베개 하나 때문에

[협 원]

안

23년 2월 17일 네이버에서 받은 메일.

나의 정보글이 sns에서 이슈가

되고 난 이후 수 많은

베개 업체에서 공격을 받고 있다.

당신들의 이익을 위해서

내 글을 어떻게서든 내리려 하겠지.

하지만 두고봐라.

내가 눈 하나 꿈뻑할 것 같나?

설령 내 집에 찾아와서 협박을 한다 해도

멈추지 않고 끝까지 악바리로,

당신들이 소비자들을 우롱하는

파렴치한 행위를 막을 것이다.

내 글을 내리거나, 반박을 하고 싶다면

이 글처럼 논문, 학술자료,

인체실험결과 등 과학적 기반에 맞는

사실 자료를 가지고 와라.전한 베개 고르는 방법에 대한

모든 정보를 담았습니다.

※ 미리 경고합니다.

이 글은 잘못된 베개로 인해

목 디스크 수술까지 받게 된 사람이

수 년의 경험과 연구로 알게 된

올바른 베개의 선택 기준을

알려드리는 글입니다.

5분만에 읽을 수 있는 글이지만

지금 사용하고 있는

베개를 찢어버릴 정도의

충격적 내용이 담겨있으니

불편하신 분이라면

뒤로 가기를 눌러주세요.

하지만 저처럼

베개 유목민으로써

고통 받고 있는 분이라면

꼭 읽을 것을 권장 드립니다.

동시에,

배게 판매 업자들한테 전한다.

사진 삭제링크

사진 설명을 입력하세요.

나 하나 막아보겠다고

변리사, 변호사 등 의미 없는

돈과 시간 쓰지 말고, 차라리 그 시간에

제품 개발이나 더 해라.

사진 삭제링크

사진 설명을 입력하세요.

< 긴급공지 - 감사인사 >

단순하게 베개에 대한

내용을 공유했을 뿐인데,

제 정보글이 네이버 메인,

인기게시글 등에 소개되면서

119,314명이 읽어주셨고,

xx건강 수면협회에서 컨텐츠 우수상을

받기도 하였습니다. 너무 감사드립니다.

앞으로도 수면과 건강에 관련된

숨겨진 진실을 공유하겠습니다.

편의상 반말로 작성하며,

바로 본론으로 시작하겠습니다.

본인소개 -

나는 A사에서 근무하고 있는

30대 연구원이다.

내 직업 특성상 하루 종일 의자에

앉아있어야하고, 당직으로 인한

불규칙한 수면 생활 때문인지

근무 3년차부터 뒷 목이 뻣뻣해지고 팔까지

저리기 시작했다.

가장 큰 고통은 잠을 잘 때 시작됐다.

누울 땐 괜찮다가도 슬슬 통증이 오더니,

일어나면 목이 굳은 것 처럼 뻑뻑했고

일상생활에 불편함까지 생길 정도였다.

하지만 주변 동료들도 다 그렇다길래,

안일하게 생각하고 힘들게 잠을 청했다.

하지만, 내 목은 썩어가고 있었다.

그렇게 증상을 무시하고 2년이지나게되자,

목을 굽히는 것 자체가 너무 힘들었고,

결국 추간판 탈출증 (목 디스크)

판정을 받게됐다.

신경차단술 같은 비수술적 치료를 했음에도 불구하고 나아지지 않아서

입원 수술까지 받게 됐지만,

누웠을 때의 고통은 여전했다.

제발.. 고통 없이

편하게 자고 싶다..

출처 입력

간절한 이 마음 하나로,

도수치료, 물리치료 등등..

할 수 있는 건 다 해봤다.

이 중 하나는 경추 베개였고

의사가 설계했다는,

유명한 oo 브랜드 베개 광고를 보게 되었다.

이 베개를 사용하면 디스크는 물론

완벽한 수면까지 할 수 있다고

의사가 설명하길래,

지푸라기라도 잡는 심정으로

한개당 45만원이 되는 거금을 주고

다양한 성능의 기능성 베개를 구매하였다.

그런데..

몇 주가 지나자 어깨와 목이

수술 전 보다 미칠 듯이 아파지기 시작했다.

혹시나 싶어 다른 브랜드의

물리치료사가 만든 베개,

베개 장인이 만든 베개 등 3개의 베개를

더 써봤지만 증상은 똑같았다.

원인은 베개에 있었다.

오히려 나에게 맞지 않는

지나친 높이 조절 기능으로

목 디스크가 심해진 것이다.

나는 이 사실에 너무 분노했다.

아니,

건강이 좋아지지는 못할망정

사용하기 전 보다 더 악화되는 베개라면

이건 베개가 아니라 쓰레기 아닌가?

하지만 내가 할 수 있는 건

업체에 항의를 하고 환불을

받는 게 전부였다.

사진 삭제링크

사진 설명을 입력하세요.

이때부터 나는 편안하고 올바른 베개를 찾기 위해 수면,수면자세,

근육 관련 논문까지 읽고 미친 듯이 공부하고 연구했다.

원래 하던 "연구" 업무 특성상

무언가를 파헤치고,

원인과 결과를 찾는 과정은

내게 그리 어려운 일이 아니었다.

그렇게 '6개월' 동안

'15개' 의 베개 관련한 논문과

'5,000개' 가 넘는 국내 베개들의

리뷰를 모두 분석하였다.

그리고,

더 큰 충격에 빠지게 됐다.

내가.. 아니 우리가..

몇십년동안 속고 살았다니..

출처 입력

베개의 경추각도에 따른 목의 피로도 변화에 관한 연구 - 이창민 신광현 유중현

더 많은 피해자가 생기지 않도록,

내가 발견한 베개에 대한 진실을

이 글을 통해 모조리 폭로하기로 마음먹었다.

당신이 이 글에 5분만 투자할 수 있다면,

베개의 숨겨진 진실을 알게 되어,

올바른 베개를 통해 건강하게

수면 할 수 있는 방법을 알게 될 것이다.

글의 목차는 이렇다.

1. 우리가 베개를 실패하는 이유

2. 베개를 고르는 기준

3. 당신에게 딱 맞는 건강한 베개

출처 입력

당신이 바쁜 거 안다.

빠르게 건강한 베개를 알고 싶다면

지금 당장 3번을 봐도 좋다.

하지만 피 같은 돈을 아끼고 싶다면

1번은 놓치지 않길 바란다.

그럼,

시작한다.

< 1. 우리가 베개를

실패하는 이유 >

사진 삭제링크

사진 설명을 입력하세요.

급격하게 늘어가는 수면 장애와 수면 시장

해가 거듭할수록

수면 장애로 고통 받고 있는

사람들이 늘고 있다.

때문에 수면 시장 역시

지속적으로 상승하고 있는 상황이며,

이 중 베개가 차지하는 비중은

약 50%로 규모가 엄청나다.

하지만 이렇게 시장은 커지고 있지만

베개에 대한 제대로 된 정보는

찾기가 어려운 상황이다.

가장 큰 문제는,

소비자들의 간절함을 노려

업체들은 입을 모아

허위,과장 광고를 하고 있다는 거다.

자기들의 제품을 사용하면,

수면장애 및 불면증,목디스크와 같은

만병질환이 해결된다는

마법같은 효과를 말이다.

(내가 당했던 것 처럼...)

효과는 둘째치고,

의료기기 인증?

베개는 절대 의료기기 아니다.

베개는 교정치료를 하는 의료기기가 아닌,

편안하게 잠들 수 있게끔,

숙면에 가장 도움이 되어야 하는 도구이다.

하지만,

6910개의 업체에서는 "의료기기"로써

경추질환의 해결이 된다는 "허위광고"를

하고 있었던 것이다..

식약처 인증 의료기기 라는 말에 현혹되어,

"의료기기니까 괜찮겠지.." 하며 구매해

피해를 본 소비자들이 한 둘이 아니다.

베개의 정보를 몰라 잘못된 선택으로 고통받은 소비자들

진실을 알 리 없는 평범한 소비자들은

베개업계에서 주장하는,

왜곡된 진실에 속아 그토록 중요한 베개를

잘못 선택할 수 밖에 없었다.

그렇다면

우리는 어떠한 베개를 선택해야 하는가?

올바른 수면과 건강을 위해,

반드시 참고해야 하는 기준이 존재한다.

이 내용을 모른다면 잘못된 베개를 통해

건강을 해칠 수 밖에 없을 것이다.

내 연구 조사와 경험을 바탕으로,

지금부터 당신에게 도움이 될만한

베개 고르는 기준에 대해서 설명해 보겠다.

수면건강은 물론

100만원 이상 아낄 수 있는 꿀팁이니

집중하길 바란다.

< 베개를 고르는 기준 >

1. 높이

내가 연구하면서 찾은

올바른 한가지 진실은,

바로 높이였다.

사실, 이 한 가지만 알고 있어도

베개에 대한 선택 기준은

모두 사라진다.

왜 한국이 목 디스크 비율이

가장 높은 나라중 하나로 속할까?

그 이유는 간단하다.

주변 가정집을 둘러 보면 된다.

(당신 집에 있는 베개의 높이를 재보길.)

가정집 90% 이상이

10CM - 15CM 이상의 베개를

사용하는 것을 쉽게 찾을 수 있을 것이다.

그리고 여전히 오늘날에도

업체들이 10CM 이상의 베개를 주로 판매

하는 것을 쇼핑창에서 확인할 수 있다.

거리낌 없이 우리가 높은 베개를 쓴 이유는

업체들이 목 높은 베개를 많이

광고하기도 하고,

목이 편하기도 해서 건강한 느낌이 들기에

전혀 문제가 될 것이 없다고 느껴서이다.

하지만

이와 같이 높은 베개는,

"목 디스크에 치명적인 원인이 된다."

높은베개를 1시간 사용하자 경추 신경이 늘어나게 된 모습.

결론부터 말하자면,

높은 베개를 쓰면 쓸 수록

목 건강은 나빠진다.

거북목이 있거나,

목디스크가 발현되고 있다면,

높은 베개에 불편함을 느끼지 못한다.

목이 굽어 앞쪽 근육이 짧아져 있기 때문이다.

하지만, 이와 같은 안일함이

당신의 목통증을 점점 더 심화시킬 것이며

결국 목디스크의 원인이 될 것이다.

고침단명이라는 옛말이 있다.

높은 베개를 쓰면 수명이 짧아진다는 얘기다.

당신이 목디스크 질환을 얻고 싶다면

높은 베개를 써도 된다.

하지만 건강한 목을 통해

질 높은 수면과 삶을 살고 싶다면

높은 베개는 위험하다.

높은 베개가 위험하다면,

그럼 어느 정도의 높이가

가장 적합한걸까?

베개 높이와 목통증에 관한 상관관계 연구 2011 - 권기웅

베개 높이와 목 통증관계를

연구한 논문 자료를 보면

연구 대상자들이 보유한

베개 높이 평균은 9.9cm였지만

통증이 가장 적다고

느낀 베개의 높이는 7.1cm였다.

베개가 높아질수록

통증이 심해진다고 얘기했다.

영동세브란스에서발표한 연구자료에는,

머리가 들리지 않는,

6~8cm를 사용했던 사람들이

경추 질환이 없다고 발표했다.

23년, 현 시중엔 여기저길 둘러봐도,

높은 베개가 너무 나도 많다.

다른건 몰라도

높은 배게를 쓰면 수면은 물론,

건강에 있어 100% 망한다.

그러니 꼭,

6~8cm 사이의 베개를 선택하자.

2. 경추 커브의 유무

사진 삭제링크

사진 설명을 입력하세요.

C커브가 필요한 경추

우리 몸은 3가지 커브가 있다.

허리 부분의 요추, 등 부분의 흉추,

마지막으로 목 부분의 경추다.

경추는 척주 가장 윗 부분에 위치하며

7개의 추골로 구성이 되어있다.

해부학적으로 척수와

신경근을 감싸고 있으며,

그 상부는 뇌간의 하부와 직접 연결되어 있기에,

경추의 안정성은 매우 중요하다.

경추가 무너질 경우

흔히 말하는 추간판 탈출증 (목디스크)에

가장 큰 원인이 된다.

특히나,

컴퓨터나 책상에서 오래도록

시간을 보내거나

스마트 기기로 인한

거북목 현상이 많은 현 시대 특성상

24시간 중 1/3을 담당하는 수면시간에

바른 자세와 목의 피로도를

낮추는 게 필수이다.

그렇기에,

베개의 목받침이 경추에 맞춰서

제작되었는지 확인을 해야 한다.

C자 경추커브가 있는 베게

경추 커버가 없다면

아무리 베개의 높이를 잘 맞춘다해도

목디스크의 위험에서 벗어날 수 없는 것을

꼭 인지하고 있자.

3.소재

많은 사람들이 소재의 특성을 모르고있다.

유행한다는 이유나,

저렴하고, 남들이 좋다고 하니 그냥 산다.

이번 단락은

머리에 열이 많거나 피부가 예민한 사람은

집중해서 보길 바란다.

< 솜, 라텍스, 메모리폼 베개에 대해서 >

솜 베개

솜 베개는 가장 대중적이며

흔하게 사용하는 베개의 종류다.

다양한 베개의 종류가 생겼지만 아직까지도

가장 많은 소비자들이 사용하고 있다.

일반적으로 가장 흔하게 접할 수 있는 베개이며,

가장 많이 판매 된 베개라고도 볼 수 있다.

저렴한 원가로 빠르게 생산이 가능한

솜 베개는 90년대 급속도로 성장하면서

국내 베개 시장을 장악했다.

장점으로는 가격이 저렴하고,

세탁이 가능하다는 것이 있으며

솜 베개의 가장 큰 단점은

솜의 특성상, 높이와

C-커브를 전혀 고려하지 않았기 때문에

어깨와 경추, 목에 큰 악영향을 주는 것이다.

어깨와 목 통증을 경험한 인구 수는

전 국민의 80% 이상이다.

이 중 잘못 된 습관과 베개 사용으로

목 디스크 환자 수는 120만명 이상으로 집계된다.

나이는 50-80세에서 가장 많이 발생하는데

그 이유는 일반 솜 베개를 오랫동안 사용했기 때문이다.

오랜시간 잘못된 습관과 솜 베개 사용으로

요추 경추 추간판 탈출증(목 디스크) 같은

질환을 많이 겪게 되는것이다.

그렇기에 일반 솜 베개는

절대 쓰지 말것을 당부드린다.

라텍스

라텍스는 동남아시아의

고무나무에서 추출된다.

메모리폼과 마찬가지로

탄성이 좋다는 장점이 있고,

가격이 그리 비싸지 않기에

다양한 업체에서 양산화 후 판매하고 있다.

하지만 100% 천연 라텍스를 찾기가 어렵고

100%라고 사기를 치는 업체들도 많다.

소비자를 기만하는 양심없는 업체들

문제는 이런 합성 라텍스에서

폐암을 유발하는 라돈이

나올 수 있다는 것이다.

또한 라텍스는 또한 열에 약하기 때문에

열을 가하면 딱딱해지거나

경화현상으로 가루가 날릴 수 있다.

이는 호흡기 질환을 유발할 수 있기에

각별히 조심해야 한다.

가루가 날리는 라텍스베개.

올바른 수면, 목건강을 잡기도 전에

호흡기 질환때문에 고생할 수 있다.

메모리폼

라텍스의 대체제로 부각되었고

NASA에서 개발한 메모리폼이다.

이름에서 알수 있듯이 물리적 힘을 제거하면

형태가 원래대로 돌아오는데 탁월하다

1960년대 미국 항공 우주국이 개발한 것으로

밀도는 높지만 탄성이 낮아서

아무리 강한 충격도

95% 이상 흡수할 수 있다.

최종결론 요약

누구나 원하지만 아무도 알려주지 않았던

불편한 진실과 베개를 고르는 기준에

대해서 알아보았다.

복습 차원으로,

다시 한 번 요약해보겠다.

베개를 선택할 때는

단 3가지만 확인하면 된다.

1. 높이 : 6~8CM 높이가 되는 베개를 선택해라.

2. 경추 : C커브가 있어 경추를 보호할 수 있는 베개를 선택해라.

3. 소재 : 메모리폼 베개를 사용해라.

이 3가지만 알고 있어도,

평생 당신의 목을 보호하고

편안한 잠을 잘 수 있는 베개를 선택할 수 있을 것이다.

<쓰레기같은 베개를 거를 수 있다.>

이제, 마지막으로

시중에 있는 위 3가지에 적합되는

제품을 알아보겠다.

※ 광고로 오해 받을 수 있기에,

제품명,브랜드 공개는 하지 않을 것을 미리 알린다.

" 최종결론 "

< 3. 당신에게 딱 맞는 베개 >

현재 가장 인기있는 베개 중

위 3가지 기준으로 6개를 선정하였다.

1위 - D사 (3번)

가장 중요한 부분인,

높이 부분에서 가장 적합한 7CM 였으며,

100% 메모리폼 소재 및 경추 유무 등

모든 부분에서 적절한 성능을 갖췄다.

여러가지 베개들 중, 유일하게

건강에 가장 적합한 베개라고 생각된다.

(단점은 직접 만드는 제품이라 품절이 길다,

에약 배송으로 오래 기다려야 한다.)

2위 - U사 (6번)

가격이 다소 아쉬우나,

제품의 소재부터 프리미엄 메모리폼이며,

높이와 경추 유무가 적절했다.

여러가지 장점이 많지만,

가격이 조금 아쉽다

대신 환불제도가 있으니

직접사용해보고 판단이 가능하다

마치며...

길고 길었던 수년 간의 베개선택 방법이

막을 내렸습니다.

참 후련하면서도 뜻 깊은 일을 했다는 생각이 드네요.

그간 잘못된 베개로 인한, 고통스러운 숙면 때문에

저도 정말 많이 힘들었습니다.

그리고 찾은 답은

단, 하나였습니다.

당신에게 딱 맞는 베개는.

판매량이 가장 높은 베개도 아니고

당신 지인이 추천하는 베개도 아니고

인체공학적인 베개도 결코 아닙니다.

올바른 높이와 경추를 생각한,

건강한 베개만이 당신에게 적합한 베개입니다.

부디 이 글을 읽고,

수면과 건강에 도움을 받으셨으면 좋겠습니다.

긴 글 읽어주셔서 감사합니다.

글쓴이...수석연구원 최현

최승규 한마디

최승규 베개 높이는  10cm 입니다

본글 작가님께 연구 결과를 공개해 주심에 감사 드립니다

최승규는 20대 중반. 목 디스크 진단

물리적 치료기(교정기=목 받치는기구 ) 착용 권장 (중부시립병원.신촌 연세대병원) 받았으나

기구 구입하였으나 경제활동에 부담되여 사용하지 않았읍니다

항상 좌우 돌리는데 부담되는것을 감수하면서 (왼쪽 시선 몸까지) 일생 살았고

30 여년전 부터 새벽산행시 정지운동에 목 운동을 추가 현재까지 실시하고 있읍니다

언제부터 인지 알길 없으나...

머리를 왼쪽으로 돌리는데 느낌없이 무심하게 돌리게 되였는데...

언제부터 인지 알길 없읍니다

수십번 제 불로그에 올라오는 영상 입니다 마는

산행.반환점에서 실행하는 정지운동 15분내외(현재10분)중

목 운동 맨 처음 시작 합니다

2023년9월29일 04시40분.

(어제.추석날 새벽) 12분 실행(시작.목운동부터)모습

나 스스로 이전 보다 부자연 스러움 거의 없는 편안한 목 운동

2017년10월1일

정지운동 최초 촬영

[편사]

아주 좋은 정보입니다
수석연구원 최현님 정말 수고가 많으셨습니다

이 정보를 올린 협원님 수고가 많으셨습니다

사람마다 체질이 다르고 모습도 다르고
정말 다양합니다
현대의학과 정치 종교 법조계의 불편한 진실이
있기에....일반 사람들이 그 불편한 진실을
건드리면....
때론 아주 곤란한 상황까지 가게 되는 경우가 있습니다

제 생각에는 사람마다 체형이 다르므로 딱 정답이
없다고 봅니다

목길이가 짧은 사람은 베개 높이가 얕아야 하고
반면에 목길이가 기린처럼 긴 사람은 그만큼 높이가
높아야 할것입니다

목길이가 아주 짦은 사람은 베개를 안 베고 자야
편하고 잠도 잘 잠니다

결론은 목길이와 높이를 잘 맞춰야 좋은 방법이라고
생각합니다....

[협 원]

편사님 말씀에 공감 합니다...
서 있을때 그 자세 그대로 누워 잠자는게 가장 좋은 방법 아닐까 ?
맞는 방법 아니다 옳다 생각도 없이
저는 그렇게만 생각하면서 살았읍니다

[화성]

베개가 편해야 잠을 잘 자고 일어나지요