<div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1JjKa/f2c1c58aaf9e2a12ec57be87a35013006ae1255a" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1JjKa/f2c1c58aaf9e2a12ec57be87a35013006ae1255a" data-origin-width="730" data-origin-height="751"></div><p style="text-align: justify;"><span style="color: #000000;" data-ke-size="size16">무릎이나 발목 부상을 입을 수 있어 주의해야 한다. 경사진 길을 오르내리면 전신의 하중에 무릎이나 발목에 </span></p><p style="text-align: justify;"><span style="color: #000000;" data-ke-size="size16">과도하게 쏠려 무릎통증이나 발목통증을 유발할 수 있다. </span></p><p style="text-align: justify;"> </p><p style="text-align: justify;"><span style="color: #000000;" data-ke-size="size16">특히 주의해야 하는 부상 중 하나가 반월상 연골판 파열이다. 반월상 연골판은 무릎 내부에서 충격을 흡수, </span></p><p style="text-align: justify;"><span style="color: #000000;" data-ke-size="size16">분산하여 관절의 원활한 움직임을 도와주는 조직이다. </span></p><p style="text-align: justify;"> </p><p style="text-align: justify;"><span style="color: #000000;" data-ke-size="size16">손상 범위가 크지 않은 상태라면 부목이나 압박붕대, 소염제, 진통제 등을 이용해 보존적 치료를 하는 </span></p><p style="text-align: justify;"><span style="color: #000000;" data-ke-size="size16">것만으로도 증상을 개선할 수 있다. </span></p><p style="text-align: justify;"> </p><p style="text-align: justify;"><span style="color: #000000;" data-ke-size="size16">무릎 및 발목 건강을 지키고 싶다면 등산 전 충분한 스트레칭으로 관절의 긴장을 해소해야 한다. 발에 잘 맞는 </span></p><p style="text-align: justify;"><span style="color: #000000;" data-ke-size="size16">신발을 착용하고 보호대, 테이핑 등을 활용하는 것도 유용하다. 체력과 신체 상태를 고려해 적정한 </span></p><p style="text-align: justify;"><span style="color: #000000;" data-ke-size="size16">수준의 등산 코스를 정하고 등산용 스틱을 이용해 체중을 분산하면 보다 안전한 산행을 즐길 수 있다.</span></p>
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