우리는 일상에서 가끔씩 다리에 쥐가 나는 경우가 있다. 특히 나이가 들수록 자다가 쥐가 나서 곤혹을 치르는 횟수가 잦아든다. 갑자기 다리에 근육경련이 일어서 깜짝 놀라 주무르며 고통스러웠던 경험이 있을 것이다. 이런 경험이 잦아지면 몸이 보내는 적색신호일 수 있다. 혈액순환이 제대로 되지 않아서 종아리를 중심으로 지독한 통증을 동반하는 근육경련이 일어나는 것이다.
우리는 살아가면서 가장 기초적인 부분을 놓치는 경우가 많다. 그 중에 한 부분이 바로 종아리근육이다. 이 종아리근육이 약해서 제대로 작동하지 않으면 몸의 이상이 올 수도 있다. 사람들은 종아리에 큰 신경을 쓰지 않는다. 그러나 종아리 근육은 심장과 큰 연관관계를 갖는다. 종아리에 자주 쥐가 난다면 심장에도 무리가 간다는 신호일 수 있다는 것이다.
인간은 직립보행을 한다. 때문에 지구의 중력으로 인해 혈액은 늘 하체에 가라앉아 있다. 그렇게 되면 우리는 심장질환이나 혈액순환장애를 겪게 된다. 그리고 늘 다리부종에 시달려야하고 오래 살지 못하고 죽음에 이르게 될 것이다. 그러나 우리에게는 종아리근육이 있다. 이 종아리 근육은 제 2의 심장과도 같다.
종아리근육은 하체로 내려온 혈액을 위로 펌프질하는 역할을 한다. 즉 종아리근육이 튼튼하면 심장질환이나 혈액순환장애를 겪지 않는다. 종아리근육이 약하면 펌프질을 제대로 하지 못해서 하체에 혈액이 뭉치게 되고 혈액순환장애로 경련을 일으키게된다. 때문에 잦은 종아리의 경련은 심장과 혈액순환에 문제가 있음을 알리는 신호이기도 한 것이다.
더욱이 잘 걷지 않는 현대사회에서 종아리는 점점 약해진다. 즉 하체의 모터펌프가 약해지고 있는 것이다. 종아리는 허벅지와 엉덩이, 허리까지 영향을 미친다. 그리고 가슴을 펴는 자세 그러니까 정확한 직립보행의 자세에까지 영향을 미치는 것으로 볼 수 있다. 서있는 자세가 얼마나 중요한지 아는 사람은 별로 없다.
가슴을 펴고 서있는 자세야말로 건강의 척도라 할 수 있다. 꾸부정한 자세는 어깨를 비롯해서 온몸을 아프게 한다. 등이 굽으면 허리부터 다리까지 영향을 미친다. 요통이 심하면 하체까지 저리면서 아프게 된다. 이때 종아리근육을 강화하는 운동을 해주게 되면 틀어진 자세도 잡히고 등도 곧게 펴지게 된다.
종아리근육을 강화시키는 방법은 이외로 간단하다. 발꿈치를 들고 서있으면 된다. 필자가 이렇게 말하니까 그럼 여성들은 높은 굽의 하이힐을 신는데 왜 근육경련을 겪느냐고 반문할 수도 있다. 그러나 발꿈치를 받치고 있는 상태와 들고 있는 상태는 엄연히 다르다. 발꿈치를 들고 있으면 자연히 종아리에 힘이 들어간다. 걷거나 달리기가 싫다면 발꿈치라도 들고 서있으라는 것이다.
아주 쉬우면서도 간단한 운동이다. 발꿈치를 들고 하체에 힘을 주면 엉덩이와 허리에 힘이 들어갈 뿐만 아니라 가슴을 펴면 굽은 척추도 바로 잡히게 된다. 처음에는 쉽지 않지만 자꾸 반복하다보면 하체에 저절로 힘이 들어가는 것을 느낄 수 있다. 특히 하체부종이 심한 사람은 단 기간에 완치를 볼 수 있다. 하체부종 역시 콩팥의 문제가 아니라면 혈액순환의 문제라고 볼 수 있다.
종아리가 튼튼해지면 왠만한 질병은 고칠 수 있다. 근육경련은 물론이고 심혈관계의 질환까지 고칠 수가 있는 것이다. 앞서 언급했듯 종아리는 제 2의 심장이다. 종아리근육이 튼튼해서 상체로 펌프질을 잘해주면 혈관건강에 당연히 도움이 된다. 혈액순환장애가 오면 만성피로에 시달리게 되고 누적된 피로는 종아리근육으로 와서 굳어지게 만드는 것이다.
즉 종아리근육경련은 건강이상의 신호가 되는 것이다. 사람이 걷지 못하면 아프다는 신호이고 서 있지 못하면 눕게 되어 투병의 시작이 되는 것이다. 인체 중심의 기초는 그래서 중요하다. 그 기초의 중심은 바로 종아리근육이다. 하루 일과 중에서 틈만나면 발꿈치를 들어라. 커피 한잔 마실 때 담배 한대를 피울 때 잠시 휴식을 취할 때 그냥 발꿈치를 들고 서있어보자.
저절로 종아리에 힘이 들어가서 제 2의 심장의 힘을 강화시켜준다. 오래 들고 서 있을수록 강력해지며 중심을 바로 잡아줘서 틀어진 골반도 잡히고 척추도 바로 잡힌다. 발꿈치를 드는 습관을 들이면 건강유지하는데 큰 도움을 줄 것이다.
첫댓글 💖 💖
❤️ 감사합니다 ❤️
💛 고맙습니다 💛
💜 사랑합니다 💜
💖 건강하세요 💖
💚 행복하세요 💚