2023.06.04 뜨거웠던 시천교-

[심윤석]

안녕하십니까- 오늘은 뜨거웠던 시천교 훈련입니다-

어제 번개가 너무 힘들었나봅니다-
아침에 눈을뜨니 5시 40분.... 아 10분 지각이 예상됩니다- 부랴부랴 준비를 하고 시천교로 향합니다-

이제 한분씩 모이네요-
어제 임진각라이딩에서 어깨부상을 입은 진원형님도 오셨네요-

한참 물올랐을때 부상조심해야합니다-
하나둘씩 모여있을때
어라 창호형 20km 먼저 타고 합류합니다
어제도 사이클 80km에 근전환까지 하고 오늘도 사이클 80을 목표로 합니다-
역시 금자누나도 구례를 정조준하여 장거리 훈련을 위해 먼저나와 20km 하고 본격적인 훈련에 합류합니다-

슬슬 준비운동 하시죠-
동연형님 오늘은 장거리 런을 준비합니다- 요즘 출퇴근 하면서 자전거 타시고 세종대회준비를 착실히 해나갑니다- 아주 좋아요 ㅋ

한강에 수영하러 가기전에 인사하고 몸풀고 가는 준혁형님 -
오랫만에 온 세영이도 몸안풀고 뒤에서 보급 챙겨 먹네요 :)

어제 임진각 라이딩 다녀온 진석형님과 지인분 그리고 역시 종구형님 개구리 자세가 정석이네요-

고성의 사나이
봉균형님 거의 장프로님 으로 골프로 넘거가기직전에 고성이 발목을 잡네요 ㅎㅎㅎ

역시 훈기형님! 사이클 복장을 확실하게 갖추고
오늘은 런만 하기로 합니다
역시 남달라요-

훈기형님을 견제할수 있는자-
역시 진철형님이져!

응? 저게 되는거야???

아하- 훈기형님 차라서 가능하군요-
그냥 짖눌러 주시네요!!!
역시!!!!!
오늘 정모 인원 짱짱 합니다!
오랫만에 잉어상에서 멈춰서 단체샷을 남겨봅니다
참석자
배남진 도진원 정윤정 이세영 성기혁 장봉균 김진석 임종구 최민준 이창호 조채임 강진철
게스트 - 진석형님지인 (이름모를 미친 사이클 실력자+ 진우형님)

잉어상까지 워밍업을 하고 이제 슬슬 그룹라이딩이 시작됩니다-
오늘은 언덕포함 크게 20km 3회전 목표입니다-

오랫만에 참석인원도 많고
김포철인 유니폼을 많이 입고와서 단체 라이딩 기분이가 좋으네요-

A그룹
심윤석 성기혁 이창호 도진원 김진석 진석형님지인
초기 20km 까지 민준형님-

독주그룹
초반에 쫒아오던 윤정이 오늘 독주로 나홀로 B그룹

B그룹
종구형님
남진형님이 채임누님 챙겨서 라이딩 해주십니다
항상 느끼는거지만 남진 형님은 여자 신입회원만 챙겨줘요-
인도 경찰처럼 차별없이 공평하게 해주세요

확실한 평등을 주장합니다

진철형님도 요즘 고성 훈련으로 물이 올랐습니다-
그룹을 잘 따라 가고 라이딩 해주십니다-
금자누나 자신만의 페이스로 장거리 챙겨갑니다-

세영이와 봉균형님도 그룹과 독주를 반복하며 거리를 채워갑니다-

그사이 동연형님 언덕쪽으로 나홀로 런
훈기형님 반대로 나홀로 런을 이어갑니다-


이제 런으로 전환합니다 - 오늘 진짜 덥고 녹네요-
윤정이와 진우형님 덕분에 사진 풍년입니다-

아이고 힘들다- 윤석

죽어라 윤석을 뛰쫒아 10키로 채운 창호형님-

진석이형님이 보셔온 괴물-
런도 잘하네요 ㅋㅋ

괴물을 데리고 왔지만 본인은 몸매가 괴물급이 진석형님 ㅋ

차별주의자 남진형

사진만큼은 짱짱한 기혁형님
여전히 고성 고민중이시네요 - ㅋㅋㅋ

명불허전 에이스 윤정이
정윤정 거꾸로 해도 정윤정
웃지말고 똑바로 하자
정윤정

충주대회 앞두고 어깨부상에 시달리는 진원이형
얼굴도 밀어먹었지만
빌어먹은것보다 괜찮잖아요- 힘내요-

정말 올랫만에 사이클 40타고 런까지 마친
죽지않는 남자 최민준

음...
요즘 생각이 많아진 종구형
그래도 복귀전을 찬찬히 준비하고 있습니다-

채임누님 맞죠? ㅋㅋㅋ
아직 캐릭터 파악중인 채임누님

안타깝게 육지로 올라와버린 우리의 인어공주
세영이도 꾸준하게 런 마무리!

역시 명불허전 훈기형님-
김포철인 회원명부 No.1
이찌방! 훈기형님

금자누님
봉균형님도 수영을 포기하고 런을 꽉꽉 채워주시고

너무 빨리 들어온 진철형님은 런 사진 놓쳤네요-

이렇게 런을 마치고 오랫만에 3종 클리어 하러 수영장!

수영참석자
이훈기 강진철 조채임 성기혁 최민준 심윤석 김동연 배남진 이세영

아무도 모르게
아무도 안챙겨줘서
혼자 오고
혼자 수영 마친 윤정이
정윤정 거꾸로 해도 정윤정
웃지말고 똑바로 하자-
미안하다 못챙겼다 ㅋㅋㅋㅋㅋ

이렇게 수영까지 마치니
정말 배고프군요- 오늘은 닭도리탕으로 신입회원 채임누님 환영식을 합니다-

막걸리
캬-
말로해 뭐합니까-?

오늘 모두 수고하셨습니다-

아쉽게 저는 다음주 충주대회다녀오고
바로 미국으로 가서 3주뒤에 다시 복귀하겠습니다-
6월 30일 정모에서 뵙겠습니다-

다음주 정모는 강화에서 훈련하고 윤정이네 집에 가서 점심 먹기로 했는데

윤정이가 아주 강력하게 왕산을 추진하네요-
정윤정 거꾸로 해도 정윤정
웃지말고 똑바로 하자
정윤정

모두 수고하셨습니다
남은 주말 잘 보내세요:)

[배남진]

오늘도 훈련나오신 모든 분들 수고 많았습니다. 이제는 본격적으로 날이 더워져 달리기가 점점 힘들어지네요. 고성팀이 막바지라 훈련에 다들 열심히네요. 화이팅입니다. 이상..차김철남.

[심윤석]

차별주의자 남진형님도 수고하셨어요
올해 고성안가서 좀 동력이 떨어지신듯해요 ㅋㅋㅋ

[도진원.]

정말 더워지네요
오늘 모두 수고 많이 하셨습니다 ~
고성가서 살아 돌아 오세요 ~^^

[심윤석]

남걱정 말고 우리가 충주에서 살아남을 방법을 강구해보시죠 ㅋㅋㅋㅋ

[도진원.]

ㅋㅋ 그러게 너무 오지랍이네

[정윤정]

날씨가 점점 더워지네요 ㅜㅜ 뜨거운날씨에 고생하셨습니다~!! 아무도 챙겨주지않아도 꿋꿋하게 수영하고 밥도먹고 왔습니당 🥹 고성팀 멋쪄요 요새 고성팀 꼽사리껴서 운동하는데 덕분에 저두 열심히 훈련하게되네요 ㅎㅎ 고성팀 므찌게 완주 가즈아

[심윤석]

미안하다- 챙겨주지 못했다 - 다음주 너네집에서 점심먹을때 많이 챙겨주실꺼야 ㅋㅋㅋㅋ

[정윤정]

[최민준]

아~ 사이클 40키로 타본지가 반년이 훨씬 넘어 엉덩이도 아프고 힘들었지만… 참고 열심히 ㅋ

모두 수고하셨고 날이 무더워지니 물&음료등은 충분히 준비해야할것 같습니다^^

[심윤석]

ㅋㅋㅋ 엄청 준비하고 얼음까지 챙겼는데 - 적당히들 드세요!!!!! ㅋㅋㅋㅋ

[이세영]

수고하셨습니다 👊😎

[심윤석]

세영이도 수고했어 ㅋ

[이금자]

오늘 다들 고생하셨습니다. 어제 싸이클 훈련 덕분에 오늘은 힘들었습니다. 그래도 평지 40 언덕 45키로 타고 런 20키로 뛰었습니다. 10키로 마쳤을때 진석형 + 지인분 봉균이 창호 진원이가 기다리고 있어서 감동받았습니다. 보급 고마워 ^^
담주 충주대회 잘 다녀오세요 ~~

[심윤석]

역시 금자누나 챙기는건 와리가리 브라더 진원형님 봉균형님밖에 없네 ㅋㅋㅋㅋ

[어처구니(김동연)]

체력이 대단합니다.
어제도 많이 했는데.
부상없이 잘 빌더업 하시길 바랍니다

[김진석]

더위에 고생들 했습니다. 올만에 심회장 나와 정모 하니 짱짱하니 좋았습니다. 😍😍😍😍
진원 어제 임진각 낙차해서 걱정 많이 했는데 괜찮다고 하니 불행중 다행입니다.
심회장 점심 잘 먹었습니다. ❤️❤️❤️❤️

[심윤석]

오랫만에 반가웠습니다 형님 ㅋ
괴물데리도 오시느라 수고했어요

[이창호]

모두 고생하셧어용 고성 걱정되네여 ㅋ 그나저나 김철 5월회계보고 해야하는데 ㅠ 귀차나요 ㅋ

[심윤석]

ㅋㅋㅋㅋㅋ 하지마 ㅋㅋㅋㅋ
대충 살자

[이세영]

[조채임]

집에와서 바로 취침모드에 이제 정신차렸습니다. 여기저기 안아픈 구석이 없어요ㅜㅜ. 잘한일인가… 생각해봅니다.
매 주 이렇게 운동하시는 김철인들 대단하고 존경스럽습니다. 환영해주시고 챙겨주셔서 감사합니다. 천천히 몸 만들어서 건강하게 함께하겠습니다.
회장님 출장 잘 다녀오세요~^^

[심윤석]

초반에 너무 무리하지마시고 자신의 페이스대로 올라오세요-
준비가 되어있으니 즐기면서 하실수 엤을꺼예요

[성기혁]

더운 날씨만큼 운동 열정들도 뜨겁네요.
고성가서 수영과 자전거까지는 우찌
하겠지만 런은 지금 상태로 20km는
도저히 자신이 없어서 그냥 자전거 까지만
타기로 했음다~~ ㅎ
모두 수고들 하셨고
심회장님 점심 잘 먹었어요~~^^

[심윤석]

그래도 막상뛰고 10키로 뛰시면 완주하고 오실꺼예요 :)

[어처구니(김동연)]

어제 벙개 모임에서 잔차 쬐끔 탔다고 힘들어서 오늘은 런만하는 꾀를 부렸습니다.
수영에서는 좀 하다가 다리에 쥐가 오르는 느낌이 와서 파로 멈추었습니다.
다들 큰 부상없이 몸 만들어 가시는 모습들 보기 좋았습니다

[심윤석]

형님도 더위에 업힐로 뛰시느라 수고많으셔셨습니다-

[장봉균]

무더위에 수고 많으셨습니다.
충주대회 선수분들 준비 잘 하시구요~
고성팀은 한주 더 빡시게 준비하겠습니다~ㅎ

[심윤석]

이제 충주팀은 휴식
고성팀이 마지막 불꽃을!!!!
마지막까지 화이팅 하십셔 ㅋ

[임 종구]

회장님이 정위치하시니 분위기도 업이고 회워님들도 다들 짱짱하네요
어제에 이어 오늘까지 하다보니 많이 벅차네요
다들 고성준비 열심히하는 모습이 보기좋고 아름다워 보였네요
오늘점심 회장님 정말로 배부르게 맛나게 먹었습니다(감사)
저도 조금씩 몸만들어보겠습니다
김철 화이팅입니다!!!

[심윤석]

얼른 몸 올려서 함께 뛰어봐요 형님!
역시 한국에 있을때가 좋네요!!!!

[최병철]

생동감있는 후기 잘 읽었습니다
고성팀 힘내세요

[심윤석]

형님이 빠져서 너무허전했어요ㅠㅠ 얼른 복귀해주세요