2013. 2.17 (일) 김환목 훈련일지 ( 제9회 고구려 마라톤대회 2:47:43 전체9위 50대 1위 )

[김환목]

2013년 2월17일(일)

잠실운동장: 고구려마라톤 42.195km* 2:47:46. 50대 1위.

맑음, 흐림 - 3 ~ 5. 체중 : 71.0 kg / 69.2 저녁 / 동아-29.

훈련량 : 조깅 3km, 대회주 42.195km* 2:47:46 (월누계: 290.190km)

계획: 2시간41분페이스- 3'50(2:41), 3'45(2:38), 3'55(2:45).

제9회아!고구려 역사지키기마라톤대회: 잠실주경기장 10시.(배번:71976 )

잠실운동장 10:00 출발. 배번: 71976 토요달리기 / 단체접수 부스번호 90.

42.195 km 2:47:46 건타임 / net 2:47:43 전체 9위 / 50대 1위 상장, 부상.

05 km ~ 20'41 (4'08)/ 선두는 250m 거리를 벌리고, 홀로 독주

10 km ~ 19'31 (3'54) / 추격그룹에 따라붙고, 6위권에서 달리다.

25 km ~ 57'55 (3'51) / 6위권그룹 박상현,박종욱,이준재,김환목,철인3종 박병훈.

30 km ~ 20'21 (4'04) / 4,5위 그룹 김회묵, 신호철 순위 바뀌고, 박상현, 박종욱,

42.195~ 49'15 (4'02) / 1위정석근, 2위최진수, 3위이상용, 4위박상현, 5위박종욱.

6위 유세준, 7위 신호철, 8위 노명진, 9위 김환목,10위 이창식 ( 2위~10위 2:40분대)

11위 이준재,12위 이장래,13위 하대진2:51"29 (대진아우 서서히 가동중)

스피드 경쟁 서로 주고 받고, 6위, 7위 , 8위 , 9위 순위경쟁으로 종반순위 바뀌다.

지난 화,목요일 800*12세트 인터벌훈련과 12,000m 지속주 훈련이 부담이 되었다.

오른다리 종아리가 시작부터 뭉쳐 있었다. 속도를 내려고 하면 부하가 걸린다.

과훈련 징후 종아리 부상? 목표 2:41 못했지만, 오늘상태로 좋은 결과라고 생각.

연대별 시상자 명단입니다.
상장과 부상품은 기록증 발급 시에 함께 보내드리겠습니다.
감사합니다.

종목	연대별	성명	배번호	성별	소 속	Net-time
Full	20대1위	박홍석	70848	남자	TEAMJOGLE	2:56:56
Full	30대1위	하대진	70712	남자	나이키245	2:51:29
Full	30대2위	박동웅	70388	남자	개인	2:55:45
Full	30대3위	강명균	71888	남자	주자불로	2:57:39
Full	40대1위	유세준	70695	남자	개인	2:46:35
Full	40대2위	신호철	71075	남자	기아자동차화성공장마라톤동호회	2:46:52
Full	40대3위	노명진	71224	남자	런닝아카데미	2:47:25
Full	50대1위	김환목	71976	남자	나이키245	2:47:43
Full	50대2위	윤민호	71638	남자	안양마라톤클럽애주가	2:54:02
Full	50대3위	김재중	71481	남자	삼성엔지니어링	2:55:02
Full	60대1위	이용우	71584	남자	숯내마라톤클럽	3:03:11
Full	60대2위	김일남	70521	남자	개인	3:11:14
Full	60대3위	장기성	71117	남자	남양주건강마라톤	3:11:41
Full	70대이상1위	이규성	70977	남자	구로육상연합회	4:00:28
Full	70대이상2위	안진순	71585	남자	숯내마라톤클럽	4:13:03
Full	70대이상3위	오영무	71663	남자	양천계남	4:17:08
Full	30대1위	황윤자	75155	여자	철인3종강북클럽	3:30:53
Full	30대2위	이영아	75161	여자	하남시헐레벌떡마라톤동호회	3:51:53
Full	40대1위	이월순	75028	여자	개인	3:26:10
Full	40대2위	김영임	75007	여자	개인	3:28:16
Full	50대1위	최정훈	75083	여자	런닝아카데미	3:22:10
Full	50대2위	박희숙	75078	여자	런닝아카데미	3:25:21
Full	60대1위	윤명숙	75045	여자	개인	3:56:15
Full	60대2위	주서연	75029	여자	개인	4:07:45