눈떨림에 좋은 마그네슘이 풍부한 음식은?
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눈떨림에 좋은 마그네슘이 풍부한 음식은?
/골든에이지 Golden Age : 성필원
눈 주위가 이유 없이 파르르 떨리는 눈떨림 증상을 경험한 적이 있으신가요?
짧게는 몇 초, 길게는 2분 동안 눈 주위가 떨리는 현상은 마그네슘 부족 현상입니다.
이처럼 우리 몸은 때때로 사소하나 아주 중요한 신호를 보내지만 그냥 지나치는 경우가 많습니다.
이처럼 몸에 필요한 필수영양성분인 마그네슘 섭취가 부족해지면 혈액 내의 마그네슘 농도가 떨어지면서 다른 무기질의 균형을 떨어뜨려, 근육 수축과 이완에 장애를 일으키면서 경련현상이 생기는 것입니다.
또한 만성적인 마그네슘 부족은 혈액의 칼슘 농도를 떨어뜨려 근육통증, 혈압상승, 다리경련, 뇌혈관의 경련 등도 생길 수 있습니다.
마그네슘은 칼슘, 인과 함께 골격과 치아의 구성성분이기 때문에 폐경 후에 마그네슘 결핍은 골밀도의 저하로 인한 골다공증의 원인이 될 수 있습니다.
오늘은 눈떨림과 마그네슘이 풍부한 음식에 대해 소개하겠습니다.
1., 전복은 눈에 좋은 비타민A가 풍부해 시신경의 피로를 푸는 효능이 있습니다.
또한 전복의 타우린 성분은 야맹증을 개선시키며, 체력이 떨어져 눈 떨림 증상이 생겼을 때 먹으면 피로와 함께 눈떨림 증상을 없앨 수 있습니다.
한방에서 '석결명'이라 불리는 전복의 껍데기 역시 눈의 피로와 충혈을 막아주는 성분이 함유돼 있습니다.
전복을 껍데기 채로 우려낸 뒤 그 물을 마시면 눈의 피로를 덜어줄 수 있습니다.
2., 마그네슘이 풍부한 식품으로 많이 알려진 바나나는 100그램당 32밀리그램 정도의 마그네슘이 함유가 되어 있습니다.
마그네슘이 풍부한 바나나는 마그네슘 부족 현상이 나타날 때 뿐 아니라 당뇨예방을 위해 꼭 드셔야 할 과일입니다.
또한 바나나 속 칼륨은 혈압을 조절해주는 역할을 합니다.
그리고 빈혈과 관상동맥, 심장질환을 예방하는 비타민B6을 함유하고 있으며 섬유소가 풍부하여 변비에 효과적이며 체중감량에 도움을 줍니다.
3., 아보카도는 비타민, 철분 뿐 아니라 각종 미네랄도 풍부하게 함유 되어있습니다.
아보카도의 풍부한 칼륨은 체내 나트륨을 조절해주어서 부종을 예방하고 마그네슘이 풍부해서 두통이나 스트레스 완화에도 도움을 줍니다.
내장지방 분해와 체중감소에 효과적인 아보카도는 다이어트를 하시는 분께 추천 드리고 싶은 과일입니다
첫댓글 건강하고 행복한 하루 보내세요💖
❤️ 감사합니다 ❤️
💛 고맙습니다 💛
💜 사랑합니다 💜
💖 건강하세요 💖
💚 행복하세요 💚