기능이 저하되면 수면장애가 생긴다.

기상시간과 취침시간을 일정하게 하는 것이 중요하다.

식단과 운동, 규칙적인 생활습관도 생체리듬을

활성화 하는데 도움된다.

수면유도와 숙면을 돕는 단월드 건강생활법을 실천하자.

틈틈이 발끝치기를 하여 뇌파를 안정시키고

기운을 안정시키자. 

호흡명상으로 스트레스를 가라앉히고

신경을 강화하는 것도 도움된다.

[시공창조]

숙면을 돕는 건강생활법 발끝치기 호흡명상법 좋아요~

[날마다 웃음]

단월드 건강 발끝치기 정말 좋네요~

[인순]

단월드 건강생활법 실천해서 건강지켜볼께요~