교사 직업병 원인과 대처법
교사는 다양한 직업병을 갖기 쉬운 직군에 속한다,주로 앉아서
수업을 진행하는 어린이집 유치원 보육 교사는 허리 질환 시끄
러운 환경에 노출돼 있는 초등학교 교사는 목소리 질환 학생과
함께 O교시 수업 야자 를 하는 교등학교 교사는 수면질환에 시
달린다,
또 매주 20시간 서서 수업하는 초 중 고등학교 교사는 다리질환
에 취약하다,계속적인 板書판서로 인한 오십견 잘못된 자세로 인
한 척추 질환도 흔하다,직업병의 원인과 대처법을 알아본다,
초등학교 교사와 성대
예송 이빈인후과 음성센터가 병원을 방문한 초등학교 교사 696명
을 조사한 결과 75,6%(526)명이 목소리 혹사가 원인인 성대질환 보
유자였다,가장 흔한것은 성대에 상처가 생기는 성대구중 성대결절
즉 굳은살 성대폴립 일종의 물혹 성대부종 붓기 성대낭종 혹 주머니
다,
교사는 성대 질환이 잇어도 매일 목소리를 사용하기 때문에 치료가
힘들다,따라서 예방이 최선 한양대 구리병원 이빈인후과 이용섭 교
수는 ''성대에 가장 유해한 것은 건조함''이라며 하루2L이상의 물을
수업도중 조금씩 나눠 마시는 게 좋다고''고 조언했다,커피 탄산음료
는 소변량을 늘려 성대를 건조하게 한다,
먼지가 없고 청결한 교실환경을 유지하는 것도 중요하다,마이크를
설치하는것도 한 방법이다,성대가 아플대 침묵은 銀은이고 자연스럽
고 편안하게 말 하는것이 金금이다,속삭이듣이 말 하는것도 성대 일
부분만 사용하는 것이므로 습관적인 헛 기침도 성대 건강을 해친다,
유치원 교사와 허리
앉아서 수업하는 것이 얼핏 서서 하는 것 보다 부담이 덜해 보인다,
그러나 허리에 가해지는 하중은 서 있을때의 1,5배에 달한다,허리
통증을 호소하는 교사가 많은것은 이래서다,
허리질환을 예방하려면 자주 일어나 허리 목을 돌려주는 등 가벼운
스트레칭을 해야한다, 허리 디스크에 상당한 압력이 가해지기 때문
이다,서울 척병원 김동윤 원장은''아이를 안을때도 주의가 요망된다,''
며 가급적 허리를 많이 굽히지 말고 무릎을 구부려 허벅지 근육을 힘
으로 안아 올려라''고 당부했다,
어린이집 유치원에 다니는 아이의 체중은 10~20키로 서서 허리 힘
만으로 들어 올릴 대 허리에 가해지는 부담은 실제 체중의 2배 앉은
채로 안아 올리면 부담은 3배로 늘어난다,
고교 교사와 수면
야간 수업등으로 한 주에 3일은 밤 11시 이후에 귀가하는 교사가
많다,이들 중 상당수는 수면부족을 호소한다,심야 수업이 지속되
면 수면 리듬이 개진다,피로는 물론 당뇨병 고혈앞 등 만성질환으
로 발전할 수 있다,
숨수면센터 박동원 원장은 ''다른보다 출근 시간이 이른 것을감안
해 밤 12시 이전에 잠자리에 들고 주말에도수면 리듬 흐트러지지
않도록 늘 일정한 시간에 일어나야 한다''며''피로가 심할때는 10~
20분의 낮잠이 도움이 된다''고 말했다,
서서 수업하는 교사
한양대 구리병원 재활의학과 한승훈 교수는''판서 할 때는 철판
쪽으로 완전히 돌라서서 하고 말할 때는 학생의 얼굴을 정면으로
향하는 것이 목 어깨 통증 예방에 좋다''며 피로가 심할때는 10~20
분의 낮잠이 도움이 된다,
서서 수업하는 교수
한양대 구리병원 재활의학과 한승훈 교수는''판서할 때는 철판
쪽으로 완전히 돌아서서 하고 말할때는 학생의 얼굴을 정면으로
향하는 것이 목 어개 통증 예방에 좋다''고 설명했다,
하지 정맥류도 서서 일하는 교사에게 흔한 질환 강남성심병원
외과 조지웅 교수는''망가진 정맥(혈관)을 제거하는 수술이 확실한
치료법''이라며''혈관제거 뒤 혈액 순환에 문제가 없을까 걱정하지
만 피부에 가까운 정맥은 없애도 지장이 없다''고 말했다,
정맥류의 부위가 크지 않거나 증세가 심하지 않으면 레이져 고주파
주사요법도 가능하다,
교사의 10가지 목소리 관리법
목소리를 가능한 한 자주 쓰지 않는다,
수업하기 전 목을 워밍업 한다 서서히 목소리를 올린다,
물은 충분히 마셔 목 부위가 마른 느낌이 들지않게 한다,
커피 콜라 사이다 우유 초코릿 팝콘 치즈 땅콩 후추 등을
피한다 목 안을 마르게 하고 점도를 높인다,
헛기침을 크게 하거나 가래침을 세게 뱉지 않는다 고성을
내는 것보다 힘들다,
술 담배를 피한다,알코올은 성대를 붇게 하거나 염증을
유발하고 담배는 부종 염증 건조함을 유발한다
숨을 깊게 들이 마시고 내 쉬면서 편안하게 말한다,
기침 비염 부비동염 식도염이 있으면 즉시 치료한다, 특히
위산 억류는 성대를 상하게 한다,
식사 뒤 바로 눕거나 운동을 하지말고 허리에 꽉 조이는 옷
은 피한다,
성대 이상이 2~3주 이상 지속 되거나 목소리가 전혀 나오지
않으면 이비인후과 전문이와 상담을 한다,
한강 성심병원 이비인후과 박태균 기자님