glucose 수치는 혈액 100ml당 존재하는 포도당의 농도를 말합니다. 포도당은 우리 몸의 주요 에너지원이며, 혈액 중의 포도당 농도는 뇌, 심장, 근육 등의 장기에 포도당이 공급될 수 있도록 일정하게 유지됩니다.
glucose 수치의 정상 범위는 다음과 같습니다.
공복혈당: 70~99 mg/dL 식후 2시간 혈당: 140 mg/dL 이하 당화혈색소: 5.7% 이하 공복혈당이 126 mg/dL 이상인 경우 당뇨병으로 진단됩니다. 식후 2시간 혈당이 200 mg/dL 이상인 경우에도 당뇨병으로 진단될 수 있습니다. 당화혈색소가 6.5% 이상인 경우 당뇨병 전단계로 분류됩니다.
glucose 수치를 관리하는 방법은 다음과 같습니다.
건강한 식단 건강한 식단은 glucose 수치를 관리하는 데 가장 중요한 요소입니다. 섬유질이 풍부한 식품을 섭취하고, 정제된 탄수화물과 포화지방의 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.
규칙적인 운동 규칙적인 운동은 glucose 수치를 낮추고 인슐린 민감성을 높이는 데 도움이 됩니다. 일주일에 최소 150분의 중등도 강도의 유산소 운동을 하는 것이 좋습니다.
체중 감량 과체중이나 비만인 경우 glucose 수치가 높을 가능성이 높습니다. 체중 감량은 glucose 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
약물 치료 당뇨병이 있는 경우 의사의 지시에 따라 약물을 복용해야 합니다. 약물은 glucose 수치를 낮추고 합병증의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.
glucose 수치를 관리하는 것은 당뇨병 환자뿐만 아니라 건강한 사람도 중요하게 생각해야 할 사항입니다. 건강한 식단, 규칙적인 운동, 체중 감량 등을 통해 glucose 수치를 관리함으로써 당뇨병을 예방하고 건강을 유지할 수 있습니다.