아침
비타민 3알 노닌 3알
점심
순대볶음 1인분 사이다 2컵
중간에
커피한잔
저녁
부침개 1장 조리퐁 한줌
스트레칭
밀리터리프레스
20kg 10
40kg 10
60kg 5
70kg 1
80kg 1
82kg 1
84kg 1
86kg 1
88kg 쇄골에서 코까지만 올라감.. 코까지 5회
드롭셋
70kg 7
60kg 7
50kg 7
40kg 7 10초쉬고 5
30초쉬고
비넥
40kg 10 귀까지만 내리기
렉풀(바높이 무릎)
60kg 10
100kg 5
140kg 1
180kg 2
220kg 2
240kg 1
힘은 있는데 손바닥 굳은살이 밀려버렸다..
렉풀은 데드2배는 들어야하는데..ㅡㅜ
피부를 단련해야겠다.
컨벤데드
140kg 10*3
피아노 잘칠손으로 열심히 데드...ㅋㅋ
케틀벨시소프레스
24kg 2개로 15,10,7
벤트오브레터럴레이즈
11.5kg 20
16kg 15*3
10회 넘어가고 부터 덜덜덜...
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말코
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16.04.27 22:57
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