칼륨에 대한 모든 정보
칼륨은 체내에서 중요한 역할을 하는 필수 미네랄입니다. 근육 기능, 신경 전달, 혈압 조절 등에 관여합니다. 칼륨은 또한 체내 수분 균형 유지에도 도움이 됩니다.
정상 칼륨 수치
- 성인의 정상 혈중 칼륨 농도는 3.5~5.5 mEq/L입니다.
- 칼륨 수치가 이 범위를 벗어나면 건강 문제로 이어질 수 있습니다.
칼륨 부족 증상
- 근육 약화
- 피로
- 불규칙적인 심장 박동
- 변비
- 메스꺼움
- 구토
칼륨 과다 증상
칼륨이 풍부한 음식
- 과일: 바나나, 아보카도, 오렌지, 멜론, 포도, 토마토
- 채소: 시금치, 감자, 고구마, 브로콜리, 완두콩
- 육류: 연어, 닭고기, 칠면조
- 견과류 및 씨앗: 아몬드, 호두, 해바라기 씨앗
- 두부 및 콩류: 두부, 렌즈콩, 흰콩
칼륨 섭취 방법
- 칼륨이 풍부한 음식을 식단에 포함하십시오.
- 칼륨 보충제를 복용할 수도 있지만 의사와 상담하는 것이 중요합니다.
- 너무 많은 칼륨을 섭취하면 위험할 수 있으므로 의사와 상담하여 적절한 섭취량을 결정하는 것이 중요합니다.
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