내 몸을 바꾸는 해독 프로젝트

[인천투자마왕]

내 몸을 바꾸는 해독 프로젝트

새털처럼 가볍게!

2011-04  No.516  심정민 리포터 기자 request0863@naver.com

도움말 권수현 소장(싱크로라이프스타일연구소) 최경송 박사

Special Part 1
집 안이 더 위험?! 일상 속 위험군 꼼꼼 분석
독소 라이프에서 탈출하라

우리나라는 아기가 태어난 후 21일 동안 외부인의 출입을 금하는 전통이 있다. 행여 외부의 나쁜 기운, 현대적으로 해석하면 치명적 세균이 아기에게 옮겨지지 않을까 하는 우려 때문. 하지만 세균에 의한 오염은 예상 밖으로 외부가 아닌 집 안에서 더욱 심각할 수 있다. 세계보건기구(WHO)에 따르면 실내 공기 중에 포함된 오염 물질이 실외에 있는 것보다 인체의 폐까지 전달될 확률이 1천 배 이상 높다고 한다. 여기에 과중한 스트레스가 더해져 우리 일상은 독소라는 위험군에 둘러싸였다. 건강한 삶을 위해 독소의 면면을 살펴보자.

Lesson 1 왜 해독일까?

검색창에 ‘독소’라는 단어를 입력하면 연관 검색어로 해독이 따라 붙는다. 독소는 살아가는 데 피할 수 없는 적이지만, 해독을 통해 몸을 방어할 수 있기 때문. 싱크로라이프스타일연구소 권수현 소장의 얘기를 들어보자. “이시하라 유우미 박사는 병원에 근무하던 중 현대 의학으로도 고칠 수 없는 각종 질병을 대하면서 혈액이 건강해야 만병에서 안전하다는 것을 발견했죠. 다시 말해 순환을 담당하는 장기에 축적된 독소를 없애야 혈액이 깨끗하다는 겁니다.” 짧게는 70년, 길게는 90년을 살아가야 한다면 독소를 피할 수 없다는 게 권 소장의 주장. 평소 누적된 독소 해독을 소홀히 해서 중병에 걸려 대수술을 하고 싶지 않다면 해독을 생활화하는 습관을 가질 필요가 있다고 강조한다. “사람들은 일본의 원전 유출만 두려워해요. 당장 집에서, 회사에서 자신을 위협하며 몸속에 축적되는 독소는 모르죠.”

Lesson 2 넘치는 생활 습관이 독을 부른다?

<클린>의 저자 알레한드로 융거는 “현대인이 넘치는 생활 습관이 독을 부른다”고 주장한다. 많이 먹고 적게 움직이며, 좋은 식품 대신 정제된 알약으로 부족한 영양을 채우는 것이 문제라고. 대체의학 전문가 최경송 박사 또한 “과식을 하면 몸속 기관이 소화작용을 위해 에너지를 과하게 사용하는데, 이때 생기는 활성산소가 세포를 공격해 면역력을 떨어뜨린다”고 전한다. 활성산소가 독소인 셈. 과도한 스트레스도 활성산소를 유발하는 요인이다. 여기에 운동 부족과 습관적 약물 섭취는 장기와 혈액의 면역력 저하에 결정적 역할을 해 외부 독소가 침입했을 때 방어막 역할을 하지 못한다고.

Lesson 3 독소와 동거! 담배보다 집이 위험하다?

미국암협회에 따르면 “암의 발생 원인 중 흡연이 차지하는 비율은 25퍼센트, 생활용품과 일상 속 환경오염으로 인해 접하는 유해 물질이 차지하는 비율이 무려 75퍼센트”다. 우리가 안전하다고 믿는 집 안 곳곳에 독소가 도사리고 있다는 얘기. 담배보다 집이나 사무실이 위험할 수 있다.

SOS
우리 집이 위험하다!

1.주방 독소의 집결지
주방은 집 안 독소의 집결지라고 말해도 과언이 아니다. 가장 깨끗해야 하지만 제일 위험한 곳. 먼저 식용유 뚜껑과 비닐 랩, 음료수 병에서 흔히 사용되는 PVC(폴리염화비닐)가 문제. 랩 사용은 자제는 기본이고, 어쩔 수 없이 포장된 식용유나 음료수를 구입했다면 즉시 도자기나 유리 용기에 덜어 사용해야 한다.

또 계면활성제가 남아 있는 그릇을 음식과 함께 조리하면 화학 성분이 섞여 피부염과 빈혈을 일으킬 수 있다. 가능한한 식초와 베이킹파우더를 이용해 그릇을 세척할 것. 하루에도 여러 번 사용하는 1회용 커피 필터도 주의 대상. 미국환경보호청(EPA)은 염소 부산물(다이옥신)이 DDT라는 화학 제초제보다 발암성이 30만 배나 강하다고 밝혔는데, 유난히 흰 커피 필터는 의심해봐야 한다.


2.욕실 생화학 실험실
‘○○배 더 강력하게, 곰팡이 싹~’이라는 광고 문구에 현혹돼 염소가 다량 함유된 욕실 청소 세제를 덥석 구입하지 않는지. 상당수 욕실용 세제와 하수관 처리제 등은 암모니아와 염소를 함유하고 있다. 문제는 1차 세계대전 때 독일군이 유대인 학살을 위해 이 두 성분을 합쳐 생화학 무기로 사용했다는 것. 용량과 비율의 차이가 있을 뿐, 우리가 아무렇지 않게 사용하는 염소계 세제는 생명을 위협할 수준이라는 것을 인지해야 한다. 번거롭더라도 식초, 물비누, 베이킹파우더, 레몬주스 등을 이용해 천연 세제를 만들어 사용하자. 부득이 시판용 염소계 세제를 사용해야 한다면 반드시 욕실에 환풍 기를 틀고 집 안 곳곳의 창문을 열어두는 것이 좋다.

3.화장대 예뻐지려다 노안 된다
화장품은 위험한 화학 성분이 함유되어 내분비계를 교란하는 원천. 지금부터라도 화장품 안의 수은, 납, 포름알데히드, 파라벤, 트리클로산, 태반 등의 성분을 찾아보는 것이 좋다. 미국 환경 연구 단체 EWG의 화장품 성분 데이터 사이트(www.cosmeticsdatabase. com)를 이용해보자. 당장 퇴출해야 할 화장품 성분 열람이 가능하다. 0부터 10까지 숫자로 안전도를 표시해두었는데 숫자가 높을수록 해롭다.

4.옷장 드라이클리닝은 독소 세탁?
드라이클리닝을 할 때 사용되는 에틸렌은 피부가 쉽게 흡수한다. 에틸렌이 흡수되면 어지럽고 눈이 침침하며 매스꺼운 증상이 나타나기도 한다. EPA 보고에 따르면 눅눅한 옷에서 발생하는 기체는 집 안 공기를 오염시키는 원인 중의 하나. 드라이클리닝 해 가져온 옷은 즉시 비닐을 벗기고 최소 4일 동안 통풍이 잘되는 곳에서 자연 건조한 뒤 옷장에 보관하거나 입는 것이 안전하다.

5.신발장 독소 아파트
신발장 속은 독소 아파트라고 해도 과언이 아니다. 발에서 발생한 진드기가 우글거리고, 외부에서 유입된 각종 흙과 먼지도 세균 덩어리. 더욱이 환기하지 않고 문을 꼭 닫아놓기 때문에 독소가 증식하기 좋은 환경. 신발장에 숯과 같은 자연 가습제를 두는 것은 물론, 주기적으로 신발을 베란다 햇볕에 말리는 것이 독소 퇴치의 정답!

Special Part 2

독소 비켜!
내 몸에 딱 맞는 유형별 해독 프로그램

독소가 만연한 일상에서 독소를 피할 수 없다면 당당히 맞서는 것이 정답! 내게 맞는 다양한 해독 방법을 통해 독소는 쏘~옥, 건강은 꽉 채워보는 어떨까? 음식과 운동, 단식으로 무장된 실속 해독 프로그램 Step by step.

취재 유병아 리포터 bayou84@naver.com·박선순 리포터 ss7262@hanmail.net
도움말 김진혁 원장(대전 동원미즈한의원)·서은경 원장(생생한의원)이윤경 교수(차움 종합진료팀 가정의학과)
참고 도서 <독 빼고 살 빼는 디톡스 다이어트> <누구나 47kg되는 디톡스 혁명>

Step 1 밥상에 해법이 있다! ‘음식 해독’

대전 동원미즈한의원 김진혁 원장은 “잘못된 식습관과 섭생이 독소의 효과적인 배출을 가로막아 악순환의 고리를 만든다. 여기에 인체에서 발생하는 독소가 더해지면 문제는 심각해진다. 이렇게 쌓인 독소는 인체의 순환과 균형을 깨뜨려 감각을 마비시키고 조직을 손상시킨다”며 식생활의 중요성을 설명했다. 생생한의원 서은경 원장은 “음식은 생명을 유지하게 하지만, 음식으로 인해 건강을 망칠 수도 있다. 식사는 독소를 흡수하는 과정이며 배설은 독소를 내보내는 과정이므로, 적게 먹고 많이 배설하는 것이 건강법”이라고 설명한다. 건강을 지키기 위한 해독에서 음식이 중요한 이유다.

Plus Tip 독소 배출을 도와주는 한방차

1. 당귀차 변비 해소에 효과가 있으며, 하체 비만인 사람에게 좋다.
   몸을 따뜻하게 만들어주기 때문에 혈액순환이 잘 안 되고 손발이 차가운 사람에게 권할 만하다.
2. 두충엽차 콜레스테롤을 줄여주어 다이어트에 좋다. 혈액순환을 촉진해 노폐물 배출 효과도 기대할 수 있다.
3. 박하차 스트레스로 기운이 뭉치고 기혈의 순환이 나빠 살이 찐 사람에게 효과가 있다.

약이 되는 음식

1.마늘 최고의 항암 식품.
혈관을 강하게 만들어주며, 간의 콜레스테롤 합성을 막는다. 마늘에 함유된 비타민 B와 글리코겐이 간에 축적된 피로를 풀어주며, 스트레스 해소에 도움을 준다.

2.양파 중금속이 몸에 쌓이는 것을 방지한다.
심신을 편안하게 이완해주며, 혈당과 중성지방 수치를 낮추는 효과가 있다.

3.미나리 폐와 기관지를 보호하며, 몸의 산성화를 막는다.
숙취 해소 효과가 뛰어나 갈증을 풀어주고 머리를 맑게 해준다. 미나리의 식이섬유는 장운동을 촉진한다.

4.콩 색깔마다 해독 작용이 다르다.
공해 해독 작용은 물론, 콜레스테롤 수치를 낮춰준다.
올리고당이 풍부해 대장 건강을 지켜주고, 섬유질이 다량 함유되어 소화기를 튼튼하게 해준다.

5.돼지고기 불포화지방산이 풍부해탄산가스를 중화하고, 폐에 쌓인 공해 물질을 없애준다.
붉은 살코기는 위장 속의 중금속을 배출하는 등 해독 효과가 뛰어나다.

6.굴 몸에서 중금속을 해독하는 단백질을 합성한다.
몸속에 쌓인 납을 배출하는 아연이 다량 함유되었다.

이밖에 미역은 중금속을, 파래는 니코틴을, 현미는 농약 성분을, 녹두는 노폐물을 녹여서
배설하는 효능이 있으며, 시금치 뿌리에 함유된 구리와 망간은 요산을 배출하는 데 효과적이다.

독이 되는 음식

1.술 술은 칼로리가 높고 체내 영양소 분해를 방해한다. 체내에 흡수된 지방이
제대로 분해되지 못하면 내장 비만과 동맥경화 등의 원인이 된다.

2.튀김 음식을 튀길 때 산화된 기름은 몸속에서 활성산소를 발생시킨다.
활성산소는 세포막이나 적혈구 등을 공격해 암, 심장병 등 각종 질병을 일으킨다.

3.설탕 여러 단계를 거쳐 가공된 설탕에는 칼로리만 남아 독성과 중독성이 강하다.
설탕은 콜레스테롤 수치와 지방 농도를 올리고, 우울증과 당뇨병을 불러일으킨다.

4.햄 햄이나 소시지 같은 가공 육류는 칼로리는 높은 데 반해 비타민이나 무기질은 부족하다.
인공감미료나 방부제, 발색제 등 인체에 유해한 성분이 들어 있다.

5.밀가루 식품 영양의 핵심인 껍질과 씨눈이 제거된 정제 밀가루에는 표백제와 방부제가 첨가된다.
탄수화물 덩어리라 혈당을 높여 몸에 지방으로 쌓인다. 배설이 잘 안 돼 변비를 일으킨다.

6.패스트푸드 햄버거, 피자 등의 패스트푸드는 영양 불균형과 비만을 초래하고.
콜레스테롤 수치를 높여 심장 질환이나 뇌졸중 발생 위험을 높인다.

Step 2 단식·목욕·운동 해독

독이 없는 음식을 잘 먹는 것만큼 잘 굶는 것도 해독에서 중요한 요소. 여기에 목욕과 간단한 운동만으로도 몸은 깃털처럼 가벼워질 수 있다.

1) 단식 해독
단식을 하면 장과 간의 해독 능력이 극대화된다. 우선 장으로 들어오던 독소들의 양이 줄어든다. 본인도 모르고 먹는 알레르기 반응을 일으키는 음식의 섭취가 줄어들면서 면역계, 알레르기 계통이 해독되는 것. 간의 해독에는 1단계와 2단계 과정이 있다. 1단계에서는 몸에 들어온 독소들을 분리수거 하고, 2단계에서 이 독소들을 아미노산, 효소를 통해 몸 밖(소변, 대변, 땀 등)으로 내보낸다. 차움 종합진료팀 가정의학과 이윤경 교수는 “단식 후 배출되지 못한 독소로 인해 어지럽고 매스꺼우며 기운이 없어 몸이 무거워지는 등 부작용을 초래할 수 있다. 따라서 모든 사람에게 단식을 권유하지는 않는다”고 전한다.

Plus Tip 주말 해독 단식 이렇게!

1. 주말 물 단식 해독은 금요일 저녁부터 일요일 아침까지 물만 마시는 비교적 간단한 방법.
2. 이때 섭취하는 물의 양은 2~4리터.
   일요일 점심부터는 과일이나 채소, 죽 등을 먹으므로 실제로는 토요일 하루 정도 단식을 한다고 보면 된다.
3. 당뇨나 갑상샘 기능 이상 등의 질병이 있거나 저체중, 저혈당, 허약 체질인 사람은 절대 금물.

2) 목욕 해독
다양한 목욕 해독이 있지만 중요한 것은 자신에게 가장 알맞은 방법을 이용하는 것. 목욕 후 신체가 가뿐해지고 기분이 좋아지는 것이 적당한 목욕 해독이다. 땀을 통한 수분 손실을 보충하기 위해 목욕 전후 한 컵씩, 30분 후에 물 한 컵을 더 마시면 해독에 효과적이다.

Plus Tip 불필요한 지방의 독을 제거하는 방법

1. 두 손을 포개 배꼽을 중심으로 크게 원을 그리며 시계 방향으로 둥글린다.
2. 두 손을 포개 상복부 위장 부위의 경혈을 중심으로 작은 원을 그리며 둥글린다.
3. 두 손을 포개 하복부 자궁 부위의 경혈을 작은 원을 그리며 둥글린다.

3) 운동 해독
운동은 온몸의 혈류와 림프의 순환을 원활히 해 산소나 영양분이 세포 말단까지 잘 전달되며, 세포에 쌓인 독소를 잘 제거한다. 또 운동을 통해 축적된 독소를 땀으로 배출하거나 독소가 많이 쌓인 지방조직이 분해되며, 장을 자극해 배설을 원활하게 해준다. 기본적으로 운동은 일주일에 5회, 30분 이상, 등에 살짝 땀이 밸 정도로 하는 것이 좋다. 처음부터 무리한 운동은 부상을 당하거나 젖산이 많이 쌓여 피로를 유발할 수 있으니 유의.

Plus Tip 불필요한 지방의 독을 제거하는 방법

1. 두 손을 포개 배꼽을 중심으로 크게 원을 그리며 시계 방향으로 둥글린다.
2. 두 손을 포개 상복부 위장 부위의 경혈을 중심으로 작은 원을 그리며 둥글린다.
3. 두 손을 포개 하복부 자궁 부위의 경혈을 작은 원을 그리며 둥글린다. 
   
   
   
   

[해봉]

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