어제 일기를 오늘에야 올리네여 토열밤 칭구들이랑 노느라구 잠을 못잤더니 피곤햇었나바여 그날일기는 그날 씁시다 ~! - 공익광고 협의회 - ㅡㅡ;
◆식 사
아점 : 밥/ 계란 후라이/ 스팸 3조각/ 상치/ 김치 / 만두 1개- 350kcal
저녁 : 감자탕 / 밥 2숟갈/ 오이/ 고추 - 600kcal
기타 : 밀크커피 2잔/ 쿠키 1조각 - 150kcal
총 섭 취 열 량 : 1100kcal
◆운 동
걷기 : 40분 - 200kcal
총 운 동 소 비 열 량 : 200kcal
보시다시피, 바른 생활이 아니었뜨래쪄 칭구집에서 자다 보니, 세끼 골고루 챙겨먹지 못햇구... 저녁은 올만에 외식이라 오버해꾸여 게다가 일욜이라 헬쑤두 못하구...
그래두 저녁을 6시 이전에 먹었으니, 그거라두 위안을 삼아야겠지여~ 글구 운동은 또 오늘부터 열씸히 함 되자나여 ㅎㅎ
지난 18일 동안의 일기를 보니, 저녁에 운동을 한 주가 아침에 운동을 한 주보다 체중이 더 감소됏더라구여 원인을 분석해보니,아마두..저녁에 운동을 한 날은 식사를 바나나나 우유로 간단하게 대체하구 에너지를 소비해조서 그런거 같아여...반대루 아침에 운동을 한 날은 저녁에 집에 들어가 이것저것 좀 먹어서 그런거 같구..
아무래두 다욧은 운동 못지않게 먹는거 조절하는게 중요한 듯 싶네여 ^^
오늘은 월욜~~ 한주 또 열씸히 해서 이번주는 40kg대 굳히기에 들어가야져 목표 체중 49kg~~~~!!!
저 할수 잇을꺼에여~
오늘은 퇴근하구 헬쑤장두 바루 갈꺼구여
오늘의 목표 운동량
싸 이 클 : 25분 - 110kcal
러 닝 머 신 : 55분 - 350kcal