<![CDATA[
<DIV>
<P></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/150ED23A4E0B1E2B0B" class="txc-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="521" hspace="1" width="521" vspace="1" border="0" id="A_150ED23A4E0B1E2B0BF26F"/>첫애낳고 먹고먹던..26살 나...저때까진 그냥 보기좋은..통통~~</P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/187C094C4E0C380C34" class="txc-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="474" hspace="1" width="474" vspace="1" border="0" id="A_187C094C4E0C380C34C365"/></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"></P>
<P></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/19139E3A4E0B1E2B01" class="txc-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="407" hspace="1" width="407" vspace="1" border="0" id="A_19139E3A4E0B1E2B0128D0"/>둘째낳고...다시 또 먹고먹던 나..맛있냐?</P>
<P></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/14116A3A4E0B1E2B05" class="txc-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="519" hspace="1" width="519" vspace="1" border="0" id="A_14116A3A4E0B1E2B05BED4"/>귀찮은 머리자르고 더퍼져버린나..겨우 28살~</P>
<P></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/180B043A4E0B1E2B11" class="txc-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="585" hspace="1" width="585" vspace="1" border="0" id="A_180B043A4E0B1E2B11577D"/></P>
<P></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">울언니 이사진보고..(이영자냐??ㅠㅠ)</P>
<P></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">세상에 시름은 나혼자 다짊어진표정(움직이는것조차싫어서</P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"> 나들이나와서 앉아만있고..)</P>
<P></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/14057C384E20420D55" class="txc-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="882" hspace="1" width="882" vspace="1" border="0" id="A_14057C384E20420D551246"/></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">얼굴라인은 없다........목이 점점 사라져가..ㅠㅠ</P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">.................................</P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><SPAN style="FONT-SIZE: 24pt">이제 달라진다...........다시여자로..</SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">드디어....내가...30살을 맞은날 웨이트를 알게되며 운동의 매력에 빠지게되다..</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1935FF464E0E557807" class="txc-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="874" hspace="1" width="874" vspace="1" border="0" id="A_1935FF464E0E5578078059"/></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"> </P>
<P></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1208373A4E0B1E2C18" class="txc-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="354" hspace="1" width="354" vspace="1" border="0" id="A_1208373A4E0B1E2C189B67"/>서른살 내생에 첫 비키니...ㅠㅠ</P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/145FAB434E22CF1D05" class="txc-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="805" hspace="1" width="805" vspace="1" border="0" id="A_145FAB434E22CF1D056E7E"/></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"></P>
<P></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1934263C4E0B1E2D33" class="txc-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="436" hspace="1" width="436" vspace="1" border="0" id="A_1934263C4E0B1E2D330E6E"/></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">서른한살~~ 계속 유지한 나는......누구든 20대로 보는 몸과 활력으로 다시태어나부렀다...</P>
<P></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1137943C4E0B1E2D2B" class="txc-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="516" hspace="1" width="516" vspace="1" border="0" id="A_1137943C4E0B1E2D2BB78A"/></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"> 근력운동은..탄력있는 윗가슴라인을 만들수있다!!(못믿겠지? 당신이 못믿는건 안해서이다~)</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/122D664E4E0F6F6D12" class="txc-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="240" hspace="1" width="240" vspace="1" border="0" id="A_122D664E4E0F6F6D12B21D"/></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">꾸준한 운동으로 빵빵한 얼굴라인은 본래 자신의 갸름한 얼굴라인을 되찾게해준다.</P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1863854D4E0F6F9A11" class="txc-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="594" hspace="1" width="594" vspace="1" border="0" id="A_1863854D4E0F6F9A11BBCB"/></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">자신감에 옷을 지르게 된다....한때 먹는걸로 수억썼던 지난날에 비하면 저렴한거다..</P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"></P>
<P></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1430E13C4E0B1E2E37" class="txc-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="435" hspace="1" width="435" vspace="1" border="0" id="A_1430E13C4E0B1E2E376A04"/></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">어디든 내몸을 뽐내고싶어진다.........우째 안좋겠소??</P>
<P></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/113C883C4E0B1E2E22" class="txc-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="435" hspace="1" width="435" vspace="1" border="0" id="A_113C883C4E0B1E2E22A119"/></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">헬스장에 가는시간이 가장즐거워진다.......또다른나를 찾을수있는 시간이다..난 또 땀을 흘린다.</P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1753E23E4E0E58131C" class="txc-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="388" hspace="1" width="388" vspace="1" border="0" id="A_1753E23E4E0E58131C4FF4"/></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">친구가 연출없이 막 찍어주는 사진도 화보가 되는 경험을 할수있는 웨이트시작하자!</P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"></P>
<P></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/110592394E0BB53B16" class="txc-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="538" hspace="1" width="538" vspace="1" border="0" id="A_110592394E0BB53B16C06F"/></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">나에게 관심도 없던 이들이 나를 좋아한다...모두들 내 주변에 모여든다....그힘에 또 난 운동이 신나다.</P>
<P></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/134D873C4E0B1E3302" class="txc-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="597" hspace="1" width="597" vspace="1" border="0" id="A_134D873C4E0B1E33026681"/></P>
<P></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1841FC3C4E0B1E3319" class="txc-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="400" hspace="1" width="400" vspace="1" border="0" id="A_1841FC3C4E0B1E33198B8F"/></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">사실은 순딩인데...거만해보여지는 포즈가 막 뿜어져나오고....그런 내가 좋아진다..</P>
<P></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1667A2344E0BB50F19" class="txc-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="738" hspace="1" width="738" vspace="1" border="0" id="A_1667A2344E0BB50F19EF2C"/></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">누구보다 활짝....브이자 표시를 해보인다... 이제 사진 그까이꺼 겁나지않는다규~~</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/150DFE3B4E0BB5D033" class="txc-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="610" hspace="1" width="610" vspace="1" border="0" id="A_150DFE3B4E0BB5D03342BC"/></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/191BCA4A4E0C35F62F" class="txc-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="480" hspace="1" width="480" vspace="1" border="0" id="A_191BCA4A4E0C35F62F0CE1"/></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2032314A4E0C35F601" class="txc-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="480" hspace="1" width="480" vspace="1" border="0" id="A_2032314A4E0C35F60160B8"/></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: left"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">아이를 한손으로 안고 버티는 체력에 내가 깜놀....튼튼해진 허리와 팔 심장에서...내가 살아있고 젊어짐을 느낀다.</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/136ADF354E0BB47C19" class="txc-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="479" hspace="1" width="479" vspace="1" border="0" id="A_136ADF354E0BB47C19FE01"/></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/186C89354E0BB47C17" class="txc-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="485" hspace="1" width="485" vspace="1" border="0" id="A_186C89354E0BB47C174AD5"/></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">산책이 즐겁다........아이도 즐겁다.....이게 행복인거다.</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/204C884B4E203AFD1D" class="txc-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="716" hspace="1" width="716" vspace="1" border="0" id="A_204C884B4E203AFD1DDF73"/></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">모두들 시작하라............웨이트!!</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"></P>
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<P><FONT color=#c2c2c2>* </FONT></P>
<P> </P>
<P> </P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt">여기서부턴 가장최근이예요... 2011년 7월~(좀 야해보이지만...애둘낳고도 할수있다는걸 보여드리려고 과감히 올려봐여...)</SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1503D0334E22C5D617" class="txc-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="308" hspace="1" width="308" vspace="1" border="0" id="A_1503D0334E22C5D6176BD7"/></P>
<P> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1442A9354E22C6D128" class="txc-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="690" hspace="1" width="690" vspace="1" border="0" id="A_1442A9354E22C6D128F580"/></P>
<P></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ffe400"><FONT color=#000000><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움"><FONT face=굴림><SPAN style="FONT-SIZE: 24pt"><A class=tx-link href="http://blog.naver.com/dana628" target=_top>http://blog.naver.com/dana628 </A></SPAN></FONT></SPAN></FONT></FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ffe400"><FONT color=#000000><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움"><FONT face=굴림><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt">(순결한여우의 처절한 몸부림)</SPAN></FONT></SPAN></FONT></FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ffe400"><FONT color=#000000><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움"></SPAN></FONT></FONT> </P>
<P></P>
<P><STRONG><FONT size=+0><FONT color=#f3709b><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum">1. </SPAN></FONT><A title="[http://cafe.daum.net/slim]로 이동합니다." href="http://cafe.daum.net/slim" target=_blank><FONT color=#f3709b><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum">비포사진 : 언제쩍 사진인가</SPAN></FONT></A><FONT color=#f3709b><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum">: 2년전 뚱띠시절..ㅠㅠ 63 kg</SPAN></FONT></FONT></STRONG><FONT color=#f3709b><FONT color=#474747><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum"> <BR></SPAN></FONT></FONT></P>
<P><FONT color=#f3709b><FONT color=#474747><BR></FONT><BR><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum"> </SPAN><STRONG><A title="[http://cafe.daum.net/slim]로 이동합니다." href="http://cafe.daum.net/slim" target=_blank><FONT color=#f3709b><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum">에프터사진 :언제 찍은 사진인가</SPAN></SPAN></FONT></A><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum">: 최근몇개월~45 kg</SPAN></SPAN></STRONG><FONT color=#474747><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum"> </SPAN><FONT color=#474747><BR></FONT><BR><BR><BR></FONT><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum">2. </SPAN></SPAN><A title="[http://cafe.daum.net/slim]로 이동합니다." href="http://cafe.daum.net/slim" target=_blank><FONT color=#f3709b><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum">운동은 어떻게 하였나</SPAN></SPAN></FONT></A><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum">:</SPAN></SPAN></STRONG><FONT color=#474747><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum"> </SPAN></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum"> 안해본 다이어트가 없어여..어떤 다이어트든..살은 뺄수있어요...하지만!!</SPAN></FONT></FONT></P>
<P><FONT color=#f3709b><FONT color=#474747><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum"> 절대로...예쁜 몸매 만들기는 쉽지않아여.....단순히 살을 빼는게 아니라..남들이 봐도.</SPAN></FONT></FONT></P>
<P><FONT color=#f3709b><FONT color=#474747><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum"> 부럽다~~하는 몸매가 되기위해선...제방법으로는...웨이트트레이닝!!뿐이였담니다.</SPAN></FONT></FONT></P>
<P> </P>
<P> </P>
<P><FONT color=#f3709b><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum">3. </SPAN></SPAN><A title="[http://cafe.daum.net/slim]로 이동합니다." href="http://cafe.daum.net/slim" target=_blank><FONT color=#f3709b><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum">식이요법은 어떻게 하였나</SPAN></SPAN></FONT></A><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum">:</SPAN></SPAN><FONT color=#474747><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum"> </SPAN></SPAN></FONT></STRONG><FONT color=#474747><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum"> </SPAN></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum"> 저는...정말 스트레스 안받고 먹었슴니다..단!!너무 배부르거나..미친폭식은 하지</SPAN></FONT></FONT></P></DIV>
<P><FONT color=#f3709b><FONT color=#474747><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum"> 않았어여...먹고싶은걸 조금씩 먹되...까페라떼를 사랑하던 저는..무설탕 아메리카노</SPAN></FONT></FONT></P>
<P><FONT color=#f3709b><FONT color=#474747><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum"> 로 바꾸고..라면을 좋아하던저는...기름끼를 빼고먹던가 국물없는 라면만 먹고..</SPAN></FONT></FONT></P>
<P><FONT color=#f3709b><FONT color=#474747><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum"> 이런식으로..먹던 음식에서 조금씩 변화를 주었지...완전히 금식한 음식은 없어요..</SPAN></FONT></FONT></P>
<P><FONT color=#f3709b><FONT color=#474747><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum"> (아..치킨이 먹고싶으면..치킨 껍데기 벗기고 먹고했던 기억이..^^*)</SPAN></FONT></FONT><FONT color=#f3709b><FONT color=#474747></P>
<P><BR><BR><BR><BR></FONT><STRONG><FONT size=+0><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum">4. </SPAN><A title="[http://cafe.daum.net/slim]로 이동합니다." href="http://cafe.daum.net/slim" target=_blank><FONT color=#f3709b><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum">다이어트 전과 후 달라진 나의 모습은</SPAN></FONT></A><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum">?:</SPAN></FONT></STRONG><FONT color=#474747><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum"> 마니다른듯싶네여.....저는.님들께 용기를 주려고..</SPAN></FONT></P>
<P><FONT color=#474747><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum"> 당장이라도 버리고싶은 사진도 올려보네여..흑흑..</SPAN></FONT></P>
<P><FONT color=#474747><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum"> 근데..믿기세요? 뚱뚱했던 시절이...20대고..</SPAN></FONT></P>
<P><FONT color=#474747><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum"> 현재 날씬한 제가 30대라는 사실을......ㅋㅋ</SPAN></FONT></P>
<P><FONT color=#474747><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum"> 가장 달라진건!! 자신감...그리고..아..내가 나름 이뿌구나..ㅋㅋ</SPAN></FONT></P>
<P><FONT color=#474747><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum"> 그리고 몸이 가벼우니까...하루생활이 건강하다는거예요..</SPAN></FONT></P>
<P><FONT color=#474747><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum"> 집도 항상깨끗하구요..ㅋㅋ(원래 정리정돈 정말 못했거든요..) </SPAN><BR><BR><BR><BR></FONT></FONT><STRONG><FONT color=#f3709b><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum">5. </SPAN></SPAN></FONT><A title="[http://cafe.daum.net/slim]로 이동합니다." href="http://cafe.daum.net/slim" target=_blank><FONT color=#f3709b><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum">기타 하실 말씀</SPAN></SPAN></FONT></A><FONT color=#f3709b><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum"> / 비법 등 </SPAN></SPAN></FONT><FONT color=#5c7fb0><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum">:</SPAN></SPAN></FONT></STRONG><FONT color=#e8e8e8><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum"> </SPAN></SPAN><FONT color=#c2c2c2><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum"> (싸이주소 / 사이트 등 링크 금지) </SPAN></FONT><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum"> </SPAN></FONT><FONT color=#474747> <BR></P></FONT>
<P><FONT color=#4c4c4c> 저는..이사진을 오래 올리진 않을꺼람니다...일단..조금 부끄러워서요..ㅋㅋㅋ</FONT></P>
<P><FONT color=#4c4c4c>그리고 다이어트에대해 궁금하신점은..따로 메일 주셔도 되요....성의껏 답변해드릴께여..</FONT></P>
<P>지금은....저로인해 제주변 친구들이나 지인들이 같이 다이어트에 동참하고...제가 배운웨이트 피티도움도 주고있어서.모두들 </P>
<P>건강한 다이어트로인해...삶이 바뀌어가고있슴니다...</P>
<P> </P>
<P>여기서....반전!!</P>
<P>저는............아이둘을 가진 엄마임니다. 참고로!! 모두들 할수있슴니다...힘을내세여~</P>
<P> </P>
<P> </P>
<P> </P>
<P><FONT color=#f3709b><FONT color=#474747><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum">(죄송해요,.메일폭주로...제가..ㅠㅠ다 답변못드리게되서 글 업뎃할께요.)</SPAN></FONT></FONT></P><FONT color=#f3709b><FONT color=#474747><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum">
<P>일단.....다이어트로 맘고생하시거나 용기를 잃고계신분들께 작은 희망이 되고나 올렸던 사진들이...이렇게 많은분들이 관심주시고 연락주셔서 저도 많이 놀랬어요.</P>
<P>갑자기 한번에 너무 많은 이멜과 쪽지가 쏟아져서..제가 일일이 다 얘기해드리고싶은데....빨리답변 못드린거 죄송하구요..</P>
<P> </P>
<P>일단..저는..다이어트는 거의 다해봤슴니다..여자라면..다 알잖아요....그냥...하루 열씨미하고...그냥 흐지브지되고...ㅋㅋ</P>
<P>식욕앞에 무너지고...내일부터..어쩌구 저쩌구..ㅋㅋ</P>
<P> </P>
<P>그런데..처녀때는..통통했어요..그냥...53키로 정도였구요....결혼 출산후에...연년생을 낳고 나니...둘째가..돌이 지나도..62~3키로루 쭉....2년 넘게 살아왔네요...</P>
<P> </P>
<P>자신감이란것도 없었고..꾸미는것도 귀찮고..꾸며도 안이쁘고...저도 이카페를 늘락 날락하면서..보낸세월이..2년여가 훌쩍 넘네여...</P>
<P> </P>
<P>그러다가...우연히 티비를 보는데....40대 넘은 어떤 아줌마가...과거에 정말 퉁퉁했고 살도 탄력없던..보통 아줌마가...몸짱이되서..아마츄어바디빌더 대회에서 입상을 한거예요</P>
<P>그리고 그아줌마의....말이 딱 요약되서..한문장으로 나오는데..."바디를 바꾸고 싶으세요? 다른거 다 관두고...웨이트하세요!!!" 였담니다..</P>
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<P>그말에 해머로 맞은듯한 충격이 들면서...환한 빛이 비추고....아 이거구나 싶었어요...ㅋㅋ</P>
<P> </P>
<P>그래서 저는...이거저거 인터넷으로 알아보고...저의 롤모델을.....몸짱으로 거듭났던....정다연씨로 정하게됨니다..키도 저랑 비슷하고..아이둘을 가진것도 비슷하고요....</P>
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<P>그리고..작년 1월초에....가까운 피티전문 헬스장에서 긴 상담을 받았어요....</P>
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<P>개인피티가격이 쎘지만...딱 12회 한달부분을...과감히 결제했어요... 살을 빼기 위해서가 아니라..근력 웨이트 운동을..배우기 위해서요..</P>
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<P>1시간씩 12번 피티만으로 충분히 운동법을 익힐수있다고 생각이 들었던 저는..</P>
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<P>피티시간이 돌아올때마다 행복했어요....제가 모르던..무게운동을 배우게 된거예요..</P>
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<P>보통...한 동작당...12~15번 반복하고...3회정도를 해요...그리고 한회쉬고..물마시면서..15초정도를 쉽니다....그렇게....</P>
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<P>어깨..가슴...등..팔..복부....다리 등등으로...동작들을 반복하다보면...1시간이 조금 넘게 되요....그리고...30분에서..컨디션에 따라 40분정도...런닝머신을 타며 빠르게 걸었슴니다.</P>
<P> </P>
<P>월수금 으로..그렇게 하고....화목은 쉬었어요..그래야...근육운동후..쉬어줘야...몸도 다시 재생할 시간을 잡거든요..... 운동한만큼..휴식이 그만큼 중요한거예요...쉬고..자는동안..오히려 몸이 만들어져요..</P>
<P> </P>
<P>그리고 주말인..토욜 일욜엔...정다연.피규어로빅스..를 하면서 신나게 몸을 움직였슴니다......피규어는...근력과 유산소가 병행한 프로그램이라 제게 안성맞춤이였어요...</P>
<P> </P>
<P> </P>
<P>작년 1월에 웨이트를 시작으로...저는 지금도 꾸준히 하고있슴니다........덤벨 운동은..제가 가장 사랑하는운동인데요...</P>
<P>집에...1키로..1.5키로..2키로 덤벨을 사고 수시로...운동해주고있어요....덤벨운동에 대한..정보나..책자는.인터넷으로 쉽게 구할수있으니까..꼭 따라해보세요...</P>
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<P>그리고 웨이트를 하면....가슴라인과 힙라인이 업되고...탄력있어지는건...제가 확실히 보증해요.......</P>
<P>그렇지만..꾸준히 해야겠죠...</P>
<P> </P>
<P>전 가슴은....덤벨운동으로 효과를 가장많이봤구요..가슴은..원래 원체 큰편이라 컴플렉스였는데...무식한 가슴살은.빠지면서..적당히 볼륨감있는 라인을 만들었어요...가끔 수술한 가슴이냐고 묻는.분들이 있는데.영광이예요..ㅋㅋ</P>
<P> </P>
<P>그리고....출산후 쳐지신분들있잖아요....일단 단백질섭취잘하시구요...원체 작은가슴이셨다면..큰효과가 없겠지만.</P>
<P>꾸준한 웨이트레이닝으로...윗가슴을 탄력있게 만들수있어요..그리고..브라만 잘 선택해서 아래가슴을 보완하면.</P>
<P>충분히 외출시 자신있는 가슴 연출할수있구요.</P>
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<P>그리고...저는..라이트브라를 추천해드리고싶어요....꽉 끼는 브라안에 가슴을 가둬두는게 혈액순환에도 안좋고.</P>
<P>가슴모양 변형이 일어난데요...</P>
<P>라이트브라는..옷에마찰로...붙는 브라인데요.....정말..가슴은 편하면서....정말..볼륨감이 있어보여서.너무좋아요</P>
<P>단...옷은..좀..몸에 붙는..옷을 입어야한다는거예요..</P>
<P>옷을 타잇하게 입어야...살빠지는데 도움이 되요~~</P>
<P>잘못먹으면..가슴살 정말 빠짐니다....영양가 있고 건강한 음식 잘드시고...나머지 체형을...웨이트와 유산소를 병행해서.</P>
<P>빠지면 안될곳은..이쁜근육으로 만들어주고..불필요한곳은 빼주면서...몸을 조각해나가세요!!</P>
<P> </P>
<P>힙라인은....고양이 자세에서...다리 들었다 올렸다와..누워서 엉덩이만 들었다 올렸다가 가장 효과 봤구요.....</P>
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<P>그리고 제가 가장 싫었던 팔뚝살....아무리해도 탄력도 없고...나시티한번입어보는게 소원이였죠...</P>
<P>그런데..덤벨을 이용한 팔 어깨 운동으로...거짓말처럼...2개월여만에....팔살도 빠지면서..서서히 탄력이 더해갔지요..</P>
<P>(정말 장담해요...팔뚝 두꺼우신분요... 팔털기해봤자 소용없어요..무게를 이용한 덤벨로 초보1키로나./.1.5키로시작하셔서</P>
<P>덤벨들고..양팔 벌리고 가슴으로 모으기..12회하고 10초 쉴때 물한모금마시고..또 12회..이렇게 3회반복하세요</P>
<P>제가 글로써 모양을 잘설명할순없지만...인터넷이나..덤벨 정도치면...웨이트방법은 마니 나와있어요..)</P>
<P> </P>
<P>그리고 종아리는...ㅠㅠ 죄송하게도...어캐가 안되죠??</P>
<P>전..뚱뚱할때 허벅지는..무지 두꺼웠는데..종아리는 얇은편이였어요..(약간..방실이과)</P>
<P>그러치만...부종이 자주 일어나서....근력운동후에...세븐라이너로 풀어주고...</P>
<P>가끔 수영장이나..목욕탕에서..다리를 움직여주며 풀었어요..</P>
<P>(그리고...벽에 다리를 올려놓고..10분정도 휴식을 취해주면..다리라인이 정말 이뻐지드라구요..)</P>
<P> </P>
<P>그리고 갑자기 다이어트 들어가면...얼굴살이 빠지면서..늙어보이거든요.</P>
<P>그래서..아에이오우 해주면서..얼굴근육 운동도 한거같아요..특히 큰볼일(?)보면서..심심하니까.</P>
<P>아에이오우..가갸거겨고교구규~이러면서..얼굴 풀어주었어여...그니까..동안이.약간.되데여~~ㅋ</P>
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<P>그리고..날개살있죠?...그것도...웨이트 뿐임니다..</P>
<P>기구운동 배우고 익혀서...헬스장에서 혼자할수있어요..</P>
<P>궂이 피티없이도..헬스장에선...언제나 친절하게...기구사용법과...운동법등을 공짜로..잘 알려주시는..트레이너님들이</P>
<P>항시 대기하고계세요...</P>
<P>(먼저 다가가서 용기있게 물어보는게 중요해요!!)</P>
<P> </P>
<P>운동할때..펑퍼짐한 옷입고하지마세요!! 절대요..!!! 자신의 몸이 뚱뚱하든.부끄럽든..타잇하게 입으세요</P>
<P>내몸을 알아야함니다..그리고..운동할때..내몸의 근육이나 살들이 어떻게 움직이는지..어디가 자극이 오는지 눈으로 보셔야해요.</P>
<P>집에서 운동하셔도 마찬가지예요...큰 전신거울하나 준비하시고..보면서 하세요</P>
<P> </P>
<P>그래야...자세가 비뚤어지지않고...더 자극을 받으면서 할수있어요...</P>
<P>전첨에...제모습에 비참하고....짜증이 밀려오면서...거울을 보면서 운동햇어여.</P>
<P>그러다 점점 달라지는.바디에..자신감이 왔고.</P>
<P>지금은..제모습에 스스로 빠져서...운동하고있슴니다.</P>
<P>시간은 걸림니다..지루하게 생각마세요~~</P>
<P>빨리 빼는.살은.빨리 빠짐니다........서서히 빠지고..꾸준히 유지해야..요요없이...님들의 몸이 되버림니다.</P>
<P> </P>
<P>식이조절 자꾸 물어보시는데요...</P>
<P>전...음식의 양을 줄였지.....안먹은 음식은 거의 없어요....</P>
<P>황소를 생각해보세요.......풀만 먹지요?? 그런데 날씬하던가요??</P>
<P>왜 덩치가 클까요?? 그건 마니 먹어서임니다..</P>
<P>무얼먹든..알맞게...조금씩 먹으면... 살로 가지않슴니다.</P>
<P>다이어트 음식에 속지마세요...칼로리..90칼로리라면..말이예요...90칼로리라구요??ㅋㅋ</P>
<P>양을 생각해보세요...솔직히..라면킬러인 제 기준으로 한젖가락이예요...</P>
<P>일반라면을 4분의 1로 줄여먹으면...비슷한 칼로리예요.</P>
<P>식이요법은..많이들 궁금해하는데....전 원래 먹던 양이 어마어마 했던지라.......그걸 줄였어요.....스트레스 안받도록....뇌가 다이어트를 하는걸 알면..오히려..몸에 있는걸 지방으로 저장한단 말을 듣고..</P>
<P>뇌가 알아차리지 못하도록...나름 잘먹었어요.......</P>
<P> </P>
<P>단지..애들 과자나 초코릿 아이스크림류는..거의 먹지않고...먹고싶을때는..맛만 보는정도였구요...</P>
<P> </P>
<P>흰쌀밥은..현미밥으로 바꾸었구요....라면은..기름끼를 빼고 먹는다던지했네요.</P>
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<P>고기집에서는....밥은 안시키고..쌈을 무지많이 고기랑 김치랑 해서 먹었구요...... 운동한게 아까워서....나름..신경써서 먹게 되드라구요....</P>
<P> </P>
<P>그리고 7시안에 저녁을 나름 푸짐히 먹은뒤....10시정도에....혼자 댄스라던지...피규어라든지..훌라후프라든지..청소라든지 움직이고....제가 애들땜에 늦게 자는편이라서...그리고 새벽 1시넘어 잠들게 됐네여..</P>
<P>그럼..배가 쓱 고파지는데요....그걸 즐기면서.......잠에 들었어요..</P>
<P> </P>
<P>배가 고플때 잠이 들면....처음엔 괴로워서....반드시 아침엔 배가 들어가져있어요...신기하게요....그리고 아침엔..물한컵마시고.....공복에....티비를 틀면..엠넷에 뮤비가 해요...그런 뮤비보며..그냥 막춤 췄어요.ㅋㅋ</P>
<P> </P>
<P>그리고 일부로 장을 보러가서요....</P>
<P> </P>
<P>대형마트 카트에다가...완전 가득...사고싶은거 먹고싶은걸 다 실어요....이래저래 움직이면서요...(시식코너에서 시식도해요...고거 먹는다고 살안찌고.오히려 즐거워요.ㅋ두부코너즐김..^^)</P>
<P>그래서..카트가 꽉 차면..........그걸 다시 제자리에 돌려놓으며 또 돌아다녀요.....ㅋㅋ</P>
<P> </P>
<P>직원눈치 막상 그렇게 안보여요....전 헤드폰에 신나는 음악들으면서....그렇게 다녔어요...</P>
<P>그리고 카트가 다비워지면....무지방 우유에 시리얼 같은것만 사서..딱 계산하고..다시 집까지 걸어갔어요.... 보통..이렇게 장보면..1시간에서 2시간 걸리는데요....재미도있고...무진장 칼로리 소모되요....</P>
<P> </P>
<P>그리고 아이들이 어린이집에 돌아오면....신나게 몸으로 놀아주는거예요..ㅋㅋ 그리고 배고플틈 없이..먼가 조금씩 계속 먹어주고요....궂이 야채 과일 아니고..저는..그냥...너무 기름지거나 단거 빼고는..</P>
<P>조금씩 다 먹었어요.....그래서...한번에 확 살이 빠지진않았지만...</P>
<P> </P>
<P>조금씩 절식하는거와..꾸준한 운동.움직임만으로...몰라보게 달라지는 저를 느낄수가 있었슴니다.....</P>
<P> </P>
<P>너무 다이어트식만 고집하거나 너무 작은양을 먹게 되면..결국 감질나서..포기하고 더 먹게됨니다.</P>
<P>그러니까....튀김이 먹고싶으면...처음부터 끊지말고...튀김옷을 반정도 덜어내고 먹는다던가.</P>
<P>간장은 찍어먹지 않는다덩가..이렇게 시작하세요.</P>
<P> </P>
<P>전..김치없이 밥못먹어여.....김치를 전 손으로 잡고 젖가락으로 양념을 쭉 빼서 먹엇슴니다.</P>
<P>이런식이였어요....</P>
<P> </P>
<P>그리고 양을 조금씩 줄였슴니다...</P>
<P> </P>
<P>빠른시일내에 빼셔야하실분은...다여트식 하시고 굶으셔야하겠지만..</P>
<P>전....평생 다여트 해야할 사람이였기에....불행하게 살고싶지않았슴니다.</P>
<P>전 먹는 즐거움...최고거든요..</P>
<P> </P>
<P>그래서..제경우에. 오래는 걸렸지만.... 얼굴도 확 늙지않고..가슴도 확 빠지지않고...요요도 없고... 지금 몸을 유지하고있담니다.</P>
<P> </P>
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<P>그리고 가장중요한건..자신을 사랑하는거 같아요...</P>
<P>내몸은...음식물 처리기가 아니잖아요.....이런저런 남는음식 아깝다고..입으로 다 넣지마시구요.....맛나고..행복한 음식 조절해서 넣어주면서...</P>
<P>건강과.아름다움을 줄수있는....근육운동 시작해보세요....근육의 통증을 즐기다보면........내몸은..내게 보답을 줌니다...</P>
<P> </P>
<P>모든분들이 건강하고 아름다워지시길 바라구요..........</P>
<P>아자아자 화이팅!</P>
<P>(아..그리고 피부는..운동으로 땀을 흘리다보면..노폐물이 빠져나가 피부가 정말 좋아져요....그리고 웨이트중간중간 물을 계속마셔주기때문에...피부도 수분이 공급되게 되구요....)</P>
<P> </P></SPAN></FONT></FONT>
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<P><FONT color=#d5d5d5> -*-지우지 마셔용~-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*--*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*--*-*-*-*-*-*--*-*-*-*-*-*--*-*</FONT></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: left"><FONT color=#a6a6a6>★ 80만 회원의 국내 최대 다이어트 카페 - 성공다이어트 / 비만과의 전쟁 </FONT><A href="http://cafe.daum.net/slim"><FONT color=#a6a6a6>http://cafe.daum.net/slim</FONT></A><FONT color=#a6a6a6> 비포 에프터 갤.</FONT><FONT color=#8e8e8e> </FONT></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: right"><FONT color=#6699ff size=2><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움"><FONT color=#ff5e00>★ 감동의 후기 잘 보셨어요? 혹, 소셜 하시면 이 성공기를 친구들께 소개해 보셔요. ^^ </FONT></SPAN></FONT> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: right"><FONT color=#a6a6a6><FONT color=#ff5e00>* --------------------------------------- 페이스북,트위터,미투,요즘에 로긴 후 클릭! ▼</FONT><BR></FONT></P>
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비포에프터
여
*최근사진업뎃!!(제2의 봄날을 알려주마!!!) 161 63키로에서 45키로 (내가 가능하면 너도 가능해!!)
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너무이뻐용 !!ㅎㅎ
와 진짜 멋있어요..........근육이 탄탄히 잡힌게 절대 애엄마라고는ㅠㅠ 와 진짜 멋져여 감탄하고 갑니다 몸매가 후덜덜하시네여
대박...
비밀글 해당 댓글은 작성자와 운영자만 볼 수 있습니다.14.10.27 13:45
너무 멋찌세요..잘읽고가요..저도 웨이트 입문했는데..우리님처럼 30대에 했음..좋았을껄..ㅎㅎ 무튼 감사해요..