역류성식도염 증상 기침 가래 등 9가지? 원인 자가 치료 방법 및 좋은 음식

[기브미]

역류성식도염은 위에서 나오는 산성의 내용물이 식도로 역류하여 식도가 염증을 일으키는 상태를 말합니다. 이로 인해 가슴 쓰림, 신경 증후군, 가래, 기침 등 다양한 증상이 나타나며, 잘못된 식습관, 스트레스, 비만 등이 주요 원인이 됩니다. 이 포스트에서는 역류성식도염의 주요 증상 9가지, 원인, 그리고 자가 치료 방법 및 좋은 음식에 대해 좀 더 상세하게 알아보겠습니다.

## 역류성식도염의 주요 증상 9가지

역류성식도염의 증상은 각기 다르지만, 일반적으로 가장 자주 나타나는 증상으로는 가슴 쓰림, 신경 증후군, 가래, 기침 등이 있습니다. 가슴 쓰림은 마치 가슴에 불이 붙은 것 같은 느낌을 줍니다. 신경 증후군은 식도의 염증이 신경을 자극하여 발생하며, 가래와 기침은 위의 산성 내용물이 식도를 따라 상승하여 기관지로 진입할 때 나타납니다. 일부 사람들은 구역질 또는 토하는 증상도 나타낼 수 있습니다. 또한, 식후에 증상이 악화되는 경우가 많으며, 야간에는 수평 위치로 인해 증상이 더 심해질 수 있습니다.

## 역류성식도염의 원인

역류성식도염의 주요 원인은 위와 식도 사이에 있는 괄약근이 제대로 작동하지 않아 위의 내용물이 식도로 역류하는 것입니다. 이 괄약근은 보통 음식물이 위로 통과하면 열려 있고, 그 외의 시간에는 닫혀 있어서 위의 내용물이 식도로 역류하지 않도록 합니다. 하지만 이 괄약근이 제대로 작동하지 않으면 위의 내용물이 식도로 역류하게 됩니다. 이러한 현상은 과도한 음식 섭취, 알코올 또는 카페인 섭취, 임신, 비만, 담배, 스트레스 등 다양한 요인에 의해 일어날 수 있습니다.

## 자가 치료 방법 및 좋은 음식

역류성식도염의 치료는 생활 습관의 개선과 식사 조절에서 시작됩니다. 특히, 밤에는 먹는 양을 줄이고, 침대에 들기 전에는 식사를 자제하는 것이 좋습니다. 알코올, 카페인, 탄산음료, 매운 음식, 지방이 많은 음식 등 역류를 유발할 수 있는 음식은 피하는 것이 좋습니다. 이들 음식은 위의 내용물이 식도로 역류하는 것을 촉진하며, 식도의 염증을 악화시킬 수 있습니다. 반대로, 식이섬유가 풍부한 음식, 통곡물, 신선한 과일과 채소 등 역류성식도염에 좋은 음식을 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 이들 음식은 위의 내용물이 식도로 역류하는 것을 방지하며, 식도의 염증을 완화시킬 수 있습니다.

## 결론

역류성식도염은 많은 사람들이 경험하는 고통스러운 상태이지만, 생활 습관을 개선하고 올바른 식사 습관을 유지함으로써 증상을 완화하거나 제어할 수 있습니다. 위에서 설명한 것처럼 올바른 음식 선택과 생활 습관의 변화는 이러한 문제를 해결하는데 큰 도움이 됩니다. 그러나 증상이 계속되거나 악화될 경우에는 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다.