1. 이탈리아의 사르데냐(Sardegna) 섬 사람들은 100 세(岁) 까지 살 확률이 세계(世界) 기타(其他) 지방(地方)의 3 배(倍)라고 하며 90 세 이상 노인(老人)들을 시내의 길거리에서 쉽게 만날 수 있다. 사르데냐(Sardegna) 섬 사람들은의 장수비결(长寿秘诀)은 (1) .매일 2 잔의 포도주를 마신다. 사르데냐에서 생산되는 홍포도주(红葡萄酒) 속에는 심장건강(心脏健康)과 관계된 페놀류(类) 화합물(化合物)이 세계(世界) 각지(各地)의 홍포도주(红葡萄酒) 보다 훨씬 높다고 과학자들에 의하여 증명되었다. (2) 사르데냐(Sardegna) 섬 사람들은 65 세(岁)에 정년퇴직(停年退職)하는 사람이 전혀없으며 90 여세 까지 노동을 한다. 사르데냐(Sardegna) 섬 사람들은 노동(劳动)을 즐기며 신지식(新知识) 학습(学习)을 좋아한다. 그러므로 더욱 젊다.
2. 코스타리카(Costa Rica)의 니코야(Nicoya) 반도(Peninsula) 사람들 : . 코스타리카(Costa Rica)의 니코야(Nicoya) 반도(Peninsula) 사람들 중 60 세(岁) 남성(男性)이 90 세(岁) 까지 살 확률은 동령(同龄)의 미국인들 보다 니코야(Nicoya) 반도(Peninsula) 사람들이 2 배(倍)가 높다고 과학자들에 의하여 증명되었다. 니코야(Nicoya) 반도(Peninsula) 사람들의 장수비결(长寿秘诀)은 (1) 생활(生活)이 간단(简单)하므로 스트레스가 없다. 니코야(Nicoya) 반도(Peninsula) 사람들은 생활(生活)이 극히 간단하고 소박함과 동시에 재산(财产)이 없고 따라서 스트레스가 적다. (2) 먹거리를 스스로 재배하여 먹고 절대 다수는 녹색식물(绿色食物)이다. 자기(自己)의 식물(食物)을 스스로 재배하여 섭취하므로 신체활동(身体活动)을 자연적으로 많이 한다. 니코야(Nicoya) 반도(Peninsula) 사람들은 락관적(乐观的)인 생활태도를 지니고 살아간다. 그러므로 장수(长寿)에 유익하다
3. 일본(日本)의 오키나와섬(冲绳岛:Okinawa) 사람들 :
오키나와현(冲绳县)은 일본(日本) 내에서 경제적으로 가난한 지역 중 하나이다. 그러나 백세노인(百岁老人)들이 운집(云集)해 있는 지역으로 소문이 나있다. 오키나와현(冲绳县) 사람들이 장수(该长寿)하는 이유는 다음과 같다: (1) 오키나와현(冲绳县) 사람들의 주식(主食)은 고구마(红薯)이다. 고구마(红薯)는 강혈지(降血脂) 작용과 항염작용(抗炎作用)이 있으며 포타슘과 비타민 C 와 섬유소 등을 풍부하게 함유하고 있다고 일본의 과학자들에 의하여 증명되었다. (2) 노인(老人)들 끼리 서로 돕고 산다. 어느 노인이 경제적인 타격을 받게될 경우 노인들 끼리 합십하여 도와주고 감정상(感情上)의 문제도 서로 도우며 함께 풀어간다. 오키나와현(冲绳县) 노인(老人)들은 지심붕우(知心朋友)가 있으므로 심장병(心脏病)과 억욱증(抑郁症)에 쉽게 걸립지 않는다.
4. 희랍(希腊: Greece)의 이카리아(Ikaria)섬 사람들 :
희랍(希腊)의 아테네 대학(大学) 연구팀은 이카리아(Ikaria)섬 사람들의 다음과 같은 양대(两大) 장수비결(长寿秘诀)을 발견하였다. (1) 건강음식(健康饮食) : 이카리아(Ikaria)섬 사람들은 매주(每周) 평균(平均) 312g 의 생선을 섭취하므로 억욱증(抑郁症)의 발병률(发病率)이 매우 낮다. 연어와 정어리와 청어9鲭鱼)와 금창어(金枪鱼:참치) 등 오메가-3 지방산이 풍부하게 함유되어 있는 생선을 섭취하므로 대뇌(大脑)의 혈액순환을 촉진시켜 주고 정서(情绪)를 조절해 준다. (2) 오수(午睡 : 낮잠) : 84% 의 100세 노인들과 90 세 이상의 노인(老人)들은 매일 오수(午睡)를 취한다. 평상시 오수(午睡)를 취하는 사람들의 심장병(心脏病) 사망율(死亡率)은 37% 강저(降低)된다고 과학자들에 의하여 연구발표되었다.
5、미국(美国) 캘리포니아 주(州)의 로마린다 (Loma Linda ) 군(郡) 사람들
로마린다 사람들의 장수비결(长寿秘诀):(1) 로마린다 사람들의 주식은 정제하지않은 통곡식과 신선한 각종(各种) 채소와 과일을 위주로 한다. 제칠 일 안식일 예수 재림교회의 종교규정(宗教规定) 때문에 채식주의자들이 많이 거주하고 있으며 흡연(吸烟) 금지(禁止), 음주금지9饮酒禁止)、육식금지(肉食禁止)、카페인 함유(含有) 음료(饮料) 금지(禁止)를 철저히 이행하고 있다。 (2) 로마린다 사람들은 정신(精神)의 건강은 곧 신체의 건강이라고 믿고 매일 기도(祈祷) 생활(生活)을 열심히 하고 있으며 정신과 건강을 분리시켜서 생각하지 않는다. 또 교인들이 함께 모여 단체활동에 참가할 기회가 많으므로 인하여 억욱정서(抑郁情绪)가 자연적으로 해소된다.