[사진=Vadym Petrochenko/gettyimagebank]
두툼한 뱃살 없애는데 좋은 식품 6
뱃살
이 건강에 문제가 되는 이유는 내장지방 때문입니다. 복부 깊숙이 장기를 둘러싸고 있는 내장지방에서는 세포 손상을 일으키는 화학 물질이 분비됩니다. 이로 인해 내장 기관과 혈관이 손상을 입죠.
여기에
고혈압
,
고 콜레스테롤
,
뇌졸중
,
심장병
,
당뇨병
,
암
,
치매
등의 위험률이 높아집니다. 출렁출렁한 뱃살을 태워 없애기 위해서는 지방을 늘리는 음식 대신 없애는 데 도움이 되는 음식을 섭취하는 것도 한 방법입니다.
‘프리벤션닷컴’과 데이비드 징크젠코 박사가 쓴 ‘뱃살 제로 식습관(Zero Belly Diet)’이라는 책 등에서 추천한 뱃살을 태우는 데 효과적인 음식 6가지를 알아보겠습니다. 물론 이런 음식도 적당량 섭취하는 지혜가 필요하죠.
1.
살코기
살코기는 신진대사를 높은 수준으로 유지시켜 지방을 태우는 데 도움이 됩니다. 이러한 살코기에는
닭 가슴살과 칠면조의 흰 살 부분
,
소의 목심이나 안심
,
돼지의 등심
,
목살
등 지방이 적은 부위가 포함됩니다.
2. 잎채소, 녹차
잎이 많은 채소와 녹차는 체내 염증을 줄여줌으로써 뱃살을 빼는 데 도움이 됩니다.
3. 달걀
달걀에는 항염증 성분인
콜린
이라는 영양소가 풍부합니다. 과학자들은 이 영양소가 내장지방을 분해한다고 역설합니다. 콜린은 대사 작용을 일정하게 유지시켜 체중 증가를 막습니다.
4. 사과 등 붉은색 과일
사과와 같은 붉은색 과일은 건강식품으로 첫손에 꼽힙니다.
색깔이 진하면 진할수록
지방을 분해하는 데 효과적입니다. 항산화제인
폴리페놀
이 중성지방을 낮춰 뱃살을 빼고, 혈관을 청소해
콜레스테롤
도 떨어뜨립니다.
5.
생강
,
계피
아몬드
식물성단백질
음식을 만들 때 양념으로 들어가는 생강이나 계피 등도 지방 유전자와 염증을 줄여줘 뱃살을 제거하는데 유익한 식품입니다.
6.
콩
,
아몬드 등 식물성 단백질
콩이나 땅콩, 아몬드, 해바라기 씨 등은 식물성 단백질을 함유하고 있습니다. 이 같은 식물성 단백질은 뱃살을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.
코메디닷컴 kormedinews@kormedi.com
저작권ⓒ '건강을 위한 정직한 지식' 코메디닷컴
다음 카페의 ie10 이하 브라우저 지원이 종료됩니다. 원활한 카페 이용을 위해 사용 중인 브라우저를 업데이트 해주세요.
다시보지않기
Daum
|
카페
|
테이블
|
메일
|
즐겨찾는 카페
로그인
카페앱 설치
늘프른 언덕
https://cafe.daum.net/dyhaj69363
최신글 보기
|
인기글 보기
|
이미지 보기
|
동영상 보기
검색
카페정보
늘프른 언덕
실버 (공개)
카페지기
부재중
회원수
4
방문수
5
카페앱수
0
카페 전체 메뉴
▲
검색
카페 게시글
목록
이전글
다음글
검색이 허용된 게시물입니다.
답글
수정
삭제
스팸처리
일반 게시판
두툼한 뱃살 없애는데 좋은 식품 6.............?...........건강 정보
늘푸른언덕
추천 0
조회 1
24.07.01 21:11
댓글
0
북마크
번역하기
공유하기
기능 더보기
게시글 본문내용
다음검색
저작자 표시
컨텐츠변경
비영리
댓글
0
추천해요
0
스크랩
0
댓글
검색 옵션 선택상자
댓글내용
선택됨
옵션 더 보기
댓글내용
댓글 작성자
검색하기
연관검색어
환
율
환
자
환
기
재로딩
최신목록
글쓰기
답글
수정
삭제
스팸처리