나를 딛고 일어서는 마라톤에서 즐기는 마라톤으로
달리기를 시작한 지 8개월만에 sub - 3 달성하다.
새벽 5시이면 비가 오나 눈이 오나 추우나 더우나 어김없이 달콤한 잠에서 깨어나 대전천, 유등천 산책로를 향한다. 가로등 빛을 등지며 걷고 달리는 그림자들이 하나둘씩 이어질 때 나도 그 대열에 합류하여 서서히 몸을 움직이기 시작하면 시원한 강바람이 옷깃을 스친다. 포근하고 상쾌한 새벽 기운이 온몸을 추스르며 하루가 시작된다.
금번 제3회 영산강마라톤대회 참가하는 날이 마라톤을 시작한 지 꼭 4년이 되는 날이다. 2005. 4. 11일 “제2회 대전일보 3대하천살리기 마라톤대회”에 중구청 직원 다수가 참여하여 운동(달리기)을 통해 변화하는 스스로를 느낄 수 있는 자부심이나 자신감을 기르며 언제나 의욕에 넘치는 가정생활과 직장생활을 만들어 갔으면 하는 바램으로 143명의 직원을 참여하게 하였으나, 대회 한 달여 남은 3월중순경 문득 생각이 났다.
체육업무를 맡으면서 직장동료들에게 달리기를 하면 마음도 건강해지고 몸도 튼튼해진다고 홍보했건만 10km를 완주 못할 경우 직원들로부터 비난을 받을뿐더러 시민 및 직원들의 건강 증진 업무추진에 어려움이 따를 거라는 책임감이 뒤따랐다.
대회 10여일 앞두고 10km 연습 주를 한번 달려 장거리의 공포감을 없애고자 내 생애 최고로 먼 거리를 달리니 하늘이 노랗고 춥고 배고프고 힘이 없는 무아지경에 빠지는 증세를 경험 했다.나는 이에 굴하지 않고‘마라톤은 위기를 겪을 때마다 헤쳐 나갈 수 있는 힘이 생긴다’는 확신을 갖고 남은 기간 열심히 훈련에 임하였다.
드디어 대회 날이 다가왔다. 그동안 포근한 봄 날씨였는데, 그날따라 비가 내리어 전국에서 참가한 마라톤 달림이 들에게 반갑지 않은 선물이었다.
출발 총성과 함께 스타트라인을 빠져나가 대전천,유등천,갑천 하상도로변의 유채꽃 냄새를 만끽하며 45분 14초로 피니쉬라인을 통과했다.
마라톤은 너무나 정직했다. 반칙도 꼬임수도 통하지 않는 오로지 훈련(노력)한 만큼 그 댓 가를 얻을 수 있기 때문이다.
그 후 처음 출전한 마라톤대회에서 나이 50살 임에도 10km를 45분대에 완주했으니 ‘나도 할 수 있다’는 자신감을 얻고 난 후부터 지구력,근력,스피드 훈련에 남달리 열심히 하였다.
전국 지역마라톤대회를 거의 매주 10km,21km 코스에 출전 선두그룹과 호흡을 함께하며 달리 수 있는 몸매와 체력이 뒷받침되어 상위권에 입상하는 두각을 나타냈다.
2005. 11월 6일 서울 중앙마라톤대회 풀코스에 첫 도전장을 내밀어 완주한다는 의미를 떠나서 마스터스 마니아들의 꿈인 “sub-3"를 단 한방에 해야겠다고 하니 주위사람들이 풀코스가 무슨 애 장난이냐면서 비아낭 거리면서 부정적인 시각도 있었다. 내가 뱉은 말에 책임을 져야 하겠기에 기필코 하겠다는 굳은 신념으로 대전한밭종합운동장에서 매일 새벽시간대 중앙마라톤대회를 준비하는 클럽 회원들과 120일간의 피땀 흘린 훈련으로 2시간 51분 22초의 기록으로 나의 꿈을 이루었다.
나이 50에 마라톤을 입문한 지 8개월 만에 경이로운 기록으로 ‘sub-3'를 했으니 대전지역 언론사에서 “김 영국 마라톤신화”대서 특필하니 ’sub-3'의 꿈에 도전하는 마니아들에게 하면 된다는 자신감을 심어 주었다.
그로 인하여 대전지역은 마라톤 붐이 일어나 풀코스 3시간이내 기록주자가 타 지역보다 많아 진 것 같다..
2007년도에는 동아일보사가 국내 풀뿌리 마라톤의 발전을 위해 “동아마라톤 올해의 선수상”제도가 신설되어 그 해 50대 부문 올해의 우수선수상(챔피언)과 마스터스 최초의 최우수상(MVP)을 받았으며, 2008년도에도 50대 부문 올해의 우수선수상을 받게 되여 2연패를 달성 하였다.
또한 2007. 6. 3일 중국 단동 시에서 개최한 “제2회 압록강 국제마라톤대회”하프코스 전체 2위와, 2008. 1. 13일 일본 가고시마 현에서 개최한 “제26회 이브스키 유채꽃 국제마라톤대회 풀코스 장년부 1위(전체 11위), 2008. 5. 11일 중국 릉청 시에서 개최된 ”제1회 한.중 장보고 국제마라톤대회 하프코스 전체3위에 입상하는 등 국내.외 대회에서 기량을 유감 없이 발휘하고 있다.
금년에도 동아마라톤 50대 챔피언 3연패 도전, 풀코스 개인기록 2시간 30분대 진입, 각종 대회에서 상위권 입상에 도전 할 것이다.
운동은 시작하려는 의지와 실천하려는 의지가 중요하다.
목표가 있을 때 추동력을 갖기 때문에 마라톤과 관련하여 각자의 목표를 세워 힘든 훈련을 슬기롭게 이겨내고 연습량(훈련량)+ 스테미너(체력)+ 정신력으로 무장 한다면 반드시 좋은 성과를 거둘 수 있을 것이다.
달리기(조깅)는 왜 좋은가?
첫째, 달리기는 전신운동이다.
둘째, 달리기는 에너지 소모량이 많아 체중조절에 큰 효과를 준다.
셋째, 달리기는 사람의 연령과 체력에 맞춰 적정수준으로 운동량을 조절할 수 있다.
넷째, 러닝하이를 체험 할 수 있다.
다섯째, 원활한 혈액순환으로 인해 혈관의 노화와 성인병을 예방하는데 큰 효과가 있다.
여섯째, 사색의 시간을 가질 수 있다.
일곱째, 성취감과 자신감을 갖게 된다.
마라톤(조깅)는 어떻게 달리는가?
⇒ 좋은 달리기 자세는 직립자세로 머리를 들고 시선은 달리는 전방을 주시 하여 어깨의 힘을 빼고 수평을 유지하는 자세이다.
⇒ 팔은 편안하게 흔들고 주먹은 가볍게 쥐고 무릎과 발은 앞을 향하며 발 을 디딜 때에는 발뒤꿈치 발바닥의 순으로 닿도록 한다.
⇒ 조깅할때의 복장은 활동하기에 편하며 땀 흡수력이 좋은 옷을 입도록 한 다.
⇒ 운동화는 발에 잘 맞는 것으로 특히 쿠션이 좋아 충격을 잘 흡수할 수 있는 것을 선택해야한다.
⇒ 평소 운동을 하지 않았다면 쉬운 운동(걷기)부터 시작하자.
처음부터 강도가 강한 운동을 하면 피로감이나 상해의 위험이 있고 실증을 느끼기 쉽다.
건강할 때 스스로의 건강을 돌보지 않는다면, 운동하고 싶어도 운동하지 못하는 불행을 지초 할 수 있다.
충분한 휴식, 적절한 영양 섭취, 정신력이 운동에 있어서 중요한 요인임을 인식하고, 달리기야말로 최상의 정신력, 육체적 건강운동이므로 “나를 딛고 일어서기 위한 마라톤”에서 “즐기는 마라톤”으로 무게 중심을 옮겨 항상 자신감이 넘치고 풍요로운 삶을 영위하기 바란다.
김 영국 소개
◇ 나이 : 만 53세
◇ 대전광역시 중구청 건축과(건축팀장) 근무
◇ 대전광역시 중구청 마라톤동호회장(현재)
◇ 대전광역시 생활체육 육상연합회 부회장(현재)
◇ 마라톤 시작 2005년 3월 중순경
★ 코스별 최고기록
- 풀 2:45:10 (2007 경주 국제마라톤대회)
- 하프 1:17;35 (2008 한.중 장보고국제마라톤대회)
- 10km 0:36:09 (2006 대전사랑마라톤대회)
- 5km 0;16:35 (2007 생활체육전국육상선수권대회)
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