Natural Turn
1. Natural Turn 예비보 첫 왼발 무릎을 굽히지 않고 들어가고 있습니다.
2. 남자 왼팔과 손이 치켜 올려집니다.
이를 위해 출발부터 몸 전진속도 보다 더욱 빠르게
왼팔과 손을 먼저 보내줘야 라이징이 됩니다.
몸 전진속도와 왼팔 속도를 같게하면 팔 라이징이
잘 안됩니다. - 위 설명 대단히 중요.
추가: 출발시 왼팔을 더욱 빠르게 앞으로 보내면서
출발할때 (영상에서는 보이지는 않지만)
-- 팔의 힘을 조금 아래로 내려주면서
반동의 힘을 이용하면 라이징에 수월합니다.
3. 라이징 할때 힘을 지탱하고 있는 왼발(Toe)에
오른발을 모으는 힘을 받아야 라이징이 잘 됩니다.
4. (등뼈 사용법 글도 참조) 전진하는 자신의 등뼈의
힘을 체내를 통해 몸체 라이징선
(왼발 토에서 몸의 왼가슴 젖꽂지위 까지의)
일직선에 겹치도록 해 라이징을 아름답게 나타내
주어야 합니다.
5. 각 스텝마다 힘의 분배는 첫 예비보를 지날때
약 60% , 제 일보 오른발 지날때 약 30% ,
다음 라이징시는 5%로 라이징.
남은 5%를 라이징 끝난후 다음 동작으로 이동
시 사용. (5% 남겨서 다음 스텝에 사용)
100% 모두 사용하면, 몸체힘이 전혀없는 상태가 되어
다음으로 연결이 어려워진다. - 중요.
Natural Turn ( & Pivot Turn )
1. 정자세로 준비보를 딛은후 먼저 N박자의 왼발을 나가고 이 왼발위를 몸체가 지날때
정확히 정자세로 양팔사이가 일직선을 유지하면서 지나게 됩니다.
2. 다음 #1 박자의 오른발을 디딜때 일직진선상에서 조금은 오른쪽편으로 발을 딛고, 다음 마지막 라이징을 위한 위치에 왼발을 딛어주어 약간 직삼각형모양의 선을 나타내면서 그 끝에 라이징을 하면 편해집니다.
3. 이 오른발을 딛어주시면서 왼팔을 앞으로 많이 보내기 시작하여(스윙) 다음 박자 #2의 라이징
중에서는 이미 이 왼팔이 완전 사이드 자세의 왼팔높이가 되어 있어야 합니다. (팔을 스피드있게)
4. 박자 끝 2 끝에서 왼발로 오른발이 모이면서 완전한 라이징이 됩니다.
5. 라이징 끝에서 등뼈의 움직임 선을 왼발 라이징선상에 일치 시켜주시는것을 잊지 말고
정확히 일치 시키면서, 아름다운 두사람의 라이징을 합니다.
Pivot Turn
동영상을 보면 Pivot Turn 후 즉시 자신의 왼발
바닥을 다음 턴을 쉽게 하기 위하여 즉시 빠르게
방향전환을 하는 것을 볼 수 있습니다. - 중요
(발 바닥 방향전환 반복 연습 필수!)
참조: 턴에서 목을 더욱 위로 뽑고 머리는 천장으로 최대로 솟아오르게 하면서
양어깨뼈를 눌려주시면서 동시에 양팔굽을 평소보다 더욱 아래로 내려주어 돌도록 권해 드립니다.
이로서 더욱 힘차게 턴을 할수가 있습니다.
이 턴을 할때 왼팔과 손을 일직선상으로 힘차게 보내면 턴이 타원형으로 나타나게 됩니다.